नकारात्मकता को कम करने के लिए 5 तकनीक

हम में से प्रत्येक आंतरिक शांति और खुशी की डिग्री के लिए जिम्मेदार है जिसे हम प्राप्त कर सकते हैं. कभी-कभी उस सच्चाई को समझना मुश्किल होता है, क्योंकि हम अपनी बदकिस्मती को फिर से पैदा करते हैं और अपने दुखों के बाहरी कारकों को दोष देते हैं.

हमारी अधिकांश शांति और हमारी खुशी नकारात्मकता के सूक्ष्म रास्तों के बीच बच जाती है. जैसा कि "नकारात्मकता" को उन सभी विचारों और भावनाओं को परिभाषित किया जाता है जो दुख, पीड़ा और सभी आत्म-विनाशकारी व्यवहारों को खिलाती हैं.

"अपने बारे में कुछ भी बुरा या अच्छा नहीं है, यह हमारी सोच ही है जो इसे बदल देती है"

-छोटा गांव-

हम जिस तरह से जीवन के करीब आते हैं, उसके बारे में हम कभी जागरूक नहीं होते हैं. हम एक दृष्टिकोण के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं और हम मान लेते हैं कि यह सही है, लेकिन हम इसे आम तौर पर सवाल में नहीं डालते हैं। यदि हमने किया, तो हमें पता चलेगा कि नकारात्मकता से भरा एक दृष्टिकोण हमारे कई कष्टों का आधार है। हालाँकि, यह बदल सकता है। यहां हम आपको उन मानसिक जेलों से बाहर निकलने की 5 तकनीकें देते हैं.

न्याय मत करो, आलोचना मत करो, नकारात्मकता को मिटाने के लिए निंदा मत करो

जब आप आलोचना करते हैं, न्याय करते हैं और दूसरों की निंदा करते हैं, तो आप वास्तव में एक ऐसा हथियार लेकर चलते हैं, जो जल्दी या बाद में आपके खिलाफ हो जाएगा. पहला, क्योंकि दूसरों में नकारात्मकता देखना आपके अंदर जो कुछ है, उसके प्रक्षेपण से ज्यादा कुछ नहीं है। दूसरे शब्दों में, दूसरों के साथ एक महान असंतोष के सपने देखने की प्रवृत्ति.

दूसरा, दूसरों के प्रति उस घृणा को खिलाने से आपके क्रोध, बुरे, बदसूरत, धमकी भरे दुनिया में होने की सनसनी पैदा होती है. यह सब एक तस्वीर सेट करता है जो केवल आपको निराश करने और आपको बदतर और बदतर महसूस करने में योगदान देता है.

उस तरह के विचारों की जिम्मेदारी लें। उन्हें मत देना. प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक स्थिति का सर्वश्रेष्ठ देखने का प्रयास करें। लगभग ध्यान दिए बिना आप देखेंगे कि आप अधिक आराम और कम उत्पीड़ित महसूस करना शुरू करते हैं। एक शब्द में, आपने अधिक शांति प्राप्त की.

नकारात्मक विचारों से दूर रहें

यह आसान नहीं है, लेकिन असंभव भी नहीं है. हम लगभग हमेशा एक यांत्रिक तरीके से नकारात्मकता से भरे होते हैं. निराशाजनक या घृणित विचार हमारे दिमाग में आते हैं और हमें इसका एहसास नहीं होता है। हम बस उन दृष्टिकोणों पर मुफ्त लगाम देते हैं और उन्हें उचित रूप में देखते हैं क्योंकि हमने वास्तव में उनसे पूछताछ नहीं की है.

नकारात्मकता को कम करने के लिए नकारात्मक विचारों से लड़ना आवश्यक है. "अलार्म चालू करें" जैसा कुछ है और उन क्षणों के लिए सतर्क रहें जब हमारे दिमाग में दुखी, चिंतित या नाराज विचार आते हैं। एक बार जब हमें इसका एहसास हो जाता है, तो उन्हें उसी दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नए दृष्टिकोण की तलाश करने की कोशिश करें.

