स्पष्ट दुःस्वप्न वे क्या हैं और क्यों दिखाई देते हैं

सपने के बारे में अध्ययन में सबसे अधिक अनुभव में से एक अनुभव जागरूकता है और यहां तक ​​कि सपने पर भी नियंत्रण है। इस प्रकार के अनुभव को प्रेरित करने और जब हम सोते हैं तब भी सुखद भावनाओं को प्राप्त करने के लिए तकनीक और प्रशिक्षण होते हैं। लेकिन सुखद अनुभव केवल वही नहीं होते हैं जो आमतौर पर होते हैं.

इसके विपरीत, एक और अनुभव है जो अक्सर रिपोर्ट किया जाता है: आकर्षक सपने आना जिसमें पीड़ा का अनुभव होता है और सतर्कता पर लौटने में असमर्थता होती है. यह आकर्षक बुरे सपने के बारे में है.

हम नीचे देखेंगे कि इन बुरे सपने की मुख्य विशेषताएं क्या हैं और उन्हें कुछ वैज्ञानिक अनुसंधानों द्वारा कैसे समझाया गया है.

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क्या बुरे सपने हैं??

हम उन सपनों को स्पष्ट रूप से जानते हैं जहां व्यक्ति जानता है कि वह सपना देख रहा है. यह आमतौर पर सकारात्मक अनुभव होता है, जिसकी सामग्री सुखद भावनाओं को उत्पन्न करती है, और जिसका पाठ्यक्रम सपने देखने वाले व्यक्ति से आसानी से प्रभावित होता है। हालांकि, यह हमेशा मामला नहीं होता है.

लुसीड बुरे सपने एक प्रकार के आकर्षक सपने हैं एक भयावह संदर्भ द्वारा विशेषता और नींद के दौरान नियंत्रण की कमी के लिए। आम बुरे सपने की तरह, आकर्षक दुःस्वप्न पीड़ा और चिंता पैदा करते हैं, लेकिन उत्तरार्द्ध के मामले में, एक अतिरिक्त तनाव जोड़ा जाता है: जागने का इरादा है, लेकिन इसे प्राप्त करने में असमर्थता है।.

इन सपनों का वर्णन पहली बार 1911 में किया गया था, जब डच मनोचिकित्सक और लेखक फ्रेडरिक वैन ईडेन ने "ल्यूसिड ड्रीम" शब्द गढ़ा था, जो सपने की स्थिति के दौरान मानसिक स्पष्टता का उल्लेख करता है, साथ ही उस राज्य में होने की चेतना भी।.

मुख्य विशेषताएं

मनोवैज्ञानिक नींद के अध्ययन में मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञ द्वारा किए गए एक अध्ययन में, टाडा स्टंब्रिस (2018), 600 से अधिक प्रतिभागियों को ल्यूसिड बुरे सपने के साथ अपने अनुभव जानने के लिए ऑनलाइन सर्वेक्षण लागू किया गया। परिणामस्वरूप, निम्नलिखित सामान्य विशेषताएँ पाई गईं:

• स्वप्न अवस्था के बारे में जागरूकता है.
• हालांकि नियंत्रण की कमी की एक महत्वपूर्ण भावना है.
• गहन भय रहता है.
• हिंसक चरित्र दिखाई देते हैं जो सपने देखने वाले व्यक्ति से परे स्वायत्तता रखते हैं, और यहां तक ​​कि एक ही व्यक्ति की इच्छाओं के विपरीत भी तय करते हैं.
• जागने में असमर्थता है.

एक ही अध्ययन से पता चला है कि सर्वेक्षण की गई आबादी के आधे से अधिक मामलों में बार-बार स्वप्नदोष होता है, लेकिन स्पष्ट दुःस्वप्न आधे से भी कम थे। उन्होंने यह भी पाया कि जिन लोगों के सपने लगातार समय पर चमकदार होते थे, उनके सपनों के कथानक पर भी अधिक नियंत्रण होता था, साथ ही साथ बुरे सपने के दौरान पीड़ा को कम करने के लिए बेहतर कौशल भी होता था। मेरा मतलब है, उन्होंने उन्हें कम धमकी के रूप में माना.

हालांकि, ये वही लोग स्पष्ट रूप से बुरे सपने अनुभव करते हैं, जो अक्सर होते हैं (उन लोगों की तुलना में जिनके पास आमतौर पर स्पष्ट सपने नहीं होते हैं), और अनुभव की गई पीड़ा की तीव्रता आकर्षक सपने की आवृत्ति पर निर्भर नहीं करती है। जिसके साथ, यद्यपि नींद के दौरान पीड़ा की भावनाओं पर उनका अधिक नियंत्रण होता है, वे उन्हें जीने के लिए अधिक उजागर हैं.

वे क्यों होते हैं??

