अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए 7 रणनीतियाँ

आत्मसम्मान का अर्थ है अपने आप को स्वीकार करने के अलावा और कुछ नहीं, इसके दोषों और इसके गुणों के साथ और बिना शर्त प्यार भी जो हम हैं। एक छोटी सी गलती के लिए हम कितनी बार आत्म-निंदा करते हैं या खुद को कुचल देते हैं, सही न होने के लिए! हमारे पास एक कठिन समय समझने और आंतरिक करने का है कि असफल होने से अधिक मानव कुछ भी नहीं है.

बहुत कम उम्र से हमें इस विचार के साथ प्रेरित किया जाता है कि गलत करने के लिए और हमें हर चीज में बेहतर होने के लिए लड़ना होगा: शारीरिक रूप से, काम पर, एक अच्छा दोस्त बनने के लिए, एक अच्छा बेटा, एक अच्छा पिता, सफलताओं और उपलब्धियों के लिए, पैसा होने के लिए ...

जब हम वयस्क होना शुरू करते हैं, तो यह हमें बहुत भारी पड़ता है, क्योंकि हम सोचते हैं कि हमें लोगों के रूप में मूल्यवान होने के लिए इन सभी चीजों की आवश्यकता है।!

लेकिन यह सच कैसे हो सकता है? एक व्यक्ति शारीरिक रूप से अधिक आकर्षक होने या पोर्टफोलियो में अधिक धन होने के लिए एक से अधिक मूल्य का क्यों है? आंतरिक मूल्य का संपत्ति से क्या संबंध है? और जिस दिन तुम सुंदर नहीं हो? क्या आप उस मूल्य को रोक पाएंगे जो आपके पास युवा होने पर था?

अगर हम खुद से ये सवाल पूछें, तो हम देखेंगे कि यह बेतुका है, एक बकवास है. हम यह निष्कर्ष नहीं निकाल सकते हैं कि कोई व्यक्ति अधिक मूल्यवान है या कम है क्योंकि उनके पास कम या ज्यादा है. फलों की एक टोकरी अपना मूल्य नहीं खोती है क्योंकि फलों में से एक में भूरे रंग का धब्बा होता है.

यह कागज पर समझने में आसान है, लेकिन वास्तविक जीवन में हमारे आत्मसम्मान में तेजी से गिरावट आती है जब हम एक महत्वपूर्ण क्षेत्र में या कई में एक दरार, हालांकि छोटा अनुभव करते हैं। ताकि यह सब इतनी आसानी से न हो, कुछ रणनीतियों को सीखना सुविधाजनक है जो हमें बिना शर्त स्वीकार करने और खुद को अधिक प्यार करने में मदद करेंगे.

अपनी सोच में यथार्थवादी बनें

आत्म-आलोचना करना अच्छा है जब हमने कोई गलती की है या कोई दोष है, इसलिए हम भविष्य के बारे में सीखते हैं, लेकिन एक और बात यह है कि स्वचालित. यह न केवल हमें सीख देता है, बल्कि यह हमें ब्लॉक करता है और हमें परिहार व्यवहार को लागू करता है.

आपको यह बताना बंद कर दें कि आप एक कीड़ा हैं क्योंकि आपके पास कुछ किलो है, यह बहुत अधिक वैश्वीकरण है. निश्चित रूप से आपके पास कई अन्य आकर्षक विशेषताएं हैं लेकिन आप उन्हें नहीं देखते हैं। उस समाधान का पता लगाएं जो आपको पसंद नहीं है और उस आंतरिक आलोचक की उपेक्षा करें.

एक ही टोकरी में सभी अंडे न डालें

इस जीवन में हम असंख्य भूमिकाएँ निभाते हैं: हम श्रमिक, छात्र, बच्चे, माता-पिता, भाई-बहन, चचेरे भाई, दोस्त, दंपति, हमारे पालतू जानवर के स्वामी आदि हैं। हम खुद को असंख्य विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए भी वर्णन कर सकते हैं: सुंदर, लंबा, छोटा, मोटा, पतला, सहानुभूतिपूर्ण, गुस्सा, अमीर, बुद्धिमान, आदि।.

समस्या यह है कि कई बार हम अपने आत्मसम्मान को किसी एक क्षेत्र या विशेषता पर आधारित करते हैं, उदाहरण के लिए: यदि मैंने जो भी अध्ययन किया है, उसमें मैं एक अच्छा पेशेवर नहीं हूं, तो यह है कि मैं एक व्यक्ति के रूप में कुछ भी करने के लायक नहीं हूं और बाकी सब जो मैंने किया है वह गिनती नहीं.

