7 रणनीतियाँ जो नकारात्मक विचारों को निष्क्रिय करती हैं

नकारात्मक विचारों के गतिशील होने का शिकार होना आसान है, खासकर जब हमने कई जमा किए हैं और हमने एक जड़ता उत्पन्न की है जो उन सभी फिल्टर से ऊपर प्रभावित होती है जिनका उपयोग हम सूचना को संसाधित करने के लिए करते हैं. हम जिन विचारों के बारे में बात करते हैं, उन्हें उसी तरह से जोड़ा जा सकता है, जिससे यह एक छोटा सा स्नोबॉल बढ़ता है जिसे हम इसे ढलान पर लुढ़कने देते हैं। इस प्रकार, एक छोटा और निर्दोष विचार, जो चेतना या इरादे के बिना जारी किया जाता है, एक महान उपनिवेश बन सकता है जो हमारी सभी भावनाओं, व्यवहारों और अन्य विचारों को दूषित करता है।.

जैसे-जैसे गेंद का बल अनियंत्रित रूप से गिरता जा रहा है, वैसे-वैसे बड़ा, तेज और तेज होता जा रहा है, नकारात्मक विचार हमें ऊर्जा से दूर करते हैं और हमारी ताकत को छीन लेते हैं. और जितना अधिक आप अपने आप को उन नकारात्मक विचारों को देते हैं, वे उतने ही मजबूत होते जाते हैं। इसके अलावा, उसी तरह से उस छोटे स्नोबॉल को रोकना अधिक कठिन होता है जब वह घाटी में पहले ही कई मीटर लुढ़क चुका होता है और आकार में बढ़ चुका होता है, तो क्या यह नकारात्मक विचारों की एक गेंद को रोकना है जो पहले ही लुढ़कना शुरू हो गया है.

इस प्रकार, गोले को रोकने के लिए समय पर हस्तक्षेप करना एक महान रणनीति हो सकती है और फिर एक ही लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक महान प्रयास नहीं करना पड़ता है।.

नकारात्मक विचारों का क्या करें?

जीवन चुनौतियों को प्रस्तुत करता है, अक्सर हमें बिना कष्ट दिए और हमारे पास मौजूद संसाधनों को ध्यान में रखे बिना। इस परिदृश्य के पहले नकारात्मक या पराजित विचारों का होना सामान्य है। मगर, उन्हें खिलाने के लिए, उन्हें बनाए रखने के लिए या यहां तक ​​कि उन्हें सताए जाने के लिए जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है और हमारे पास जो छवि होती है उसे ज़हर देती है. हमें अपने आत्मसम्मान पर उस तरह से हमला करने की क्या जरूरत है??

नकारात्मक विचार आपकी अपनी जेल की दीवार बनाते हैं, एक जेल जो आप अपने लिए बनाते हैं। अपने आप को अपनी जेल से मुक्त करना उतना ही सरल है जितना कि आपके सोचने का तरीका बदलना.

नकारात्मक सोच कभी-कभी दुख देती है और कई अन्य स्थितियों में हमारे व्यवहार को प्रभावित करती है। यह हमें एक हताश तरीके से कार्य कर सकता है जब कोई ज़रूरत नहीं है या यहां तक ​​कि तौलिया में फेंकने की संभावना को प्रोत्साहित करते हैं जब संसाधनों और कौशल के लिए हमें अभी भी बहुत कुछ कहना होगा। संक्षेप में, नकारात्मक विचार आमतौर पर हमारे निर्णयों को ठीक करते हैं और अच्छे के लिए ठीक नहीं.

