भावनाओं को छोड़ने के लिए 5 कुंजी

भावनाएँ हमें दूसरों से संबंधित करने की अनुमति देती हैं, यह दूर नहीं होता है ताकि कई बार हम उन्हें छिपाने के लिए करते हैं। 4 आवश्यक या बुनियादी भावनाएं हैं (यह सच है कि कुछ लेखक कुछ और मानते हैं): दुख, क्रोध, भय और खुशी। इस समूह से उनमें से केवल एक को हम सकारात्मक मानते हैं, लेकिन यह एक ऐसा मूल्य है जो हमारी संस्कृति हमें देती है। इस प्रकार, जो नकारात्मक और सकारात्मक है, उसके बीच अंतर करना भावनाओं को जारी करने में बाधा बन सकता है.

हमारे अनुभवों के कारण, जिसमें हम कमजोर और आहत थे, हमने अपनी उदासी को छिपाने के लिए ताकत की छवि पेश करना शुरू कर दिया. हम दूसरों की अस्वीकृति के डर के लिए अपना रोष व्यक्त नहीं करते हैं, डर को छिपाने के लिए इसे प्रस्तुत करें और हमारे आनंद को नियंत्रित करें क्योंकि कई बार हम पहले से ही इसे व्यक्त करने के लिए ध्यान आकर्षित कर चुके हैं।.

"संदेह, भय और असुरक्षाएं हमें व्यक्त करने से रोकती हैं कि प्रकृति द्वारा क्या प्रसारित किया जाना चाहिए"

1. आपकी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं

ऊपर बताई गई स्थितियाँ आपकी भावनाओं और उनके महत्व को "कम करके आंका" के उत्पाद हैं, उदाहरण के लिए, जिसे आप तार्किक बुद्धि देते हैं। आप सोच सकते हैं, जैसा कि आपने कई बार देखने की कोशिश की है, कि भावनाएं आपको कमजोर बनाती हैं। यह सोचें कि यह सब उसी के एक मजबूत नियंत्रण से अधिक का कारण नहीं है.

अपनी भावनाओं को महत्व न देकर, आप सब कुछ "निगलने" में एक विशेषज्ञ बन जाते हैं जो आप नहीं चाहते हैं और पचा नहीं सकते हैं. यह लंबे समय में आपको बहुत बुरा महसूस कराएगा, क्योंकि यह आपके साथ होगा, यह आपके ऊपर होगा और आपको संचित भावनाएं मिलेंगी जो आपको बिना किसी नियंत्रण के छोड़ने के लिए संघर्ष करेगी। आप हवा की तलाश करेंगे और आप सांस नहीं ले पाएंगे.

क्या आप चाहते हैं कि रेबीज काम पर एक बैठक के दौरान अनियंत्रित रूप से प्रवाहित हो? क्या भावनाओं को जमा करने के लिए दोस्त के साथ क्रूरता करना अच्छा लगता है? यदि आप कभी भी इन स्थितियों से गुजरे हैं या उनसे बचना चाहते हैं, तो यह समय है कि आप अपने भावनात्मक प्रबंधन के तरीके को बदल दें.

2. भावनाओं को जारी करते समय, जागरूक रहें

अवसर पर, शायद आपने भावनाओं को जारी करने की कोशिश की है और आप इस तरह के भयानक अपराध के साथ मिले हैं. यह तब होता है जब आप बिना सचेत हुए व्यक्त करते हैं। ध्यान रखें कि हमें जो महसूस होता है, उसे दूसरे व्यक्ति के प्रति सम्मान से संवाद करने का सही तरीका पता होना चाहिए.

वास्तव में, जागरूकता की यह कमी तब देखी जा सकती है जब आप अपनी भावनाओं को इतना दबा देते हैं कि आप किसी भी क्षण समाप्त हो जाते हैं। आपके पास कोई दया नहीं है, तो आप यह नहीं मानते हैं कि आपके सामने कौन है, आप परवाह नहीं करते हैं.

इसीलिए, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें जब आप अपनी आँखें खोलकर और सामने वाले व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखते हुए इसे नुकसान पहुंचाने से बचें और इस प्रकार की स्थिति को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में कामयाब नहीं होने के लिए आप खुद को चोट पहुँचाते हैं.

3. जब आपको इसकी आवश्यकता हो, तो पूर्ववत न करें

भावनाओं की कुंजी नियंत्रण से बाहर नहीं होती है, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है, तो आप अपने आप को राहत देते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ संदर्भों में आपको यह करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक साक्षात्कार या किसी अन्य समान स्थिति में इस तरह से भावनाओं को जारी करने का कोई मतलब नहीं होगा क्योंकि आपको नुकसान होगा.

