Agoraphobia डर की समस्या की समस्या

एगोराफोबिया के बारे में बहुत कुछ लिखा या बोला गया है। कई बार इस विकार को गलती से "खुले स्थानों या रिक्त स्थान के डर से समझा जाता है जहां बहुत से लोग इकट्ठा होते हैं।" यह पूरी तरह से सही नहीं है, क्योंकि अगोराफोबिया को खुले स्थानों के डर के बजाय भय का अनुभव करने की विशेषता है. मानसिक विकार डीएसएम -5 के सांख्यिकीय और नैदानिक ​​मैनुअल के अनुसार, एगोराफोबिया मुख्य रूप से दो नैदानिक ​​मानदंडों की विशेषता है:

1. निम्नलिखित स्थितियों में दो या दो से अधिक भय:

• सार्वजनिक परिवहन का उपयोग.
• खुले स्थानों (पार्कों, पुलों, सड़कों) में रहें.
• बंद स्थानों (थिएटर, सिनेमा या शॉपिंग सेंटर) में होना.
• लाइन में खड़े हों या भीड़ के बीच में हों.

2. ऐसी स्थितियों में (ज्यादातर मामलों में) होने का गहन भय एक आतंक हमले का अनुभव करने और बचने या सहायता प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने के आसपास घूमता है. इसीलिए एगोराफोबिया पर आधारित समस्यात्मक भाव भय का भय है। ऐसा नहीं है कि सिनेमा में क्वीफिंग या होने जैसी एगोराफोबिक स्थिति ही समस्या है, लेकिन उस व्यक्ति को तीव्र भय का अनुभव करने में बहुत डर लगता है जो एक आतंक हमले या चिंता संकट का कारण बनता है। एक चिंता का दौरा जो आपको लगता है कि उन स्थितियों में प्रकट हो सकता है.

इस लेख में, हम संक्षेप में एगोराफोबिया के भावनात्मक कामकाज के बारे में बताएंगे, इसके कारण क्या हैं, यह क्या बनाए रखता है और व्यावहारिक विचारों की एक श्रृंखला भी ढूंढता है ताकि आप खुद को सीमित न करें.

"विवेक में डर स्वाभाविक है, और यह जानना कि कैसे बहादुर बनना है"

-अलोंसो डे एरसीला वाई ज़ुनीगा-

एगोराफोबिया: खुले स्थानों में होने के डर से कुछ अधिक

जब किसी व्यक्ति को एगोराफोबिया होता है, तो वह वास्तव में एक खुली जगह में रहने से डरता नहीं है या जहां कई लोग होते हैं. बल्कि वह जो डरता है वह THAT साइट में एक चिंता संकट या आतंक हमले का सामना कर रहा है। इसलिए, अपने घर और सीमा को छोड़ने से बचें जहां आप जा रहे हैं.

दूसरे शब्दों में, एगोराफोबिया को डर के डर से परिभाषित किया गया है और यही कारण है कि व्यक्ति उन स्थानों का "नक्शा" बनाता है जहां वह सुरक्षित या असुरक्षित महसूस करता है. और इसलिए वह केवल उन स्थानों पर जाता है जहां उसे आतंक के हमले का डर नहीं है, और यदि व्यक्ति को आगे की यात्रा करनी है और स्थिति से बच नहीं सकता है, तो वह किसी आत्मविश्वास के साथ होना चाहता है।.

इसी तरह, अगरफॉफोबिया से ग्रस्त व्यक्ति उन स्थानों से दूर जाने में पूरी तरह से असमर्थ हो सकता है, जिन्हें उसने "सुरक्षित" के रूप में परिभाषित किया है, यदि आत्मविश्वास के साथ नहीं। इस कारण से, डर का डर लगभग हमेशा अवसादग्रस्त लक्षणों के साथ होता है जो विषय की नकारात्मक आत्म-छवि का परिणाम होते हैं और दिन-प्रतिदिन के कार्यों का सामना करने में असमर्थता की अनुभूति.

इस डर का डर कहां से आता है??

अधिकांश मामलों में, एगोराफोबिया वाले व्यक्ति ने पहले बहुत तीव्र चिंता या घबराहट के दौरे के एक प्रकरण का अनुभव किया है. जैसा कि यह अनुभव उनके गहरे और सबसे आदिम भय (मस्तिष्क के अमिगडाला की तीव्र सक्रियता) को ट्रिगर करता है, व्यक्ति का मानना ​​है कि वे मरने जा रहे हैं, कि वे तुरंत बेहोश हो जाएंगे, कुछ का यह भी मानना ​​है कि वे "पागल हो रहे हैं" या वे अपना नियंत्रण खो देंगे स्फिंक्टर (ऊपर किया जाएगा).

उस कारण से, आप उस डर को महसूस करना शुरू कर देते हैं, जो डर (संकट या घबराहट के दौरे) और सावधानियों के जोखिम के स्तर को कम करने के लिए लिया जाता है. इन सावधानियों से बचने वाले व्यवहार हैं जो केवल व्यावहारिक और भावनात्मक स्वतंत्रता को सीमित करने के लिए प्राप्त करते हैं (वे आत्म-छवि को खराब करते हैं और हमें और भी अक्षम महसूस करते हैं) और डर को बढ़ाते हैं, हर दिन थोड़ा और अधिक.

