अधिक दौड़ने पर व्यसन चलाना कभी पर्याप्त नहीं होता है

जब हम व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आमतौर पर इसका इस्तेमाल करने में समय और मेहनत लगती है. खेल को हमारी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए आत्म-नियंत्रण की एक बड़ी खुराक और बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। अब, एक बार आदत स्थापित होने के बाद और लगभग इसे साकार किए बिना, यह हमारे जीवन में एक अनिवार्य गतिविधि बन सकती है.

खेल खेलने से हमें कई फायदे होते हैं, एक बेहतर शारीरिक आकार और सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि के लिए एक बेहतर उपस्थिति से। लेकिन क्या यह हानिकारक हो सकता है? बेशक मैं करता हूं। वास्तव में, यदि खेल हमारे जीवन का केंद्र बन जाए तो यह एक जुनून बन सकता है। यह हमें संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा और हम हमेशा अधिक चाहते हैं। इसका एक उदाहरण नशा है दौड़ना.

“अपने दैनिक प्रशिक्षण में किलोमीटर डालना बैंक में पैसा लगाने जैसा है। आपको तुरंत दिलचस्पी दिखाई देने लगती है ".

-हाल हिगडन-

दौड़ने के लाभ

खेल खेलना बेहतर वैश्विक स्वास्थ्य में योगदान देता है. एक ओर, यह हमें हृदय संबंधी समस्याओं और अन्य पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करता है, साथ ही साथ एक प्रारंभिक मौत के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। दूसरी ओर, यह हमारे मूड को बेहतर बनाता है और सकारात्मक भावनाओं को प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, यह हमारी नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है। लेकिन इसके क्या फायदे हैं दौड़ना विशेष रूप से?

"लंबी और कठिन दौड़ एक आदर्श अवसादरोधी है, क्योंकि इसे चलाना और एक ही समय में अपने लिए खेद महसूस करना मुश्किल है".

-माउंट डेविस-

दौड़ने वाले की उत्सुकता या उच्च धावक यह एक ऐसी घटना है जिसका बहुत अध्ययन किया गया है. यह एक न्यूरोबायोलॉजिकल इनाम है जो लंबी दूरी चलने के बाद दिखाई देता है। इसके परिणाम स्पष्ट हैं: यह मनोदशा में सुधार करता है, कल्याण की भावना पैदा करता है और दर्द की अनुभूति में कमी लाता है.

क्या होना है ताकि नशे की लत दौड़ना?

अब तो खैर, क्या है दौड़ना एक प्राथमिक लाभकारी व्यवहार को व्यसनी बनाने के लिए और इसलिए हानिकारक है? वास्तविकता यह है कि दौड़ने में शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और समाजशास्त्रीय कारकों की एक श्रृंखला शामिल है जो इसमें योगदान कर सकते हैं.

जब हम मस्तिष्क के अंतर्जात opioid प्रणाली को चलाते हैं, तो शारीरिक स्तर पर सक्रिय होता है. यह हमारे शरीर द्वारा उत्पन्न अफीम पदार्थों पर कार्य करता है जो एक एनाल्जेसिक प्रभाव की घटना में योगदान करते हैं और भावनात्मक भलाई में वृद्धि.

"हर कोई जो जानता है कि इसका सबसे महत्वपूर्ण मूल्य यह है कि यह तनाव को समाप्त करता है और यह आपको किसी अन्य चिंताजनक चीज से मुक्त करता है जो दिन ला सकता है".

-जिमी कार्टर-

मनोवैज्ञानिक स्तर पर, इस प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले कारकों में मन की स्थिति के उस सुधार में उनका प्रारंभिक बिंदु होता है जिसे हमने टिप्पणी की है. अभ्यास दौड़ना नियमित आधार पर यह आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और सामाजिक रिश्तों की मजबूती में वृद्धि को दर्शाता है.

अंत में, वर्तमान कैनन के लिए समायोजित बॉडी इमेज की खोज से जुड़े सोशियोकल्चरल कारक, जो इस खेल के माध्यम से हासिल किए जा सकते हैं, अपनी भूमिका भी निभा सकते हैं। निष्कर्ष में, खतरा यह है कि दौड़ने से बड़ी संख्या में व्यक्तिगत लाभ प्राप्त करने का साधन बन जाता है.

लत कब लगती है दौड़ना?

सबसे पहले, दौड़ने की आदत को बुरा नहीं होना चाहिए। वास्तव में, यदि एक नियमित और संतुलित अभ्यास प्राप्त किया जाता है, तो हम इसके सकारात्मक परिणामों से लाभ उठा सकते हैं दौड़ना हमारे दिन में हमें चोट पहुँचाए बिना.

की लत दौड़ना यह तब होता है जब खुशी के लिए इस खेल का अभ्यास करने की लाइन स्थानांतरित हो जाती है, और एक दायित्व, एक जुनून बन जाता है जो हमारी दिनचर्या को नियंत्रित करता है। इस प्रकार, हम इस व्यवहार को नियंत्रित करने और पीड़ित चोटों और असुविधा की संभावना को बढ़ाने की अपनी क्षमता खो देते हैं.

लेकिन इतना ही नहीं, जब हम एक लत का सामना कर रहे होते हैं, तो सामान्य रूप से हमारे व्यवहार में बदलाव किया जाता है। इस प्रकार, हम अधिक चिंतित और चिड़चिड़े हो जाते हैं और हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों को पृष्ठभूमि में फिर से प्रस्तुत किया गया है. हमारा सामाजिक, पारिवारिक और कामकाजी जीवन बिगड़ा हुआ है क्योंकि हमारा मुख्य लक्ष्य दौड़ना है, फिर चाहे हम अन्य चीजों को अलग रखें, जो पहले से महत्वपूर्ण थीं.

सेठ मेस्सी, स्टीवन लेलहम और एम्मा सिम्पसन के सौजन्य से चित्र.

एक सामयिक व्यवहार एक लत कैसे बन जाता है? एक व्यसन कैसे होता है? हमने सभी कुछ किया है जो निर्भरता पैदा कर सकता है, यह क्या होता है या नहीं? पढ़ते रहो! और पढ़ें ”