ताई-ची अभ्यास करने के लिए 7 अच्छे कारण

ताई-ची या "ताईची" ने दुनिया भर में बहुत लोकप्रियता हासिल की है पिछले वर्षों के दौरान. जो चीज इसे खास बनाती है, वह है एक लड़ाकू कला जो अपनी सफलता को शारीरिक और मानसिक संतुलन पर आधारित करती है, जो कि मार्शल कंपोनेंट की तुलना में उत्पन्न होती है। चीनी साम्राज्य में इस प्रथा का मूल है, लेकिन आजकल यह दुनिया भर के लाखों लोगों द्वारा प्रचलित है.

ताई-ची एक शारीरिक-आध्यात्मिक अभ्यास है, लेकिन एक ही समय में एक तकनीक है ध्यान का. यह युद्ध की एक कला है, लेकिन जीवन का एक तरीका भी है। इसे "आंदोलन में ध्यान" के रूप में भी जाना जाता है और इसके कई अनुयायी हैं क्योंकि कई लोगों ने स्वास्थ्य और शारीरिक और मानसिक रूप से इस ध्यान में बहुत लाभ पाया है.

"जहां पानी अपनी सबसे गहरी गहराई तक पहुंचता है, वह अधिक शांत रहता है".

-विलियम शेक्सपियर-

यह कला मार्शल में मूल रूप से आंदोलनों या "रूपों" के दृश्यों को सीखने और अभ्यास करने में होते हैं।. व्यक्ति को कुछ पदों को अपनाना पड़ता है और फिर एक क्रम पूरा होने तक दूसरों के साथ सामंजस्य बिठाना पड़ता है। रूपों में काव्यात्मक नाम हैं जैसे "सफेद क्रेन अपने पंख फैलाता है", या "जंगली घोड़े के अयाल को अलग करें"। इसके लाभ कई हैं, लेकिन उनमें से हम निम्नलिखित पर प्रकाश डाल सकते हैं.

1. ताई-ची महत्वपूर्ण ऊर्जा लाती है

ताई-ची ताओवाद से निकटता से संबंधित है दार्शनिक। यही कारण है कि यह ऊर्जा "क्यूई" या "ची" के बारे में है. यह महत्वपूर्ण ऊर्जा से मेल खाती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, इस ऊर्जा को शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाह करना चाहिए और इसे सही तरीके से करना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो असुविधाएं और बीमारियां दिखाई देती हैं, क्योंकि क्यूई अवरुद्ध है.

ताई-ची आंदोलनों को ऊर्जा के प्रवाह को सक्रिय करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और ताले को हटा दें. यह मांसपेशियों में अधिक से अधिक भलाई की स्थिति के रूप में पहली बार अनुवादित होता है, संचार, श्वसन, आदि। इस तरह यह हमारे शरीर को बीमारियों से बचाता है.

2. ताई-ची से मन शांत होता है

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ताई-ची भी एक विश्राम तकनीक है. विभिन्न आसन मांसपेशियों के तनाव को शांत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं. इसी तरह, यह साँस लेने के तरीकों को नियोजित करता है जो कि शांति की अवस्थाओं को प्रेरित करता है.

मानसिक संतुलन ताई-ची के उद्देश्यों में से एक है.

यह भावनाओं को संतुलित करने में मदद करता है और इस प्रकार जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को उभरने देता है. जो लोग दैनिक रूप से इसका अभ्यास करते हैं उनमें पीड़ा और संघर्ष की संभावना कम होती है.

3. हाथ और पैर मजबूत होते हैं

वस्तुतः सभी ताई-ची आसन खड़े किए जाते हैं। हथियार आंदोलनों को सरल से जटिल तक ले जाते हैं. जोड़ों को इस अद्भुत मार्शल आर्ट के सभी अभ्यास के आधार पर किया जाता है.

