भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए 5 कुंजी

मनुष्य "सामाजिक प्राणी" हैं और हमें दूसरों की आवश्यकता है, जो निर्विवाद है, लेकिन हमें उनकी कितनी आवश्यकता है??, वह रेखा कहां है जो एक भावुक लत से एक स्वस्थ लिंक को अलग करती है?

दूसरों के साथ संपर्क विकसित करने के लिए आवश्यक है. बच्चों को एक देखभाल करने वाले की आवश्यकता होती है जो उन्हें न केवल भोजन, बल्कि मानव गर्मी और स्नेह प्रदान करता है। जब हम बड़े हो जाते हैं, तो एक पूर्ण जीवन पाने के लिए, हमें एक सामाजिक वातावरण की आवश्यकता होती है: परिवार, दोस्त, युगल ...

लेकिन एक बात सामाजिक संपर्क की आवश्यकता है, सामान्य रूप से, और अन्य ठोस रिश्तों में, जिसमें हम सजते हैं और हम कैसे जीते हैं.

भावनात्मक निर्भरता

अक्सर, विशेष रूप से रिश्तों में, भावनात्मक निर्भरता या लत खेल में आती है, और संबंध, एक समर्थन होने से बहुत दूर, यह एक हो जाता है विकास के लिए बाधा और यहां तक ​​कि युगल के घटकों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी.

अगर आप खुश नहीं हैं आपके रिश्ते में, यह संभव है कि यह इसलिए है क्योंकि आप एक लत की स्थिति से रहते हैं. नीचे, हम कुछ संकेतों का वर्णन करते हैं जो आपको इस संभावना के प्रति सचेत करते हैं कि आप अपने भावुक साथी के लिए एक व्यसन को जी रहे हैं.

1. सबसे पहले, यदि आपका रिश्ता आपको पीड़ित करता है (जैसे चिंता या उदासी) और, यहां तक ​​कि, आप पाठ्यक्रम को बदलने या इसे छोड़ने में असमर्थ महसूस करते हैं, सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास कुछ हद तक भावनात्मक निर्भरता है. संबंधों वे जटिल हैं और उन्हें प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन पीड़ित की नहीं.

2. अधिक ठोस संकेत है कि आप रिश्ते के बाहर किसी भी गतिविधि का विकास नहीं करते हैं. फिर चाहे वह शौक हो, पढ़ाई हो, करियर हो ... यदि आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके साथी के साथ होता है, तो यह बहुत संभावना है कि आपका संबंध नशे की लत या निर्भर है.

3. दंपति को नशे की एक और विशेषता है अकेले होने में असमर्थता. आप अपने साथी के साथ सब कुछ साझा करने के अभ्यस्त हो गए हैं, अब यह नहीं पता है कि जब आप अकेले हों या आप क्या करें, तो आप चिंता से घिर सकते हैं: क्यों उसके साथ कुछ हो सकता है या वह क्या कर रहा होगा.

4. आपके पास विचार या विश्वास है कि आप उस व्यक्ति के बिना नहीं रह सकते हैं या इसके बिना आपका जीवन समझ में नहीं आएगा, वह सब तुम्हारी दुनिया है। ये एक निर्भर रिश्ते के विचार हैं.

5. ईर्ष्या आमतौर पर एक नशे की लत रिश्ते का एक और अच्छा संकेतक है, चूंकि वे असुरक्षा और संचार की कमी से संबंधित हैं.

भावनात्मक निर्भरता

इसके कई कारण हो सकते हैं

कुछ मामलों में यह इस तथ्य के कारण होगा कि हमने जीवन में निहित पीड़ा को सहन करना नहीं सीखा है और इसलिए, हम उन जोड़ों को त्यागने में सक्षम नहीं हैं, जो बदलाव या अकेलेपन के डर से हमें चोट पहुँचाते हैं; इस उदाहरण के चरम मामले में वे लोग हैं जो पीड़ित हैं गाली.

अन्य मामलों में, आत्मसम्मान की समस्याओं के कारण, हम बाहर से सकारात्मक रूप से मूल्यवान होने के लिए अपने भागीदारों पर निर्भर होंगे, ताकि वे हमारी प्रशंसा करें या हमें वह सुरक्षा दें जो हमारे पास नहीं है.

कारण जो भी हो, दंपति की लत हमेशा पीड़ित व्यक्ति की समस्या होती है, स्वस्थ संबंध स्थापित करने के लिए उसे खुद पर काम करना होगा; अन्यथा, अपेक्षाओं, अत्यधिक कंपनी की मांग, ईर्ष्या ... उनके रिश्तों को बिगड़ने से समाप्त हो जाएगी.

अपने साथी को अपने पूरे और अपने दिमाग पर इस तरह से कब्जा न करने दें कि आपके लिए कोई जगह न हो। प्यार गायब नहीं हो रहा है.

(वाल्टर रिसो)

हम कैसे कर सकते हैं? भावनात्मक निर्भरता पर काबू पाने?

1. पहली बात है खुद के साथ ईमानदार रहें और प्रयास करें लत की जड़ों के लिए देखो. आप अकेलेपन से डर सकते हैं क्योंकि आपने कभी इसका सामना नहीं किया है, आपका आत्मसम्मान आपके साथी की तारीफ पर निर्भर करता है ... इस पर ध्यान दें क्योंकि यह आपके सुधार का मूल आधार होगा.

2. अपने अकेलेपन को समेट लो. अपने साथी के बिना रहने के लिए रिक्त स्थान खोजें और सबसे ऊपर, उनका आनंद लें: आप योग करना शुरू कर सकते हैं, एक लंबी पैदल यात्रा समूह ढूंढ सकते हैं, एक फोटोग्राफी कोर्स के लिए साइन अप कर सकते हैं ... निश्चित रूप से ऐसा कुछ है जो आपकी जिज्ञासा को शांत करता है या जिसे आप हमेशा चाहते थे करना. महत्वपूर्ण बात यह है कि यह विश्वास करने में सक्षम होना चाहिए कि आपके बारे में कुछ ऐसा है जो आपके साथी पर निर्भर नहीं करता है.

3. अपने नकारात्मक विचारों से अवगत हों, विशेष रूप से ईर्ष्या, भय, आदि, और उनसे मजबूत होने का प्रयास करें। जब आप महसूस करते हैं कि आप नकारात्मक विचारों के एक सर्पिल में गिर रहे हैं, तो टहलने के लिए बाहर जाएं, किसी से बात करने के लिए फोन करें ...

4. अपने साथी से बात करें. संचार एक रिश्ते में एक बुनियादी स्तंभ है. यह उसके साथ अपने अनुभव को साझा करने के बारे में है ताकि वह जान सके कि आप क्या कर रहे हैं और जिन बदलावों को आप करने का इरादा रखते हैं। इसलिए आप अपना समर्थन कर सकते हैं और आपको बेहतर समझ सकते हैं.

5. और, ज़ाहिर है, खोज के विकल्प पर विचार करें पेशेवर मदद यदि आप यह नहीं देख सकते कि अकेले परिवर्तन कैसे किया जाए.

जीवन एक सीखने का मार्ग है और, जब हम गिट्टी को छोड़ देते हैं और भय और चिंताओं को खो देते हैं, तो हम हर चीज का आनंद लेते हैं, खासतौर पर रिश्तों का, ज्यादा फुलर तरीके से.

क्या आपको लगता है कि आपके पास अपने साथी के लिए कोई लत है या है? उस स्थिति में, आपने समस्या से कैसे निपटा है या इससे उबरने के लिए आप क्या करने की योजना बना रहे हैं??