इमोशनल इंटेलिजेंस खेती करना सीखें

भावनात्मक इंटेलिजेंस हम दुनिया से संबंधित और उसे समझने के तरीके को निर्धारित करता है. यह दृष्टिकोण और भावनाओं को ध्यान में रखता है, और आवेग नियंत्रण, आत्म-प्रेरणा, विश्वास, सहानुभूति, आत्म-जागरूकता और इन सबसे ऊपर, जैसे कौशल शामिल करता है, हमारे आंतरिक क्षमता को शानदार ढंग से पेश करने के लिए आवश्यक संसाधन का गठन करता है।.

हम अपने जीवन में भावनात्मक खुफिया के उपयोग और सीखने के महत्व के बारे में तेजी से जानते हैं, तब से हमारे व्यक्तिगत संबंधों में सफलता के लिए एक अनिवार्य घटक है और हमारे जीवन का कोई भी क्षेत्र.

"किसी को भी गुस्सा आ सकता है, यह बहुत आसान है। लेकिन सही उद्देश्य के साथ, सही समय पर और सही तरीके से सही व्यक्ति के साथ गुस्सा होना, निश्चित रूप से इतना आसान नहीं है। ”

-अरस्तू-

भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति होने का क्या मतलब है??

किसी की भावनाओं से अवगत हों

पिछली स्थितियों का मूल्यांकन करते समय हमारी अपनी भावनाओं को पहचानना, एक प्राथमिक भावनात्मक बुद्धि की आवश्यकता होती है। यदि हम वाक्यांश पर विचार करते हैं "जो अपनी भावनाओं को महसूस नहीं करता है वह उसी की दया पर है"हम एक भावना को अलग करने के महत्व का उल्लेख करते हैं, जबकि यह हो रहा है। यह क्रिया विकसित की गई एक भावनात्मक बुद्धि को दबा देती है.

भावनाओं को प्रबंधित करें

इसका अर्थ है आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता उन्हें एक उद्देश्य के लिए अनुकूलित करने के लिए। यह यह एक ऐसा कौशल है जिसे प्रशिक्षित और विकसित किया जा सकता है, और तात्पर्य है सकारात्मक भावनात्मक स्थिति उत्पन्न करने और नकारात्मक को नियंत्रित करने में सक्षम होना.

हमें स्वचालित करें

भावनाएँ हमें गति में स्थापित करती हैं. इसलिए, अपने आप को और सबसे अच्छे तरीके से देने के लिए हमें जो कुछ भी करना है, उसके बारे में उत्साहित होने की क्षमता विकसित करना, हम जिस भी कार्य को करना चाहते हैं उसके प्रदर्शन में सुधार करते हैं।.

सहानुभूति

यह वह नाम है जो कि योग्यता प्राप्त करता है इसका अर्थ है दूसरों की भावनाओं को पहचानना. यह हमें करने की क्षमता देता है "अंदर महसूस करो" हमारे व्यक्ति के दूसरे को क्या लगता है। उच्च सहानुभूति वाले लोगों की कुंजी यह जानने में निहित है कि शरीर की भाषा की निपुणता के साथ व्याख्या कैसे की जाए.

“सहानुभूति और सामाजिक कौशल सामाजिक बुद्धिमत्ता, भावनात्मक बुद्धिमत्ता का पारस्परिक हिस्सा है। इसलिए वे एक जैसे दिखते हैं। ”

-डैनियल गोलमैन-

रिश्तों को सकारात्मक रूप से प्रबंधित करें

भावनात्मक इंटेलिजेंस का अंतिम घटक हमारी भावनाओं और हमारे आसपास के लोगों को सकारात्मक तरीके से नियंत्रित करना सीख रहा है। हम नकारात्मक तरीके से हेरफेर करने की बात नहीं करते हैं, हम नकारात्मक घटनाओं से आगे निकलने और उनसे बचने की बात करते हैं जिन लोगों की हम परवाह करते हैं, उन्हें ध्यान में रखते हुए.

इमोशनल इंटेलिजेंस के विशेषज्ञ हार्वे Deutschendorf कहते हैं कि इस प्रकार की बुद्धिमत्ता के भीतर एक महान विकास वाले लोग, जीवन की गुणवत्ता के मामले में बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं।.

क्या आप अपने इमोशनल इंटेलिजेंस को बढ़ाना और बढ़ाना चाहते हैं?

