चिंता वाले लोगों की 5 आदतें

आपके व्यक्तित्व के कुछ हिस्से हैं जो वास्तव में नहीं हैं, वे हैं दृष्टिकोण या "आदतें" जो दिखाई देती हैं और चिंता के परिणामस्वरूप बनी रहती हैं और जो आपके वास्तविक व्यक्तित्व के साथ मिश्रण करती हैं. यह मिश्रण खतरनाक हो सकता है और यहां तक ​​कि आपको अजीब या हतोत्साहित कर सकता है, जिससे आपका जीवन और अधिक कठिन हो जाता है जब अन्य लोग उन कार्यों के आधार पर आपका न्याय करते हैं, वास्तव में यह जानने के बिना कि आपके सिर के अंदर क्या है।.

आगे मैं इन आदतों के विश्लेषण का प्रस्ताव देता हूं। मैं ऐसा इसलिए करता हूं उन्हें जानने से हमें अपनी चिंता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है और हमारी भावनाएँ, हम में से सबसे अच्छा पाने के लिए और अपने सच्चे व्यक्तित्व को दिखाने के लिए.

"डर इंद्रियों को तेज करता है, चिंता उन्हें पंगु बना देती है"

-कर्ट गोल्डस्टीन-

1.- हर चीज के लिए माफी मांगे

चिंता वाले लोग यह एहसास कि वे हमेशा दूसरों को असहज कर रहे हैं या इसके विपरीत उन्हें लगातार दूसरों को संतुष्ट करना पड़ता है और इसलिए वे हर चीज के लिए माफी मांगते हैं। वे लगातार और बिना कुछ लिए माफी मांगते हैं और ऐसा लगता है कि यह एक आदत है जिसे वे नियंत्रित नहीं कर सकते.

अन्य लोगों की वास्तविक असुविधा इस आदत से होती है, जो कई आदतों की तरह, अस्वस्थ और कष्टप्रद होती हैं। यह है किसी ऐसे व्यक्ति को क्या जवाब देना है, यह जानने में असहज नहीं होता है, यहां तक ​​कि, रोजमर्रा की स्थितियों के लिए जो उनके नियंत्रण से बाहर आती हैं.

2.- हर चीज को बेहद निजी तरीके से लें

यह आदत पिछले एक से काफी जुड़ी हुई है। जब उनसे कुछ कहा जाता है या उन्हें कुछ बताया जाता है, तो वे इसे कई मोड़ देते हैं। आप पूरे दिन और सभी घंटों के लिए इसके बारे में सोच सकते हैं, इसे इतना बढ़ा सकते हैं, हालांकि यह छोटा हो सकता है, लेकिन यह समाप्त हो जाता है घुसपैठ और कष्टप्रद... जब यह सिर्फ एक निर्दोष टिप्पणी थी। इससे आगे कुछ भी नहीं.

यह एक दुष्चक्र में बदल जाता है। वे उस टिप्पणी के बारे में चिंतित और घबराए हुए हैं इसे कताई केवल उस चिंता को समय पर रखने में मदद करती है. इन विचारों को डराने के लिए, वे व्यवहार के क्षमा के लिए विकल्प चुन सकते हैं, जैसे कि धन्यवाद या माफी। कुछ, जो बदले में, उन्हें हास्यास्पद और अधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं.

"चिंता कल के दर्द को खत्म नहीं करती है, लेकिन यह आज की ताकत को खत्म कर देती है".

-कोरी दस बूम-

3.- साइटों को छोड़ दें या बीच में बातचीत छोड़ दें

कई बार चिंता सबसे अच्छे लोगों के साथ हो सकती है और उनमें खतरा या उड़ान भरने की आदत उत्पन्न होती है, जब उन्हें खतरा महसूस होता है, कि स्थिति उन्हें पार कर जाती है। चिंता का एक और परिणाम है यह व्यक्ति को उस पर ध्यान केंद्रित करने और उसकी चिंता का कारण बनता है, अपने वातावरण के बाकी हिस्सों से पूरी तरह से अमूर्त, जैसे कि बातचीत.

ऐसा नहीं है कि लोग कंपनी की सराहना नहीं करते हैं। बस इतनी सी बात है चिंता उन्हें ओवरटेक करती है और वे जो सबसे अच्छा समाधान खोजते हैं वह है साइट को छोड़ना या किसी और चीज के बारे में सोचना, भले ही यह छवि उस परियोजना की हो जो वे असभ्य लोग हों.

