दुरुपयोग रोकने के लिए 5 तकनीक

दुरुपयोग एक ऐसी चीज है जो अभी भी अलग-अलग तरीकों से मौजूद है हमारे दिन में दिन.हो सकता है कि यह आपका साथी, आपके माता-पिता, एक मित्र या एक सहकर्मी हो, जो आपसे दुर्व्यवहार किए बिना आपसे निपटने में सक्षम नहीं है.

यह एक ऐसी चीज है जिससे आप बच सकते हैं, क्योंकि सभी लोगों के साथ गलत व्यवहार नहीं किया जा सकता है. दुर्व्यवहार करने वाले उन लोगों को चुनते हैं जो "कमजोर" हैं, अधिक असुरक्षित हैं और जो नहीं जानते कि कैसे प्रतिक्रिया दें क्योंकि वे एक ऐसी स्थिति के लायक हैं जो उनके नियंत्रण से बच जाती है.

"गलत व्यवहार को प्रस्तुत करने, अपमान, वर्चस्व, भय, गुलामी जैसे शब्दों के साथ वर्णित किया जाता है"

-जुआन एंटोनियो कोबो प्लाना-

क्या आप दुर्व्यवहार की इस स्थिति पर प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया देना चाहते हैं? क्या आप इसे खत्म करना चाहते हैं, लेकिन आप डरते हैं? सबमिट न करें, जो आप नहीं चाहते हैं उसे स्वीकार न करें, आज गाली से बचने का दिन है.

1. सही ढंग से जवाब दें

पर्याप्त प्रतिक्रिया उस व्यक्ति को हमारे साथ दुर्व्यवहार जारी रखने से रोक सकती है, लेकिन हम यह कैसे कर सकते हैं? हमारे पास हमेशा आवश्यक साहस नहीं है, लेकिन आपको उस ताकत को आकर्षित करने की जरूरत है जहां आप हैं और प्रतिक्रिया देना जानते हैं.

कभी-कभी, हम उन्हें हमसे (किसी भी तरह) गलत व्यवहार करने देते हैं क्योंकि हमारा प्रदर्शन सबसे सही नहीं है। इन दो तरीकों से सही उत्तर दें। पहले वाला है समापन बयानों के साथ जवाब दें. उदाहरण के लिए संक्षिप्त, संक्षिप्त और संक्षिप्त वाक्यांश जो एक ठोस दृढ़ता और सुरक्षा के साथ हैं:

• मुझे माफ करना, पाँच बजे मुझे जाना है.
• आज मैं नहीं कर सकता, मुझे बहुत खेद है.
• मेरी इस समय अन्य प्राथमिकताएं हैं.
• आप जो कहते हैं वह बहुत दिलचस्प है, मैं इस विषय पर प्रतिबिंबित करूंगा.
• मैं इसके बारे में सोचना चाहूंगा.

कुछ हद तक सीमा रेखा हो सकती है, लेकिन अगर हम किसी तरह से गलत व्यवहार करने से बचना चाहते हैं, तो हमें अक्सर अपनी दोस्ताना स्थिति को एक दमदार में बदलना होगा.

जवाब देने के इन तरीकों में से दूसरा धारीदार रिकॉर्ड की तरह प्रतिक्रिया देना है. एक ही चीज़ को लगातार दोहराते रहने से हम दूसरे को अपनी स्थिति से अवगत कराएँगे, साथ ही साथ खुद को फिर से पुष्टि करेंगे कि हम वास्तव में क्या करना चाहते हैं।.

2. अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को सुरक्षित रखें

किसी को भी आपकी मुस्कान को मिटाने का अधिकार नहीं है। यहां तक ​​कि सबसे कठिन परिस्थितियों में, एक मुस्कान के साथ उठो। इससे आपको जो कहना है उसे महत्व नहीं देने में मदद मिलेगी. कुंजी खुद को जानना है. यह जानना कि आप क्या अच्छे हैं और क्या नहीं, आपकी ताकत क्या है और आपकी कमजोरियां क्या हैं, आप जानते हैं कि आपके पास क्या कमी है लेकिन हमारे पास क्या है.

अगर आपको खुद पर यकीन है, तो कोई भी आपको नीचा नहीं दिखा सकता। कोई अपमानजनक शब्द या टिप्पणी जो आप कह सकते हैं कि जैसे कुछ भी नहीं होगा. आप जानते हैं कि आप क्या हैं, किसी को नहीं होना चाहिए अपने आप को परिभाषित करें! उस बकवास पर मुस्कुराओ जिसे आप अपमानित करने और खुद को कम करने की इच्छा के साथ कह सकते हैं। आपको सच्चाई पता है वे भी, लेकिन वे आपको चोट पहुंचाने की कोशिश करते हैं.

