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अतीत के घावों को भरने के 5 तरीके
हम सभी ने अपने जीवन में किसी न किसी मौके पर चोट महसूस की है। चाहे आप कितने भी पुराने हों, क्या आपने कभी किसी भावनात्मक दर्द का अनुभव किया है.
दर्द होता है मैं समझ गया.
लेकिन आप उस घाव के साथ क्या करते हैं यह शायद दर्द से ज्यादा महत्वपूर्ण है। क्या आप फिर से जीवन का एक सक्रिय हिस्सा बनना पसंद करेंगे? या आप अतीत के लिए अंतहीन खोज करना पसंद करते हैं और यह कुछ ऐसा है जिसे बदला नहीं जा सकता है?
संक्षेप में, अतीत के जख्मों को एक तरफ रख कर आगे कैसे बढ़ा जाए? आइए इसे देखते हैं.
दूसरों को दोष देना हमारे दर्द के लिए हम में से ज्यादातर लोग शुरुआत में क्या करते हैं। किसी ने हमारे साथ कुछ बुरा किया, या उन्होंने हमें किसी तरह से नाराज कर दिया जिसकी हमें परवाह थी. हम चाहते हैं कि आप माफी मांगें. हम उन्हें पहचानना चाहते हैं कि उन्होंने जो किया वह गलत था.
लेकिन हमारे दर्द के लिए दूसरों को दोषी ठहराना उल्टा हो सकता है। दूसरों को दोष देने की समस्या यह है कि यह अक्सर आपको शक्तिहीन बना सकता है। उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति (आपके बॉस, आपके पति या पत्नी, आपके माता-पिता, आपके बेटे ...) का सामना करते हैं, और वे कहते हैं: "नहीं, मैंने ऐसा नहीं किया", या इससे भी बदतर, "और अगर मैंने ऐसा किया तो?", तो आप जमा करेंगे क्रोध, दर्द और कोई संकल्प नहीं.
आपकी सभी भावनाएँ वैध हैं. पूरी तरह से महसूस करना महत्वपूर्ण है, और फिर आगे बढ़ें. शिकायतों को अनिश्चित काल के लिए मान लेना एक बुरी आदत है, क्योंकि यह जितना दर्द देता है उससे कहीं ज्यादा उसे चोट पहुँचाता है.
जो लोग अतीत के इन दर्द से चिपके रहते हैं, अक्सर, वे दर्द को बार-बार दूर करते हैं. कभी-कभी, कोई व्यक्ति इस दर्द में, इस अपराध बोध में "फंस" भी सकता है.
अतीत के घावों को भरने के 5 तरीके
एक ही रास्ता आप कर सकते हैं स्वीकार करना आपके जीवन में एक नया आनंद और खुशी है, और इसके लिए जगह बनाएं. यदि आपका दिल दर्द से भरा है, तो आप कुछ भी नया कैसे खोल सकते हैं??
- इसे जाने देने का निर्णय लें: जाने देना सीखें
चीजें अपने आप दूर नहीं होतीं. आपको "इसे जाने देना" के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। यदि आप पहले से इस सचेत विकल्प को नहीं बनाते हैं, तो आप इस दर्द को अतीत में जाने देने के किसी भी प्रयास में आत्म-तोड़फोड़ कर सकते हैं.
जाने देना बहुत महत्वपूर्ण है। अतीत अतीत है, हम इससे सीखते हैं और हम विकसित होते हैं, लेकिन बार-बार भरोसा करने के लिए कि आग में ईंधन जोड़ने के लिए क्या हुआ है। आप अब कुछ भी नहीं बदल सकते हैं। जो हुआ, हुआ। लेकिन हम सीख सकते हैं, इसलिए वास्तव में हमें चाबुक चलाने का क्या फायदा है? केवल बदतर महसूस करने के लिए.
- अपने दर्द और अपनी जिम्मेदारी को व्यक्त करें.
व्यक्त करें कि आपको क्या दर्द होता है, या तो सीधे दूसरे व्यक्ति को, या बस एक दोस्त के माध्यम से, या एक डायरी में लिखें, या एक पत्र लिखें जो आप दूसरे व्यक्ति को कभी नहीं भेजेंगे। ऐसा करने से यह आपकी मदद भी करेगा यह समझने के लिए कि आपका दर्द क्या है.
