9 संकेत जो इंगित करते हैं कि हमें आराम करने की आवश्यकता है

उस मेलेस्ट्रॉम में डूबा हुआ जिसमें हमारा दिन गुजरता है, हम खुद को जड़ता से दूर ले जाते हैं। इस जड़ता में आम तौर पर एक महत्वपूर्ण गतिविधि शामिल नहीं है, जो उन संदेशों को सुनने के लिए है जो हमारे शरीर हमें भेजता है। इसके अलावा, अगर हम इन संकेतों को उनके महत्व की डिग्री के आधार पर वर्गीकृत करते हैं, तो पदानुक्रम के उच्चतम स्तर में वे संकेत होंगे जो इंगित करते हैं कि हमें आराम करने की आवश्यकता है.

"मैं उस और अधिक के साथ कर सकता हूं", हम खुद को बताते हैं. हम जिम्मेदारी की भावना के लिए, हमारे प्रति प्यार के लिए, चलते रहने के लिए बाध्य महसूस करते हैं. क्योंकि यह है कि हम कैसे बेहतर महसूस करते हैं (या इसलिए हम सोचते हैं), क्योंकि यह माना जाता है कि हमें क्या करना है (जो ऐसा कहता है)। क्योंकि अगर दूसरे ऐसा करते हैं तो हमें वही करना होगा जो हम सभी को करना है.

लेकिन, अगर हम अच्छे के लिए "हमारी मशीन" को बंद नहीं करते हैं, तो यह संभावना है कि, बाद में इसके बजाय, मशीन जल्द ही बंद हो जाएगी. समय पर रुकना कमजोरी या कायरता की निशानी नहीं है, बल्कि आपके प्रति, जो आप पर निर्भर हैं और जो आपके लिए मायने रखते हैं, उनके प्रति पवित्रता और प्रेम की निशानी है।.

तो, आप कैसे जानते हैं कि कब रोकना है? हमारा शरीर हमें क्या संकेत देता है, यह बताने के लिए हमें आराम करने की आवश्यकता है? 

वे कौन से संकेत हैं जो संकेत करते हैं कि हमें आराम करने की आवश्यकता है?

जब हमें आराम करने की आवश्यकता होती है, तो शरीर आमतौर पर हमें अलग-अलग तरीकों से बताता है. इन संकेतों को नजरअंदाज करने से न केवल समस्या खत्म होगी, बल्कि यह और अधिक बढ़ जाएगा। ये संकेत तनाव के, निराशा के, निराशा के, तनाव के संकेत हैं ... जिनमें शामिल होना चाहिए.

यदि आप "जब तक शरीर का प्रतिरोध नहीं होता है" खेलते हैं और आप समय पर रिटायर नहीं होते हैं, आप एक तरह से या किसी अन्य तरीके से खेल को खो देंगे.

यदि आप निम्नलिखित संकेतों में से कई का अनुभव करते हैं तो ब्रेक लेने के बारे में सोचना शुरू करने का समय है, और इस प्रक्रिया में आपकी दिनचर्या, आपकी प्राथमिकताओं और आपकी वास्तविक आवश्यकताओं की समीक्षा करें. जितना अधिक आप उन संकेतों की पहचान करते हैं जो हम नीचे वर्णित करते हैं, आपके लिए रुकने के लिए यह उतना ही आवश्यक होगा. 

1 - आप थका हुआ महसूस करते हैं, सामान्य से अधिक थका हुआ

लंबे समय तक और / या तीव्र शारीरिक या मानसिक परिश्रम के कारण थकान होना सामान्य है. जो सामान्य नहीं है, उस थकान को दिन के बाद, पूरे दिन के दौरान, सप्ताह की शुरुआत से लेकर समाप्त होने तक खींचना, जब आप उठते हैं तब से जब तक आप बिस्तर पर नहीं जाते.

2 - आप उत्तेजक के बिना दिन नहीं खड़े हो सकते

चाहे वह कैफीन हो, शराब हो, तंबाकू हो, चीनी हो या किसी भी प्रकार की दवा, उत्तेजक पदार्थों के साथ शरीर को धोखा देना केवल थकान का एक अस्थायी समाधान प्रदान करता है. वास्तव में, लंबे समय में, इसके खराब होने की कई संभावनाएं हैं। इसी कारण से हमें समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए हर बार इन उत्तेजक दवाओं की उच्च खुराक की आवश्यकता होती है.

3 - आपके पास अपनी एकाग्रता बनाए रखने का कठिन समय है

चाहे थकान के कारण या किसी अन्य कारण से, एक प्रारंभिक संकेत जो थोड़ा रोकना आवश्यक है, उन कार्यों पर ध्यान का ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं है जो निष्पादित किए जा रहे हैं। उनींदापन, मल्टीटास्किंग या शिथिलता की प्रवृत्ति एक संकेत हो सकती है जो हमें सचेत करती है हम बहुत कम ऊर्जा भंडार के साथ काम कर रहे हैं.

