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भावनात्मक निर्भरता को खत्म करने के लिए 4 कदम
जब हमारी खुशी किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से अधीन होती है, तो दुख अपरिहार्य है. पागल और जुनूनी लगाव असुविधाओं का सबसे बड़ा ट्रिगर है, बहिष्कार और आत्मसम्मान की हानि। इसलिए हमारे पास यह स्पष्ट होना चाहिए: भावनात्मक निर्भरता को समाप्त करना आवश्यक है, हमें प्रभावी मामले में स्वायत्त और भावनात्मक रूप से विलायक होने के लिए एक प्रभावी कदम उठाना चाहिए.
औसतन, जैसा कि अध्ययन से पता चलता है, यह स्थिति आमतौर पर पुरुषों की तुलना में महिलाओं की अधिक संख्या को प्रभावित करती है. हालांकि जो लोग बाद के अनुभव है कि वे मनोवैज्ञानिक देखभाल प्राप्त करने में अधिक से अधिक अनिच्छा हो जाते हैं किसी भी औरत के रूप में ही परिणाम है, लेकिन हाँ, नुकसान के साथ पीड़ित.
भावनात्मक निर्भरता का एक व्यक्ति के मूल्यह्रास के तरीके के साथ बहुत कुछ करना है. हम यह भी लगभग एक निर्विवाद तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं। अक्सर हम करते हैं, हम लगाव के साथ प्यार को भ्रमित है और कभी कभी पारस्परिक लिंक कमी में सीमित, जेब में हमारे कल्याण डालने की बात करने के लिए बाहर कुछ भी नहीं निकलता जा रहा. आइए हम जानें कि स्वस्थ संबंधों का आनंद लेने के लिए हमें कौन से कदम, कौन सी आंतरिक प्रक्रियाओं को अमल में लाना चाहिए.
भावात्मक निर्भरता को कैसे खत्म करें
पहला पहलू जिस पर हमें विचार करना चाहिए वह निम्नलिखित है: भावनात्मक निर्भरता कुछ रिश्तों से परे है. यह दोस्तों, सहकर्मियों, परिवार और पर्यावरण के लोगों में भी हो सकता है। सामान्य तौर पर, यह एक ऐसी स्थिति है जिसे किसी भी क्षेत्र में स्थापित किया जा सकता है.
अक्सर, जब तक हम अचानक महसूस करते हैं तब तक आप लंबे समय तक समय बिता सकते हैं. हमने अपनी भावनात्मक आत्मनिर्भरता खो दी है, हम किसी के लिए नहीं सोचने और खुद के लिए अभिनय करने के बिंदु के अधीन हैं। यह मानते हुए कि मनोवैज्ञानिक वास्तविकता निस्संदेह भावनात्मक निर्भरता को खत्म करने के लिए आगे बढ़ने वाला पहला कदम होगा। निम्नलिखित चरणों पर विचार करें.
आश्रित कैसे हैं??
मूल्यांकन करने के लिए कि क्या हमारे पास अन्य विशेषताओं के साथ निर्भरता संबंध स्थापित करने की प्रवृत्ति है, हम निम्नलिखित विशेषताओं को देख सकते हैं:
- एसयासुख एक व्यक्ति पर केंद्रित है, वह किसी के साथ होने के अलावा किसी से प्यार नहीं करता है जिसे वह प्यार करता है या सराहना करता है.
- आपका आनंद इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं.
- टकराव से बचने के लिए हर कीमत पर इससे बचें.
- दूसरों की इच्छा को अपने से पहले रखें.
- वह खुद के साथ तभी अच्छा होता है जब उसे लगता है कि उसे प्यार है.
- उस या उन लोगों को खोने के डर से जिन्हें आप प्यार करते हैं या सराहना करते हैं.
- आसानी से गिर जाता है भावनात्मक ब्लैकमेल.
- वह उस व्यक्ति को छोड़ने के बजाय पीड़ित होना पसंद करता है जिसके साथ वह उस रिश्ते को बनाए रखता है.
- अपराधबोध की भावना: यदि दूसरा पक्ष खुश या संतुष्ट महसूस नहीं करता है, तो आश्रित को असुविधा और ग्लानि होती है.
- वह दूसरे व्यक्ति के जीवन का नियंत्रण सुनिश्चित करना चाहता है ताकि वह इसे खो न दे। वह अन्य लोगों के साथ की गई बातचीत का अनुसरण करने के लिए एक तरह का जासूस बन जाता है और दूसरे के अनुसरण के लिए अपना जीवन जीना बंद कर देता है.
- सामाजिक अलगाव के प्रति एक स्पष्ट प्रवृत्ति है, आप बस उस व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं.
- संबंध चिंता उत्पन्न करता है. व्यक्तिवह कभी भी खुश नहीं होती क्योंकि वह अधिक चाहती है, और सबसे ऊपर वह डरती है कि वे उसे छोड़ देंगे, जो एक तबाही होगी क्योंकि वह उस व्यक्ति के बिना जीवन की कल्पना नहीं करती.
