अच्छे भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए 5 कुंजी

जब हम नए कपड़े खरीदते हैं, हेयर स्टाइल बदलते हैं, दोस्तों के साथ हंसते हैं, खेल खेलते हैं या ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो हमारा रवैया बदल जाता है, हम अधिक सकारात्मक, अधिक प्रेरित और रचनात्मक महसूस करते हैं. हर दिन होने वाली छोटी-छोटी चीजों से हमारा भावनात्मक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है और जो हमें एक अलग दृष्टिकोण रखने और बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं.

भावनात्मक स्वास्थ्य यह जानने के लिए संबंधित है कि हमारी भावनाओं को सही ढंग से कैसे संभालना है, दोनों सकारात्मक (प्यार, खुशी, आशा, अच्छा हास्य), और अच्छा महसूस करने के लिए नकारात्मक (घृणा, क्रोध, ईर्ष्या, अपराध, ईर्ष्या) और बेहतर दृष्टिकोण रखते हैं. भावनात्मक रूप से स्वस्थ व्यक्ति वह है जिसने समझना और स्वीकार करना सीखा है और एक मुस्कान के साथ जीवन को देखने के लिए.

"यदि इसके बारे में सोचना रोमांचक है, तो इसे करने की कल्पना करें"

-डेनिएला गैलोफ़्रे येप्स-

परंपरागत रूप से हमें अपने व्यक्तिगत विकास में भावनाओं को बहुत अधिक महत्व दिए बिना तर्कसंगत रूप से कार्य करने के लिए शिक्षित किया गया है, यहां तक ​​कि कुछ क्षेत्रों में, यह भावनाओं को कमजोरी के लक्षण के साथ दिखाने से संबंधित है.

हालाँकि, कई वैज्ञानिक अध्ययन दिखाते हैं शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक स्तरों पर हमारे व्यवहार पर भावनाओं का प्रभाव. इस कारण से, हम कई तकनीकों का प्रस्ताव करते हैं ताकि आप अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकें और बेहतर महसूस कर सकें.

याद रखें कि आप कितने अच्छे हैं और वह करें जो आपको पसंद है

जब निराशावाद हम पर हमला करता है, तो हम अपने पास मौजूद सभी अच्छी चीजों को याद नहीं कर पाते हैं, इसके विपरीत, हमारा अतीत अंधेरे में एक विशाल बंजर भूमि की तरह लगता है। उस कारण से, हमारा सुझाव है कि आप अपने पास मौजूद सभी अच्छी चीजों को कागज के एक टुकड़े पर लिखें, जो कुछ भी यह है: आपके पास कई दोस्त हैं, आप मिलनसार हैं, आप जानते हैं कि कैसे सुनना है, आप जानते हैं कि कैसे आकर्षित किया जाए ... हर बार नकारात्मक विचारों ने आप पर आक्रमण किया, उस सूची को पढ़ें और उस अनोखी और असाधारण चीज को याद रखें जो आप हैं.

दिन के उजाले हमें कई दैनिक कार्यों के साथ कवर करते हैं जो हमें भूल जाते हैं कि हम क्या पसंद करते हैं और इसे करने के लिए समय पाते हैं। यदि आप सिनेमाघर जाना पसंद करते हैं, तो सप्ताह में थोड़ा समय देखें और अपनी पसंद की फिल्म देखें, यदि आप बाइक चलाना पसंद करते हैं, तो टहलना पसंद करें, यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, तो सोने से पहले एक किताब लें और आनंद लें. यह वह समय है जो हमें पसंद है क्या यह संभव सत्य है?

खुद से संवाद करना और स्वीकार करना सीखें

कुछ परिस्थितियों में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और यह कहना बहुत जटिल है कि हम क्या सोचते हैं, लेकिन खुद के लिए सच होना चाहिए यह आवश्यक है अन्य लोगों के साथ ठीक से और सम्मानपूर्वक संवाद करें, सहानुभूति व्यक्त करते हैं और आवश्यक होने पर ना कहना सीखें। तर्कसंगत तर्कों के साथ कुछ का विरोध करना, हम कौन हैं, इसके प्रति वफादार रहने के लिए एक महान अभ्यास है.