"कठिनाइयों को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका एक शानदार मुस्कान के साथ उन पर हमला करना है"

-रॉबर्ट बैडेन-पॉवेल-

3. जो आपको लगता है वो कहिए

जब आप कहने के लिए इतने उत्सुक होते हैं तो आप चुप क्यों रहते हैं? डरते क्यों हो? उपहास का भय, और भी बदतर होने का खंडन करने का मतलब यह नहीं है कि हम क्या सोचते हैं। शायद, यहां तक ​​कि डर भी लगता है कि वे आपको अधिक चोट पहुंचा सकते हैं या संदेह कर सकते हैं कि आप सही हैं. जो कहना है उसे कहना सीखो, खुद को व्यक्त करना सीखो। यह आपको मजबूत बनाएगा और आपको चोट पहुंचाने से बचाएगा.

यदि आप उस स्वर के स्वर को पसंद कर रहे हैं जो वे आपके साथ प्रयोग कर रहे हैं, तो कहें! यदि आपको पसंद नहीं है कि वे कैसे अभिनय कर रहे हैं, तो बस यह कहो! इसमें गलत क्या है? खुद को व्यक्त करना सीखें। यदि दूसरों में आप पर हमला करने का दुस्साहस है, तो अपनी रक्षा करने का साहस रखें.

4. प्रश्न, पुष्टि न करें!

जब कोई गलत व्यवहार करता है तो हमें कुछ बताता है, हम आमतौर पर चुप रहते हैं। इस तरह, हम आप जो कह रहे हैं, उसकी पुष्टि कर रहे हैं, भले ही हम उनसे संतुष्ट न हों। इन मामलों में चुप्पी हमारे खिलाफ काम करती है.

इसीलिए, आज आपको सवाल करना सीखना चाहिए कि वे क्या कहते हैं, नशेड़ी को अपने तर्कों का विस्तार करने की अनुमति देता है। लेकिन क्या आप कुछ जानते हैं? आप नहीं कर सकते। गाली देने वाला एक "सिर्फ इसलिए" के साथ जवाब देगा, लेकिन आपको स्थिति को तर्क करने के लिए मजबूर करना होगा क्योंकि इसका कोई मतलब नहीं है!

इस तरह, आप अपने आप को अपमानित नहीं करते हैं, आप अपने आप को पराजित नहीं होने देते हैं और आप अपने आप को उस व्यक्ति के समान स्तर पर रखते हैं, जिससे उन्हें कुछ समझाने की अनुमति मिलती है जो वे समझा नहीं सकते हैं। यह वह जगह है जहाँ आपको पता चल जाएगा कि वह सही नहीं है और इसलिए, वह आपको नुकसान नहीं पहुंचा पाएगा.

5. अपने अपमान करने वाले को त्याग दो

क्या आप जानना चाहते हैं कि आप उस व्यक्ति को कैसे बदनाम कर सकते हैं जो आपसे दुर्व्यवहार करता है? यह सरल है, आपको बस यह जानना है कि इसे कैसे दुर्घटनाग्रस्त किया जाए और कैसे प्रतिक्रिया दें, यह नहीं पता. इन बातों में से एक हमने पिछले बिंदु में देखा है, लेकिन कई और भी हैं:

• उसे यह दिखाने के लिए प्रतिबिंब के लिए आमंत्रित करें कि वह सही नहीं है.
• मोनोसेलेबल्स का उपयोग करें जो आपको अपने खेल में प्रवेश करने से रोकते हैं.
• धीमे स्वर में और धीरे से बोलें, यदि दूसरा चिल्ला रहा है तो ऐसा न करें, अपने आप को शांत दिखाएं!
• इसे पी लो! किसी भी तरह से, जैसे कि आप एक तोता हो.
• "क्या?".

जब हम इस तरह का कार्य करते हैं तो क्या होता है? कि हमें अकेला छोड़ दो। अगर वे हमें बताते हैं, "वे रंग मेल नहीं खाते हैं, तो आप घातक हो जाएंगे!" और आप "क्या?" के साथ जवाब देते हैं। गाली देने वाला दीवार से टकराएगा। ऐसा सोचो यह आपकी बेबसी, आपकी अधीनता को खिलाता है.

गाली से मुक्त हो जाओ! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या कहते हैं या वे इसे कैसे कहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपको कैसे परिभाषित करते हैं। आप जानते हैं कि आप कौन हैं और आपको अपना बचाव करना चाहिए.

गाली देने वाला एक असुरक्षित व्यक्ति है जो सोचता है कि वह दूसरों को अपमानित करने में सुरक्षित महसूस करता है। इसकी अनुमति न दें. आपके साथ गलत व्यवहार होने या न होने का विकल्प निहित है, चाहे प्रेम संबंध में, स्कूल में या काम पर.

सीखी गई लाचारी, जब गाली एक आदत बन जाती है, तो सीखी हुई असहायता एक ऐसी घटना है, जो उन लोगों में रक्षा व्यवहार की अनुपस्थिति की व्याख्या करती है, जो दुर्व्यवहार की स्थितियों के अधीन हैं। केवल एक पेशेवर मदद और आत्मसम्मान में एक गहरा काम स्थिति को बदल सकता है। और पढ़ें ”

एंजेला कार्टे, गुस्ताव क्लिम्ट के चित्र सौजन्य से