तैराकी के 5 मनोवैज्ञानिक लाभ

तैराकी सभी उम्र के लोगों के लिए अनुशंसित व्यायाम है. यह एक गतिविधि है जो हमारे शरीर की देखभाल करती है, लेकिन यह भी, और विस्तार से, हमारे दिमाग। दौड़ जैसे अन्य खेलों के सामने, यह बहुत कम हानिकारक होने और काम पर अधिक मांसपेशियों को शामिल करने का लाभ है.

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह रोजमर्रा की समस्याओं और इससे जुड़ी चिंताओं के लिए एक नखलिस्तान है. इसी समय, यह दृढ़ता और तप जैसे बहुत सकारात्मक मूल्यों के विकास की अनुमति देता है.

दूसरी ओर, तैराकी के भौतिक लाभ असीमित हैं. मोटे तौर पर, यह एक काफी संपूर्ण खेल है, जो हृदय प्रशिक्षण, धीरज और टोनिंग के लिए शानदार है। इसके अलावा, यह एक चोट से उबरने वाले या उन लोगों के लिए एक आदर्श गतिविधि है जो जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं.

निश्चित रूप से, आपको पता होना चाहिए कि तैराकी एकमात्र खेल है जिसे 80% से अधिक चिकित्सा मामलों में अनुशंसित किया जाता है और बड़े लक्षित दर्शक होते हैं, बच्चों से बुजुर्गों तक पहुंच योग्य. वास्तव में, अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि तैराकी से कई बीमारियों के खिलाफ मदद मिलती है, क्योंकि यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आराम की स्थिति पैदा करती है.

इसके अलावा, अनुसंधान इस तथ्य का समर्थन करता है कि, इसके गुणों के माध्यम से, पानी तंत्रिका तंत्र पर एक मजबूत टॉनिक प्रभाव डालता है. इस कारण से, उन लोगों को जलीय गतिविधियों की सलाह दी जाती है जो मानसिक विकारों से पीड़ित हैं.

जैसा कि हमने कहा, तैरना हमारे स्वास्थ्य को मजबूत करने की असाधारण शक्ति है. हालांकि, क्या आप तैराकी के मनोवैज्ञानिक लाभों को जानते हैं? हम उन्हें नीचे प्रस्तुत करते हैं:

तनाव कम करें

पहले, तैरना तनाव को कम कर सकता है, अन्य शारीरिक अभ्यास के बराबर या उससे अधिक. यह एक बहुत ही आराम देने वाली गतिविधि है, जो मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन का प्रवाह करने की अनुमति देती है, जिससे व्यक्ति की खुद की श्वास को नियंत्रित किया जा सकता है.

इसके अलावा, तैराकी मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में नई मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है जो उन्हें पुराने तनाव के माध्यम से खो देते हैं। इसलिये, यह एक ऐसी गतिविधि है जो तनाव को प्रबंधित करने और सामना करने की आपकी क्षमता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है.

ऊर्जा प्रदान करता है

सामान्य तौर पर, आप अधिकांश खेलों का अभ्यास करने के बाद थकान महसूस करते हैं। हालांकि, तैराकी इस संबंध में अद्वितीय है। वास्तव में, विशेषज्ञ सही पैर पर दिन शुरू करने के लिए सुबह तैराकी की सलाह देते हैं. यह तुम सबसे अच्छी संवेदनाओं के साथ दिन का सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा देगा.

अपने आत्म-सम्मान को सुदृढ़ करें

तैराकी पूरे शरीर के लिए एक शारीरिक प्रशिक्षण है, तो यह वास्तव में आपको अतिरिक्त वसा जलाने और अपनी मांसपेशियों को टोन करने की अनुमति देता है। यह, बदले में, आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाएँ. डोमिनोज़ प्रभाव होता है: अपने बारे में बेहतर महसूस करने से, आपका मूड स्वाभाविक रूप से सुधरता है!

"जो कुछ भी आपके पास नहीं था उसे प्राप्त करने के लिए आपको वही करना होगा जो आपने कभी नहीं किया है"

-मिरिया बेलमोन्टे-

मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाएं

हृदय प्रशिक्षण बनाता है ऑक्सीजन युक्त रक्त को अधिक प्रभावी ढंग से पंप किया जाता है. रक्त प्रवाह जितना अधिक होता है, मस्तिष्क को उतनी ही अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है. दूसरे शब्दों में; आपका दिमाग जितना बेहतर काम करेगा, शरीर का बाकी हिस्सा उतना ही बेहतर होगा.

तैराकी के माध्यम से, आप महसूस करेंगे कि दैनिक कार्यों को अंजाम देना आसान है, इसके अलावा कि कैसे आपकी एकाग्रता का स्तर बढ़ता है.

एंटी

तैराकी के मनोवैज्ञानिक लाभों में से अंतिम जो हम आपके सामने प्रस्तुत करते हैं, वह इसका अवसादरोधी प्रभाव है। एक व्यक्तिगत खेल होने के बावजूद, कक्षाएं आमतौर पर समूह हैं। ये प्रदान करते हैं प्रतिभागियों के लिए एक सामाजिक अनुभव. बदले में, तैराकी द्वारा दी गई निरंतर चुनौतियों को पूरा करने का तथ्य उपलब्धि की भावना प्रदान करता है। तैराकी से एंडोर्फिन और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई का कारण बनता है, जैसे सेरोटोनिन.

अंत में, तैराकी व्यायाम का एक अनूठा रूप है, क्योंकि यह हड्डियों और मांसपेशियों पर एक बड़ा प्रभाव पैदा किए बिना एरोबिक, एनारोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण के लाभों को प्राप्त करने की अनुमति देता है। तो, क्या आप अपने पहले लंबे समय से शुरू करने के लिए इंतजार कर रहे हैं?

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