अगली बार आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं? क्या आप अपने स्वयं के जीवन में एक सक्रिय भागीदार हैं, या बस आशा के बिना शिकार हैं? क्या आप अपने दर्द को अपनी पहचान बनने देने जा रहे हैं? या क्या आप उससे गहरे और अधिक जटिल हैं?
दर्द को व्यक्त करने के सकारात्मक के बावजूद, इसे अपने उचित माप में व्यक्त करना अच्छा है। इसे करीबी या पेशेवर लोगों के साथ बोलें, लेकिन इसे लंबे समय तक न लें, लेकिन आप केवल एक ही चीज को बार-बार रिवाइव करेंगे. लंबी बात करो इससे घाव जरूरत से ज्यादा देर तक खुला रहेगा.
- शिकार होना बंद करो और दूसरों को दोष दो.
शिकार होने से आप अच्छा महसूस करते हैं, यह दुनिया के खिलाफ जीतने वाली टीम की तरह है। लेकिन, आप जानते हैं क्या? एकदुनिया, बड़े हिस्से में, परवाह नहीं है, इसलिए आपको अपने आप को और अधिक प्राप्त करने की आवश्यकता है। जी हां, आप खास हैं। हां, आपकी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं. लेकिन "आपकी भावनाओं" के साथ "आपकी भावनाओं को सभी चीजों को अशक्त करना चाहिए, और कुछ नहीं मायने रखता है" के साथ भ्रमित न हों.
आपकी भावनाएं इस महान चीज का हिस्सा हैं जिसे हम कहते हैं जीवन, जो जटिल और उच्छृंखल है.
आपको अपनी खुशी के लिए जिम्मेदारी लेने की जरूरत है, और किसी अन्य व्यक्ति के हाथों में इतनी शक्ति नहीं है। अतीत में आपको चोट पहुंचाने वाले के पास इतनी ताकत क्यों है, अभी यहीं है?
किसी दूसरे व्यक्ति से माफी मांगने की अपेक्षा करना अपनी खुशी की शक्ति को अपने हाथों में छोड़ देना है और हमारी खुशी केवल हम पर निर्भर करती है। इस तथ्य को समझना कभी-कभी मुश्किल होता है, हालांकि क्षमा की शक्ति बहुत शक्तिशाली है, हमें माफी मांगने के लिए अपनी खुशी की शर्त नहीं रखनी चाहिए.
- वर्तमान (यहां और अभी) और आनंद पर ध्यान दें.
अब समय आ गया है कि आपको क्या नुकसान पहुँचाया जाए. बीटल्स ने कैसे कहा: "इसे रहने दो" (इसे रहने दो)। अतीत को जाने दो और इसे रोकना बंद करो। आप अतीत को पूर्ववत नहीं कर सकते हैं, आप केवल इतना कर सकते हैं कि आज आपके जीवन का सबसे अच्छा दिन बन जाए.
जब आप यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपके पास अतीत के बारे में सोचने के लिए कम समय होता है। जब आपकी चेतना में पिछली स्लाइड की यादें (क्योंकि वे समय-समय पर प्रकट होने के लिए "मजबूर" हैं), उन्हें पहचानें, उनका निरीक्षण करें लेकिन उनका न्याय न करें। फिर वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें.
याद रखें, यदि हम अपने दिमाग को निचोड़ते हैं और दर्द की भावनाओं के साथ रहते हैं, तो कुछ सकारात्मक होने की गुंजाइश नहीं है। यह एक ऐसा निर्णय है जो आपको करना चाहिए: अपने जीवन में फिर से खुशी का स्वागत करें.
- उन्हें माफ़ कर देना.