4 - हर बार जब आप अधिक समय काम करते हैं

लंबे समय तक काम करने का मतलब अधिक काम करना नहीं है। लेकिन जब हम थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई के कारण उत्पादकता को कम करना शुरू करते हैं, तो हम किसी तरह महसूस करते हैं कि प्रदर्शन में गिरावट की भरपाई के लिए हमें अधिक घंटे लेने होंगे। बुरी बात यह है कि कई बार जो करना अधिक हो जाता है या करने के लिए कुछ करना होता है, इसके बिना कहीं भी नहीं बल्कि थकान में वृद्धि होती है.

 5 - आप हमेशा काम के बारे में सोचते हैं

यह हास्यास्पद है कि जब आपको थकान और अतिउत्साह के बावजूद ब्रेक की आवश्यकता होती है, तो आप वास्तव में किसी और चीज के बारे में नहीं सोच सकते। जब आप आराम कर सकते हैं, तब भी आप दोषी महसूस करते हैं और, भले ही आपको काम पर न जाना पड़े, किसी तरह आप इसे करते रहें, भले ही आप इसके बारे में सोच रहे हों.

6 - आप हमेशा बुरे मूड में रहते हैं

थकान अक्सर हमें बुरे मूड में डालती है। लेकिन जब थकावट चरम पर होती है और शरीर को वास्तव में एक पड़ाव की आवश्यकता होती है, तो यह खराब मूड निरंतर हो जाता है। यदि पूरे दिन कर्कश होने के अलावा, आप निंदक, बुरा, अशिष्ट या असभ्य हो जाते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको रोकने की आवश्यकता है.

7 - आपको जानकारी याद रखने में परेशानी होती है

थकान और तनाव आपको उकसा सकते हैं सबसे सरल जानकारी को याद रखने की समस्याएं. यदि आप देखते हैं कि आप अक्सर ऐसी साधारण चीजों को भूल जाते हैं, जहाँ आप चाबियाँ डालते हैं या जब आप खाना बनाते हैं तो एक मूल सामग्री को जोड़ना याद नहीं करते हैं, साधारण चीजों को भ्रमित करते हैं या वस्तुओं को बदलते हैं, तो आपको संभवतः एक ब्रेक की आवश्यकता होती है: अपने दिमाग को पुनरारंभ करें.

8 - आपका स्वास्थ्य बिगड़ गया है

लगातार थकान और तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं, जिससे स्वास्थ्य प्रभावित होता है, इसलिए आप सर्दी और फ्लू के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। आप एक चिंताजनक वृद्धि या वजन में गिरावट या लगातार सिरदर्द या माइग्रेन का अनुभव कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि आराम से बढ़े हुए पल्स हो सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है.

9 - हर बार जब आप अधिक गलतियाँ करते हैं

हर कोई गलती करता है, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन जब ये गलतियाँ बहुत बार की जाती हैं, खासकर अगर यह मूर्खतापूर्ण गलतियाँ हैं, तो यह चिंता शुरू करने का समय है। क्योंकि अब बहुत अधिक महत्व के बिना एक मूर्खतापूर्ण गलती जो किसी बिंदु पर बहुत गंभीर हो सकती है.

आराम करने के लिए रुकें, लेकिन सोचने के लिए भी

जब हम एक ब्रेक लेने के बारे में बात करते हैं, तो यह आमतौर पर होता है क्योंकि हमें शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करने की आवश्यकता होती है। यह आवश्यक है कि मन को छोड़ें और तनाव को छोड़ें, शरीर को स्वस्थ होने दें। लेकिन हम भी बात कर रहे हैं सोचने के लिए रुकें, स्थिति पर पुनर्विचार करें और विश्लेषण करें कि हम क्या कर रहे हैं, हमारे लिए क्या हो रहा है.

वह जड़ता जिसमें हम शामिल हैं, हमेशा हमें स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति नहीं देती है। इसे दूर करना आसान है, इस कोहरे के बाद हम पहले से ही बनी हुई जड़ता में डूबे हुए हैं। हालांकि, लंबे समय में इस प्रगति की एक कीमत है, जिसमें बीमारी के कारण आम तौर पर एक लंबा ब्रेक शामिल होगा। क्या यह इसके लायक है??

रुकें, आराम करें और सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं, क्यों आप वही कर रहे हैं जो आप कर रहे हैं और अगर यह आपको उस ओर ले जाता है जो आप प्राप्त करना चाहते हैं.

उत्पादकता में सुधार के लिए छूट का महत्व कई उत्पादकता और विश्राम के लिए पूरी तरह से असंगत शब्द हैं। लेकिन अधिक उत्पादक होने के लिए आराम करना आवश्यक है। और पढ़ें ”