24 व्यक्तिगत शक्तियों को बढ़ाने के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार

परंपरागत रूप से, मनोविज्ञान ने मुख्य रूप से लक्षणों को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित किया है, ऐसा कुछ जो रोगी परामर्श के लिए मांगता है। इस तरह, यदि आपको अवसाद है, तो उदासी और निराशा को दूर करने की मांग करें, और उदाहरण के लिए यदि आपको चिंता है (सांस लेने में कठिनाई, धड़कन, आदि) तो आप चिंता को खत्म करना चाहते हैं।.

मेरी बात से, यदि मनोवैज्ञानिक उपचार नकारात्मक पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करता है ("मैं बुरे को हटाता हूं और वह यह है") अधूरा है, चूंकि यह केवल सकारात्मक काम करने के बिना असुविधा पैदा करने के उन्मूलन पर ध्यान केंद्रित करता है, ताकत विकसित करने की संभावना.

उपचार का उद्देश्य केवल "पीड़ा को दूर करना" नहीं होना चाहिए बल्कि हमारे पास मौजूद संसाधनों को बढ़ाना और सकारात्मक भावनाओं और विचारों को विकसित करना है.

ताकत विकसित करने के लिए मनोविज्ञान

लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए तकनीकों का उपयोग करने के अलावा (विश्राम तकनीक, विचार संशोधन की तकनीक, समस्या को सुलझाने, आत्म-नियंत्रण ...) आपको व्यक्ति में आनंद लेने की क्षमता, किसी के जीवन के अर्थ को पहचानने की क्षमता, क्षमताओं को विकसित करना होगा व्यक्तिगत, आशावाद ...

इस तरह, न केवल कमजोरियों को मुआवजा दिया जाता है और घावों को ठीक किया जाता है, बल्कि कौशल विकसित किए जाते हैं जिन्हें व्यक्ति भविष्य में उपयोग कर सकता है. इसके अलावा, निवारक तरीके से काम करना भी संभव है (न केवल एक "इलाज से यदि लक्षण हैं तो" मॉडल) जैसे कि हिंसा या नशीली दवाओं का उपयोग।.

इस स्थिति से सकारात्मक भावनाओं को तीन लौकिक क्षणों में खेती की जाती है: अतीत में, इसे सकारात्मक तरीके से मूल्यांकन करना ताकि यह अच्छी तरह से उत्पन्न हो; वर्तमान में, प्रेरित और प्रवाहित होने के लिए; और भविष्य में आशा और आशावाद के साथ सकारात्मक तरीके से इसकी ओर देखने के लिए.

आप एक अस्थायी क्षण में सकारात्मक भावनाएं रख सकते हैं, लेकिन दूसरों में नहीं: उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति वर्तमान में शांत महसूस कर सकता है और उसे भविष्य में बहुत कम आशा है, या वर्तमान और भविष्य को उत्साह के साथ देख सकता है लेकिन अतीत से असंतुष्ट.महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कुछ कृषि योग्य है.

स्वायत्तता हासिल करना सीखना

अगर उदाहरण के लिए अतीत "हमें पकड़ने वाला" है, हम अपने पथ का अनुसरण करने में सक्षम होने के लिए अपने इतिहास को फिर से लिखने के लिए चिकित्सा के दौरान सीख सकते हैं. अतीत के मामले में, हमारी भावनाएं हमारी सोच से पूरी तरह से निर्धारित होती हैं, हम जो व्याख्या करते हैं; उस कारण से, जीवित इतिहास को फिर से लिखना, भावनाओं को बदल देता है.

हम इन तीन बार परिलक्षित कर सकते हैं: अतीत में, मैंने जो कुछ महसूस किया उससे बहुत पहले मैंने क्या किया था; वर्तमान में आज से उदाहरण के लिए 3 सकारात्मक बातें लिखें; और भविष्य में, मैं शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म में क्या करना चाहूंगा.

24 व्यक्तिगत ताकत

ताकत लक्षण और मनोवैज्ञानिक विशेषताएं हैं जो विभिन्न परिस्थितियों में और समय के साथ होती हैं और उन्हें प्रशिक्षित किया जा सकता है और इसलिए सुधार किया जाता है। वे निम्नलिखित हैं.

