क्रिसमस के बाद दिनचर्या में लौटने के लिए 5 चाबियाँ

दिसंबर साल का एक अद्भुत समय है। सब कुछ रोशनी, उपहार और पारिवारिक समारोहों से भरा होता है जो कभी खत्म नहीं होते हैं। हम अंतरंग और रोमांचक क्षण जीते हैं, लेकिन जैसा कि सब कुछ अच्छा होता है एक समाप्ति तिथि भी होती है. क्रिसमस के बाद दिनचर्या में वापस जाना एक दर्द हो सकता है, लेकिन हमें इसे हमें कंडीशन नहीं करने देना चाहिए.

बस यह सोचकर कि हमें काम पर वापस जाना है, हमें ठंड लगना है। दो सप्ताह के उत्सव और मस्ती के बाद हमें वास्तविक दुनिया के लिए अपनी आँखें खोलनी होंगी. जनवरी वर्ष का सबसे अधिक पीड़ित महीना है, लेकिन यह खोज के नए अवसरों से भी ग्रस्त हो सकता है.

यह एक वर्ष का अंत है, लेकिन दूसरे की शुरुआत भी है. कौन जानता है कि रोमांच हमारे लिए इंतजार कर रहे हैं? संभवत: अविस्मरणीय क्षण होते हैं जो पिछले वर्ष की कल्पना नहीं कर सकते थे। खराब होने पर इसके बारे में सोचना मुश्किल लगता है, लेकिन यह खराब मौसम पर एक अच्छी नज़र डालने का एक तरीका हो सकता है.

पहली चीज जो हमें करनी चाहिए वह है क्रिसमस के बाद दिनचर्या में लौटने के लिए कुछ चाबियां स्थापित करना। उनका अनुसरण करते हुए, हम जल्द ही नोटिस करेंगे कि कैसे एक नवीनीकृत ऊर्जा हमारे अस्तित्व पर हमला करती है और हमें एक स्वस्थ और प्रेरक आशावाद से भर देती है.

क्रिसमस के बाद दिनचर्या में लौटने के लिए 5 चाबियाँ

उद्देश्यों की एक सूची बनाएं

उद्देश्यों की सूची प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका है. एक सूची में उन सभी चीजों को लिखें जिन्हें आप इस नए साल को प्राप्त करना चाहते हैं और उन्हें प्राप्त करने की चुनौती देखें। ध्यान रखें, हां, यह पहली बार में तौलिया में फेंकने लायक नहीं है.

कभी-कभी आपको बलिदान करना होगा और आप परिणाम नहीं देखेंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे बनाने नहीं जा रहे हैं। धीरज रखें और आप वह सब कुछ हासिल करेंगे जो आप प्रस्तावित करते हैं.

“हमारा इनाम प्रयास में निहित है न कि परिणाम में। कुल प्रयास एक पूर्ण जीत है ”.

-महात्मा गांधी-

अपना ख्याल रखना सीखें

नए साल के साथ आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचना शुरू करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आप भोजन या व्यायाम पर ध्यान देते हैं, बल्कि यह कि आप इसे एक शांत तरीके से चुनौती के रूप में लेते हैं. स्वस्थ व्यंजनों को प्राप्त करें, कुछ शारीरिक गतिविधियों के लिए साइन अप करें और श्वास अभ्यास का अभ्यास करें.

थोड़ा-थोड़ा करके, आप अंदर बेहतर और अधिक आशावादी लगने लगेंगे और आपका शरीर बाहर से उन परिवर्तनों का अनुभव करेगा। यदि आपको सलाह देने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना है, तो ऐसा करने में संकोच न करें। डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक और पोषण विशेषज्ञ प्रत्येक स्थिति के लिए व्यक्तिगत दिशानिर्देश बना सकते हैं.

नींद की दिनचर्या स्थापित करें

क्रिसमस के बाद दिनचर्या में वापस जाना हमारी नींद के कार्यक्रम को प्रभावित कर सकता है. छुट्टी पर होने से हमें सोने जाने का समय बदल जाता है, जिससे दिनचर्या में हमारी वापसी होती है.

कोशिश करें कि बदलाव को अत्यधिक न करें। दिनचर्या में लौटने से पहले अंतिम दिन, एक या दो घंटे पहले बिस्तर पर जाएं, भले ही आप अपनी आँखें खुली रखने में असमर्थ हों। सोने में असमर्थता बहुत आम है। आपके शरीर को वास्तव में सामान्य अनुसूची की आदत डालने की आवश्यकता है शुरुआत में, आप सोते हुए थोड़ा और समय बिता सकते हैं.

अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें

आपको अपने दिमाग को सक्रिय रखना होगा. क्रिसमस के बाद दिनचर्या में वापस जाने का अर्थ है मस्तिष्क को फिर से ट्यूनिंग करना। यदि यह लंबे समय तक व्यायाम नहीं किया है, तो यह ग्रस्त है। उसे हमेशा चुस्त और जागृत रहने की आदत डालें.

आप भाषा अकादमी के लिए साइन अप करने के लिए नए साल का लाभ उठा सकते हैं, एक विषय की पुस्तक सूची प्राप्त कर सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं या यहां तक ​​कि संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास भी करते हैं। हमारे दिमाग का प्रशिक्षण शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं है.

जीवन को दूसरे दृष्टिकोण से देखें

क्या आप जनवरी के आगमन से दुखी और उदास हैं? चिंता न करें, यह आपके आसपास के 90% लोगों के लिए होता है। यह सच है कि हमने एक गहन और सुंदर समय बिताया है, लेकिन जल्द ही अन्य भी उतने ही महान होंगे। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन सकारात्मक पर.

दिन में कम से कम एक घंटा बाहर रहने की कोशिश करें. यह आपके मूड को बेहतर करेगा और आपको कुछ समय के लिए समस्याओं के बारे में भूल जाएगा। अतीत के बारे में बहुत अधिक मत सोचो, क्योंकि यह पहले से ही चला गया है, लेकिन भविष्य में बहुत अधिक नहीं है, क्योंकि यह अभी तक नहीं आया है। बस वर्तमान से जिएं और हर दिन आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी अच्छी चीजों की सराहना करें, जो आपकी कल्पना से अधिक हो सकती है.

इन विशिष्ट अवधियों के दौरान उदासी या उदासीनता महसूस करना सामान्य है। इन भावनाओं से निपटने का एकमात्र तरीका लड़ाई है। रूटीन में वापसी को आप डूबने न दें क्योंकि तब यह आपके साथ समाप्त हो जाएगा। अपने आप को उन चीजों में शरण दें जो आपको अपने खाली समय के दौरान खुश करते हैं, अपने मोबाइल को डिस्कनेक्ट करें और अपने परिवार या सहयोगियों के साथ अनपैक करें.

सकारात्मक रहें, खेल खेलें और स्वस्थ आदतें बनाए रखें इन समय का सामना करने में मदद करें। जैसे ही कुछ हफ़्ते बीत जाते हैं, आपका जीवन हमेशा की तरह ही होगा, लेकिन इसके लिए आपको मदद करनी चाहिए.

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