ये सभी कारक मिलकर चरम सीमाओं को ऑक्सीजन युक्त और टोन अप बनाते हैं. हाथ और पैर बहुत मजबूत होते हैं। यह मांसपेशियों के नुकसान को भी रोकता है, जो स्वाभाविक रूप से 40 वर्षों के बाद अपनी गिरावट को बढ़ाता है.

4. श्वसन और हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है

श्वसन और हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए सभी व्यायाम अभ्यास उत्कृष्ट हैं। ताई-ची अपवाद नहीं है। मगर, इसके पक्ष में तथ्य यह है कि यह एक सहज और प्रगतिशील अभ्यास है, जो गतिशीलता को ठहराव के साथ जोड़ता है. यह स्थापित किया गया है कि ताई-ची के अभ्यास के दौरान हृदय गति कम हो जाती है, लेकिन परिसंचरण बढ़ जाता है.

इसी तरह, गहरी साँस लेने की विधियाँ श्वसन क्षमता को बढ़ाती हैं। दोनों तत्व एक पूरे के रूप में जीव को मजबूत करते हैं.

5. माइग्रेन, मांसपेशियों में दर्द और अनिद्रा से राहत देता है

मांसपेशियों में दर्द का एक अच्छा हिस्सा अपर्याप्त मुद्राओं या संचित तनाव से आता है. ताई-ची आसन दैनिक जीवन में बेहतर स्थिति अपनाने और मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देते हैं. इससे उन दर्द कम हो जाते हैं और अन्य, जैसे कि माइग्रेन.

शारीरिक और मानसिक संतुलन पर जोर इसको उन लोगों के लिए एक आदर्श अभ्यास बनाता है जिन्हें अनिद्रा की समस्या है. चिंता को प्रसारित करने की अनुमति देता है ताकि यह एक आग्रहपूर्ण चिंता न बन जाए जो आराम को रोकता है.

6. जोड़ों को अनलॉक करता है और बीमारियों और गिरने से रोकता है

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ताई-ची जोड़ों में एक अग्रणी भूमिका है। आंदोलनों व्यायाम टखनों, कूल्हों, घुटनों और हाथों को मुख्य रूप से करने की अनुमति देते हैं। उसी के लिए, जोड़ों को आराम और मजबूती मिलती है.

आंदोलनों बल के प्रगतिशील उपयोग की मांग करते हैं। वे शरीर के आंदोलन में भी बड़े आयाम की मांग करते हैं. यह सब गिरने और चोटों के जोखिम को कम करने के लिए संयुक्त है. शरीर टोनिंग के एक उच्च स्तर का अधिग्रहण करता है और संतुलन मजबूत होता है.

7. विभिन्न बौद्धिक कार्यों और उच्च रक्तचाप में सुधार करता है

ऐसा भी लगता है कि ताई-ची याददाश्त को मजबूत करती है क्योंकि यह हमारे दिमाग के ऑक्सीजन में सुधार करती है। भी यह एकाग्रता और तेज बढ़ाएगा, चूंकि अनुक्रम दोनों क्षमताओं की मांग करते हैं ताकि उन्हें सही ढंग से किया जा सके.

यह साबित हो चुका है कि उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग ताई-ची के अभ्यास से सुधार पाते हैं.

हृदय प्रणाली पर प्रभाव, साथ ही भावनाओं के नियमन पर, जो इस मार्शल आर्ट के साथ प्राप्त होती हैं, इसका मतलब है कि रक्तचाप में वृद्धि नहीं होती है और स्थिर भी होती है.

जैसा कि आप देखते हैं, ताई-ची महान संभावनाओं के साथ एक अभ्यास है। यह कोई मतभेद है. आप किसी भी उम्र और कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं. यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए इंगित किया जाता है जो ध्यान की दुनिया में प्रवेश करना चाहते हैं, लेकिन योग या अन्य विश्राम विधियों की तुलना में कुछ अधिक गतिशील दिखते हैं, जैसे कि केवल गतिशील.

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