5 आदतें जो आपका दिन बर्बाद करती हैं

यदि जीवन दिनों से बना है, तो उनमें से अधिकांश बनाना और उनमें से प्रत्येक में आनंद का क्षण ढूंढना एक अच्छा विचार है, इसे सुधारने के लिए.

आदतें केवल आपके द्वारा किए जाने वाले व्यवहार से संबंधित नहीं हैं, आदतें आपके संज्ञानात्मक व्यवहारों को भी संदर्भित करती हैं, उन मानसिक मार्गों के बारे में जिन्हें आप सक्रिय करते हैं और एक दिन बाद फिर से फिर से अनुसरण करते हैं। यह व्यवहार दिनचर्या का पता लगाने के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि आपके दिन को सीमित कर रहे हैं, क्योंकि संज्ञानात्मक आदतों के बारे में पता होना.

लोगों में आदतों और विषाक्त दिनचर्या की एक अनन्तता है, व्यवहार के दृष्टिकोण से उत्तेजनाओं के नियंत्रण या पिछले कार्यों के संगठन के लिए उन्हें कम से कम करने की कोशिश की गई है। इसलिए, हम यह जानने के लिए अमूर्त का काम करने जा रहे हैं कि आमतौर पर कौन सी पांच आदतें हैं जो आपके दिन को बर्बाद करती हैं और उन्हें संशोधित करने का प्रयास करती हैं।.

आपको जो कुछ करना है, उसका सब कुछ प्रोक करें

काम पर जाने के लिए या अपने अध्ययन की दिनचर्या को जारी रखने के लिए अपने समय पर उठना अच्छा है, लेकिन अगर आप सोचते हैं कि समय निर्धारित करने और उठने से आप दिन की शुरुआत अच्छी करने वाले हैं तो आप गलत हो सकते हैं.

वाक्यांश "मैं इसे करता हूं जब मैं उठता हूं" तनाव का मुख्य कारण है सुबह, आप क्या करना है के साथ शुरुआत के समय में भीड़ घंटे और फैलाव में जाम। सुबह का पहला घंटा भारी पल होता है, जिसमें सजगता की कमी और सुधार की क्षमता होती है, इसलिए "एक हाथ" करने की कोशिश करें.

आपकी सुबह में जो कुछ भी होता है उसे व्यवस्थित करने का सबसे अच्छा तरीका "मृत समय" लेना है जो आपके पास पिछली रात में है. हम पहले से ही जानते हैं कि आप दिन के अंत में कभी-कभी थक जाते हैं, लेकिन इस थकावट का लाभ उठाते हैं और कुछ ऐसा करने की इच्छा की कमी होती है जिसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और अगले दिन आपको समय या शांति प्राप्त होगी.

अपने काम या बैग या अटैची को व्यवस्थित करने के लिए आप क्या करेंगे, इसकी समीक्षा करें। यदि आप रात का भोजन तैयार करते हैं, तो एक बार जब आप रसोई में होते हैं, तो उस क्षुधावर्धक को तैयार करने का अवसर लें जिसे आप अगले दिन लेंगे। शॉवर और शौचालय के लिए एक सुखद समय समर्पित करें, और अपने कपड़े एक दृश्य जगह में तैयार करें, ताकि जब आप जागें, तो पहली चीज जो आप देखें: आपका मस्तिष्क शांत और संगठन की प्रक्रिया करेगा, और आप अनजाने में कम बिखरे और तनाव महसूस करेंगे.

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लगातार सोचें कि आपको क्या करना है

कुछ गलत करने का इससे बुरा तरीका और नहीं है कि उसे समझा जाए। यदि आप खुद को विघटित होने से सही ठहराते हैं और मानते हैं कि आपको उस समय कम उपस्थित होने का अधिकार है, तो आप यह कार्य गलत कर रहे हैं और संभवत: आपको उस समय को फिर से शुरू करना होगा जिसका उपयोग अन्य चीजों के लिए करना होगा।. ईमानदार रहें और अपनी भावनाओं को स्वयं नियंत्रित करें, आप हर चीज के लिए उनमें से एक कैदी नहीं हो सकते.

अपनी एकाग्रता बढ़ाने के लिए इच्छाशक्ति और मानसिक शक्ति का उपयोग करें। आप बहुत समय और शांति प्राप्त करेंगे.

अधिकांश विचार जो हमें विचलित करते हैं, उन्हें तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है. इसलिए उन्हें रहने दें, और दिन या सप्ताह का एक विशिष्ट समय निर्धारित करें जिसमें आप उनकी आवश्यकता की समीक्षा करने या उन्हें हल करने के लिए कुछ भी असंगत नहीं कर रहे हैं।.

