वर्तमान का आनंद लेना सीखें, यह वही होगा जो आपके जीवन के बाकी हिस्सों में आपका साथ देता है

खुशी की कुंजी हमारी सभी इंद्रियों का उपयोग करने और उनके माध्यम से हमारे पास आने वाली जानकारी पर ध्यान देने से संबंधित है: एक वर्तमान और पूर्ण चेतना विकसित करना। सकारात्मक मनोविज्ञान के कई अध्ययनों से पता चला है कि मनोवैज्ञानिक भलाई हमारे दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को खिलाती है जो उस विशेष क्षण में हो रही है जिसमें आप खुद को पाते हैं.

वर्तमान क्षण को जीने के लिए हमारे मन के निरंतर और प्रगतिशील कार्य की आवश्यकता होती है, एक मन जिसे प्रशिक्षित नहीं किया गया है वह स्वभाव से तितर बितर करता है. हम उस अगली चीज के लिए जीते हैं जो हमारे साथ होने जा रही है, और इससे कई भावनात्मक असंतुलन पैदा होते हैं.

जब हमारा मन भविष्य के बारे में लगातार चिंतित रहता है, तो चिंता हमारे वर्तमान को संभाल लेगी। और जब हमारा मन अतीत में लंगर डाले रहता है, तो वह दुःख और निराशा होगी जो हमारे दिनों को संभालेगा.

लोग नाजुक होते हैं जब हम अतीत और भविष्य के बारे में सवाल पूछना बंद नहीं करते हैं, और जब हम बिना किसी डर के अपने दिन का अनुभव करते हैं तो हम मजबूत होते हैं.  अतीत और भविष्य केवल हमारे विचारों में मौजूद हैं, इसलिए, जो वास्तव में वास्तविक है वह वर्तमान में है.

"अतीत में मत रुको, भविष्य के बारे में मत सोचो, वर्तमान में मन को एकाग्र करो"

-बुद्ध गौतम-

वर्तमान के अनुसार जीना हमारे मस्तिष्क को संशोधित करता है

डॉ। एंड्रयू न्यूबर्ग, जो थॉमस जेफरसन विश्वविद्यालय के एक न्यूरोसाइंटिस्ट और संचार विशेषज्ञ, मार्क रॉबर्ट वाल्डमैन, संकेत देते हैं कि वर्तमान में केंद्रित जीवन जीने से हमारा मस्तिष्क बदल सकता है. उपस्थित शब्द में शारीरिक और भावनात्मक तनाव के विनियमन को प्रभावित करने की शक्ति है.

जब हम केवल वर्तमान कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम अपने मस्तिष्क के काम करने के तरीके को बदल सकते हैं. इस तरह से जीवन को केंद्रित करना हम संज्ञानात्मक तर्क को बढ़ाएंगे, जो हमारे ललाट के क्षेत्रों को मजबूत करने में योगदान देता है.

हम जो कर रहे हैं, उस पर केंद्रित सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें मस्तिष्क के प्रेरणा केंद्रों को सक्रिय करता है, उन्हें कार्रवाई के लिए अग्रणी. विपरीत चरम पर, जब हम अतीत को याद करने वाले शब्दों का उपयोग करते हैं या अनुमान लगाते हैं कि हम क्या करने जा रहे हैं, तो कुछ न्यूरोकेमिकल्स जैसे कोर्टिसोल तनाव और चिंता के प्रबंधन में योगदान करते हैं।.

जब हम अपने अतीत को याद करने के लिए नकारात्मक शब्दों का उपयोग करते हैं तो हमारे मस्तिष्क में भय केंद्र सक्रिय हो जाता है. जब ये शब्द विचार बन जाते हैं, तो भय सक्रिय हो जाता है, हालांकि यह जिन स्थितियों के कारण होता है, वे मौजूद नहीं हैं.

शुरू में इंसानों को चिंता करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है. यह हमारे आदिम मस्तिष्क का हिस्सा है जो हमें खतरे की स्थितियों से बचाता है। वास्तव में, 10,000 साल पहले जो हमारे अस्तित्व के लिए मौलिक था, वर्तमान में एक अति प्रयोग से ग्रस्त है जो केवल उस वास्तविकता के लिए पीड़ा पैदा करता है जो वास्तव में हम अभी तक कार्य नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह अभी तक मौजूद नहीं है और संभावनाएं हैं कि यह नहीं पहुंचेगी कभी मौजूद नहीं.

हमेशा यह जानें कि आप हर समय क्या कर रहे हैं, असली शक्ति है.

वर्तमान क्षण में ही सुख का अनुभव किया जा सकता है

हम कल्पना कर सकते हैं कि एक दिन हम खुश होंगे या याद करेंगे जब हम गए थे, लेकिन सच्चाई यह है कि हम केवल उसी समय हो सकते हैं जब हम जी रहे हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि हमें लक्ष्य निर्धारित करने या अपने जीवन को व्यवस्थित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ऐसा करने से हमें कुछ पोर्च-निर्माताओं में नहीं बदलना चाहिए जब यह खुद को वास्तविकता में डुबोने की बात आती है जो हमें घेर लेती है, चाहे वह आनंद लेने के लिए हो या इसे बदलने के लिए।.

उन चीजों को स्वीकार करना जो वे हैं, उन्हें पहचानने के बिना और उन्हें वर्तमान समय में हमारे दिमाग पर केंद्रित करना, भटकते विचारों को नियंत्रित करने का एक तरीका है हमें पूर्ण चेतना से दूर ले जाएं। अगर हम उन्हें पैदा होने से नहीं रोक सकते हैं, तो कम से कम हमें उनके सामने आने पर उन्हें पास होने देना होगा, बिना उनसे लिपटे.

अतीत की नकारात्मक परिस्थितियों को याद रखें हमारा उत्साह, हमारी आशावादिता कम हो जाती है और इसलिए, हम वर्तमान क्षण में खटास ला रहे हैं, अपनी क्षमता को सीमित कर रहे हैं और अपनी ऊर्जा को फैला रहे हैं।. यहां तक ​​कि सकारात्मक परिस्थितियों की यादें, अगर वे आवर्तक हैं, तो वर्तमान क्षण की खुशी को प्रभावित करें, चूंकि वे उदासीनता की भावना रखते हैं, इसलिए यह विचार कि किसी भी समय बेहतर था.

वर्तमान एकमात्र ऐसी जगह है जहाँ हम वास्तविकता पर कार्य कर सकते हैं, जिसमें हमारे दिन वास्तविकताएं हैं और जहां हमें अवसर मिलते हैं। उससे जुड़ने का पहला चरण वर्तमान और सांस लेने के रूप में स्वाभाविक रूप से कृत्यों को नियंत्रित करना है। चेतना के इस कार्य से ही हमारी इंद्रियाँ खुलेंगी.

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क्लॉडिया दिनोरा के सौजन्य से चित्र