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आलस्य को दूर करने के लिए 5 रणनीतियां
इसे आप जो चाहते हैं उसे कॉल करें: आलस्य, आलस्य, विध्वंस, आलस्य ... शायद आपकी समस्या यह नहीं है, लेकिन यह कभी-कभी आप इतने अभिभूत और अतिभारित हो जाते हैं कि तस्वीर आपको पंगु बना देती है. हालांकि, अंत में, जो कुछ भी है, इसका परिणाम हमेशा समान होता है: लंबित कार्यों से पहले गतिहीनता और आलस्य को दूर करने में असमर्थता.
हमें जो करना है या नहीं करना है उसे अनिच्छा के साथ करने का परिणाम हमारे जीवन की गुणवत्ता पर सीधा पड़ता है। भी, आलस्य को दूर न कर पाने के लिए अपराध की भावना हमारे आत्म-सम्मान को प्रभावित करती है.
हम सभी इस अर्थ को कई अर्थों में जानते हैं, हालांकि हम हमेशा यह नहीं जानते हैं कि उन्हें अच्छी तरह से कैसे पहचाना जाए और हम सभी को एक ही बैग में रखते हैं। पृष्ठभूमि में, स्थिति पर काबू पाने की रणनीतियाँ समान हैं, फिर चाहे जो भी हो.
आलस्य पर काबू पाना बहुत आसान है जितना कि यह लग सकता है. आपको बस इसे करने का निर्णय लेना है और कुछ सरल रणनीतियों को लागू करना है.
"आलस्य से ग्रस्त व्यक्ति एक गर्भनाल के बिना एक घड़ी है"
-जैमे लुसियानो बालम्स-
आलस को कैसे दूर करें?
टॉड मैकएलेरो, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर, ने 2017 में एक अध्ययन किया जिसमें कुछ ऐसा किया गया जो उनका ध्यान आकर्षित कर सके।. इस कार्य के अनुसार आलस्य और उच्च बुद्धि के बीच एक संबंध है. अब, संबंध का अर्थ दृढ़ संकल्प नहीं है, जैसा कि वे बताते हैं स्वास्थ्य मनोविज्ञान जर्नल यह लिंक केवल तब स्पष्ट होता है जब व्यक्ति कुछ प्रेरक उद्देश्यों के साथ बोरियत का अनुभव करता है.
- बाकी आबादी बोरियत के कारण आलसी महसूस करती है। क्योंकि कभी-कभी, टीआलस्य कई अन्य कारकों को छिपा सकता है: मानसिक थकावट, तनाव, भय, समय का प्रबंधन करने की थोड़ी क्षमता, और यहां तक कि कभी-कभी क्लासिक एनाडोनिया भी जिसके पीछे अवसाद छिप सकता है।. वे निस्संदेह कारक हैं जिन पर हमें विचार करना चाहिए.
- आलस को दूर करने के कई तरीके हैं. कुछ तरीकों का विश्लेषण करने की आवश्यकता होती है कि हम कैसे देख सकते हैं कि वास्तविक समस्या क्या है या एक बीकन के रूप में कार्य करने वाले लक्ष्य को स्थापित करने के लिए ठोस उद्देश्यों की स्थापना। हालांकि, जीवन में सब कुछ इतना जटिल नहीं है.
निम्नलिखित रणनीतियाँ किसी भी स्थिति में आपकी सेवा करेंगी. त्वरित व्यावहारिक परिणाम प्राप्त करने के लिए यहां शुरू करें। आगे जो आप देखने जा रहे हैं उसका फायदा यह है कि आपको बहुत अधिक सोचने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए आप उन सभी क्षणों के लिए सिस्टम को मशीनीकृत कर सकते हैं जहाँ आपको जल्दी से कुछ प्राप्त करने की आवश्यकता है.
1. अपने पर्यावरण का विश्लेषण करें, क्या आप अधिक आलसी हैं?
दूसरी ओर, फ्रांस के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एंड मेडिकल रिसर्च के एक शोधकर्ता जीन डौनिज़ो ने पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया है पीएलओएस कम्प्यूटेशनल बायोलॉजी वह आलस्य आमतौर पर संक्रामक होता है। इसलिए, सीइस बात पर विचार करें कि क्या आपके आस-पास कोई व्यक्ति या लोग हैं, जो आपके उस रवैये में शामिल हैं.
कभी-कभी, हमारा परिवार, दोस्त या साथी हमें प्रोजेक्ट करते हैं कि गतिविधि शुरू करने के समय वही हतोत्साह या उदासीनता। इसे ध्यान में रखें और इसे महत्व दें ...
2. पहले साधारण चीजें
जैसा कि स्पष्ट है, यह याद रखना आवश्यक है कुछ करने के लिए आपको इसे करना शुरू करना होगा. यह करने के बारे में सोचने के लायक नहीं है, हमें इसे निष्पादित करना चाहिए, हमें कार्रवाई शुरू करनी चाहिए। इसके लिए, हम निम्नलिखित प्रस्ताव करते हैं, एना मोरेनो द्वारा प्रस्तावित इस पहेली को ध्यान से पढ़ें: “एक पेड़ में तीन पक्षी होते हैं और उनमें से दो पक्षी कूदने का फैसला करते हैं। अभी कितने पक्षी हैं? ”
...
अभी भी तीन पक्षी हैं। जब तक कूदने के बारे में सोचने वाले लोग कूद नहीं जाते तब तक वे शाखा पर रहेंगे। वही आलस्य के लिए जाता है. यह सोचना बेकार है कि आपको कुछ करना है जबकि आप नहीं करते हैं.
