शर्म को दूर करने के लिए 5 उपाय

शर्मीलेपन का मतलब है कि जब लोग आस-पास के लोग होते हैं, तो थोड़ा डर लगता है. यह कुछ ऐसा है जो हम सभी के लिए हो सकता है, हालांकि यह हम में से कुछ लोगों के साथ होता है और वे असहज महसूस करते हैं जब वे ऐसे लोगों के साथ होते हैं जिन पर उन्हें भरोसा नहीं होता है या बड़े समूहों में होता है।.

"समयबद्धता दिल के लिए एक शर्त है, एक श्रेणी, एक आयाम जो अकेलेपन की ओर जाता है।"

-पाब्लो नेरुदा-

लेकिन आपको कुछ महत्वपूर्ण के बारे में पता होना चाहिए: शर्मीले होने से किसी भी तरह की समस्या को शामिल नहीं करना पड़ता है या बीमारी, या सामाजिक सामाजिक भय या ऐसा कुछ भी। वास्तव में, कई शर्मीले लोग उस शर्म को दूर करने में सक्षम होना चाहते हैं.

कि हम यहां पर बात करने जा रहे हैं कि पांच आसान चरणों में शर्म को कैसे दूर किया जाए. यह दृढ़ इच्छा शक्ति, दृढ़ता और सब से ऊपर ले जाता है, हतोत्साहित नहीं किया जाता है। जल्दी या बाद में, उस शर्म को महारत हासिल होगी.

1. शर्मीलेपन को दूर करने के लिए ध्यान को बाहर की ओर लगाएं

शर्म आत्म-अवशोषण का कारण बनती है. डरपोक लोग अक्सर महसूस करते हैं कि उनके पास कहने के लिए कुछ नहीं है क्योंकि उनके पास बताने के लिए कुछ अद्भुत नहीं है या वे पार्टी का केंद्र नहीं बन सकते हैं.

शर्मीलेपन को दूर करने के लिए अपने आप में इस विचार से छुटकारा पाना आवश्यक है, आपको "मैं नहीं कर सकता" के बारे में भूलना होगा और बाहर क्या होता है, इस पर ध्यान केंद्रित करना होगा. सबसे अच्छा बातचीत करने वाला हमेशा वह नहीं होता जो सबसे ज्यादा बोलता है, बल्कि वह जो सबसे अच्छा सुनता है और सही सवाल पूछता है.

क्या आप बात करने में शर्मिंदा हैं? ठीक है, दूसरों को बोलने दो! एक वर्तमान विषय या पल से संबंधित शुरू करें, या, बस, दूसरे को अपनी बात रखने का अवसर दें.

"शर्मीलापन का सबसे अक्सर कारण हमारे अपने महत्व का एक अत्यधिक विचार है।"

-सैमुअल जॉनसन-

2. जो आप कहने या पूछने जा रहे हैं, उसे तैयार करें

बातचीत शुरू करना या किसी प्रश्न को सुधारना आसान नहीं है. यदि आप आमतौर पर शर्म के उन क्षणों को महसूस करते हैं जो हमेशा आस्तीन में एक इक्का-या-कई ले जाते हैं। बातचीत शुरू करने के लिए आप क्या अभ्यास करते हैं, कुछ प्रश्न या वार्तालाप विषय तैयार करें.

पिछले मौकों पर लोगों ने जो कुछ कहा है, उसे याद रखने से भी मदद मिलती है उन लोगों से संबंधित हैं जिन्हें आपने पहले ही देखा है। शर्मीलेपन को दूर करने के लिए पहला कदम उठाना एक अच्छा तरीका है.

3. सही संकेत भेजें

लेकिन शर्म को दूर करो, यह सिर्फ बात नहीं है. शर्मीले लोगों को अक्सर शत्रुतापूर्ण और दूर के लोगों के रूप में देखा जाता है, और यहां तक ​​कि दुर्गम भी। यह दृष्टिकोण का विषय है.

क्या आप जानते हैं कि, स्कॉटलैंड में एबरडीन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, एक 86% संभावना है कि अगर आप मुस्कुराते हैं तो एक अजनबी आपसे बातचीत शुरू करेगा? उस सरल के रूप में, मुस्कुराओ और अपने आप को जाने दो, तुम देखोगे कि सब कुछ बहुत सरल है जितना तुमने सोचा था.

"तलवार की नोक की तुलना में मुस्कान के साथ जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करना आसान है।"

-विलियम शेक्सपियर-

4. दूसरों की शर्म दूर करने में मदद करें

यह, जो मूर्खतापूर्ण लग सकता है, बिल्कुल नहीं है। लेकिन, आप किसी और चीज को दूर करने के लिए कैसे सिखाने जा रहे हैं जिसका आप सामना करने में सक्षम नहीं हैं?? बाहर से यह देखना बहुत आसान है कि क्या होता है और व्यापक दृष्टिकोण प्राप्त करें.

दूसरे की मदद करने से हमें उस श्रद्धा से बाहर निकलने का अवसर मिलता है हमने शुरुआत में इस बारे में बात की और पता चला कि यह जितना आसान लगता है, उससे कहीं ज्यादा आसान है। बिना न चाहते हुए भी, अपने आप को वह कर पाना आसान है, जिसके बारे में हम बात कर रहे थे और हम प्राकृतिक या अन्य अभावों के लिए आवेदन नहीं कर पा रहे थे.

5. चिंता को प्रबंधित करना सीखें

शर्म एक प्रकार की सामाजिक चिंता है. आराम करें और स्थिति को प्रभावी ढंग से संभालने के लिए खुद पर भरोसा करना सीखें.

आप विभिन्न छूट तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं जब तक आप एक है कि आप व्यवहार में लाना आसान लगता है। वे श्वसन तकनीक, दृश्य या सकारात्मक विचारों की पुनरावृत्ति हो सकते हैं। यह खेल का अभ्यास करने के लिए भी प्रभावी है.

शर्मीलेपन और सामाजिक भय के बीच अंतर Shyness और सामाजिक भय कई समानताएं हैं, लेकिन वे अलग चीजें हैं। सबसे महत्वपूर्ण अंतर यह होगा कि सामाजिक भय भय की स्थिति से बचने के लिए अधिक है, और शारीरिक लक्षणों की तीव्रता बहुत अधिक है और सीमित है। और पढ़ें ”