तनाव को प्रबंधित करने के लिए अपने बच्चे को सिखाने के लिए 6 युक्तियाँ

किशोरावस्था बहुत तनावपूर्ण समय हो सकता है। यह समस्या इस तथ्य से जटिल है कि कई किशोरों को तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके नहीं मिलते हैं.

किशोरों के लिए तनाव के उच्च स्तर उन्हें जोखिम स्थितियों की एक विस्तृत विविधता के लिए बेनकाब करते हैं, दोनों अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए, जिससे शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, शैक्षिक समस्याएं और सामाजिक समस्याएं हो सकती हैं.

जब बच्चे अपने किशोरावस्था में पहुँचते हैं, तो माता-पिता से विभिन्न प्रकार की जटिलताओं का सामना करना पड़ता है ताकि उन्हें अपने तनाव का प्रबंधन करने के लिए कौशल सिखाने की आवश्यकता हो, कौशल, जो कि दूसरी ओर, सबसे अधिक संभावना है कि वे अपने स्कूल में नहीं पढ़ाएंगे।.

किशोर तनाव का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ

कई माता-पिता के लिए अपने बच्चों को तनाव को प्रबंधित करना सिखाना एक चुनौती है क्योंकि वे खुद नहीं जानते कि यह कैसे करना है. जो लोग इस स्थिति में हैं, उन्हें इसे एक व्यक्तिगत सुधार चुनौती के रूप में एक साथ सामना करना चाहिए.

तनाव के स्रोतों को पहचानें

कई स्थितियों के कारण किशोर तनाव का अनुभव कर सकते हैं, यह अकादमिक हो सकता है, दोस्तों या सहपाठियों के साथ समस्याओं से उत्पन्न, प्रारंभिक रोमांटिक संबंधों से, या यहां तक ​​कि एक प्रतिस्पर्धी खेल के अभ्यास से उत्पन्न तनाव से।.

अपने किसी भी पहलू में धमकाना या शायद यह एक बहुत महत्वपूर्ण तनाव कारक है जिस पर विचार किया जाना चाहिए और इसे एक तरफ नहीं छोड़ा जा सकता है, यह सोचकर कि यह सामान्य है और यह होगा.

किसी भी प्रकार का तनाव एक किशोर अनुभव करता है, आपको अपनी चिंताओं को गंभीरता से लेना होगा, हालांकि वयस्कों के रूप में यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है. मुख्य बात यह है कि किशोरों को तनाव के स्रोत या स्रोतों की पहचान करने में मदद करना शुरू करना है. कभी-कभी, तनाव को दूर करने के लिए यह पहचानने के लिए पर्याप्त है कि इसका कारण क्या है। किसी भी मामले में, यह प्रभावी उपाय करने का आधार है.

समस्या समाधान को एक साथ प्रस्तुत करना

किशोरों की अधिकांश तनाव समस्याएं समस्याओं को हल करने में कठिनाई के कारण होती हैं. उनमें से कई, समस्याओं का सामना करने के बजाय उन्हें जाने देते हैं। वास्तव में, छोटी समस्याएं बड़ी जटिलताएं बन जाती हैं क्योंकि उन्होंने समय पर अपने समाधान का सामना नहीं किया है.

माता-पिता को अपने बच्चों की समस्याओं को हल नहीं करना चाहिए, बल्कि उन्हें समस्याओं और विकल्पों का विश्लेषण करना सिखाएं और समस्या को हल करने में उनका समर्थन करें.

वास्तविक रूप से सोचना सिखाएं

किशोर यह सोचते हैं कि चीजें अपने बारे में और उनके प्रभाव से भी बदतर हैं, वास्तविक समस्या और इसके परिणामों को बढ़ाती हैं। यही कारण है कि बच्चों को समस्याओं को अधिक वास्तविक रूप से देखने में मदद करने और यह समझाने के लिए आवश्यक है कि भावनाएं अक्सर हमारे दिमाग पर छा जाती हैं.

यह महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं को न देखें और एक स्वस्थ आंतरिक संवाद बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करें. आपके माता-पिता द्वारा आपके द्वारा सुनाए गए संदेशों से उस आंतरिक संवाद को बड़े पैमाने पर वातानुकूलित किया जाता है। यदि एक किशोरी को दया और दया का संदेश मिलता है, तो वह खुद के प्रति अधिक दयालु और अधिक आत्म-दयालु होगी.

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समस्याओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके सिखाएं

एक तनावग्रस्त किशोर, सामान्य रूप से, यह नहीं जानता कि स्वस्थ तरीके से अपनी समस्याओं से कैसे निपटें। इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप विश्लेषण करें कि आप अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं और इससे आपको कितना नुकसान होता है.

माता-पिता, भाई-बहन, दोस्तों या यहां तक ​​कि शिक्षकों के साथ बात करने और चर्चा करने का तरीका बहुत तनाव पैदा कर सकता है। मगर, चीजों को स्वस्थ तरीके से कहना सीखना, कैसे सुनना और मुखर होना यह जानने से स्थिति में सुधार होगा.

भी असुविधाजनक भावनाओं और अप्रिय स्थितियों से निपटने के लिए किशोरों को खोजने के लिए दिखाना या मदद करना आवश्यक है, हालाँकि इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उसे इन भावनाओं और स्थितियों से बचाना होगा.

एक अच्छा तनाव प्रबंधन मॉडल बनें

आप एक बात नहीं कह सकते और कुछ अलग कर सकते हैं, कम से कम जब यह शिक्षा की बात आती है. बच्चे तनाव को प्रबंधित करने के तरीके में भी अपने माता-पिता के व्यवहार मॉडल को पुन: पेश करते हैं। इसलिए, माता-पिता को उदाहरण के साथ नेतृत्व करना चाहिए। अच्छी खबर यह है कि तनाव का प्रबंधन करना सीखने में कभी देर नहीं होती.

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें

स्वास्थ्य और तनाव अंतरंग रूप से संबंधित हैं. एक स्वस्थ जीवन शैली, जिसमें संतुलित आहार की कमी है, शारीरिक व्यायाम और पर्याप्त नींद तनावों को सीमित करने और दिन भर के तनाव को संतुलित करने के लिए आवश्यक है। एक बार फिर, माता-पिता का उदाहरण अपरिहार्य है.

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