शारीरिक व्यायाम के 5 मनोवैज्ञानिक लाभ

शारीरिक व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और विभिन्न बीमारियों को रोकने में मदद करता है. यहां तक ​​कि नियमित रूप से अभ्यास करना मन को साफ करने, निर्णय लेने और भावनात्मक भलाई प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है.

हम यह सोचने के आदी हो गए हैं कि मन और शरीर दो अलग-अलग वास्तविकताएं हैं जिनका कोई लेना देना नहीं है. लेकिन ऐसा नहीं है। शरीर और मन परस्पर रूप से प्रतिरूपित होते हैं, एक साथ काम करते हैं और एक दूसरे को अलग नहीं करते हैं। वास्तव में, उनका संबंध और कार्य करने का तरीका हमारे स्वास्थ्य के लिए मौलिक है.

शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि उम्र या स्थिति की परवाह किए बिना, शारीरिक व्यायाम का सीखने की क्षमताओं और कल्याण पर शानदार प्रभाव पड़ता है भावुक. कई भावनात्मक समस्याओं को विनियमित किया जाता है और खेल और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से बेहतर इलाज किया जा सकता है। इसे और अधिक विस्तार से देखने के लिए, आइए उन कुछ लाभों को देखें.

"शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक परिवर्तन बनाने के लिए आंदोलन एक दवा है".

-कैरल वेल्च-

1. शारीरिक व्यायाम से आत्म-सम्मान बढ़ता है

यह कैसे संभव है कि शारीरिक व्यायाम आत्म-सम्मान के रूप में आंतरिक के रूप में एक पहलू को संशोधित करता है? केवल इसलिए कि जब शरीर की देखभाल के लिए गतिविधियों को अंजाम दिया जाता है और शारीरिक परिश्रम की सीमा को भी बढ़ाया जाता है धारणा को बढ़ाता है सकारात्मक है कि एक अपने आप को है.

शारीरिक व्यायाम के बाद आप एक सनसनी का अनुभव करते हैं जो आप एक उपलब्धि हासिल करने पर महसूस करते हैं। इसलिए, यह इस बात का मूल्यांकन बढ़ाता है कि कोई क्या है और क्या करता है। भी, शारीरिक व्यायाम में गुण है कि यह उपस्थिति में सुधार करता है अपेक्षाकृत कम समय में. त्वचा को पुनर्जीवित किया जाता है, शरीर को टोंड किया जाता है और एक साथ सब कुछ हमें अधिक आकर्षक दिखता है.

2. खुशी के रसायन शास्त्र को सक्रिय करें

मस्तिष्क पर शारीरिक व्यायाम के प्रभावों में से एक एंडोर्फिन उत्पादन की सक्रियता है. कुछ रासायनिक पदार्थ जो न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करते हैं। इसका कार्य शारीरिक दर्द को कम करना है, लगभग एक दवा के रूप में, और, एक ही समय में, खुशी की भावना पैदा करना.

इस कारण से, शारीरिक व्यायाम उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जिनके अवसाद के लक्षण हैं या बस "मूड में कम" हैं. वास्तव में, जब हम दुखी होते हैं तो 15-20 मिनट व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है.

3. तनाव और चिंता को कम करें

शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों के तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है, जो तनाव की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है. एक ओर, यह एक विचलित करने वाला कार्य करता है जो सतर्कता को कम करता है और चिंता के स्तर को कम करता है। दूसरी ओर, व्यायाम और खेल की मनोरंजक प्रकृति कई भावनात्मक तनाव छोड़ती है.

भी, शारीरिक व्यायाम और खेल "कोर्टिसोल" के पुनर्जीवन की प्रक्रिया में योगदान करते हैं, जिसे "तनाव हार्मोन" के रूप में भी जाना जाता है।. भय, पीड़ा और चिंता की स्थिति में हमारे शरीर में इस हार्मोन की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। शारीरिक गतिविधियाँ करते समय, जीव इसे आत्मसात कर लेता है और यह तनाव को कम करने में परिलक्षित होता है.

4. संज्ञानात्मक बिगड़ने से बचाता है

खेल और शारीरिक व्यायाम न केवल हमारे मूड पर एक शानदार प्रभाव डालते हैं, बल्कि ये हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं में भी निर्धारक होते हैं। यदि शारीरिक गतिविधियों को अक्सर किया जाता है, मस्तिष्क में कई रसायनों को बढ़ाते हैं जो "हिप्पोकैम्पस" नामक क्षेत्र में कुछ न्यूरॉन्स के अध: पतन को रोकते हैं.

दूसरा रास्ता रखो, शारीरिक व्यायाम हमारे मस्तिष्क को वर्षों तक अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है. गतिहीन लोग अल्जाइमर जैसे रोगों से पीड़ित होने के लिए अधिक सामने आते हैं जब वे एक उन्नत उम्र तक पहुंचते हैं.

5. यह व्यसनों के नियंत्रण की सुविधा प्रदान करता है

जो लोग धूम्रपान रोकने की इच्छा रखते हैं उनके लिए व्यायाम एक उत्कृष्ट प्रेरक साबित हुआ है. फेफड़ों की क्षमता को बहाल करने में मदद करने के अलावा, यह संयम के दुष्प्रभावों को कम करने में भी मदद करता है.

शारीरिक गतिविधि कई मायनों में डिटॉक्सिफिकेशन और डिटॉक्सीफिकेशन की प्रक्रियाओं के पूरक के रूप में महान है। एक ओर, अपने व्यवहार पर नियंत्रण की भावना बढ़ाता है. दूसरे पर, यह स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के निर्माण में मदद करता है और वापसी सिंड्रोम के लक्षणों को कम करता है.

ये शारीरिक व्यायाम के कुछ असाधारण मनोवैज्ञानिक लाभ हैं। जैसा कि आप देखते हैं, आपको एक एथलीट बनने की ज़रूरत नहीं है. सबसे अच्छी बात यह है कि आप दिन में कम से कम 15-20 मिनट व्यायाम करने का प्रबंधन करते हैं. यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो सप्ताह में तीन दिन आधे घंटे की कोशिश करें। निश्चित रूप से आप जल्दी से इसके प्रभावों को नोटिस करेंगे.

व्यायाम करने से आपको होशियार रहने में मदद मिलती है हाल के अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम करना मस्तिष्क के लिए अच्छा है और याद रखने और सीखने दोनों की क्षमता में सुधार करता है। और पढ़ें ”