अपने अतीत के साथ सामंजस्य बनाने के लिए 5 कदम

यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने अतीत में कुछ गलतियां की हैं जिन्हें आप भूल नहीं सकते या आप दुखी हैं क्योंकि आपने कुछ खो दिया है या कोई ऐसा व्यक्ति है जो अब उबर नहीं सकता है। सकारात्मक पक्ष यह है कि आप केवल एक मुश्किल अतीत के साथ नहीं हैं, वास्तविकता यह है कि हम सभी के पास ऐसे अनुभव हैं जिन्हें हमने पूरी तरह से स्वीकार नहीं किया है.

यद्यपि हम सभी गुजरते हैं और हमारे पास हमारे स्मृति अनुभव हैं और ऐसे लोग हैं जो किसी न किसी तरह से हमें चोट पहुंचाते रहते हैं क्योंकि उन्होंने हमारे अतीत को एक विशेष तरीके से चिह्नित किया है, कभी-कभी आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास नुकसान का सामना करने और आगे बढ़ने या गलतियों के लिए खुद को क्षमा करने की ताकत नहीं है प्रतिबद्ध.

"अतीत के लिए लंबे समय तक हवा के बाद चलना है"

-रूसी कहावत-

जब ऐसा होता है यह महत्वपूर्ण है कि आप जीवन को कुछ रैखिक के रूप में देखते हैं, इसकी केवल एक दिशा है और यह आगे है, वापस जाना असंभव है, किए गए कामों को बदलना असंभव है। जब तक आप यह नहीं मान लेते हैं, तब तक आप अपराधबोध के चक्र को जीते रहेंगे जो आपको कहीं नहीं मिलेगा और आप वास्तव में खुश नहीं होंगे.

जबकि यह सच है कि कोई जादुई उपाय नहीं है, हम दिन-प्रतिदिन अपनी स्थिति में सुधार के लिए हमेशा कुछ कर सकते हैं। निम्नलिखित कदम उस बोझ को छोड़ने के लिए उपयोगी होंगे जो अतीत है और आगे बढ़ने में सक्षम है, या कम से कम, इसके बारे में एक दिन में एक घंटे के बारे में नहीं सोचें.

STEP 1. आपने जो किया उसके बारे में सोचें

इस बारे में सोचें कि आपने क्या किया या आपने क्या खोया और ध्यान रखें कि यह अतीत का है, वर्तमान का नहीं. बहुत साधारण प्रतीत होने पर भी इसे पहचानना महत्वपूर्ण है। विश्लेषण करें कि वास्तव में आपको क्या बुरा लगता है: प्राप्त परिणाम, दूसरों के दृष्टिकोण, आपके स्वयं के दृष्टिकोण, आपके विचार आदि। और वास्तव में देखें कि यह आपको एक दिन-प्रतिदिन के आधार पर कैसे प्रभावित करता है और यदि ऐसे परिवर्तन हैं जो आप आज लागू कर सकते हैं.

किसी स्थिति का सामना करने और इसे प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि क्या हुआ. यह जानने के बाद कि क्या हुआ और इसे दबाने या भूलने की कोशिश करने से कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह हमें कितना कष्ट या परेशानी देता है। लेकिन स्पष्ट है कि यह अतीत में था.

यदि मैं अपने अतीत की त्रुटियों को मिटाता हूं, तो मैं अपने वर्तमान के ज्ञान को मिटा दूंगा। अतीत की एक भी त्रुटि हमारे वर्तमान की महान सीख को अंदर रख सकती है। आइए हमारी गलतियों को निचोड़ें और बढ़ते रहें। और पढ़ें ”

STEP 2. कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो

कुछ ऐसी गतिविधि करें जो आपको पसंद हो, जो आपको सुखद लगे, क्योंकि इस तरह से मस्तिष्क क्षण का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करता है और अतीत के बारे में नहीं सोचता। इन गतिविधियों से आपको अपने आंतरिक संपर्क में आने और बेहतर होने की संभावना मिल सकती है.

STEP 3. बैठ जाइए

दूसरों के साथ और खुद के साथ ईमानदार रहें. क्षमा मांगें कि यह किसके लिए चिंता का विषय है, जिसमें आप भी शामिल हैं. आपने जो किया उसके लिए या आपने जो खोया उसके लिए अपराध को पीछे छोड़ दें। याद रखें कि क्षमा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा अपने तरीके से जारी रखने की संभावना है। यह सच है, चीजें पहले जैसी नहीं होंगी, लेकिन उन्हें जारी रखने की ज़रूरत नहीं है जैसा कि वे अब करते हैं.

बहाने के बजाय कुछ नहीं हुआ, इसे स्वीकार करें और इसे ठीक से प्राप्त करें ताकि आप सीमाओं के बिना जारी रख सकें. अतीत में और अपराध बोध के साथ रहना, हमें कहीं भी नहीं ले जाएगा, केवल खुद को पीड़ित के रूप में स्थान देने के लिए.

कदम 4. प्रतिबिंबित

गलतियाँ जीवन की सीख का हिस्सा हैं। आपने अपने आप को स्कूल में निलंबित करने के लिए दोषी नहीं ठहराया, क्योंकि यह आपके सीखने का हिस्सा था, जीवन भी एक लंबी सीख है. प्रतिबिंब की खोज पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए जो नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित किए बिना आपको एक बेहतर व्यक्ति बना सकता है.

इसलिए, जो हुआ उस पर प्रतिबिंबित करता है लेकिन समय में बहुत अधिक विस्तार किए बिना। इतना आप सत्यापित कर पाएंगे कि प्रत्येक त्रुटि एक अवसर और एक सीख है अगली बार जब आप चीजों को अलग तरीके से कर सकते हैं तो इससे आपको मदद मिलेगी.

STEP 5. आज ही जियो

पल का फायदा उठाएं। वर्तमान क्षणभंगुर है और जल्दी से अतीत बन जाता है, लेकिन हर सेकंड में ऐसी भावनाएँ हो सकती हैं जिन्हें आप शायद ही महसूस करेंगे अगर आप पीछे मुड़कर देख रहे हैं. नमक, सांस लें, सांस लें और अपने चेहरे पर धूप महसूस करें। कई बार साधारण चीजें ही ऐसी होती हैं जो हमें सबसे ज्यादा मदद करती हैं.

हमारे भावनात्मक अतीत के घाव हमेशा यह जानना आवश्यक है कि जीवन का एक चरण कब समाप्त होता है। यदि आप आवश्यक समय से परे इसमें शेष रहने पर जोर देते हैं, तो आप बाकी की खुशी और समझ खो देते हैं। सर्कल को बंद करना, या दरवाजे बंद करना, या अध्याय को बंद करना, जो भी आप इसे कॉल करना चाहते हैं। भावनात्मक अतीत है और पढ़ें "

मटिलौ की छवि, शिष्टाचार राफेल लोपेज़