खुद के साथ बेहतर महसूस करने के लिए 4 कदम

कई बार हम यह भूल जाते हैं कि, यदि व्यक्तिगत संबंध पहले से ही जटिल हैं, तो कभी-कभी अपने आप को संबंधित करना बहुत मुश्किल काम होता है.

और यह है कि अपने बारे में अच्छा महसूस करना, कुछ लोगों के लिए, व्यावहारिक रूप से अप्राप्य लक्ष्य है, कुछ ऐसा है जो सबसे जटिल कौशल सीखने की तुलना में अधिक संभावना नहीं है। दिन के अंत में, जबकि शतरंज खेलना या विश्वविद्यालय टूर्नामेंट पूरा करना सीखना है, पालन करने के चरण बिल्कुल स्पष्ट हैं, यह कठिन कार्य के साथ समान नहीं है हमारे आत्मसम्मान की मरम्मत करें.

इस लेख में हम कई का प्रस्ताव देखेंगे खुद के साथ बेहतर महसूस करने के लिए अनुसरण करने के लिए कदम, उदाहरण और संकेत के साथ.

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अपने बारे में बेहतर महसूस करना संभव है

मानव मन की दुनिया में, कुछ चीजें अपरिवर्तनीय हैं, और यदि हम एक-दूसरे को नई आंखों से देखना सीखते हैं, तो आत्म-अवमानना ​​की लगातार अधिक भावनाएं गायब हो सकती हैं।.

ऐसा करने के लिए, आपको अपने विचार पैटर्न और पर्यावरण और दूसरों से संबंधित अपने तरीके को बदलना होगा। कार्रवाई का यह दोहरा तरीका, मान्यताओं और कार्यों पर ध्यान केंद्रित किया, यह संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचारों का आधार है, और हालांकि मनोवैज्ञानिक के परामर्श से नहीं गुजरने के तथ्य का अर्थ है कि सफलता की संभावना कम हो जाती है, फिर भी दिन-प्रतिदिन के आधार पर इन रणनीतियों को लागू करना सार्थक है.

1. अपने अटेंशन स्टाइल को चेक करें

आत्मसम्मान की समस्या वाले लोग भाग्य या दूसरों को अपनी उपलब्धियों का श्रेय देते हैं; संक्षेप में, ऐसे तत्वों के लिए जो स्वयं योग्यता का हिस्सा नहीं हैं। साथ ही, वे मानते हैं कि उनके साथ होने वाली अधिकांश बुरी चीजें उनकी गलती हैं, भले ही कारण-प्रभाव संबंध स्पष्ट नहीं है.

तो, "मैं अपने बारे में बेहतर कैसे महसूस करूं?" के सवाल से पहले। आपको उन मामलों में अपनी अटेंशन स्टाइल पर गहराई से चिंतन करके शुरुआत करनी चाहिए, जिनमें चीजें आपके लिए काफी अच्छी या काफी बुरी होती हैं। आदर्श यह होगा कि आमतौर पर यह संभव हो, लेकिन निश्चित रूप से आपके पास हर समय लागू करने के लिए समय और ऊर्जा की कमी होगी, व्यावहारिक रूप से जाना और सबसे विशेष मामलों में करना बेहतर है. समय के साथ, आप स्वचालित रूप से ऐसा करने की आवश्यकता खो देंगे.

उदाहरण के लिए, यदि आपको एक विश्वविद्यालय परियोजना के लिए बधाई दी जाती है, तो यह बहुत अधिक उचित है कि यह आपकी योग्यता के लिए धन्यवाद है क्योंकि यह आपके द्वारा मूल्यांकन किए गए व्यक्ति के लिए अच्छा है (केवल इसलिए कि अधिकांश मूल्यांकनकर्ता अपना काम करते हैं)। उसी तरह, यह पस्त लोगों के लिए यह मानना ​​बहुत आम है कि ये हमले उनकी गलती हैं, हालांकि यह स्पष्ट रूप से ऐसा नहीं है.