“भावनाएँ जंगली घोड़ों की तरह होती हैं। वे स्पष्टीकरण नहीं हैं जो हमें आगे बढ़ने में मदद करते हैं लेकिन आगे बढ़ने की हमारी इच्छा "

-पाउलो कोल्हो-

अपने आप को हमारे सभी दोषों के साथ स्वीकार करना साहस का एक अभ्यास है, जो हमें यह जानना सिखाता है कि कुछ स्थितियों पर प्रतिक्रिया कैसे करें और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ तरीके से हमारी भावनाओं को नियंत्रित करें।. आप जो हैं वही स्वीकार करें और वही आपके बदलाव की शुरुआत होगी.

सक्रिय रहें और वर्तमान को जीएं

एक गतिविधि बनाए रखना, दोनों शारीरिक और बौद्धिक, हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य में मदद करता है। जो लोग अपने मस्तिष्क को जीवित और सक्रिय रखते हैं वे बेहतर महसूस करते हैं क्योंकि वे अकर्मण्यता पर आक्रमण नहीं करते हैं। लेकिन, मानसिक गतिविधि के अलावा, शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, इसलिए, चलना, दौड़ना, बाइक चलाना, जिम जाना, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन चलना.

क्या आपने यह सोचना बंद कर दिया है कि आप दिन में कितनी बार अतीत या भविष्य की चीजों की चिंता करते हैं? इन विचारों का प्रतिबिंब यही है अतीत को नहीं बदला जा सकता है और भविष्य हमें नहीं पता है कि हमें क्या लाएगा, इसलिए यह चिंता करने के लिए बहुत मायने नहीं रखता है और महत्वपूर्ण बात यह है कि वर्तमान में जीना है.

आराम करें और सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें

अच्छी नींद लेना और आराम करना हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बुनियादी है, यह हमें आराम और सेहत प्रदान करता है। एक ही समय में हर दिन बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और नींद को बढ़ावा देने वाली अभ्यास आदतें ताकि यह ताज़ा हो और आराम करने या ध्यान करने के लिए हर दिन एक पल मिल जाए.

हमारे जीवन में सकारात्मक ऊर्जा जो लोग हमें संचारित करते हैं, वह मौलिक है। उन लोगों से दूर होने की कोशिश करें जो आपको तनाव देते हैं या जिनके पास निराशावादी दृष्टिकोण है और उन लोगों के करीब पहुंचें जो आपकी सराहना करते हैं और जानते हैं कि आपको उन सभी अच्छी चीजों को कैसे सिखाना है जो जीवन में हैं, आपके जीवन में.

जरूरत पड़ने पर मदद लें

यदि आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है, तो उसके बारे में पूछने में संकोच न करें, यह न केवल आपकी भावनाएं हैं, बल्कि आपका जीवन भी है एक विशेषज्ञ जो हमारी बात सुनता है और हमारा समर्थन करता है, वह मौलिक हो सकता है हमारे व्यक्तिगत विकास के पक्ष में कुछ स्थितियों में.

उस व्यक्ति की ओर मुड़ने से डरो मत जो आपकी बात सुनता है और आपको चीजों को दूसरे दृष्टिकोण से देखता है, यह भावनात्मक रूप से बढ़ने और हमारी गलतियों से सीखने के बारे में है, प्रत्येक दिन अधिक प्यार करने के लिए.

"जो एक जुनून से बच जाता है और उसकी भावनाओं का भंवर धीरे-धीरे मर जाता है, बस वही जो आंखों में चमक लौटाता है और टूटी हुई आवाज को बहाल करता है"

-पाब्लो नेरुदा-

आज मैं वह सब कुछ प्राप्त करने जा रहा हूं जो मैं करने के लिए तैयार हूं। आज जो मैं चाहता हूं उसे हासिल करने के लिए सही दिन है, अपने सपनों की ओर उड़ान भरने के लिए, आज मैं डर को पीछे छोड़ता हूं और एक मुस्कान के साथ भविष्य का सामना करता हूं। और पढ़ें ”