क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए किया जाता है

पारंपरिक रूप से प्रसिद्ध फिल्म निर्माता वॉल्ट डिज़नी द्वारा कहा जाने वाला एक प्रसिद्ध उद्धरण है जो कहता है: "यदि आप इसे सपना देख सकते हैं तो आप इसे कर सकते हैं"। यद्यपि सिद्धांत रूप में यह थोड़ा यूटोपियन लग सकता है लेकिन ऐसी कई तकनीकें हैं जिनसे इस वाक्यांश को अच्छी तरह से लागू किया जा सकता है.

रचनात्मक दृश्य उनमें से एक है. यह संज्ञानात्मक-आधारित तकनीक इस प्रसिद्ध उद्धरण के समान एक अवधारणा पर आधारित है। आगे, हम बताते हैं कि यह क्या है और हम इसका अभ्यास कैसे कर सकते हैं.

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रचनात्मक दृश्य क्या है?

एक संज्ञानात्मक तकनीक में रचनात्मक विज़ुअलाइज़ेशन, जिसमें हमारी कल्पनाओं का उपयोग करके, हमें एक श्रृंखला बनाने की ओर ले जाता है मानसिक चित्र जिसमें हम अपने लक्ष्यों को प्रोजेक्ट करते हैं.

हमारे लक्ष्यों के इस रचनात्मक दृश्य का उद्देश्य और महत्वपूर्ण परिवर्तन जो हम प्राप्त करना चाहते हैं हमारे आत्म-सम्मान में वृद्धि, अपने आप में आत्मविश्वास और मैथुन की सुविधा इन परिवर्तनों से पहले.

इसके अलावा, इस तकनीक का अभ्यास हमें अपनी भावनाओं और भावनाओं को संशोधित करने में मदद कर सकता है जो हमारे भविष्य के बारे में हैं; एक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक स्तर पर और साथ ही सामाजिक स्तर पर एक भलाई के प्रयोग को सुविधाजनक बनाना.

क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन में रहस्यमय या गूढ़ कुछ भी शामिल नहीं है, यह हमारे विचारों को संशोधित करने के लिए हमारी कल्पना का उपयोग करने के बारे में है. जो हम चाहते हैं उसके बारे में सकारात्मक विचार और चित्र हमारे पास अनजाने में हालत कर सकते हैं ताकि हम इसे प्राप्त कर सकें.

वास्तव में, हम हर दिन व्यावहारिक रूप से रचनात्मक दृश्य का उपयोग करते हैं, यह सिर्फ इतना है कि हमें इसके बारे में पता नहीं है और हम इसे क्रमबद्ध या विनियमित तरीके से नहीं करते हैं.

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हमें कार्रवाई करने के लिए एक सहायता

यह तकनीक इतनी आसान नहीं है जितनी लगती है. हम अपने सपनों को केवल उनकी कल्पना करके हासिल नहीं कर सकते. प्रत्येक व्यक्ति, उनकी मान्यताओं के कारण, कुछ सीमाएँ होती हैं जब उनके जीवन के कुछ पहलुओं को बदलने की बात आती है.

इसलिए, एक खुले दिमाग को रखना और हमारी सीमित मान्यताओं को दूर करना आवश्यक है। यह कल्पना करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसमें थोड़ा समय लगेगा, लेकिन अभ्यास से हमें चीजें बदलने लगेंगी.

लगभग हम में से, हम बार-बार हर उस चीज़ के बारे में सोचते हैं जो हमें घेर लेती है। हम अपनी वर्तमान स्थिति के बारे में लगातार विचार करते हुए घंटों बिताते हैं, उसी प्रकार की परिस्थितियों को लगातार बनाए रखते हैं। हालांकि, रचनात्मक दृश्य के साथ हम इन विचारों को संशोधित कर सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि हम क्या बदलना चाहते हैं.

रचनात्मक दृश्य के लिए दिशानिर्देश

रचनात्मक विज़ुअलाइज़ेशन के लिए दिशानिर्देशों के बारे में कुछ विसंगतियां हैं। कुछ मान्यताओं, जैसे कि छवियों के कम्प्यूटेशनल सिद्धांत, ने विनियमित और ऑर्डर किए गए पैटर्न की एक श्रृंखला को विस्तृत किया है। मगर, अन्य सिद्धांतकार या चिकित्सक अधिक लचीले हैं अपने अभ्यास के लिए कुछ नियम बनाते समय.

हालांकि, उन सभी में कई बिंदु समान हैं। यहां हम रचनात्मक दृश्य को संतोषजनक ढंग से पूरा करने में सक्षम होने के लिए चरणों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं.

1. स्पष्ट उद्देश्य रखें

सबसे पहले यह जानना आवश्यक है कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं। हमारे उद्देश्यों को स्पष्ट करने के लिए उन पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना आवश्यक है.