समस्या आलस्य के साथ होने वाली नाकाबंदी है: मैं कहाँ से शुरू करूँ?? अपने जीवन को जटिल न करें और सबसे सरल से शुरू करें. और अगर सब कुछ समान है, तो पहली बात यह है कि ऊपर आने वाली अपनी पसंद को सरल बनाएं। यह व्यवस्थित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, लेकिन यह कुछ करना शुरू करने का सबसे प्रभावी तरीका है.
3. कदम दर कदम
एक और बड़ी समस्या जो हमें रोकती है और हमें आलसी बना देती है, वह यह है कि कार्य इतने बड़े हैं कि हमें भारी पड़ जाते हैं। वहां से निकलने के लिए कार्यों को अन्य छोटे कार्यों में विभाजित करना सबसे अच्छा है दबाव को कम करने और हमें प्रेरित रखने के लिए.
इसके लिए थोड़ा सोचने की जरूरत है कि क्या किया जाना चाहिए, लेकिन यह बहुत ज्यादा नहीं है. कार्य को पहले 3, 4 या 5 भागों में विभाजित करें (जिनकी आपको आवश्यकता है, लेकिन बहुत से नहीं). - यदि यह अभी भी भारी है, तो पहला भाग लें और इसे फिर से विभाजित करें, जब वे स्पर्श करते हैं, तो दूसरों को छोड़ दें. यदि यह अभी भी बहुत कुछ है, तो फिर से विभाजित करें जब तक आप कुछ सुपाच्य के साथ शुरू कर सकते हैं और अग्रिम के लिए एक संदर्भ है.
अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आदर्श यह होगा कि हर चीज को छोटे भागों में विभाजित किया जाए और उनके विकास की योजना बनाई जाए। यह अपने आप में एक भारी काम हो सकता है। लेकिन हम आलस्य पर काबू पाने के बारे में बात कर रहे हैं, न कि अधिकतम उत्पादकता और दक्षता हासिल करने के बारे में, तो इसके साथ हम इस समय के लायक हैं.
4. टू-डू सूची बनाएं
कभी-कभी हम खुद को अराजक स्थितियों में बहुत सारे काम लंबित पाते हैं. यह बहुत मुश्किल है कि उन सभी कार्यों का ट्रैक न खोएं जिन्हें करने की आवश्यकता है। सबसे सरल से कैसे शुरू करें यदि आपको नहीं पता कि क्या करना है? और कदम से कदम या बात करने के लिए, क्योंकि प्रत्येक कार्य स्वतंत्र है.
- इसे हल करने के लिए, एक पल के लिए बैठें और लिखें कि आपको उस प्रारूप में एक सूची में क्या करना है जो आपको सबसे अधिक पसंद है: कागज के एक टुकड़े पर या स्वतंत्र नोट्स में सब कुछ लिखें जो आप एक बोर्ड पर रखेंगे, उदाहरण के लिए। आगे जो भी आपके पास है उसे परिभाषित करने के लिए खुद को यह पल दें.
- इस सूची के सामने आप पहले से तय कर सकते हैं. शानदार कार्यों को हटा दें और दूसरे दिन के लिए कम जरूरी काम छोड़ दें. फिर, सबसे सरल कार्य करें, वह जो कम से कम समय लेता है और वह पहला कदम उठाता है.
के बाद, कदम से कदम, सूची में आगे बढ़ें. अपने आप को न्याय मत करो, बौद्धिक रूप से पूरी समस्या को समझने की कोशिश मत करो। बस, आगे बढ़ें, जो किया गया है उसे हटा दें या हटा दें.
5. किए गए कार्य के लाभों की कल्पना करें
यदि आप शामिल प्रयास के कारण कुछ करने के बारे में आलसी हैं, तो सोचें कि जब यह किया जाएगा तो क्या होगा. परिणाम की कल्पना करें और इसका आनंद लें। यह आपको ऊर्जा से भर देगा और आपकी प्रेरणा को बहाल करेगा। समाप्त कार्यों को विज़ुअलाइज़ करने से आंतरिक प्रतिरोध को दूर करने में मदद मिलती है जो आपको उन कार्यों से जुड़ने से रोक रहा था.
विज़ुअलाइज़ेशन विकल्पों को बढ़ाने में भी मदद करता है किसी कार्य को करने के लिए संभावित समस्याओं को हल करने के लिए या जहां शुरू करने के लिए कुछ सरल रूप में प्रस्तुत करना है.
6. विकर्षण दूर करें
आमतौर पर, विक्षेप आलस्य का स्रोत होते हैं और एकमात्र कारण है कि हमने दूसरी बार कार्यों को स्थगित करने का निर्णय लिया, जिससे यह और भी अधिक उबाऊ लगता है.
जो कुछ भी वह है जो आपको विचलित करता है, उसे खत्म करें.सुनिश्चित करें कि एक बार जब आप एक कार्य शुरू कर चुके हैं तो आपको विचलित करने के लिए कुछ भी नहीं है। आप अच्छी तरह से जानते हैं कि यह क्या है, इसके लिए आपको आत्म-अन्वेषण का एक बड़ा अभ्यास नहीं करना होगा.
निष्कर्ष निकालने के लिए, ये रणनीति निर्णायक के रूप में उपयोगी हो सकती है. कभी-कभी, उत्पादक के रूप में सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए हमारी दिनचर्या में बस एक छोटा सा परिवर्तन. उन्हें अभ्यास में लगाएं.
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