उदासीनता, जब विध्वंस और थकावट हमें फँसाती है

वे कहते हैं कि उदासीनता एक अभिशाप की तरह है, कि जब वह तुम्हें पकड़ता है तो उसे जाने नहीं देता और फिर, जीवन को धुंधला कर देता है, इच्छा और यहां तक ​​कि भावनाओं को भी बुझाता है। यह मन की एक ऐसी स्थिति है जहाँ मनोबल गिरता है, जहाँ भ्रम दूर हो जाते हैं और यहाँ तक कि शरीर को भी चोट पहुँचती है। हमारे पास ऊर्जा और इच्छा की कमी है, हम एक पूर्ण शारीरिक और मानसिक नीरसता के कैदी की तरह हैं.

हम में से अधिकांश ने एक से अधिक बार मन की इस स्थिति का अनुभव किया है। अब, क्या यह वास्तव में मन की स्थिति है? या यह एक भावना है? क्या यह शायद जीवन के प्रति एक दृष्टिकोण है? ऐसा कहा जाना चाहिए उदासीनता वास्तव में कई क्षेत्रों के आकार का एक आयाम है, क्योंकि इसका प्रभाव, और हम जानते हैं कि हमारी अपनी त्वचा में, हमारे अस्तित्व के लगभग किसी भी टुकड़े तक पहुँचता है। यह तोड़फोड़ है, यह थकान है, यह निराशा है, यह उदासी है ...

"कभी-कभी मुझे भयानक एहसास होता है कि समय बीत जाता है और मैं कुछ नहीं करता, और कुछ भी नहीं होता है, और कुछ भी मुझे जड़ तक नहीं ले जाता है".

-मारियो बेनेडेटी-

मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक प्रक्रियाओं के इस बहुरूपदर्शक को अक्सर सबसे अप्रिय स्थितियों में से एक के रूप में अनुभव किया जाता है जिसे हम जीवन में अनुभव कर सकते हैं। यह ऐसा है जो अपने जीवन को छोड़ देता है "रोकें" और एक अजीब आयाम में निलंबित कर दिया जाता है जहां पहल की कमी और यहां तक ​​कि आशा भी है. आवश्यकता से अधिक इस स्थिति में किसी को नहीं फंसना चाहिए, इसलिए, कारणों को जानने और उदासीनता को प्रबंधित करने में बहुत मदद मिल सकती है.

उदासीनता क्या है?

उदासीनता का शाब्दिक अर्थ है "भावना की कमी". यह कुछ हद तक अतिशयोक्तिपूर्ण लग सकता है, हालांकि, बस आखिरी बार याद है कि उदासीनता ने हमें सिर से पैर तक समझने के लिए गले लगा लिया था, यहां तक ​​कि हम खुद भी विचार की शैली से आश्चर्यचकित थे जो हमारे खुद के दिमाग को घेरे थे. "कुछ भी मेरी रूचि को आकर्षित नहीं करता है, मेरे लिए सब कुछ मायने नहीं रखता, चाहे कुछ भी हो जाए, कुछ भी मायने नहीं रखता ...".

यह अपर्याप्त सुस्ती एक ऐसी स्थिति है जिसका संज्ञानात्मक स्तर पर बहुत प्रभाव पड़ता है. यह हमारा ध्यान भटकाता है, हम ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं और यहां तक ​​कि डेटा और सूचना को भी बनाए रखते हैं। हालाँकि, जहाँ उदासीनता की छाया सबसे अधिक होती है, वह भावनात्मक और भावात्मक स्तर पर होती है। इतना अधिक कि अक्सर, कुछ लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या वे पीड़ित हैं शायद एक अवसाद है.

इस संदेह के बारे में, दो बातें स्पष्ट होनी चाहिए. हालांकि यह सच है कि अवसाद कभी-कभी उदासीनता से चला जाता है, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है. सभी मामलों में नहीं। हम एक अवसादग्रस्तता विकार का निदान कर सकते हैं जहां उदासीनता प्रकट नहीं होती है और इसके विपरीत। यही है, उदासीनता स्वयं अवसाद का प्रत्यक्ष संकेतक नहीं है.

इसलिए, जब भी हम इस असहज साथी की उपस्थिति का अनुभव करते हैं, तो यह आवश्यक है कि हम उसे जल्द से जल्द छोड़ने के लिए आमंत्रित करें। इसे प्राप्त करने के लिए, इसकी उत्पत्ति को जानने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता, क्यों यह हमारे जीवन में कई बार दिखाई देता है.

उदासीनता का मूल क्या है?