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे बाद में नहीं कर सकते। और क्या है, आप इसे अवश्य करें. आप स्वतंत्र और अच्छी तरह से कहां महसूस करते हैं? आप अपने अंदर मौजूद हर चीज को व्यक्त करने के लिए आश्वस्त हैं। उस जगह पर जाएं और अपने आप को खोलने दें कि आपके अंदर क्या है.

यदि आप क्रोध महसूस करते हैं, तो एक कुशन मारो, एक पत्थर या कुछ इसी तरह किक करो; यदि आपको लगता है कि डर आप पर आक्रमण करता है, तो अपने आप को कांपने दें, इसे अपनी त्वचा के हर छिद्र में महसूस करें और इसे स्वीकार करें; अगर आपके साथ ऐसा होता है तो आप दुखी होते हैं, रोते हैं, चीखते हैं या उस व्यक्ति की तलाश करते हैं, जिसके गले लगने से कोई रोने से बच जाएगा.

4. घूमती भावनाओं से सावधान रहें

भावनाएं आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहती हैं, आनंद के बारे में सोचो, यह क्षणिक है, यह घंटों और घंटों तक नहीं रहता है। हालांकि, जब एक भावना "सामान्य" समय से अधिक समय तक रहती है, तो हम एक भावनात्मक स्थिति के बारे में बात करने के लिए भावना से बात करते हैं.

उदाहरण के लिए, आप उदास महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगर वह उदासी आपको उन विचारों का समर्थन करना शुरू कर देती है जो गोल-गोल चलते हैं, जुगाली करते हैं, चिंता पैदा करते हैं, तो आप उस भावना को फँसा रहे हैं और उसके प्राकृतिक पाठ्यक्रम का पालन करने से रोक रहे हैं.

कभी-कभी, हमें पता होना चाहिए कि जब हमारे विचारों को खिलाने के लिए भावनाएं बीत चुकी हैं, तो उन असुरक्षाओं, आशंकाओं और विश्वासों का उत्पाद बनने के लिए आपको कैसे प्रभावित करना है. कभी-कभी, हम रेत के एक साधारण अनाज का पहाड़ बनाते हैं.

5. उस वातावरण को ध्यान में रखें जिसमें आप खुद को पाते हैं

यदि आप एक ऐसे माहौल में हैं, जहाँ "मत रोओ", "इतना मुस्कुराओ मत", "गुस्सा मत करो" जैसे वाक्यांशों को बताया जाना आम है, आपके पास खुद को व्यक्त करने का अधिकार है और यह आपके लिए बहुत आवश्यक है। इसे सम्मान के साथ करें और दूसरों के साथ समझ की तलाश करें.

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप केवल वही महसूस करना बंद न करें जो आप महसूस करते हैं क्योंकि अन्य परेशान हैं. कुछ बहुत ही सामान्य और एक शिक्षा का परिणाम जो हमें वर्गीकृत करता है और हमें वैसा होने से रोकता है जैसा हम हैं। यदि आपको अपनी भावनाओं को प्रकट करने की आवश्यकता है, तो ऐसा करना गलत नहीं है!

"जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो याद रखें: खुद को नुकसान न पहुंचाएं, दूसरों को नुकसान न पहुंचाएं".

-मार्था स्यालर-

जब से वे बच्चे थे, वे लगातार हमें ऐसा नहीं करने के लिए कहते हैं, दूसरे को प्रकट करने के लिए नहीं ... अंत में, हम जो कुछ भी कहना चाहते हैं और अपने लिए व्यक्त करने की आदत को अपनाते हैं, जबकि हम इस हानिकारक रवैये के कारण खुद को चोट पहुंचाते हैं।.

हमें वह नहीं लगने देना चाहिए जो हमें जहर देता है क्योंकि अन्य लोग इस बात से परेशान हैं कि हम भावनाओं को छोड़ना जानते हैं। उन्हें रिटेन करना और उन्हें कई बार पकड़ना उनके लिए हमारे मस्तिष्क की अफवाह का नतीजा होना शुरू हो जाता है और इससे भी ज्यादा समय तक टिकना चाहिए। हम इस सब से बच सकते हैं। चलो उन्हें अपने प्राकृतिक ब्रांड पाठ्यक्रम की तरह ही बहने देना शुरू करें.

हमारे भावनात्मक घर को वेंटिलेट करना जब हम अंदर पैदा होते हैं, तो एक कमरा होता है, जहां बुनियादी भावनाएं निवास करती हैं। हमारा भावनात्मक घर खुला और हवादार होना चाहिए। और पढ़ें ”

स्टेसिया बर्टिंगटन के सौजन्य से चित्र