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2. करुणा का अभ्यास करें

यदि आपके पास खुद को स्वीकार करने में समस्याएं हैं, तो आप बहुत कठोर उम्मीदों को लागू कर सकते हैं उन मान्यताओं के बारे में जो आपको होनी चाहिए और आप नहीं हैं. उदाहरण के लिए, ऐसी लाखों महिलाएं हैं जो खुद को दोष देती हैं कि वे ऐसी महिलाओं की तरह नहीं दिखती हैं, जिनका शाब्दिक रूप से अस्तित्व नहीं है, क्योंकि वे कंप्यूटर की छवि संपादन कार्यक्रमों की एक परत के माध्यम से जाने-पहचाने मॉडल हैं.

तो, इसी तरह से आप अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखते हैं, खुद के साथ करुणा का व्यवहार करते हैं, और स्वीकार करते हैं कि आपको अत्याचारपूर्ण व्यवहार स्थितियों के अधीन या अधीन होने की आवश्यकता नहीं है। यह उन आदर्शों के लिए पूरी तरह से अनुकूल करने के लिए अनिवार्य नहीं है जो हमारे पास हैं, बस उन्हें करने के लिए, यदि हम चाहते हैं तो यह है। इसके लिए, यह दर्शाने के लिए दिन में 5 मिनट खर्च करता है कि आपका "आदर्श स्व" उचित है या नहीं, और यदि आप उस व्यक्ति की तरह बहुत अधिक देखने की कोशिश करते हैं जो केवल आपकी कल्पना में मौजूद है.

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3. अपनी स्पष्ट खामियों से प्यार करें

वास्तविकता "अच्छा" और "बुरा" में विभाजित होने के लिए बहुत जटिल है। बेशक, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें यह स्पष्ट है कि कुछ अच्छा है और इसका विपरीत नहीं है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है, क्योंकि दुनिया को विचार की श्रेणियों में फिट होने के लिए नहीं बनाया गया है, इसलिए उपदेशात्मक और बाध्य है.

इसका एक परिणाम यह हुआ है हमें लगता है कि हमारी अपनी खामियां हैं.

वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो उन व्यक्तिगत विशेषताओं से प्यार करते हैं जो दूसरों को शर्म आएगी। उदाहरण के लिए, उन लोगों की निर्जन प्रकृति, जिनके पास परिसर नहीं हैं, लेकिन अत्यधिक रूढ़िवादी समाजों में रहते हैं, या यहां तक ​​कि झुर्रियां भी हैं, ऐसे संदर्भ में जिसमें परिपक्व लोगों के खिलाफ भेदभाव सामान्यीकृत है, एक सकारात्मक सौंदर्य मूल्य के रूप में देखा जा सकता है, क्योंकि अनुभव का संकेत.

उसी तरह, शौक और लक्षण "बहुत ही" हैं जो आराध्य या करिश्माई हो सकते हैं यदि हम उन्हें अपने आप में असफलता के रूप में देखना बंद कर दें: जाहिर है, अगर हमें उनसे शर्म आती है, तो यह दिखाता है, और बाकी लोग ऐसे कार्य करेंगे जैसे वास्तव में वे विशेषताएँ कुछ बुरी थीं.

4. अपने आप को समर्पित करें कि आपको क्या पसंद है

सबसे आम कारणों में से एक है कि लोगों को खुद को स्वीकार करने में कठिनाई क्यों है कि वे सोचते हैं कि वे अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। इससे बचने के लिए, समाधान को सुदृढ़ करना है. उस स्थिति तक पहुंचने के लिए काम करें जिसमें हम खुद को समर्पित कर सकें कि हम क्या प्यार करते हैं। यदि हम ऐसा करते हैं, तो हम उस कमबख्त जीवन तक पहुँचने के लिए जो रास्ता अपनाते हैं, उस पर हमें गर्व भी हो सकता है, भले ही वह अभी तक क्यों न पहुँचा हो।.

अपने आप को कार्रवाई की ओर उन्मुख करें। नकारात्मक विचारों के माध्यम से अपने आप को नचाने से बचें, जो व्यवहार में सुधार नहीं करने के लिए एक बहाने से ज्यादा कुछ नहीं हैं, और उन चीजों को करने के लिए अपनी कार्रवाई को निर्देशित करने पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप वास्तव में महसूस करते हैं कि आप बढ़ते हैं। गर्व महसूस करने के लिए कारण बनाएं कि आप कौन हैं, अपनी स्थिति में और आपके पास मौजूद साधनों से.