जैसा कि हमने कहा, स्पष्ट बुरे सपने की सामग्री परिभाषा धमकी से है. कभी-कभी यह मृत्यु के करीब अनुभवों को उत्पन्न कर सकता है, और यहां तक ​​कि ऐसे अनुभव जागृति पर वास्तविक जीवन के अनुरूप हो सकते हैं। एक उदाहरण ऐसे लोगों के मामलों की रजिस्ट्री है जो सपने देखने के बाद कहते हैं कि कोई उनके दिल में गोली मारता है, एक मायोकार्डियल अटैक के बीच में उठता है (मैकनामारा, 2012).

लेकिन क्या यह मतिभ्रम का एक सेट है? बुरे सपने कैसे पैदा होते हैं? यह वास्तव में मतिभ्रम के बारे में नहीं है, चूंकि पूर्ण जागरूकता है कि आंदोलनों, कार्यों, भावनाओं, पर्यावरण और पात्रों का अनुभव किया जा रहा है जो कि सतर्कता के उद्देश्य वास्तविकता का हिस्सा नहीं हैं, हालांकि यह विपरीत लगता है.

लुसीद बुरे सपने, जैसे लुभावने सपने, REM चरण में उभरें (रैपिड आई मूवमेंट) जिसका अर्थ है आंखों की तेज गति, और यह मस्तिष्क की सबसे बड़ी गतिविधि का चरण है। यह गतिविधि, वास्तव में, जागने की स्थिति के समान है, हालांकि इसमें स्वैच्छिक मोटर विनियमन के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स का हल्का रुकावट शामिल है.

लेकिन ल्यूसिड बुरे सपने न केवल आरईएम चरण में होते हैं, बल्कि रेम से गैर-आरईएम नींद में संक्रमण के दौरान होते हैं, या रेम के आंशिक प्रवेश के चरण में होते हैं। No REN धीमी तरंगों का चरण है और हमें गहरी नींद से परिचित कराने की विशेषता है. मस्तिष्क की गतिविधि के रूपांतर प्रकट होते हैं और प्रवेश या निकास पर मतिभ्रम हो सकता है.

इस प्रकार, आकर्षक दुःस्वप्न आंशिक नींद की स्थिति में होते हैं, जहां मस्तिष्क आराम की पूरी गतिविधि को रिकॉर्ड नहीं करता है, लेकिन न तो इसे ठीक किया जाता है.

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आकर्षक बुरे सपने में मस्तिष्क की गतिविधि के लक्षण

आम सपनों के विपरीत, स्पष्ट सपनों के आरईएम चरण के दौरान मस्तिष्क प्रीफ्रंटल और ऑसीपीटो-टेम्पोरल कॉर्टेक्स की अधिक गतिविधि दिखाता है, साथ ही पार्श्विका लोब भी। ये क्षेत्र वे हैं जो आम सपनों में REM चरण के दौरान सैद्धांतिक रूप से निष्क्रिय होते हैं.

यह इंगित करता है कि स्पष्ट सपना एक ऐसी घटना है जो इस चरण में शुरू होती है (इसकी कुछ विशेषताओं को बनाए रखना है, जैसे मांसपेशी पक्षाघात), लेकिन यह आरईएम में पूरी तरह से विकसित नहीं होता है, क्योंकि मस्तिष्क स्तर पर महत्वपूर्ण अंतर रखता है.

इसी तरह, ऊपर उल्लेखित मस्तिष्क क्षेत्र सपनों की चेतना की स्थिति और स्पष्ट बुरे सपने, साथ ही साथ तार्किक सोच, निर्णय लेने और उत्तेजनाओं की धमकी से उत्पन्न पीड़ा को समझा सकते हैं। जागने में असमर्थता के साथ युग्मित.

हालांकि, स्पष्ट बुरे सपने की विशेष सामग्री, उनकी अवधि और आवृत्ति, साथ ही संकट के व्यक्तिगत अनुभव के बारे में स्पष्टीकरण, गहरी अंतर्दृष्टि की आवश्यकता होती है।.

ग्रंथ सूची

• मैकनामारा, पी। (2012)। लुसीद सपने देखना और बुरे सपने देखना। मनोविज्ञान आज। 21 सितंबर, 2018 को प्राप्त किया गया। https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares पर उपलब्ध.
• ठोकर, टी। (2018)। स्पष्ट दुःस्वप्न: स्पष्टवादी सपने देखने वालों में उनकी आवृत्ति, विशेषताओं और कारकों का सर्वेक्षण। ड्रीमिंग, 28 (3), 193-204.
• स्टंब्रिस्, टी।, एर्लाकर, डी।, श्डलिच, एम। और श्रेडल, एम। (2012)। स्पष्ट सपनों का संकेत: साक्ष्य की एक व्यवस्थित समीक्षा। चेतना और अनुभूति, 21 (3): 1456-1475.