अपने आप को विचलित करने वाली उत्तेजनाओं से घिरा हुआ है

यह आपके मोबाइल फोन को खिड़की से बाहर फेंकने या आपके कंप्यूटर को सील करने के बारे में नहीं है. आप कोशिश जरूर करेंआर व्यायाम उत्तेजना नियंत्रण ताकि वे आपके दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप न करें.

यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करते हैं और एक समाचार पृष्ठ और एक सोशल नेटवर्क खोलते हैं, तो आपके द्वारा खर्च किया जाने वाला समय आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय तक ही सीमित नहीं है, बल्कि आपके दिमाग में बचा हुआ संज्ञानात्मक निशान: आप आमतौर पर कुछ मिनटों के बारे में सोचकर खर्च करते हैं। जो तुमने अभी देखा। इसलिये, यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करते हैं तो उस एप्लिकेशन को खोलें जो सीधे आपको संबंधित है जो आपको करना है.

यदि आपको लगता है कि कभी-कभी आपके पास ऐसा करने की इच्छाशक्ति नहीं होती है, तो कुछ घंटों के लिए कुछ पृष्ठों को निष्क्रिय करने के लिए कार्यक्रम होते हैं. यदि आपको एक जरूरी कॉल का जवाब देना है, तो इसे इस तरह से करें कि आप मुख्य मुद्दे पर तेजी से व्यवहार करें.

आपके साथी से यह पूछना एक बात है कि आप किस दिन हवाई जहाज का टिकट खरीदना पसंद करते हैं, और मौसम की जांच करने के लिए बातचीत में एक और बात, आप कैसे बचा सकते हैं या रोमांटिक मार्गों को देखेंगे।.

वियोग या आराम करने के लिए दिन के एक छोटे से क्षण को आवंटित न करें

अगर आपको ईमेल भेजने के लिए खाने का समय है, तो अपने बॉस से बात करें या जॉब ऑफर की सलाह उसी समय लें जब आप चबा रहे हों और शराब पी रहे हों, अपने दिमाग को एक सेकंड के लिए भी डिस्कनेक्ट न होने दें। इसे "तनाव को लंबे समय तक रोकने के लिए अधिक माना जा सकता है".

भोजन का समय सुखद होना चाहिए, और यदि आप अपना समय थोड़ा आराम करने के लिए या यहां तक ​​कि एक एक्सप्रेस झपकी के लिए समर्पित करते हैं, तो यह मत सोचो कि आप समय बर्बाद कर रहे हैं, आप जीत रहे हैं. डिस्कनेक्ट करने के लिए एक अच्छा विराम आपके मन की शांति के लिए सबसे अच्छा विकल्प है और अपने काम की उत्पादकता के लिए.

अपने आप को आत्म सुदृढ़ मत करो

हारना समय बहुत सुविधाजनक नहीं है, लेकिन यह मानने के लिए लगातार आत्म-दंड देना कि आप इसका अधिक लाभ उठा सकते हैं, नकारात्मक है.

यदि आप उपरोक्त सभी करते हैं, तो आपके छोटे से छोटे दिन अधिक उत्पादक और संतोषजनक होंगे, इसलिए आपको आत्म-प्रेरणा के रूप में काम करना होगा और सुधार रखने के लिए ड्राइव करना होगा, न कि मनोवैज्ञानिक रूप से आपकी निंदा और तोड़फोड़ करना क्योंकि आपको लगता है कि आपने अपने अधिकतम प्रदर्शन का स्तर नहीं बनाया है।.

अपने आप को आलस्य से दूर करने के लिए यह इतना नकारात्मक है कि आप लगातार यह विश्वास करते हुए कि आप अच्छा नहीं कर रहे हैं

स्वचालित होने तक बुरी आदतों को धीरे-धीरे बदल दिया जाता है, और इसे रोकने का एक तरीका यह है कि आप अतीत में खो चुके सभी समय के लिए विलाप करें और आपको अभी भी अधिक कुशल और निर्मल तरीके से प्रदर्शन करना है.

5 आदतें जो आपको सफलता की ओर ले जाएंगी क्या आप सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन आप यह नहीं जानते कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए? अपने जीवन में आपको इन आदतों और कदमों को ध्यान में रखना चाहिए जिन्हें आपको स्थायी रूप से आंतरिक करना चाहिए। और पढ़ें ”