4.- कल्पना कीजिए और सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचें

यह एक ऐसी आदत है जो अधिक चिंता करती है। हालांकि हमारे जीवन के कुछ पलों या कुछ स्थितियों में हम सभी ने सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचा है, चिंता वाले लोगों को सबसे खराब संभावित परिदृश्यों की संभावना को कम करने की आदत है. लगातार सबसे खराब होने से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणाम हो सकते हैं, पुरानी थकान और जब लोगों के लिए रिश्ते बनाना बहुत मुश्किल हो जाता है.

उनका मानना ​​है कि भविष्य की आशा करना उनकी रक्षा करता है और चिंता को रोकता है, लेकिन यह दूसरा तरीका है, यह अधिक भय, अनिश्चितता उत्पन्न करता है और बिजली की चिंता क्योंकि वे केवल बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, किसी भी चीज का आनंद नहीं लेते हैं और यह बुरा परिदृश्य समाप्त होता है, कई बार, वास्तविकता बन जाती है.

हम स्थितियों को सावधानी से देख सकते हैं और उनका यथासंभव मूल्यांकन कर सकते हैं, लेकिन हमें यह स्पष्ट करना होगा हम भविष्य का अनुमान नहीं लगा सकते हैं और न ही जान सकते हैं कि क्या होगा और यह कि स्थितियों से बचना हमें उनसे बचाता नहीं है, केवल हमें चीजों, लोगों और जीवन का आनंद लेने के लिए सीमित करता है.

"प्रत्येक सुबह के दो हैंडल होते हैं, हम चिंता के हैंडल से या विश्वास के हैंडल से दिन निकाल सकते हैं".

-हेनरी वार्ड बीचर-

5.- निर्णय लेने में लंबा समय लेना

चिंता वाले लोग छोटी से छोटी विवरण के लिए स्थितियों का विश्लेषण करते हैं, जिससे निर्णय लेना उनके लिए लगभग असंभव हो जाता है. भले ही यह एक सरल निर्णय हो और जहाँ अच्छे या बुरे निर्णय न हों, उदाहरण के लिए, उस दिन क्या पहनना है या क्या खाना है। यह "आदत" न केवल इन लोगों को प्रभावित कर सकती है, उन्हें अपनी नौकरी में, अपने साथी में या अपने बच्चों के साथ प्रभावित कर सकते हैं.

निर्णय लेना किसी के लिए भी चिंता पैदा कर सकता है, हम सभी गलतियाँ करने से डरते हैं, लेकिन छोटी-छोटी बातों पर अधिक विश्लेषण करने और निर्णय लेने से बचने की आदत निर्णय लेने की तुलना में अधिक चिंता पैदा करती है।, शायद गलत और सुधार.

हम अपने कई फैसलों से बच नहीं सकते हैं या उन्हें सौंप नहीं सकते हैं. निर्णय लेना इस प्रकार एक रोजमर्रा का कार्य है जिसके परिणाम को विभिन्न चर द्वारा मध्यस्थ किया जाएगा. उनमें से कुछ हम नियंत्रित नहीं करेंगे, जैसे कि भाग्य, लेकिन अन्य लोग होंगे जो करते हैं, जैसे दृष्टिकोण, और यह उन में है कि हमें अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना है.

बुरी आदतें चिंता उत्पन्न करती हैं और खिलाती हैं

मैंने इस लेख के साथ जो दिखाने की कोशिश की है वह है, कभी-कभी, चिंताग्रस्त लोगों की बुरी आदतें अधिक उत्पन्न कर सकती हैं चिंता. इस प्रकार, जैसा कि परिस्थितियों को जानना ही इनसे बचने का पहला कदम है, हम संबोधित करते समय इस चिंता के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं, ताकि दूसरे हमारी मदद कर सकें.

इस प्रकार, इन स्थितियों और आदतों में एक और महत्वपूर्ण तत्व यह है कि एकांत में सामना करना आवश्यक नहीं है. कई अन्य लोगों की तरह चिंता से ग्रस्त लोगों का मानना ​​है कि कोई भी उनकी समस्याओं के साथ मदद नहीं कर सकता है या उन्हें मदद मांगने में परेशानी होती है. वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है, साझा करना कि हम कैसा महसूस करते हैं दूसरों को हमारे बारे में गलत धारणा बनाने से रोकेंगे और हम उनके लिए समझ दिखाना आसान बना देंगे.

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