भावनाओं को व्यक्त करना क्यों फायदेमंद है?

पिछले दो दशकों में, भावनाओं की प्रकृति के अध्ययन में वृद्धि और मनुष्य की मनोवैज्ञानिक भलाई के लिए इसके उचित प्रबंधन की प्रासंगिकता को असंख्य जांचों द्वारा उचित ठहराया गया है, जो पीटर सलोवी और जॉन मेयर जैसे लेखकों द्वारा शुरू किया गया है या डैनियल गोलमैन इस प्रकार, वर्तमान में भावनात्मक बुद्धि के निर्माण को मनोविज्ञान (नैदानिक, शैक्षिक, खेल, संगठनात्मक, आदि) की अधिकांश शाखाओं द्वारा संबोधित किया जाता है और बुनियादी घटकों में से एक के रूप में अधिक आसानी से उच्च स्तर तक पहुंच जाता है। व्यक्तिगत प्रभावकारिता की.

आइए खुलासा करते हैं कि दोनों घटनाओं के बीच क्या संबंध है: भावनाओं को व्यक्त करना और प्रबंधित करना जानना महत्वपूर्ण है?

• संबंधित लेख: "भावनाओं और भावनाओं के बीच अंतर"

भावनाओं के लिए क्या हैं??

सामान्य तौर पर, भावनाएं तीन मौलिक कार्य प्रस्तुत करती हैं जो मनुष्यों को उस वातावरण में अधिक सक्षम रूप से अनुकूल बनाने की अनुमति देती हैं जिसमें वे बातचीत कर रहे हैं। इस प्रकार, वे पहले एक संचार समारोह प्रस्तुत करते हैं, जिसमें से दूसरों को यह बताने के लिए संभव है कि आप खुद को कैसा महसूस करते हैं और इससे, यह पता लगाने में सक्षम हो सकता है कि व्यक्ति को कौन सी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताएं मौजूद हैं.

दूसरे कार्यकाल में, भावनाएं अपने व्यवहार और दूसरों के व्यवहार को विनियमित करती हैं, क्योंकि यह मौजूद है व्यक्तिगत भावनात्मक स्थिति और व्यवहार प्रतिक्रिया के प्रकार के बीच एक बहुत करीबी लिंक जारी.

अंत में, भावनाएं सामाजिक संपर्क की प्रक्रिया को दृढ़ता से प्रभावित करती हैं, जिससे आप पारस्परिक रूप से पर्यावरण की विशेषताओं को अधिक प्रभावी ढंग से महसूस कर सकते हैं, जहां विषय विकसित होता है, जिससे वह बौद्धिक और भावनात्मक मनोवैज्ञानिक विकास के उच्च स्तर तक पहुंच सकता है।.

बुनियादी भावनाओं के कार्य

पॉल एकमैन ने छह तथाकथित बुनियादी भावनाओं को स्थापित किया, क्योंकि उनकी जांच में विभिन्न संस्कृतियों के व्यक्तियों के गैर-मौखिक भाषा विश्लेषण (चेहरे के हावभाव) से पता चला कि कैसे खुशी, उदासी, क्रोध, भय, घृणा और आश्चर्य के भाव आम थे और, इसलिए, अचेतन, जन्मजात और सार्वभौमिक। वे सभी उपर्युक्त तीन सामान्य कार्यों के आधार पर एक पर्याप्त उपयोगिता प्रस्तुत करते हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक किस तरह का संदेश या सूचना प्रसारित करता है??

1. खुशी

आनंद मनुष्य की सामाजिक प्रकृति के बाद से पारस्परिक संपर्क का एक सूत्रधार बन जाता है, जो स्वयं के अस्तित्व के संरक्षण के अनुसार है, जो भलाई की भावना पैदा करता है, उससे संपर्क करता है (सामाजिक संबंध) और विपरीत प्रभाव पैदा करने वाली उत्तेजनाओं से दूर भागने के लिए.

इसके अलावा, खुशी गहरे लक्ष्यों और जीवन परियोजनाओं की उपलब्धि में एक वृद्धि है, क्योंकि यह प्रेरक कार्यकर्ता के रूप में कार्य करता है और व्यक्ति को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है.

