चिंता को दूर करने के लिए कुछ सुराग

चिंता, दुर्भाग्य से, WHO के अनुसार दुनिया में लगभग 340 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है.

हम कह सकते हैं कि यह बिना किसी कारण के भय की एक अस्पष्ट और निरर्थक भावना है, जिसमें लक्षणों की एक बहुत अप्रिय तस्वीर शामिल है, जिनमें से हम निम्नलिखित पर प्रकाश डाल सकते हैं:

·शारीरिक: टैचीकार्डिया, छाती में जकड़न, चक्कर आना, आदि।.

·मनोविज्ञान: भारीपन, खतरा, अनिश्चितता, नियंत्रण खोने का डर ...

ये लक्षण कई असुविधाओं, ड्राइव करने की समस्या, अनाड़ीपन, सुस्ती, बेचैनी पैदा करते हैं। इसके अलावा संज्ञानात्मक कठिनाइयों: ध्यान की कमी, एकाग्रता, स्मृति, निर्णय लेने में कठिनाई, नकारात्मक चीजों की अधिकता, अनुचित व्याख्याएं, संवेदनशीलता ... और अंत में, सामाजिक: चिड़चिड़ापन, रुकावटें, संघर्षों का डर ...

प्रत्येक मामले में मतभेद होंगे, क्योंकि कोई बीमारी नहीं है लेकिन बीमार लोग हैं जो उन्हें पीड़ित हैं और, क्योंकि लक्षणों की बड़ी संख्या को देखते हुए, मैंने उन सभी को नहीं पाया है.

चिंता खतरे के लिए एक अत्यधिक प्रतिक्रिया है। जिन समस्याओं का हमें सामना करना पड़ता है, वे हमारे गुफा के पूर्वजों के लिए नहीं थे; यह जीवन या मृत्यु का मामला नहीं है और हम उन्हें जीते हैं, जैसे कि वे थे.

जब एक चिंता संकट शुरू हो जाता है तो हम दवाओं के साथ लक्षणों का इलाज कर सकते हैं, जिसमें हमें एक ऐसी चिकित्सा शामिल करनी चाहिए जो हमें समस्याओं से निपटने के हमारे तरीके में बदलाव लाने में मदद करती है और हमें चिंता संकट की घटना से बचने के लिए उपकरण प्रदान करती है।.

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कुछ सुराग:

आत्मसम्मान पर काम करना अच्छा होगा, क्योंकि अगर हम खुद को मजबूत और संतुष्ट महसूस करेंगे तो इस समस्या का सामना करना बहुत आसान होगा.

हमें भावनाओं पर, उनके नियंत्रण पर काम करना चाहिए, क्योंकि इससे हमें उन भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी जो भविष्य में चिंता का कारण बनती हैं। हमें यह काम तब करना चाहिए जब हम शांत हों, सरल भावनाओं से शुरुआत करें.

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि हमारे साथ क्या होता है, जिसे महसूस करने के लिए हम एक उत्तेजना के लिए अत्यधिक तरीके से प्रतिक्रिया कर रहे हैं जो हमारे लिए इतना खतरनाक नहीं है.

अपने आप से यह पूछने के लिए कि क्या होगा, अपने आप से यह पूछने के लिए कि क्या कुछ महीनों में हम चिंतित होंगे कि अब हमें क्या चिंता है, और कुछ वर्षों में ... तो हम वास्तविक महत्व देंगे कि क्या होता है.

यह महसूस करें कि जो चीज हमें अधिक भय देती है वह वह नहीं है जो घटित होती है, बल्कि हम जो कल्पना करते हैं; संक्षेप में, नकारात्मक प्रत्याशा से सावधान रहें। अगर हम भविष्यवाणियां करते हैं, तो कृपया अच्छे रहें.

यह देखते हुए कि इन समस्याओं को अतिरिक्त तनाव से जोड़ा जाता है, व्यायाम को बढ़ाने के लिए अच्छा होगा क्योंकि यह हमें मांसपेशियों और मानसिक रूप से आराम देता है।.

और, इसी कारण से, विश्राम तकनीकों का उपयोग करना सुविधाजनक होगा, जिसका हमें अभ्यास करना चाहिए जब हम नर्वस नहीं होते हैं, ऐसे में जब हमें कोई समस्या होती है, तो हमारा शरीर और हमारा दिमाग इन तंत्रों को शुरू कर सकता है।.

ये सिर्फ कुछ सुराग हैं; उपयोगी हो सकता है, लेकिन अगर आपको अधिक आवश्यकता है, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें, जितनी जल्दी हम समस्याओं से निपटेंगे, उन्हें हल करना उतना ही आसान होगा.