भावनात्मक रूप से मजबूत बच्चों को बढ़ाने के लिए 9 विश्राम खेल

ऐसे समय में जब बच्चों को शांत करने के लिए गोलियों का उपयोग किया जाता है, यदि यह हमारे बच्चों को विश्राम तकनीकों में प्रशिक्षित करना संभव है तो यह अधिक अपरिहार्य हो जाता है. हम इसे विश्राम खेलों के माध्यम से कर सकते हैं ताकि जीवन के लिए संसाधन विकसित करते समय, मज़े करें.

इस प्रकार, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो जल्दबाजी, तेजी से उत्तेजना और तत्काल संतुष्टि को प्रोत्साहित करता है, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि हमारे पास संसाधन हैं जो अधिक आत्म-नियंत्रण का पक्ष लेते हैं.

आराम के खेल बच्चों को उनके प्रबंधन और भावनात्मक नियंत्रण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

इस कारण से, इस आधार के आधार पर, इस लेख में हमने कुछ विश्राम खेलों को संकलित किया है जो परिवार के सबसे कम उम्र के बच्चों के लिए तकनीक के रूप में खुद को तैयार करते हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं:

1. मोमबत्ती को उड़ाने के लिए!!

इस खेल में गहरी साँस लेना सीखना होता है, अर्थात्, नाक के माध्यम से हवा लेकर, पेट को फुलाकर और धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालते हुए मोमबत्ती को मोड़ने के इरादे से बाहर निकालते हैं. निर्देश समझ में आने के बाद, हम बच्चे को मोमबत्ती से दो मीटर की दूरी पर एक कुर्सी पर बिठाते हैं, जिसे एक मेज पर जलाया जाएगा.

वह उठ या झुक नहीं सकता है, इसलिए यह उम्मीद की जाती है कि वह इसे बंद नहीं कर पाएगा। तो हम इसे लगभग आधा मीटर तक देखेंगे। जब तक आप इसे बंद नहीं करेंगे हम प्रगतिशील दृष्टिकोण बनाएंगे। इस तरह हमारे पास लगभग 5 मिनट का खेल समय होगा जिसमें बच्चा गहरी सांस लेने की क्षमता हासिल कर लेगा.

2. ग्लोब का खेल

गुब्बारा तकनीक एक अद्भुत खेल है जो हमें सही श्वास के माध्यम से विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है. हमें क्या चाहिए? एक विस्तृत स्थान और रंगीन गुब्बारे। हमें क्या करना चाहिए? एक गुब्बारे को इतना फुलाएं कि वह फट जाए और दूसरे गुब्बारे को फुलाए और नोजल में हेरफेर करके हवा को धीरे-धीरे बाहर निकाले।.

बाद में, हम बच्चों से कहेंगे कि वे आँखें बंद करें और कल्पना करें कि वे एक सांस लेते हुए गुब्बारे बन जाते हैं। फिर, हम उन्हें हवा को धीरे-धीरे बाहर निकालने के लिए कहेंगे, जैसे कि वे गुब्बारे थे

ऐसा करने के बाद हम बच्चों से कहेंगे कि वे हमें ऐसी परिस्थितियाँ बताएं जिनमें वे गुब्बारे की तरह महसूस करते हैं, ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें वे किसी भी चीज़ को बर्दाश्त या बर्दाश्त नहीं कर सकते। फिर, हम आपको यह बताने के लिए आमंत्रित करेंगे कि उन्होंने इसका समाधान कैसे किया है, यदि आपको उन स्थितियों के बारे में पता करने के लिए मदद की आवश्यकता है, तो विकल्प की पेशकश करना.

3. प्रगतिशील छूट

जबकि हम हमें निर्देश दे सकते हैं, YouTube पर हमारे पास एक शानदार वीडियो है के मूल पाठ पर आधारित है Koeppen की छूट जो साल्वाडोर कैंडल के शानदार पृष्ठभूमि संगीत शिष्टाचार के साथ विश्राम निर्देश बताता है.

हालांकि, हम यह कह सकते हैं कि निर्देश हमारे द्वारा भी दिए जा सकते हैं, एक शांत और शांतिपूर्ण वातावरण के अनुकूल आराम संगीत के साथ स्थिति सेट करना

एक अतिरिक्त नोट के रूप में, हम यह कह सकते हैं कि लोगों को इस तरह के "प्राकृतिक" संदर्भों में छूट देने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए जैसे स्कूल में, हम आपको बता सकते हैं कि यदि वे कक्षा में घबरा जाते हैं, तो कुर्सी पर बैठते समय उन्हें पकड़ें और फर्श पर पैरों के साथ ताकत करते हुए बाहों और धड़ को कस लें।.

4. बीज का खेल

पृष्ठभूमि और मंद प्रकाश में आराम संगीत के साथ, हम एक पेड़ के विकास का प्रतीक होंगे. हम अपने सिर को नीचे झुकाकर जमीन पर घुटने से शुरू करेंगे और हमारी भुजाएँ आगे की ओर होंगी, जैसे कि हम बिल्ली के बच्चे को खींच रहे हों.