बेकार विचारों को कुरेदने की आदत को खत्म करें

अनजाने में हम उन विचारों और भावनाओं को "दंग" कर देते हैं जो हमें थोड़ा देती हैं. इस मामले में, "ruminate" का अर्थ है कि समाधान या संकल्प दिए बिना बार-बार वापस लौटना। जैसे कि जब आप बार-बार याद करते हैं तो कुछ प्रभावित होते हैं, लेकिन आप इसके बारे में कभी कुछ नहीं करते हैं। आप दूर जाने की कोशिश करते हैं लेकिन आपको लगता है कि गुरुत्वाकर्षण के समान एक कानून आपको उसी स्थान पर वापस धकेल देता है.

कोई भी कपटी विचार जो आवर्ती हो जाता है, आपके लिए नकारात्मक है। इससे छुटकारा पाने के लिए आप कर सकते हैं उस विचार को चेतना में लाएं और नए दृष्टिकोणों को आजमाएं जिनसे यह चिंतन हो। सोचें कि जब आप एक ही चीज़ के बारे में बार-बार घूमना बंद कर देंगे तो आप बहुत हल्का महसूस करेंगे.

विषाक्त बौद्धिक उत्पादों से बचें

हम निर्दयता के साथ बमबारी कर रहे हैं, यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं है। हर दिन हम खुद को अधिक डेटा और समाचारों से उजागर करते हैं, जिससे हम आत्मसात कर सकते हैं। वह, अपने आप में, बहुत आक्रामक है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि हमें प्राप्त होने वाली बहुत सी जानकारी सिर्फ कचरा है.

समाचार, विशेष रूप से, सूचना देने वाले से परे एक उद्देश्य के साथ सूचना में कटौती, इलाज और उजागर से भरा है. मूल रूप से वे आपको दुनिया और लोगों का सबसे बुरा दिखाते हैं, क्योंकि वे "समाचार" मानते हैं.

यह आपको नकारात्मकता के साथ आक्रमण करता है, हालांकि सिद्धांत रूप में आप इसे नहीं समझते हैं। आप यह सोचकर समाप्त होते हैं कि दुनिया एक धमकी और भयानक जगह है, जब वास्तव में ऐसा नहीं है, तो यह बस वह हिस्सा है जो वे आपको दिखाते हैं। कई और लोग हैं जो चोट नहीं करते हैं, जो लोग करते हैं, लेकिन वे "समाचार" नहीं हैं.

संगीत, फिल्में, कार्यक्रम, रीडिंग और उन सभी उत्पादों को ले जाएं जो आपके दिल को गंदा करते हैं. अपने आप को अच्छे सांस्कृतिक उत्पादों के साथ घेरें और आप देखेंगे कि वास्तविकता का आपका विचार बहुत अधिक सही मानदंड प्राप्त करता है.

अपने दिमाग को चौड़ा करें

पूर्वाग्रह आपको सुरक्षा का झूठा एहसास दिला सकते हैं. आखिरकार, दुनिया का पतन और पहले से समझा जाना यह मानने का एक तरीका है कि आप परिस्थितियों पर अधिक नियंत्रण रखते हैं। हालांकि, एक पूर्वाग्रह जितना आपको देता है उससे कहीं अधिक दूर ले जाता है, खासकर जब वह पूर्वाग्रह नकारात्मकता से भरा होता है.

अपने दिमाग को खोलने का मतलब है जागृत होना और जानने के लिए चौकस होना. इसका अर्थ है निश्चितता का त्याग और वास्तविकता को बदले में आपको आश्चर्यचकित करना. यह कुछ असुरक्षा उत्पन्न कर सकता है, लेकिन लंबे समय में यह आपके जीवन में बहुत सारी भावनाएँ लाता है। भाग में, यह फिर से एक बच्चा होने और उस मासूमियत के एक टुकड़े को पुनर्प्राप्त करने जैसा है जिसका मतलब है कि पहली बार किसी अनुभव में भाग लेना.

यह सोचें कि नकारात्मकता जिस स्तर तक पहुँचती है वह आप पर निर्भर करती है, वैसे ही यह आप पर निर्भर करता है कि यह नकारात्मकता किस हद तक निराशा में बदल जाती है।. अपने हाथों में एक आंतरिक नवीकरण शुरू करना है जो आपको दुनिया के सामने अधिक सटीक और बस जगह में रखता है.

नकारात्मक विचारों से बचने के लिए पाँच चाबियाँ नकारात्मक विचारों से भागने में केवल 5 कुंजी शामिल हैं जो दृढ़ता के साथ ली गई हैं जो बहुत बड़े फल सहन करेंगे। नकारात्मकता को पीछे छोड़ दें! और पढ़ें ”