आत्मविश्वास बढ़ाने के 5 सरल तरीके

आत्मविश्वास या आत्मविश्वास एक स्थिर गुणवत्ता नहीं है। बल्कि, यह मन की एक स्थिति है जिसे चीजों को कठिन होने पर बनाए रखने के लिए काफी प्रयास की आवश्यकता होती है. इसे किसी अन्य कौशल की तरह ही सीखना, अभ्यास करना और महारत हासिल करना चाहिए। हालांकि, जब इसे अधिग्रहित किया जाता है, तो महान परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं.

इसलिए, इस लेख में हम आपको आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए कुछ सरल और प्रभावी अभ्यास दिखाते हैं। यह, बदले में, हमें और अधिक आसानी से दिन उगने और दिन का सामना करने की अनुमति देगा, हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के पक्ष में.

आत्मविश्वास को सीखा और प्रशिक्षित किया जा सकता है। यह एक स्थिर गुणवत्ता नहीं है, लेकिन अभ्यास और आंदोलन के माध्यम से सिद्ध होती है.

1. अपने पेपर में जाओ

एक ही पल में, आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके अंदर आत्मविश्वास प्रदर्शित कर सकती है या चिल्ला सकती है कि आप एक असुरक्षित व्यक्ति हैं. अपने आप को इस तरह पेश करें जो दर्शाता है कि आप किसी भी स्थिति पर नियंत्रण करने के लिए तैयार हैं. यदि आप सुरक्षा प्रदर्शित करते हैं और आप उस भूमिका में विश्वास करते हैं जिसे आप प्राप्त करने की आकांक्षा रखते हैं, तो न केवल आप अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे, बल्कि आप लोगों पर भी भरोसा करेंगे।.

इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चलता है कि आत्मविश्वासी व्यक्ति की बॉडी लैंग्वेज को अपनाएं इससे आप बेहतर महसूस करेंगे. यह सब प्राप्त करने के लिए, अपने सिर को ऊपर रखें, सीधे बैठें, धीरे से अपने कंधों को अपनी रीढ़ की रेखा पर खींचें और बातचीत करते समय सीधे दूसरे व्यक्ति को देखें। इसके अलावा, जब आप किसी से बात करते हैं, तो एक फर्म हैंडशेक करें और नज़र रखें.

2. कपड़े पहने ताकि आप आरामदायक और सुरक्षित महसूस करें

जब आप बेहतर दिखते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं। यदि आप ऐसे कपड़े और सामान चुनते हैं जो अच्छी तरह से फिट होते हैं, जो आपके व्यक्तित्व और जीवन शैली के अनुकूल होते हैं और जो आपको आकर्षक महसूस कराते हैं, आप अपने आप में विश्वास का स्तर बढ़ा सकते हैं. 

आप जिस भूमिका को निभाने का इरादा रखते हैं, या दूसरे शब्दों में कहें, सफलता के लिए कपड़े पहनें। डर नहीं है कि आपका व्यक्तित्व आपके द्वारा चुने गए सामान के साथ चमक जाएगा, क्योंकि गहने का एक टुकड़ा, एक दिलचस्प घड़ी या एक हड़ताली टाई एक अच्छी बातचीत शुरू करने के लिए पर्याप्त हो सकती है.

3. दृढ़ता और आत्मविश्वास के साथ बोलें

अगली बार जब आप अपने पसंदीदा वक्ता को सुनें, तो भाषण देने के तरीके पर चर्चा करें. एक महान वक्ता लयबद्ध और निरंतर स्वर में, आत्मविश्वास के साथ बोलता है. भाषा के प्रवाह को बाधित करने वाले "एह" और "एमएमएम" जैसे शब्दों का उपयोग करने के बजाय विचारों पर जोर देने के लिए रुकें.

मुखर, लेकिन आक्रामक नहीं, बोलने का तरीका अपनाएं जो आपकी सुरक्षा का सूचक है; इस तरह, आप महसूस करेंगे कि अपने आप में विश्वास का स्तर कैसे बढ़ता है। भी, पीगंभीरता से लेने के लिए, उच्च या घबराए हुए स्वर में बोलने से बचें और अपने भाषण में घबराहट वाली हँसी को शामिल करें.

एक महान वक्ता का एक अच्छा उदाहरण दस्तावेजी श्रृंखला कॉसमॉस: ए स्पेसटाइम ओडिसी में नील डेग्रसे टायसन है। इस श्रृंखला के एपिसोड में हम पूरी तरह से देख सकते हैं कि प्रस्तुतकर्ता आत्मविश्वास के साथ कैसे बोलता है, हर समय दर्शक को संबोधित करना और लगातार उनका ध्यान आकर्षित करना.

4. अधिनियम और आशावादी रूप से सोचें

आत्मविश्वास बढ़ाने का एक और तरीका हमेशा चीजों के अच्छे पक्ष की तलाश और नकारात्मक टिप्पणियों से बचने पर आधारित है. खुश और सकारात्मक लोगों के साथ मुस्कुराएं और खुद को घेरें. आप बेहतर महसूस करेंगे और आपके साथ काम करने वाले लोग आपके साथ रहने का आनंद लेंगे.

इस अच्छे अभ्यास में योगदान देने के लिए, अपने दिन के सुखद पलों को याद करने के लिए एक आभार डायरी रखें, साथ ही साथ आपकी उपलब्धियां भी। इस तरह, आप एक शांत मनोदशा में रहने पर अधिक शांति और आत्मविश्वास विकसित करेंगे.

5. कार्रवाई शुरू करें

अपने आप में आत्मविश्वास होना इस बात से परे है कि आप कैसे कपड़े पहनते हैं और वर्तमान में हैं: आपको इस तरह से कार्य करना चाहिए। की एक घटना में एक पूर्ण अजनबी के करीब जाओ नेटवर्किंग या एक परियोजना को स्वीकार करें जिसे आप आम तौर पर अस्वीकार कर देंगे. खुद को सुरक्षित दिखाने का अभ्यास करें और जल्द ही आप अपनी त्वचा की तरह महसूस करेंगे.

कार्रवाई की कमी संदेह और भय पैदा करती है, जबकि आंदोलन आत्मविश्वास और मूल्य उत्पन्न करता है. एक व्यावहारिक अभ्यास के रूप में, अपनी ताकत और कमजोरियों को लिखें। अधिकांश लोग आपको अपनी कमजोरियों पर काम करने के लिए कहेंगे, लेकिन, इसके बजाय, आपके पास जो है उसका उपयोग करें और अपनी ताकत का लाभ उठाएं। एक बार जब आप अपने नकारात्मक लोगों की तुलना में अपने सकारात्मक लक्षणों में अधिक ऊर्जा डालते हैं, तो आपका आत्मविश्वास अपने आप चमकने लगेगा.

अंत में, ध्यान रखें कि आप जो भी करेंगे, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपसे खुश नहीं हैं. इसलिए, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं और करना चाहते हैं, इस बारे में चिंता किए बिना कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं.

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