हम एक बीज हैं जो संगीत की ध्वनि के लिए, बढ़ता है और सुंदर शाखाओं के साथ एक बड़ा पेड़ बन जाता है, जो खड़े होने पर हमारी बाहों को ऊपर की तरफ बढ़ाया जाएगा। यह अभ्यास बिस्तर पर जाने से पहले रात में उनके साथ करने के लिए आदर्श है.

5. कछुए की कहानी

श्नाइडर द्वारा विकसित कछुए की कहानी, आत्म-नियंत्रण कौशल को बढ़ावा देने के लिए महान है. लिंक एक छोटे कछुए की कहानी बताता है जो हर चीज के बारे में गुस्से में था और बड़े आराम से शोषण करता था.

एक दिन, अकेले और अलग-थलग महसूस करने के बाद, वह एक बुद्धिमान कछुए से मिलती है जो उसे गुस्सा आने पर खुद को नियंत्रित करने की एक तरकीब देता है: उसके खोल में पड़ना, शांत होना, अपने विचारों को रोकना और आराम करना

यह कहानी 3 और 7 साल के बच्चों को बताने के लिए आदर्श है. इस कौशल के कार्यान्वयन के पक्ष में हम उन्हें हर बार तनाव की स्थिति में अभ्यास करने के लिए एक कछुए के साथ एक स्टिकर या कागज का एक टुकड़ा दे सकते हैं। हमारे पास इसे डाउनलोड करने और प्रिंट करने के लिए तैयार है.

6. शांत की बोतल

हम शांत बर्तन की एक बोतल कहते हैं जिसमें हम सामग्री को घनत्व देने के लिए पानी, तरल सिलिकॉन डालते हैं और उदाहरण के लिए, चमक. हम इसे अपने साथ एक और शिल्प के साथ निर्मित कर सकते हैं और तनाव के क्षणों में और उन क्षणों में चिंतन किया जाना आदर्श है जिन्हें हम कॉल कर सकते हैं "जेन".

इसमें यह शामिल है कि वे इसे हिलाते हैं और आंदोलन का निरीक्षण करते हैं, उसके बाद हम उन्हें समझाएंगे कि चमक उनकी भावनाओं की तरह है, कि वे हिलाते हैं और तब तक हिलाते हैं जब तक वे शांत नहीं हो जाते। यह संवेदनशीलता को प्रोत्साहित करने के लिए आदर्श है

बस चमक को धीरे-धीरे चलते हुए देखने से आपको बहुत सक्रियता के क्षणों के बाद अपने मन को एकाग्र करने और आराम करने में मदद मिलेगी. हम आपको एक लिंक छोड़ते हैं जो बताता है कि इसे कैसे बनाया जाए और इसका उपयोग कैसे किया जाए। पॉट को अतिरिक्त मजबूत गोंद के साथ सील करने के लिए मत भूलना इसे सामग्री को खोलने और बिखरने से रोकने के लिए!!

7. विशाल गेंद ब्लोअर खेल

मज़े करने और गहरी साँस लेने के लिए सीखने के लिए एक और संसाधन ब्लोअर गेम है. इसमें यथासंभव लंबे समय के लिए गेंद को हवा में रखना शामिल है. मजेदार, सही? सच्चाई यह है कि यह खेल उन्हें प्यार करता है और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए बहुत कार्यात्मक है.

8. कुरकुरे कागजात, तोड़ गेंदों, हाथापाई

स्क्रिबलिंग, क्रुम्पिंग पेपर्स या सॉफ्ट-हार्टेड एंटी-स्ट्रेस बॉल्स को कुचल देना, उनकी नकारात्मक भावनाओं को चैनल करने में मदद करने के लिए एक और अद्भुत खेल है. इसके अलावा, हम ठीक मोटर कौशल के विकास के पक्ष में हैं, क्योंकि हम उन्हें अपने छोटे हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं.

9. रंग मंडल

पेंटिंग मंडलियां न केवल विश्राम और संवेदनशीलता को बढ़ावा देती हैं, बल्कि ध्यान केंद्रित करने और रचनात्मक कौशल की क्षमता भी बढ़ाती हैं. किताबों की दुकानों और इंटरनेट पर हमें उनके लिए कई उपयुक्त विकल्प मिलते हैं जो उन्हें पसंद आएंगे.

पेंटिंग मंडलों विश्राम खेलों में से एक है जिसका हाल के वर्षों में सबसे अधिक प्रभाव पड़ा है

आज तक संकलन, हम वास्तव में आशा करते हैं कि विश्राम और संसाधनों के ये खेल छोटों की परवरिश में उपयोगी हैं। आइए, इसे मत भूलिए टूटे हुए वयस्कों की मरम्मत करने की तुलना में मजबूत बच्चों को उठाना आसान है और यह तथ्य कि प्रकृति हमें बच्चों की शिक्षा प्रदान करती है, हमारी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है.

क्या आपने पहले से ही इन विश्राम खेलों में से किसी में भी अभ्यास किया है?

"सोलो रेसिप्रा", एक सुंदर लघु फिल्म जो बच्चों और वयस्कों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करती है। यह लघु फिल्म हमारी भावनाओं को अनुभव करने के हमारे तरीके को बदलने के लिए एक प्राथमिक वाहन के रूप में भावनात्मक जागरूकता को बढ़ावा देती है। और पढ़ें ”