आसानी से आराम करने के 5 तरीके

तकनीक, व्यायाम और आराम करने के अन्य तरीकों को जानना मौलिक है. दिन के समय में कई तरह के मुद्दे होते हैं जिनके लिए हमारे ध्यान और चिंता की आवश्यकता होती है, लेकिन ये दो पहलू कभी भी अत्यधिक या भारी नहीं होने चाहिए। हमें उस ध्यान के बारे में भी पता होना चाहिए जो हमारे मन को चाहिए और हमें शांत होना चाहिए.

शांति और विश्राम हमें अपने विचारों में अधिक चुस्त रहने, बेहतर मूड बनाने, बेहतर रिश्ते बनाए रखने, बीमारियों से बचने और अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक सुखद क्षण बिताने की अनुमति देते हैं। मेरा मतलब है, हमें तनावमुक्त रखने से हमें जीवन की बेहतर गुणवत्ता मिलती है.

"एक दूसरे को खाने से चिंताएं खत्म हो जाती हैं, और दस साल बाद, एक को पता चलता है कि कोई जीवित है"

-जीन अनिलह-

आराम करने के तरीके जो कोई भी अभ्यास कर सकता है

यह जानने के लिए और आराम करने के लिए अभ्यास के तरीकों में डालना आवश्यक है जो तनाव या चिंता के किसी भी क्षण को सफलतापूर्वक सामना करने और दूर करने में मदद करता है। इन तकनीकों से खुद को परिचित करना और यहां तक ​​कि उन्हें एक आदत के रूप में अपनाने से हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। आइए उनमें से कुछ के बारे में जानते हैं.

1. क्या चिंताओं के बारे में पता है

उन मुद्दों के लिए तनाव की स्थिति में प्रवेश करना बहुत आम है जो वास्तव में इस तरह की चिंता के लायक नहीं हैं. यह आमतौर पर हमारी तात्कालिक जरूरत के कारण होता है, और यह है कि हर बार हम चीजों के आने, काम करने या बहुत तेजी से आगे बढ़ने की उम्मीद करते हैं.

इस कारण उन विचारों से अवगत होना जरूरी है जो हमें तनाव दे रहे हैं. यह पहचानने के लिए पहला कदम है कि क्या यह वास्तव में एक ऐसा कारक है जो इस तरह का ध्यान रखने योग्य है या बस एक मृगतृष्णा है। इसके लिए, स्थिति को दूसरे दृष्टिकोण से देखना आसान हो सकता है.

"दुनिया में कोई तनाव नहीं है, केवल लोग तनावपूर्ण विचार पैदा कर रहे हैं और फिर उन पर अभिनय कर रहे हैं"

-वेन डायर-

2. सांस लें

श्वास हमें जीवित रखने के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों में से एक है और हम आमतौर पर बहुत अधिक ध्यान दिए बिना ऐसा करते हैं। लेकिन जब आप मजबूत भावनाओं, तनाव, निराशा या किसी अन्य की स्थिति में प्रवेश करते हैं या यदि आप बस थोड़ा शांत करना चाहते हैं, तो हम कुछ साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं.

आराम करने के लिए हम अपने साँस लेना और साँस छोड़ने के कुछ मिनटों के लिए जागरूक हो सकते हैं. इस अभ्यास में आसानी से जाने के लिए, हम माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए। यह हमें शांत होने में मदद करेगा, हमारे विचारों से अवगत होगा, पता होगा कि कैसे आराम करें और हमारे साथ होने वाली हर चीज से दूरी कैसे बरतें.

3. सुखदायक विचार

सुखदायक विचार हमें उस दृष्टिकोण को बदलने में मदद करते हैं जो फिलहाल हमारे पास है. "साँस", "शांत हो जाओ", "प्रेस न करें" जैसे सरल वाक्यांशों से बहुत मदद मिल सकती है. हमें याद रखना चाहिए कि मन एक संपूर्ण मशीन है जो हमें एक चीज़ या दूसरी चीज़ को महसूस करने की क्षमता रखता है, जो हमें उस चीज़ पर निर्भर करता है जो हमें चाहिए।.

4. कुछ गतिविधि करें

कुछ गतिविधियों पर हमारा ध्यान केंद्रित करने से हमें उन चीजों के बारे में एक क्षण को भूलने में मदद मिल सकती है जो हमें चिंतित करते हैं. और केवल इतना ही नहीं, बल्कि जब हमारा ध्यान लौटता है, तो हम आमतौर पर एक अलग दृष्टिकोण रखते हैं.

कोई भी गतिविधि, दौड़ने या किसी अन्य खेल को पकाने से लेकर, ड्राइंग करने, शिल्प करने, पढ़ने या फिल्म देखने तक में मदद कर सकती है

5. नींद

कई बार हमें लगता है कि अब हमारे पास विकल्प नहीं हैं या हम एक ही विषय पर बहुत ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। यह एक ऐसा कारण है जिससे हमारा दिमाग विचारों को सही ढंग से आत्मसात नहीं कर पाता है और हम तनाव में आ जाते हैं.

उस कारण से, नींद आराम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, इस तरह से हमारा दिमाग हर चीज को आराम कर सकता है जो उसे घेर लेती है। और आपको घंटे समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है। जिनके पास नौकरी या थकावट वाली गतिविधियां हैं, वे केवल कुछ मिनट सोने की कोशिश कर सकते हैं। आप अपनी दैनिक गतिविधि में एक महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे.

"यह धन या वैभव नहीं है, लेकिन शांति और व्यवसाय है जो आपको खुशी देता है"

-थॉमस जेफरसन-

आराम से रहना हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, सबसे अच्छी बात यह है कि हम इसे बहुत ही सरल तरीकों से प्राप्त कर सकते हैं। इन तकनीकों और आराम करने के तरीकों का उपयोग करना उचित है, भले ही हमें लगता है कि हमें उनकी आवश्यकता नहीं है, इसलिए हम हमेशा अच्छी तरह से सुनिश्चित करते हैं.

हमारे दिन के लिए माइंडफुलनेस हमारे दिन के साथ आने वाली गति की उस भावना का समाधान, हम इसे माइंडफुलनेस के अभ्यास में पा सकते हैं। और पढ़ें ”