5 आदतें जो हमारी असुरक्षा को बढ़ाती हैं

सिद्धांत और व्यवहार में, कोई भी पूर्ण नहीं है। हम सभी की खामियों की खामियों, खामियों और "अंधे धब्बे" हैं, और यह कोई समस्या नहीं है। हालांकि, एक समस्या क्या है, जब इन दोषों के बारे में हमारी धारणा बनती है असुरक्षा उत्पन्न करता है जो हमें डराता रहता है और एक बहुत ही सीमित सुविधा क्षेत्र को छोड़ना चाहते हैं.

दुर्भाग्य से, अलग-अलग पहलुओं के साथ यह असुरक्षा एक ऐसी चीज है जिसे हम अनजाने में आंतरिक कर लेते हैं अगर हमें दूसरों के साथ और हमारे चारों ओर के वातावरण के साथ बातचीत करने के कुछ तरीकों में भाग लेने की आदत होती है।.

हमारे स्वाभिमान में ये दरारें इसलिए नहीं दिखाई देतीं, लेकिन वे उन अनुभवों पर निर्भर करते हैं जिनसे हम गुजरते हैं और उत्पन्न होते हैं। सब कुछ खो नहीं जाता है: जैसा कि असुरक्षा सीखा जाता है, हम उन्हें तब तक अनजान भी कर सकते हैं जब तक कि वे महत्वहीन और पर्याप्त रूप से छोटे न हों ताकि वे हमें बहुत अधिक प्रभावित न करें। वे कभी भी पूरी तरह से दूर नहीं जाएंगे, क्योंकि हमारी भावनात्मक स्मृति को शायद ही रीसेट किया जा सकता है, लेकिन अंत में, मानसिक स्वास्थ्य को हमें कितना कार्यात्मक होना चाहिए, न कि हम परिपूर्ण हैं.

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आदतें जो हमारी असुरक्षा को तीव्र करती हैं

इसके बाद हम कई सबसे अधिक आदतों को देखेंगे जो हमारी असुरक्षाओं को बढ़ाते हैं और उन्हें समय के साथ आगे बढ़ाते हैं.

1. निर्भरता संबंधों को बनाए रखें

इस प्रकार के मानवीय रिश्ते अक्सर उस समय के दौरान काफी हानिकारक होते हैं, जिसमें वे होते हैं, और युगल और रोमांटिक प्रेम के क्षेत्र तक सीमित नहीं होते हैं.

आम तौर पर, इन लिंक में एक व्यक्ति होता है, जो अपनी रणनीतियों के बीच होता है दूसरे को निर्भरता की स्थिति में रखना, उत्तरार्द्ध की असुरक्षाओं को खिलाने के लिए विभिन्न सूत्रों का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, उनकी उपलब्धियों का मजाक उड़ाना, उनके प्रस्तावों का मजाक उड़ाना आदि।.

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2. अत्यधिक तनावपूर्ण संदर्भों के लिए खुद को उजागर करना

बार-बार चिंता का अनुभव करने पर हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन अनपेक्षित परिणामों के बीच, यह देखना है कि हमारे प्रयासों और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता वांछित उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए हम कई बार असफल होते हैं और मूर्खतापूर्ण गलतियां करते हैं।.

बेशक, इन असुरक्षाओं का एक हिस्सा उद्देश्य तथ्य पर आधारित है हम कई कार्यों में खराब प्रदर्शन दिखाते हैं, लेकिन हम जो कुछ भी कर रहे हैं उसका परिणाम नहीं है, बल्कि हम जिन परिस्थितियों से गुजर रहे हैं। इसलिए, जब हम तनाव की इस मात्रा से गुजरना बंद कर देते हैं, तो हमारे लिए खुद की धारणा को और अधिक वास्तविकता में समायोजित करना आसान होता है न कि निराशावाद को जन्म देता है।.

3. आदर्श लोगों के साथ तुलना करें

यह सबसे अधिक असुरक्षा से संबंधित आदतों में से एक है। और यह है कि जब से हम सूचना समाज में रहते हैं, ऐसे लोगों के साथ तुलना करना आम है जो मूल रूप से मौजूद नहीं हैं, या एक सामाजिक नेटवर्क के वास्तविक उपयोगकर्ताओं के प्रतिनिधित्व को "फ़िल्टर" किया जाता है जो केवल अच्छा दिखाते हैं और दिखाते नहीं हैं वे अपने स्वयं के दोष के रूप में क्या अनुभव करते हैं, या सेलिब्रिटी (गायकों, मॉडल, आदि) द्वारा योगदान की गई वास्तविक सामग्री से काम कर रहे विपणन विभागों के काम से निर्मित काल्पनिक लोगों का प्रतिनिधित्व करते हैं।.

इसलिए, इन फिल्टरों के अस्तित्व के बारे में जानकारी होना बहुत आवश्यक है इस बात से बचें कि हमारा आत्मसम्मान और हमारी आत्म-अवधारणा इन मृगतृष्णाओं की तुलना पर निर्भर नहीं है.

4. समस्याओं से बचें

कुछ लोग, एक मामूली संकेत पर, जो एक तनावपूर्ण घटना हो सकती है, अपने आप को इससे उजागर करने से बचने की पूरी कोशिश करते हैं, भले ही उस स्थिति का सामना करना सकारात्मक रूप से सकारात्मक हो या आवश्यक हो, कुछ परिस्थितियों को देखते हुए, भले ही यह भाग्य को लुभाना हो और हमें अवसर देना हो। कि हमारी स्थिति में सुधार होता है। इन मामलों में, जो इस गतिशीलता के आदी हो गए हैं जो असुरक्षा उत्पन्न करते हैं, वे अपनी निष्क्रियता को सही ठहराने के लिए आराम क्षेत्र छोड़ने के अपने डर को तर्कसंगत बनाते हैं: "मुझे वह कॉल करने की आवश्यकता नहीं है, वैसे भी मुझे पहले से ही पता है कि वह मुझे अस्वीकार कर देगा", उदाहरण के लिए.

इस व्यवहार को सामान्य मानते हुए, कम प्रोफ़ाइल बनाए रखने की प्रवृत्ति को बढ़ावा देने के अलावा कुछ भी नहीं करते हैं, किसी भी तरह की महत्वाकांक्षा से बेखबर हैं, और जो हम हासिल करना चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए पर्याप्त नहीं होने के डर के आधार पर आशंकाओं के संपर्क में हैं।.

5. आलोचना पर आधार आत्मसम्मान

ऐसे लोग हैं जो केवल खुद को पुन: पुष्टि करने का एक तरीका ढूंढते हैं ** दूसरों की आलोचना करते हैं या उनका मजाक उड़ाते हैं **। यह न केवल दूसरों को परेशान करता है; इसके अलावा, यह आत्मसम्मान को इन निरंतर हमलों पर निर्भर करता है। दूसरी ओर, यदि उन आलोचनाओं की दिशा कभी भी उलट जाती है, तो यह बहुत अधिक कमजोर होती है, क्योंकि नैतिक श्रेष्ठता के आधार पर वह स्व-छवि.

एक स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण करें

जैसा कि हमने देखा है, आत्म-सम्मान और खुद को महत्व देने का हमारा तरीका मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने पर्यावरण के साथ कैसे बातचीत करते हैं. यह स्पष्ट होना बुनियादी है कि यह न मानें कि असुरक्षा एक अलग तरीके से पैदा होती है, जैसे कि वे इसके सार का हिस्सा थे.