यद्यपि अगोराफोबिया में डर का डर दिन के अधिकांश समय विभिन्न स्थितियों में मौजूद होता है, आपके घर का व्यक्ति सुरक्षित, कम असुरक्षित महसूस करता है, हालांकि आपके घर में भी आतंक के हमले हुए हैं। उस कारण से, यह देखा गया है कि कैसे एगोराफोबिया (इसे साकार किए बिना) लोग खुद को धोखा देते हैं और सुरक्षा व्यवहारों की एक श्रृंखला विकसित करते हैं, कई मामलों में अंधविश्वास और परहेज, जिससे उन्हें लगता है कि सब कुछ नियंत्रण में है.

यदि आप "खतरे" की स्थितियों से बचते हैं और आपको चिंता संकट या घबराहट के दौरे नहीं पड़ते हैं, तो भय क्यों नहीं मिटता??

क्योंकि सुरक्षित स्थितियों के इस नक्शे के साथ और कुछ स्थितियों से बचने के साथ आपको कभी भी यह अनुभव नहीं होता है कि "कुछ भी नहीं होता है" और "ऐसा कुछ भी नहीं जो आपको खतरनाक लगता है". एगोराफोबिया से ग्रसित व्यक्ति की झूठी सुरक्षा केवल अपने डर को कम करने और बढ़ाने के लिए करती है, हर दिन थोड़ी अधिक. इसे साकार करने के बिना, एक ऐसी वास्तविकता का निर्माण किया जाता है जो डर से लौटने के डर के कारण उनकी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता का दम घुटता है.

इस बिंदु पर, हम उन व्यवहारों का उल्लेख करते हैं जो डर की समस्या का भय बनाए रखते हैं। मेरा मतलब है, एगोराफोबिया को बनाए रखने वाले तत्व से अलग एक तत्व द्वारा बनाए रखा जाता है. अगोराफोबिया के अधिकांश मामले पैनिक अटैक के पिछले अनुभव (इसके किसी भी प्रकार) द्वारा विकसित किए जाते हैं और बनाए रखा जाता है, इन हमलों के द्वारा नहीं, बल्कि परिहार और सुरक्षा व्यवहारों द्वारा.

"जो डरता है वह पहले से ही डरता है"

-चीनी कहावत-

कैसे डर को दूर किया जाए?

आज तक, एगोराफोबिया में एक डर को दूर करने का एकमात्र तरीका इसका सामना करना है. एक अवधारणात्मक-सुधारात्मक अनुभव होना आवश्यक है जो स्थितियों-स्थानों-भय के बीच संघों को तोड़ता है और इसके लिए चिकित्सा पर जाना आवश्यक है.

डर के भय को दूर करने के लिए विभिन्न चिकित्सीय दृष्टिकोण हैं; हालांकि, एकमात्र तरीका जिसने वैज्ञानिक रूप से अपनी प्रभावशीलता को साबित किया है वह है व्यवहार संज्ञानात्मक चिकित्सा. इसका मतलब यह नहीं है कि यह एकमात्र चिकित्सा है जो काम करती है, लेकिन यह एकमात्र ऐसा है जिसने इसे अनुभवजन्य साक्ष्य (उद्देश्य तथ्यों के साथ) के साथ प्रदर्शित किया है। किसी भी मामले में, उस भय से डर को दूर करने के लिए आपको मनोवैज्ञानिकों के पास जाने की जरूरत है ताकि आप उस दबाव से निपटने के लिए आवश्यक कदम उठा सकें।.

दूसरी ओर, अपनी समस्या का प्रभार लेना शुरू करने के लिए एक बहुत अच्छा व्यायाम है अपने मामले का अध्ययन शुरू करना और यह परिभाषित करना कि आप कितनी दूर जा सकते हैं. यही है, पहले आपको अपने सुरक्षा क्षेत्रों को परिभाषित करना होगा और स्थापित करना होगा कि अधिकतम दूरी क्या है जिसमें आप इन क्षेत्रों से दूर हो सकते हैं। और दूसरी बात, आप इन सुरक्षा साइटों के माध्यम से जाने की कोशिश कर सकते हैं और प्रत्येक दिन थोड़ा आगे जाने की कोशिश कर सकते हैं। यह डर का सुधारात्मक अनुभव होने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है.

अंत में, याद रखें कि डर तर्कहीन है और इसलिए उसे नष्ट करने के लिए सुधारात्मक अनुभवों की आवश्यकता होती है. सिर्फ सोचने या स्वयं-सहायता पुस्तकें पढ़ने से शायद ही एगोराफोबिया दूर होगा। चूंकि आपके दिमाग को यह सीखना है कि आप जिस चीज से इतना डरते हैं वह असहज है, लेकिन खतरनाक नहीं है। साहस!

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