तो, हम नकारात्मक सोच को क्यों खिलाते हैं जब हम जानते हैं कि यह हमें नुकसान पहुंचाता है? समस्या तब शुरू होती है जब हम पहले नकारात्मक विचारों को याद करते हैं और उनके साथ अच्छा व्यवहार नहीं करते हैं। संक्षेप में, जब गेंद छोटी होती है और जिस चीज को छूती है उसे दूषित नहीं करती है। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो नकारात्मक विचारों का इलाज करते हैं, या बल्कि, वे जो चिंता फ्रिज द्वारा "लूट" करके पैदा करते हैं। एक रणनीति जो आमतौर पर और भी अधिक नकारात्मक विचार उत्पन्न करती है, इस मामले में आत्म-नियंत्रण और हमारे शरीर के लिए हमारी क्षमता के बारे में.

इस प्रकार के विचारों के साथ, एक और उत्सुक घटना: यहां तक ​​कि अगर आप जानते हैं कि आपको उस विचार को भूलना है, तो इसे निष्क्रिय करना बहुत मुश्किल है. जितना अधिक आप इसे भूलने के बारे में सोचते हैं, उतना अधिक आपके पास मौजूद है. और आप वहाँ रहते हैं, इस विचार को दोहराते हुए कि न केवल आपके पास कठिन समय है, बल्कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर रूप से समझौता कर सकते हैं.

नकारात्मक सोच को कैसे निष्क्रिय करें

तो, हम इस नकारात्मक विचार को कैसे खत्म करते हैं? वास्तव में, आप पूरी तरह से नकारात्मक सोच से बच नहीं सकते. कभी-कभी नकारात्मक विचार हमारे दिमाग में सिर्फ एक चिंगारी होते हैं। जब ऐसा होता है, तो हमें जागरूक होना चाहिए, ताकि हम तुरंत उन्हें पहचान सकें और इस तरह जान सकें कि हम कब नकारात्मक सोच रहे हैं.

अपने नकारात्मक विचारों से अवगत होने के बाद ही हम उन्हें निष्क्रिय करने के उपाय कर सकते हैं.

निम्नलिखित रणनीतियाँ आपको नकारात्मक सोच को निष्क्रिय करने और सकारात्मक सोच के कार्य को सुविधाजनक बनाने की अनुमति देंगी.

1.- अपने विचारों पर गौर करें: नकारात्मक विचार आमतौर पर संज्ञानात्मक विकृतियों, या तर्कहीन विचार पैटर्न के उत्पाद होते हैं। उन्हें मानो कि आप एक दर्शक थे। यदि आप उन्हें अपने दिमाग पर हावी नहीं होने देते हैं तो वे बस अलग हो जाएंगे। उन्हें कल्पना करें जैसे कि वे ट्रंक हैं जो नीचे की ओर यात्रा करते हैं। जल्दी या बाद में आप उनमें से दृष्टि खो देंगे। अपने नकारात्मक विचारों को स्वीकार करें और उन्हें जाने दें.

2.- किसी भी प्रश्न पर पुनर्विचार करें जिसे आप प्रकाशित कर रहे हैं: ruminations अत्यधिक सोच के पैटर्न हैं। जब हम एक विचार को रोशन करते हैं तो हम यह आश्वस्त करते हैं कि हम इसके बारे में अधिक सोचकर ही कुछ हल कर सकते हैं। कुछ ऐसा, जो सामान्य तौर पर बेकार है। आपको अपने विचारों में स्पष्ट होना चाहिए और समाधान की तलाश शुरू करने से पहले अपने दिमाग में जो कुछ भी है उसे त्याग दें। आश्चर्यचकित न हों यदि कल्पना को खत्म करने के बाद आप पाते हैं कि कोई समस्या नहीं है, जो आपने खुद को बनाया है, उससे आगे नहीं.

3.- अपनी सोच पर शारीरिक रूप से आगे बढ़ें और कार्य करें: जब आप खुद को नकारात्मक सोच में फंसा हुआ पाते हैं, तो संभल जाएं। सकारात्मक विचारों को जगाने के लिए चिप को बदलना इतना आसान नहीं है, जब आपका दिमाग पीड़ित होने के रास्ते की तलाश में व्यस्त हो। टहलने, दौड़ने, डांस करने या योगाभ्यास के लिए जाने का बहुत अच्छा समय है। सोचने के लिए मत रुकिए - आपके पास बहुत व्यस्त दिमाग है - बस अपने शरीर को बागडोर लेने दें और अपने दिमाग को कहीं और ले जाएं.