हमें किसी अन्य व्यक्ति के बुरे व्यवहार को नहीं भूलना चाहिए, लेकिन लगभग हर कोई हमारी माफी के योग्य है। कभी-कभी, हम अपने दर्द और अपनी ज़िद के बीच फंस जाते हैं, और हम माफी की कल्पना भी नहीं कर सकते। लेकिन माफी यह नहीं कह रही है, "मैं जो किया उससे सहमत हूं।" इसके बजाय, वह कहता है: "मैं आपके द्वारा किए गए कार्यों से सहमत नहीं हूं, लेकिन मैं आपको वैसे भी माफ करता हूं।"
क्षमा दुर्बलता की निशानी नहीं है. इसके बजाय, यह बस कह रहा है: "मैं एक अच्छा व्यक्ति हूं। आप एक अच्छे इंसान हैं तुमने कुछ ऐसा किया जिससे मुझे दुख हुआ। लेकिन मैं अपने जीवन में आगे बढ़ना चाहता हूं और खुशी को फिर से महसूस करना चाहता हूं। मैं पूरी तरह से ऐसा नहीं कर सकता जब तक कि मैं दर्द को खत्म न कर दूं ”.
क्षमा दूसरे व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने और उनके दृष्टिकोण से चीजों को देखने का प्रयास करने का एक तरीका है.
और अपने आप को क्षमा करना इस कदम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है, ठीक वैसे ही जैसे कभी-कभी, हम स्थिति या नुकसान के लिए खुद को दोषी मान सकते हैं। यदि आप खुद को माफ नहीं कर सकते हैं, तो आप भविष्य में शांति और खुशी से कैसे रह पाएंगे??
गलत सोच
बहुत से लोग अतीत की चोटों के बारे में गलत सोच रखते हैं। यह सोच हमें बताती है "अगर मैं इसके बारे में सोचना बंद कर दूं तो मैं महत्व हटा रहा हूं, और जो हुआ वह बहुत महत्वपूर्ण था". इसमें अनुवाद किया जा सकता है विश्वास है कि हमें कुछ नकारात्मक को मारना चाहिए जो हुआ, क्योंकि नकारात्मक होने के कारण हम इसे पास नहीं होने दे सकते। हमें लगता है कि हमें पीड़ा में आनन्दित होना चाहिए और यदि हमें लगता है कि हमें क्षमा मांगनी है तो किसी अन्य व्यक्ति को कुचल देना चाहिए.
मगर, यह विचार ही हमें अतीत में लंगर डाले छोड़ देगा. चाहे वह कितना भी नकारात्मक क्यों न हो, अगर हम उस घटना में फंसते हैं, तो इससे हमें पीड़ा होगी। यदि कोई हमसे हमसे माफ़ी नहीं मांगता है, तो हमें यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि क्षमा करने से खुशी मिलती है। न ही इसके लायक होने से ज्यादा महत्व देना उचित होगा। जीवन में हर दिन होता रहता है, सब कुछ बदल जाता है, और हमारे पास हमेशा नई चुनौतियां होती हैं. जो हुआ वह अब संशोधित नहीं किया जा सकता है, तो चलो जो हुआ उसे स्वीकार करते हैं, उससे सीखते हैं और आगे देखा.
निष्कर्ष
मुझे यह पता है यह मुश्किल है, एक के दर्द को अलग करने के लिए अविश्वसनीय रूप से मुश्किल है. अगर हम लंबे समय तक उसके साथ रहे, तो वह एक पुराने दोस्त की तरह दर्द महसूस करता है। दर्द उचित है और इसे जाने देने के लिए एक बलिदान होगा.
लेकिन किसी के जीवन को उनके दर्द से परिभाषित नहीं किया जाना चाहिए. यह स्वस्थ नहीं है यह हमारे तनाव में जोड़ता है, हमारी ध्यान केंद्रित करने, अध्ययन और काम करने की क्षमता को प्रभावित करता है, और हमारे पास मौजूद हर दूसरे रिश्ते को प्रभावित करता है। हर दिन जो आप दर्द से चिपकना चुनते हैं, वह एक और दिन होता है जब आपके आस-पास के हर व्यक्ति को उस निर्णय के साथ रहना होता है और इसके परिणामों को महसूस करना होता है.
पीड़ा को जाने दो। आज कुछ अलग करें और आपके जीवन में फिर से खुशियां आएं.