एक छोटे से प्रयास से इसे हासिल करना संभव है. आपको बस इन 7 दैनिक आदतों का पालन करना है:

1. खुद को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें

नकारात्मक लोग ऊर्जा का एक बड़ा नुकसान उत्पन्न कर सकते हैं. सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताना आपको अनुभव और जीवन के अच्छे पक्ष को महत्व देता है. यह आपको जीने के लिए अधिक से अधिक आनंद को प्रोत्साहित करता है और बढ़ता है "सकारात्मक रहो" विपरीत परिस्थितियों का सामना करते हुए, आपको दिन-प्रतिदिन की बाधाओं को दूर करने के लिए उपकरण प्रदान करता है.

2. सीमा निर्धारित करें और आवश्यक होने पर हस्ताक्षर करें

यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि सीमाएं कैसे निर्धारित करें और जब स्थिति की आवश्यकता होती है तो आपको खुद पर जोर देना चाहिए, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शिक्षा को न भूलें और जब हम ऐसा करते हैं तो यह जानना महत्वपूर्ण है.

बोलने से पहले सोचना कुछ अपरिहार्य है और आवश्यक कार्य करने के लिए "हमारी भावनाओं को समझना" बंद करें. "नहीं" कहने का तरीका जानना आवश्यक है.

3. अतीत को पीछे छोड़ने की हिम्मत

भविष्य के बारे में सोचें और अतीत को छोड़ दें जहां यह होना चाहिए. त्रुटियों में एक बहुत बड़ी सीख है. अपने आप को दोष देने या खुद को चोट पहुंचाने से पहले, प्रतिबिंबित करने और स्थिति का "अच्छा पक्ष" लेने के लिए रुकें। सब कुछ "कुछ" के कारण होता है.

"हर भावना की अपनी जगह होती है, लेकिन उसे सही कार्रवाई में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।"

-सुसान ओके-बेकर-

4. अपने जीवन को खुशहाल और खुशहाल बनाएं

डिस्कवर करें कि आपको क्या खुशी मिलती है या एक मुस्कान प्राप्त करें और इसे अपनी दैनिक आदतों में एकीकृत करें अधिक खुशी और आनंद उत्पन्न करना। यह आपको और अधिक पूर्ण और आरामदायक महसूस करने की अनुमति देगा, यहां तक ​​कि आपके आस-पास के लोगों के लिए एक अनजाने तरीके से दिन को रोशन करने में सक्षम हो सकता है.

5. बुद्धिमानी से चुनें कि अपनी ऊर्जा कैसे खर्च करें

दूसरों के साथ संघर्ष का प्रबंधन करना सीखें और अपनी व्यक्तिगत उपलब्धियों को महत्व दें. की दर से "क्यों "चीजों की और अपने आप से पूछें कि दिन-प्रतिदिन अपने आप को कैसे सुधारें.त्रुटियां हमें खुद को सुधारने की अनुमति देती हैं, हमें कभी भी अवरुद्ध नहीं करती हैं या हमें वहां रहने की अनुमति नहीं देती हैं। यह हमें यह जानने में मदद करेगा कि हमारी व्यक्तिगत ऊर्जा का उत्पादक तरीके से उपयोग कैसे किया जाए.

6. सकारात्मक पर ध्यान दें

नकारात्मक चीजों और स्थितियों पर ज्यादा समय न दें. इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं, लेकिन आप केवल "बुरे" पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं और आगे नहीं देखते हैं.

समस्याओं का समाधान खोजें, अपनी क्षमता पर ध्यान केंद्रित करें और वह सब कुछ जो आप करने में सक्षम हैं, जो आपके विचार से बहुत अधिक है.

7. नई चीजें सीखने की चाहत कभी न छोड़े

निरंतर विकास में रहें, नए विचारों के लिए खुलें और दूसरों से सीखने के लिए तैयार रहने से हम अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित कर सकते हैं और सामाजिक कौशल। उपरोक्त सभी हमें अपने आप पर भरोसा करने और हमारे व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा निर्णय लेने की अनुमति देता है.

हमारे जीवन में इन छोटी स्वस्थ आदतों और सकारात्मक को एकीकृत करने से हम अधिक से अधिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता का आनंद और विकास कर सकते हैं। जाहिर है, आपको उन्हें अपने अंदर परिचित बनाने के लिए समय चाहिए, लेकिन जैसे ही आप काम करते हैं, आपके पास परिणाम तब होंगे जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करेंगे.

अपने इमोशनल इंटेलिजेंस को बेहतर बनाने के लिए 5 एक्सरसाइज हम आपको आपके इमोशनल इंटेलिजेंस को दिन पर दिन बेहतर बनाने के लिए 5 सिंपल एक्सरसाइज कराते हैं। इस लेख के साथ हमारे साथ पता करें। और पढ़ें ”