2. उदासी

यह वह भावना है जो व्यक्ति के लिए मूल्यवान और महत्वपूर्ण वस्तु के नुकसान से पहले अनुभव की जाती है। इस तरह के आयोजन से दु: ख, असफलता, पश्चाताप आदि की भावनाएं उत्पन्न होती हैं। इसे धीरे-धीरे संसाधित और आत्मसात किया जाना चाहिए। इस प्रकार, उदासी अंतरंगता, जागरूकता या दूसरे के लिए समर्थन के भाव जैसी प्रक्रियाओं की सक्रियता के लिए उपयोगी है। इसे एक "ऊर्जा की बचत" संकेत के रूप में समझा जा सकता है जिसमें से शोक का एक पर्याप्त विस्तार है जिसने उक्त हानि का उद्देश्य उत्पन्न किया है।.

3. क्रोध

यह उन स्थितियों के द्वारा उत्पन्न प्रतिक्रिया के बारे में है जिसमें व्यक्ति एक विशिष्ट स्थापित लक्ष्य के संबंध में बाधाओं को मानता है. इस प्रकार, व्यक्ति को लगता है कि उसे अखंडता की रक्षा करनी चाहिए और अपना बचाव करना चाहिए, किसी अन्य व्यक्ति या किसी अन्य विशिष्ट घटना का। इस अर्थ में, क्रोध की भावना इंगित करती है कि एक संभावित खतरा है जिसका सामना करना और पार करना होगा.

4. डर

यह हमारे दिमाग द्वारा पहले जारी की गई चेतावनी है एक संभावित खतरे की धारणा जो किसी के शारीरिक या मनोवैज्ञानिक अस्तित्व से समझौता कर सकता है। इस तरह का खतरा वास्तविक हो सकता है (पूरी तरह से एक मंद रोशनी वाली सड़क पर जा रहा है) या कल्पना (काम से निकाल दिए जाने का डर).

इस प्रकार का नोटिस यह आपको एक विशिष्ट प्रतिक्रिया जारी करने के लिए व्यक्ति को तैयार करने की अनुमति देता है. पिछले एक के विपरीत, डर का सामना करने से बचने के बजाय खुद को खुलकर सामना करने के लिए खतरे के प्रभावों से बचने का एक संकेत है.

5. घृणा

यह वह भावना है जो अधिक जैविक पहलुओं से जुड़ी हुई है, क्योंकि जो संदेश भेजने का इरादा है, वह भोजन या हानिकारक पदार्थों के सेवन से पहले विषय की रक्षा करना है, या इसके लिए कम से कम अप्रिय है। इसलिये, मनोवैज्ञानिक की तुलना में जैविक स्तर से अधिक संबंधित है.

6. आश्चर्य

एक अप्रत्याशित परिस्थिति के अनुभव को आमंत्रित करता है जिसके लिए व्यक्ति को अपने स्वयं के संसाधनों को इकट्ठा करने और कार्रवाई के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है. यह एक तटस्थ भाव है चूँकि इसकी क्षणिक प्रकृति का अपने आप में कोई सुखद या अप्रिय अर्थ नहीं है.

भावनाओं को व्यक्त करने के लाभ

जैसा कि यह देखा गया है, ऊपर वर्णित भावनाओं में से हर एक का अनुभव मनुष्य के लिए एक अनुकूली कार्य है। इसमें पर्यावरण के साथ संवाद करने की अंतर्निहित विशेषता है, इसलिए भावनात्मक प्रबंधन की क्षमता में महारत हासिल करने की आवश्यकता का समर्थन करने वाले पहले कारणों में से एक यह है कि यह संवाद करने और अनुकूल करने की क्षमता नहीं खोना है।.

इसलिए, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि समस्यात्मक तत्व भावना के प्रकटीकरण और अनुभव में ही नहीं रहता है, बल्कि यह है कि घटना भावनात्मक व्यथा का कारण है जिसमें व्यक्ति डूब जाता है, उस भावना की तीव्रता की डिग्री है और उस पर किए गए प्रबंधन का प्रकार.

जब कोई व्यक्ति वर्तमान क्षण में व्यक्ति को शेष सचेत रहने से रोकता है और वास्तव में उस सटीक क्षण में उसे घेर लेता है, तो यह आमतौर पर तब होता है जब अधिक से अधिक भावनात्मक प्रभाव उत्पन्न होते हैं। यही है, जब भावना मन का "अपहरण" करती है और इसे वर्तमान से बाहर स्थानांतरित करती है, तर्कसंगत, तार्किक या प्रामाणिक का धागा अक्सर खो जाता है।.

भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर सलोवी और मेयर मॉडल (1997) के अनुसार, भावनाओं को कौशल के रूप में समझा जाता है जिसे सीखा जा सकता है। इन कौशल से मिलकर बनता है भावनात्मक धारणा, भावनात्मक समझ, विचारों की सुविधा और भावनाओं का विनियमन. यह कहा जा सकता है कि इन क्षमताओं में से सबसे पहले दूसरों के विकास के पक्षधर हैं, क्योंकि समेकित करने का एक पिछला उद्देश्य यह जानना और जानना चाहता है कि किसी की अपनी और दूसरों की भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए।.