4.- नकारात्मक विचारों के ट्रिगर से बचें: एक गीत, एक छवि, एक पठन, जो आप टेलीविज़न पर देखते हैं, कुछ लोगों की कंपनी ... जब आपको पता चलता है कि कौन सी उत्तेजनाएँ आपके नकारात्मक विचारों को ट्रिगर करती हैं, तो उनसे बचें। और, इस हद तक कि आप उन्हें दूसरों के साथ बदल सकते हैं, जो आप में सुखद संवेदनाओं को जागृत करते हैं। अपने आप को पीड़ा मत दो या इसे कठिन बनाओ.

5. अपने आप को सकारात्मक लोगों और सुखद अनुभवों से घेरें: यदि आप जो देखते हैं, जो आप सुनते हैं और जो आप पढ़ते हैं वह सकारात्मक है, यदि आपके आसपास के लोग सकारात्मक हैं, तो नकारात्मक सोच को दूर रखना आसान होगा। यदि आशावाद आपको घेरता है तो कोई भी नकारात्मक विचार ट्रिगर को निष्क्रिय करना आसान होगा.

6.- नकारात्मक सोचने से पहले नकारात्मक प्रतिज्ञान दोहराएं: नकारात्मक सोच आमतौर पर एक सीखी हुई आदत है। इसलिए किसी भी आदतन नकारात्मक सोच से खुद पर आक्रमण करने की बजाय उन परिस्थितियों में सकारात्मक सोच रखने की आदत डालें। इसे याद रखने या इसे सुदृढ़ करने के लिए, आप इसे ध्यान में रख सकते हैं, कागज पर, अपने कपड़ों पर, अपने कंप्यूटर या मोबाइल फोन के वॉलपेपर पर, या अपनी त्वचा पर भी लिख सकते हैं।.

7.- याद रखें कि कोई भी संपूर्ण नहीं है और आगे बढ़ें: अपनी गलतियों को रोकना आसान है। लेकिन केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं, उनसे सीखें और आगे बढ़ें। कुछ भी नहीं बदलने जा रहा है, चाहे आप कितना भी रोशन करें। और जो आपके नकारात्मक विचारों को जागृत करता है वह एक कमजोरी या एक सीमा है, अपनी ताकत और अपने गुणों पर ध्यान दें। यदि आप नहीं बदल सकते हैं कि क्या है, तो आपके पास जो कुछ है, उसे बनाएं.

विचार हमेशा नहीं रहेंगे

नकारात्मक विचार क्षणभंगुर और अस्थायी होते हैं, जब तक कि हम अन्यथा न करें. उनके पास अपनी खुद की कोई वास्तविक शक्ति नहीं है, लेकिन अगर हम उन्हें विकसित होने का अवसर देते हैं तो वे बहुत नुकसान कर सकते हैं। एक विचार के पास कोई और शक्ति नहीं है जो आप उसे देते हैं। सक्रिय होने पर नकारात्मक विचार गति प्राप्त करते हैं। बाद में उन्हें निष्क्रिय करना एक मुश्किल काम है: यह अब एक विचार नहीं है, हम एक गतिशील की बात करते हैं.

प्रत्येक व्यक्ति अपने विचारों का प्रबंधन करने के तरीके के लिए जिम्मेदार है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह विचार क्यों उत्पन्न हुआ: महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे बंद कर सकते हैं और विचारों के उस समय के कम होने के लिए पर्याप्त वातावरण उत्पन्न कर सकते हैं। कुंजी उन नकारात्मक विचारों का पता लगाने से पहले है जो आपके पास खुद को आपके सिर में घुसाने और सहयोगियों को जीतने का समय है.

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