भी, एक प्रमुख आवश्यकता यह है कि ये यथार्थवादी और समझदार हों ताकि हम उन्हें अच्छी तरह से ले सकें। उदाहरण के लिए, भले ही हम प्रतिदिन यह कल्पना करने के लिए खुद को समर्पित करें कि हमने लॉटरी जीती है, यह न तो यथार्थवादी है और न ही हमारे हाथ में है; इसलिए यह संभावना नहीं है कि हम इसे प्राप्त करेंगे.

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2. मानसिक चित्र उत्पन्न करें

एक बार जब हम स्पष्ट कर लेते हैं कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं, तो हम इन चित्रों की मानसिक पीढ़ी को रास्ता देते हैं. स्मृति और कल्पना प्रक्रियाओं का उपयोग करना हमें उन परिस्थितियों या मेटा को फिर से बनाना होगा जो हम हासिल करना चाहते हैं.

हमारी सभी इंद्रियों का उपयोग करना और जितना संभव हो उतना ठोस होना महत्वपूर्ण है.

3. रचनात्मक दृश्य बनाए रखें

इसका मतलब है समय में इन छवियों को संरक्षित और बनाए रखें, जानबूझकर। इसके लिए हम विचलित किए बिना एक शांत जगह में बस सकते हैं, हम गहरी और मानसिक रूप से सांस लेते हैं और इन छवियों को पुन: पेश करते हैं.

इस अभ्यास को कम से कम करने की सलाह दी जाती है, लगभग 10-15 मिनट के लिए दिन में दो बार. एक दिनचर्या बनाना आवश्यक है ताकि इन छवियों को समय के साथ क्षय या पतन न हो.

4. छवियों का निरीक्षण करें

इस चरण के दौरान, हमें मानसिक छवि का निरीक्षण करना चाहिए जब हमने इसे बनाया और थोड़ी देर के लिए बनाए रखा.

यह ध्यान से पता लगाने और यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि यह वह तरीका है जो हम चाहते हैं। साथ ही साथ हम किन भावनाओं और भावनाओं को उत्पन्न करते हैं और सुनिश्चित करें कि वे सकारात्मक हैं.

5. छवियों को बदलना

अंत में, एक बार छवि का निरीक्षण किया जाता है हम इसे संशोधित कर सकते हैं या इसके अनुसार इसे बदल सकते हैं कि क्या यह नकारात्मक भावनाओं को उत्तेजित करता है या नहीं. अगर इसमें कुछ ऐसा है जो हमें समझाने में पूरा नहीं करता है, तो हमें फिर से प्रतिबिंबित करना होगा और उस बिंदु को खोजना होगा जो हमें अच्छी तरह से लाएगा और वह संतोषजनक होगा।.

रचनात्मक दृश्य के लिए युक्तियाँ

हमारे लक्ष्यों को प्रतिबिंबित करने वाली मानसिक छवियों के रचनात्मक दृश्य के लिए अनुसरण करने के चरणों के अलावा, इस तकनीक को प्रभावी ढंग से करने के लिए सिफारिशों की एक श्रृंखला है।.

सबसे पहले, और जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, हमें अपने दिमाग की खुलेपन को विकसित करना चाहिए. खुला दिमाग रखना जरूरी है उन परिवर्तनों को अनुकूलित और प्रबंधित करें जो हमें घेरते हैं। साथ ही उन अवसरों की पहचान करने में सक्षम होने के लिए जो हमें जीवन में प्रस्तुत किए जाते हैं.

इसके अलावा, हमारी मानसिक छवियों के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। के माध्यम से विचारों और शब्दों को सुदृढ़ करने का उपयोग हम अपने संदेह और नकारात्मक विचारों से लड़ सकते हैं.

अंत में, जैसा कि हम प्रस्ताव करते हैं, हमें निरंतर रहना चाहिए और खुद पर विश्वास करना चाहिए. अगर हम इसे तुरंत आज़माना बंद कर दें, निश्चित रूप से हम इसे कभी नहीं प्राप्त करेंगे.

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चिकित्सीय अनुप्रयोगों

चिकित्सीय क्षेत्र में, रचनात्मक विज़ुअलाइज़ेशन का उद्देश्य रोगी को जीवन में गुजरने में आने वाली कठिनाइयों या असफलताओं का सामना करने के लिए उपकरण प्रदान करना है।.

यह तकनीक मनोविज्ञान या मानसिक स्वास्थ्य में एक पेशेवर द्वारा निर्देशित है, यह सुविधा देता है कि व्यक्ति उन छवियों या विचारों को बदल सकता है जो उनकी वर्तमान स्थिति को बनाए रखते हैं या खराब करते हैं, दूसरों द्वारा उनकी समस्याओं का समाधान और इसलिए एक अधिक मनोवैज्ञानिक कल्याण।.

लक्ष्य मानसिक छवियों के निर्माण में रोगी को शिक्षित करना है जो समस्या के अपने दृष्टिकोण को बदलते हैं और प्रशंसनीय समाधान प्रदान करते हैं.