इस मील के पत्थर से, भावनाओं का विश्लेषण और अर्थ देने की प्रक्रियाएं (समझ क्षमता), अनुभूति और भावनाओं के बीच एकीकरण निर्णय लेने (विचारों की सुविधा) और बौद्धिक-भावनात्मक ज्ञान को बढ़ावा देने या सुखद / अप्रिय भावनाओं (भावनात्मक विनियमन) के संबंध में अनुकूली संतुलन के दायरे के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक प्रासंगिक जानकारी में भाग लेने के लिए विषय को निर्देशित करता है सस्ती.

भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रतिरोध की क्षति

चार संकेतित क्षमताओं में प्रतिस्पर्धा की अनुपस्थिति व्यक्ति को भावनात्मक रूप से शिथिल कार्यशील गतिशीलता को अपनाने के लिए प्रेरित कर सकती है, जो कि उपरोक्त भावनात्मक "अपहरण" पर आधारित है। कहा प्रदर्शनों की सूची में तीन स्तरों के अनुसार निम्नलिखित अभिव्यक्तियों की विशेषता है:

1. संज्ञानात्मक स्तर पर

बाहरी भावनाओं के बारे में अनुचित या अत्यधिक निर्णय और आलोचनाओं की अनुपस्थिति में वर्तमान अनुभव (स्वयं और अन्य) का वर्णन करने और निरीक्षण करने में असमर्थता; में अक्षमता उस भावना को प्रेरित करने वाले कारण की समझ और व्यक्तिगत सीखने के रूप में इस तरह की जानकारी निकाली जा सकती है.

यह बिंदु व्यक्त भावना के संबंध में एक प्रकार के तर्कहीन या विकृत संज्ञानात्मक तर्क के उपयोग से संबंधित है.

• संबंधित लेख: "संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं: वास्तव में वे क्या हैं और वे मनोविज्ञान में क्यों मायने रखते हैं?"

2. भावनात्मक रूप से

संभावित रूप से अस्थिर स्थितियों में भावनाओं और प्रतिरोध को कम करने के प्रतिरोध के बीच संतुलन खोजने में कठिनाई; के लिए अक्षमता अप्रिय भावनाओं को दिए गए अर्थ को बदलना (शुरू में नकारात्मक) अधिक स्वीकार्य परिप्रेक्ष्य में, बेचैनी को अधिक सहनशीलता को बढ़ावा देना.

दोनों भावनाओं को दबाने (विशेष रूप से अप्रिय) और एक अनियंत्रित और अत्यधिक तरीके से उन्हें छोड़ने के दृष्टिकोण समान रूप से व्यक्ति के लिए हानिकारक हैं.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "भावनात्मक मनोविज्ञान: भावना के मुख्य सिद्धांत"

3. व्यवहार स्तर पर

एक आवेगी या जल्दबाजी प्रतिक्रिया है कि जारी करने की स्व-निगरानी करने की असंभवता ठोस स्थिति के उचित प्रबंधन में मुश्किल; अलग-अलग करने की क्षमता में कमी व्यक्ति को किस प्रकार के भावनात्मक परिणामों का अनुभव करेगा, जो छोटी और लंबी अवधि में अनुभव करेंगे, जो आमतौर पर समय के साथ कम या संशोधित हो जाते हैं।.

एक गलत तरीके से प्रबंधित भावना से व्यवहार निर्देशित व्यवहार अनुभव की पीड़ा को बढ़ा सकता है जिससे असुविधा पूरी तरह से उत्पन्न होती है.

निष्कर्ष के अनुसार

पाठ में यह साबित किया गया है कि आवश्यक चरित्र जो इंसान की मनोवैज्ञानिक भलाई को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त स्तर की भावनात्मक क्षमता प्रस्तुत करता है.

इस क्षमता को समेकित करने के लिए किसी और चीज की क्षमता यह है कि किसी की भावनाओं को पहचानने और अभिव्यक्त करने की क्षमता में निहित है, उन्हें "चेतावनी" के रूप में समझना जो किसी व्यक्ति को एक अनुभव या घटना के लिए सतर्क करता है जिसे मनोवैज्ञानिक रूप से प्राथमिकता के रूप में उपस्थित होना चाहिए। इसके विपरीत, दमन या भावनाओं का प्रतिरोध मानसिक स्तर पर महत्वपूर्ण क्षति हो सकती है.