जोखिम लेते हैं

हम इससे बचते हैं, जो हमारे आत्म-सम्मान को भंग कर सकता है, ऐसा नहीं होने वाला कि "मैं गलत हो जाता हूं," कि "मुझे नीचा लगता है" या यह कि "सक्षम नहीं है।" जब हम इस सूत्र का पालन करते हैं, तो हमारे दोष या हमारी कमी को एक महत्वपूर्ण महत्व देना है, जब वास्तविकता यह है कि कमियों और कमियों का होना सामान्य है, अन्यथा हम दूसरे ग्रह से होंगे. अपने आप को उन सभी चीज़ों से उजागर करना शुरू करें जिनसे आप बच रहे हैं अपने आत्मसम्मान की रक्षा के लिए.

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विचार की एक सामान्य त्रुटि लेबल करना है. हम लेबल करते हैं जब हम क्रिया के साथ दूसरों को "होने" के लिए बोलते हैं। जॉन यह वह जगह है डॉक्टर, पाउला यह वह जगह है गृहिणी और अना यह वह जगह है बेकार। यह एक झूठ है क्योंकि शायद एना कुछ चीजों के लिए बेकार है, उदाहरण के लिए, तैराकी, लेकिन निश्चित रूप से यह हेयरड्रेसर के रूप में अपने काम में शक्तिशाली रूप से उपयोगी है, जो पूरी तरह से बेकार नहीं है, जैसा कि हमने पहले लेबल किया है.

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

अपने पास जाओ और अगर आपको अपने बारे में कुछ पसंद नहीं है, तो इसे हल करने का प्रयास करें। दूसरों के साथ तुलना करने से आपको अपनी समस्या को हल करने में मदद नहीं मिलेगी, लेकिन यह आपको मोटा बना देगा। वह याद रखें आप जिस व्यक्ति की तुलना करते हैं, उससे कम या उससे अधिक मूल्य के नहीं हैं, आपके पास केवल अलग विशेषताएं हैं.

एक छत खोजें

इंसान कई बार बहुत महत्वाकांक्षी होता है। यह सफल है, लेकिन यह इसके लायक नहीं है, इसे और अधिक सफलता की आवश्यकता है और अगर यह सुंदर है, तो और अधिक सुंदर होने के लिए, कभी भी छत नहीं है जहां रुकना कहते हैं! मैं जो हूं और जो मेरे पास है, उससे संतुष्ट हूं! मुझे ज्यादा जरूरत नहीं है!

यह कभी-कभी स्व-पूर्ण भविष्यवाणी की ओर जाता है: जैसा कि मुझे लगता है कि मैं बहुत बदसूरत हूं, हालांकि हर कोई मुझे बताता है कि यह मामला नहीं है, मैं कॉस्मेटिक सर्जरी के कई ऑपरेशनों के लिए प्रस्तुत करता हूं, लेकिन मैं कभी संतुष्ट नहीं हूं। अंत में, इतने सारे ऑपरेशनों में, मैं कुछ हद तक अजीब काया के साथ समाप्त होता हूं, मेरे विश्वास की पुष्टि करता है कि मैं बदसूरत हूं। जहाँ तक सीलिंग सेट करना सुविधाजनक है, एक सीमा जहां आप कभी-कभी रुक सकते हैं.

अपने आप को प्यार, सराहना और सराहना के लिए समर्पित करें

वास्तव में, भौतिक, संपत्ति, सफलताएं केवल कुछ लोगों के लिए मूल्यवान हैं, थोड़े भ्रमित हैं, खाली हैं, बहुत गलत मान हैं। वह हमेशा मौजूद रहेगा, लेकिन हमें उन पर ध्यान नहीं देना है.

ज्यादातर लोगों के लिए, जो वास्तव में मूल्यवान है वह है प्रेम, एक मुस्कान, हावभाव और दयालु शब्द. यह वही है जो वास्तव में हमें जोड़ता है.

अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण बनें चाहे आप कितने भी पुराने हों, अपने आप को सबसे अच्छा संस्करण प्राप्त करना हमेशा मुश्किल होता है। आप किसका इंतजार कर रहे हैं? और पढ़ें ”