ताकत जो ज्ञान के अधिग्रहण और उपयोग को शामिल करती है

1. जिज्ञासा, दुनिया में दिलचस्पी है.

2. ज्ञान और सीखने के लिए प्यार (नई शिक्षा प्राप्त करने के लिए निरंतर प्रवृत्ति).

3. निर्णय, आलोचनात्मक सोच, खुले विचारों वाला (चीजों के बारे में सोचें और यादृच्छिक पर निष्कर्ष निकाले बिना, उनके सभी अर्थों की जांच करें).

4. मौलिकता, मौलिकता, व्यावहारिक बुद्धिमत्ता (नए और उत्पादक तरीकों और चीजों को करने के तरीकों के बारे में सोचें).

5. सामाजिक बुद्धि, व्यक्तिगत बुद्धिमत्ता, भावनात्मक बुद्धिमत्ता (स्वयं का और दूसरों का ज्ञान).

6. परिप्रेक्ष्य (दूसरों की समस्याओं को सुलझाने और खुद के लिए परिप्रेक्ष्य हासिल करने में मदद करने में सक्षम हो).

ताकत जो कठिनाई की स्थितियों में लक्ष्यों की उपलब्धि को शामिल करती है

7. साहस और साहस (धमकी, परिवर्तन, कठिनाई या दर्द से भयभीत न हों).

8. दृढ़ता, परिश्रम, परिश्रम (बाधाओं के होते हुए भी किसी गतिविधि में बने रहना).

9. ईमानदारी, ईमानदारी, प्रामाणिकता (अपनी भावनाओं और कार्यों के लिए जिम्मेदारी लें).

ऐसी ताकत जो देखभाल करना और दूसरों को दोस्ती और स्नेह प्रदान करना शामिल है

10. भलाई और उदारता.

11. प्यार करें और खुद को प्यार करें (अन्य लोगों के साथ अंतरंग और गहरे रिश्ते).

ताकत है कि एक स्वस्थ सामुदायिक जीवन का मतलब है

12. सार्वजनिक भावना, टीम वर्क, वफादारी (टीम या लोगों के समूह के भीतर अच्छा काम करना, समूह के प्रति वफादार होना और इसका हिस्सा महसूस करना).

13. निष्पक्षता और निष्पक्षता (व्यक्तिगत भावनाओं को अन्य लोगों के बारे में निर्णय लेने की अनुमति न दें).

14. नेतृत्व (उस समूह को प्रोत्साहित करने के लिए जो किसी व्यक्ति को चीजों को करने और समूह में लोगों के बीच संबंधों को मजबूत करने के लिए एक सदस्य है).

ताकत जो हमें अधिकता (स्वभाव) से बचाती है

15. आत्मसंयम (किसी की भावनाओं और कार्यों को विनियमित करने की क्षमता, आवेगों और भावनाओं पर नियंत्रण है).

16. एहतियात, विवेक, सावधानी (ऐसा कुछ भी न कहना या करना जिसे आप बाद में पछता सकें).

17. शील, विनम्रता (ध्यान का केंद्र बनने की कोशिश न करें या खुद को दूसरों से ज्यादा खास समझें).

ताकत जो जीवन को अर्थ प्रदान करती है (पारगमन)

18. सुंदरता और उत्कृष्टता की सराहना (जानते हैं कि चीजों की सुंदरता की सराहना कैसे करें, दिन-प्रतिदिन या प्रकृति, कला, विज्ञान जैसे जीवन के पहलुओं में रुचि रखें).

19. कृतज्ञता (आपके साथ होने वाली अच्छी बातों से अवगत रहें और आभार व्यक्त करें).

20. आशा, आशावाद, भविष्य के प्रति प्रक्षेपण (भविष्य की सर्वश्रेष्ठ उम्मीद और इसे प्राप्त करने की योजना).

21. आध्यात्मिकता, विश्वास, धार्मिक भावना (जीवन का एक दर्शन है, धार्मिक या नहीं, जो आपको सामान्य रूप से ब्रह्मांड के हिस्से के रूप में रखता है, जीवन में एक उद्देश्य है).

22. क्षमा करना (क्षमा करना, दूसरों को दूसरा मौका देना).

23. हास्य का भाव (वह हंसना और दूसरों को हंसाना पसंद करते हैं, जीवन के सकारात्मक पक्ष देखें).

24. जुनून, उत्साह.