हम चाहेंगे कि हमारी जिंदगी में कोई खास हो. एक गैर-निर्भर व्यक्ति को क्या फर्क पड़ता है कि जब वे अकेले होते हैं, तो वे उदासी के क्षण हो सकते हैं, लेकिन वह उसे अपने जीवन के अन्य पहलुओं का आनंद लेना जारी रखने से नहीं रोकता है.
2. उन चीजों की एक सूची बनाएं जो हमें चोट पहुंचाती हैं और हम प्यार या स्नेह के लिए क्या करते हैं
एक बार जब समस्या के अस्तित्व को पहचान लिया गया है और भावनात्मक निर्भरता को खत्म करने की आवश्यकता है, तो हमें एक दूसरा कदम उठाना चाहिए। हम उन चीजों की एक सूची बनाएंगे जो हम किसी के लिए करने आए हैं और एक तरह से या किसी अन्य तरीके से हमें नुकसान पहुंचाते हैं। यहां हमें जागरूक होना पड़ेगा एक आश्रित व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत भलाई पर ध्यान नहीं देता है, लेकिन दूसरे व्यक्ति के लिए इतना है कि इसे खोना नहीं है.
यदि आप अपने जीवन में भावनात्मक निर्भरता को बदलना और खत्म करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले खुद के बारे में सोचना चाहिए.
क्या बातें अन्य व्यक्ति जो आपको नुकसान पहुंचाया?, आप अन्य के लिए क्या किया है कि आप आहत नहीं हुआ था?, उपेक्षित है दोस्तों, परिवार, गतिविधियों, अध्ययन, व्यक्तिगत विकास, आदि ...?, आप क्या वे सम्मान के पात्र हैं आप के साथ इलाज किया है?
इन मामलों में अनुभवी दुख से अवगत होना जरूरी है. छोड़ी गई या रिजेक्ट की गई हर चीज की एक कीमत होती है। हर समय बिताए गए जीवन की गुणवत्ता है. आइए उस पर चिंतन करें.
3. भावनात्मक निर्भरता को खत्म करने के लिए आत्म-सम्मान को सुदृढ़ करना
जैसा कि हमने देखा है कि किसी भी भावनात्मक निर्भरता का मुख्य कारक कम आत्मसम्मान है. इसे मजबूत करने के लिए कई विकल्प हैं. सवाल यह है कि इसे वह महत्व दिया जाए जो वह योग्य है और उस अपरिहार्य मनोवैज्ञानिक कण्डरा को पुनः प्राप्त करने के लिए है.
आइए नीचे कुछ टिप्स देखें:
- खुद के लिए फैसला करना शुरू करें.
- अतीत की अपनी उपलब्धियों, अपनी सफलताओं को याद रखें.
- अपनी तुलना न करें, दूसरे लोगों के अनुमोदन की तलाश न करें.
- नए प्रोजेक्ट शुरू करें, नए लोगों से मिलें। प्रयोग करो, उत्साहित हो जाओ.
- अपनी मुखरता से काम करें. बिना डर के "हाँ" कहें और बिना गलती के "नहीं".
- अपने जीवन और अपनी खुशियों की जिम्मेदारी लें.
- अपने आप को जानें, अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं का पता लगाएं.
- अपने घावों को ठीक करो.
“अन्य लोगों द्वारा अनुमोदित होने की इच्छा पर बाकी को खारिज किए जाने की आशंका। अपनी राय पर अपने आत्मसम्मान को आधार न बनाएं ".
-हार्वे मैके-
4. अकेले रहना सीखें
जीवन प्यार से अधिक सुंदर है, लेकिन यह तब स्वस्थ होता है जब हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं. यदि हम पहले लोगों के रूप में विकसित नहीं हुए हैं तो हम एक स्वस्थ संबंध नहीं बना सकते। इसलिए, भावनात्मक निर्भरता को खत्म करने के लिए, अकेले रहना सीखना आवश्यक है। खुद का आनंद लें.
जब आप खुद से प्यार करते हैं और दूसरों की जरूरत नहीं होती है, तो आप स्वस्थ तरीके से प्यार करने के लिए तैयार रहते हैं.
हम सभी एक आदर्श साथी, लोगों को प्यार करना पसंद करेंगे। लेकिन एक चीज "जरूरत" है और दूसरी बहुत "इच्छा". जब हमें जरूरत होती है तो यह काम नहीं करता है.
जीवनसाथी के बिना जीवन का आनंद लेना सीखना चाहिए. काम करने के लिए और पता चलता है और हमारे कौशल विकसित, हमारे भविष्य का निर्माण के बहुत सारे हैं, शौक के लिए समय समर्पित, अच्छे लोग, यात्रा के साथ दोस्ती, छोटी चीज़ें का आनंद लें, और विशेष रूप से देखभाल के लिए और के रूप में हम लायक एक दूसरे से प्यार.
भावनात्मक निर्भरता को खत्म करना हमारी आत्मनिर्भरता को बनाए रखना है, गरिमा और भलाई में निवेश करना है.
"अक्षम" अहंकार पूरी तरह से और अनुलग्नकों के बिना प्यार करने के लिए अहंकार उम्मीदों बनाता है और जोड़े को मजबूर करता, हो सकता है और अधिनियम चाहता रूप में है, तो अंतराल खुद को, अपने स्वयं के भय और विषाक्त व्यसनों भरें। और पढ़ें ”