उदासीनता का एक भी स्रोत नहीं है। इसकी उपस्थिति कई कारकों के कारण हो सकती है जिन्हें हमें निश्चित रूप से विचार करना चाहिए। वे निम्नलिखित हैं.

कार्बनिक मूल

• रक्ताल्पता.
• कुछ संक्रमण.
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और कम बचाव.
• खराब पोषण के कारण कमी की स्थिति.
• नींद की कमी.
• व्यायाम की कमी.
• थायराइड में समस्या.
• डिमेंशिया की संभावित शुरुआत। वास्तव में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उदासीनता अल्जाइमर रोग के निदान में सबसे आम न्यूरोपैसाइट्रिक लक्षणों में से एक है.
• भी, दर्दनाक दुर्घटनाओं के कारण मस्तिष्क की चोटों की उपस्थिति यह मन की इस क्षय अवस्था का कारण भी हो सकता है।
• हमारे लिम्बिक सिस्टम की कार्यप्रणाली में समस्या या बेसल गैन्ग्लिया के साथ ललाट प्रांतस्था का संबंध.
• दवा का उपयोग.

मनोवैज्ञानिक समस्याएं

• द्विध्रुवी विकार.
• प्रमुख अवसाद.
• dysthymia.
• गहन चिंता का समय.

पर्यावरण संबंधी समस्याएं

कभी-कभी, हम कुछ वातावरणों के अधीन होते हैं, जहाँ हमें कोई सकारात्मक उत्तेजना नहीं मिलती है. हमारे चारों ओर केवल अविवेकी, तनावपूर्ण या यहां तक ​​कि निर्बाध उत्तेजनाएं हैं। इस प्रकार के असंवेदनशील और खाली आख्यानों के साथ वातावरण में रहने से हमें एक अवसादग्रस्त विचार और चिन्हित अवुलिया की स्थिति में ले जाया जाता है.

ऐसे परिदृश्यों में रहना या काम करना जहां हमें कुछ भी आकर्षित नहीं करता है, जहां हम दिनचर्या या तनाव से फंसे हुए महसूस करते हैं, अक्सर निराशा और निरंतर उदासीनता की स्थिति में आ जाते हैं.

उदासीनता से कैसे निपटें?

एक बार जब हमने फैसला सुनाया कि हम किसी भी कार्बनिक समस्या से पीड़ित नहीं हैं, तो यह हमारे शरीर और हमारे मन की उदासीनता को दूर करने के लिए कुछ अभ्यास, रणनीतियों और दृष्टिकोणों को लागू करने का समय है। अब, एक तथ्य यह है कि हम उपेक्षा नहीं कर सकते: कोई सलाह हमारी मदद नहीं करेगी अगर हम इसे पहले नहीं प्राप्त करते हैं हमारे सोचने का तरीका बदलो. 

सुस्ती और विध्वंस की इस स्थिति के बावजूद, हमें यह समझना चाहिए कि जो चीज हमें फंसाती है वह है हमारा दृष्टिकोण, हमारा दृष्टिकोण। इसलिये, यह हमारे लिए पहले से "ठीक" करने के लिए अधिक उपयोगी होगा जो हमारे दिमाग में है जो इसके बाहर है और वह, सामान्य रूप से, हमारे नियंत्रण से परे है.

• संज्ञानात्मक पुनर्गठन पर उदाहरण के लिए केंद्रित मनोवैज्ञानिक चिकित्सा हमारी सहायता कर सकती है.
• इसके अलावा, हमारी दिनचर्या को तोड़ने, नई गतिविधियों को शुरू करने, पर्यावरण को बदलने, लोगों और विभिन्न रुचियों को खोजने के रूप में बुनियादी कुछ सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक है.
• शारीरिक व्यायाम, एक संतुलित आहार, प्रकृति के साथ संपर्क या अभ्यास जैसे योग या माइंडफुलनेस निस्संदेह बहुत सफल उत्तर हैं.

निष्कर्ष निकालना, हमारे दिमाग और हमारे दिल की उदासीनता को खत्म करने का एक तरीका है, और अधिक रचनात्मक तरीके से जीवन के लिए प्रतिबद्ध है. इस प्रकार, आत्म-ज्ञान पर आधारित अभ्यास और लक्ष्यों की प्राप्ति और नए, अधिक प्रेरक उद्देश्य, हमारे क्षितिज से पहले खिड़कियों की तरह होंगे, जिन्हें हम समय-समय पर तिरछी हवा देते हैं उदासीनता और सुस्ती की बासी हवा.

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