विनाशकारी विचारों से बचने के 5 तरीके

मानव मस्तिष्क हर दिन, हर घंटे और हर मिनट में विचारों की एक बड़ी मात्रा में प्रक्रिया करता है। उनमें से कुछ जागरूक विचार हैं, और अन्य स्वचालित या बेहोश हैं; यही है, वे अनजाने में चेतना में उभर आते हैं। सेकंड के बीच में कुछ विनाशकारी विचार हैं, जितना हम कल्पना कर सकते हैं उससे कहीं अधिक हमारे व्यक्तिगत जीवन को प्रभावित करते हैं। एक विनाशकारी विचार ऐसी श्रेणी प्राप्त करता है जब इसे अत्यधिक महत्व दिया जाता है, जो एक बुरी आदत के लिए अग्रणी हो सकता है.

समस्या की कल्पना करने के लिए, कल्पना करें कि हमारे पास अपनी आंखें खोलने के पहले क्षण से नकारात्मक सोच है। यदि हम जागते हैं तो हमारे मन में "किसी कारण से दिन कितना खराब हो जाएगा" और हम इसे पूरे दिन दोहराते हैं, इसका परिणाम क्या होगा? यह बहुत अच्छा सबूत है कि कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इससे सामान्य अस्वस्थता होगी: उदासीनता, थकान, क्रोध या उदासी। मामले की जड़ इन विचारों की बेहोशी में है, लेकिन इसके अलावा, हमें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि इन मानसिक छवियों को खत्म करना कितना जटिल है.

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4 सबसे आम विनाशकारी विचार

यहां हम 4 सबसे आम विनाशकारी विचार प्रस्तुत करते हैं.

1. आवश्यकता

यह नकारात्मक सोच के महान चर में से एक है. आधुनिक समाज को अत्याचारी प्रतिस्पर्धा की आवश्यकता है, पेशेवर उपलब्धियों के आधार पर मानवीय मूल्यों की। जब हम "मुझे चाहिए" या "मुझे परिणाम भुगतना पड़ता है" का सहारा लेते हैं, तो यह तब होता है जब तनाव, चिंता और चिंता हमारे तंत्रिका तंत्र में स्थापित होती है। हमें "मुझे चाहिए" या "मैं कर सकता हूं" के लिए रास्ता बनाना होगा। सभी को अपनी संभावनाओं और क्षमताओं के बारे में पता होना चाहिए.

2. सामान्यीकरण

हमारे चारों ओर फैली वास्तविकता का विनाशकारी दृश्य होना महान दुविधाओं में से एक है। जब हम अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जैसे "मेरे साथ क्या गलत है" या "मैं कुछ भी सही नहीं करता", हम जो भी कदम उठाते हैं उसमें बुरे के बारे में गलत तरीके से सामान्यीकरण करते हैं. हमें अपने दिन-प्रतिदिन के सकारात्मक बिंदुओं पर विचार करना होगा.

3. लेबल

जब हम खुद को लेबल करते हैं, तो हम यह विश्वास करते हैं कि हम एक ही रास्ता हैं या कोई अन्य। "मैं इस या उस पर अच्छा नहीं हूं," "मैं आलसी हूं।" इन कथनों की पुनरावृत्ति हमारे व्यक्तित्व को पेश करने के हमारे तरीके को आंतरिक बनाती है। इसके अलावा, भले ही दूसरे हमें बताएं, हमें इस पर ध्यान देने से बचना होगा. खुद से प्यार करना बेहद जरूरी है और अपने आप को खुश रहने लायक बनाएं.

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4. प्रलय

कई लोग पुराने नकारात्मक विचारों से पीड़ित होते हैं जब से वे उठते हैं जब तक वे सो नहीं जाते। विचारों और विश्वासों जैसे "मैं अपने साथ नहीं जा रहा हूँ" या "मेरी बुरी किस्मत है" कुछ भी नहीं लेकिन स्थिति को बढ़ाएं। यह खराब मौसम पर एक अच्छा चेहरा लगाने की बात नहीं है, लेकिन नुकसान को कम करने की कोशिश कर रहा है और विशेष रूप से, घटनाओं का अनुमान नहीं है जहां वे मौजूद नहीं हैं वहां नई समस्याएं पैदा करना। समयपूर्व चिंता अच्छे व्यक्तिगत विकास को रोकता है.

नकारात्मक विचारों को समाप्त करने की 5 कुंजी

बहुत बार हम इंसान हमारे पास मौजूद समस्या या हमारे द्वारा पीड़ित मानसिक खण्डों को पहचान लेते हैं, लेकिन अधिक बार यह अभी भी नहीं पता है कि उनका सामना कैसे करना है। निम्नलिखित पंक्तियों में हम विनाशकारी विचारों से निपटने के लिए पांच सबसे बेशकीमती युक्तियों की समीक्षा करेंगे.

1. स्वस्थ वातावरण

सभी व्यक्ति एक विशिष्ट पारिवारिक और सामाजिक वातावरण में खुद को पैदा, विकसित और स्थापित करते हैं। इनकी विशेषताएँ, पारलौकिक तरीके से चीजों को देखने के हमारे तरीके को निर्धारित कर सकती हैं। यदि हम एक परिवार के ऊतक, दोस्तों या छोटे समूहों का हिस्सा हैं, जहां बुरा वातावरण शासन करता है, लूप से बाहर निकलने में बहुत खर्च होगा. नकारात्मक संबंधों को दूर करने के लिए इन संबंधों को तोड़ना पहला कदम होगा.

2. रोजमर्रा की कठिनाइयों को स्वीकार करें

जब तक हम वयस्कता तक नहीं पहुंचते, तब तक हमारे बचपन में और हमारे युवाओं के लिए, हम हमेशा यह धारणा रखते हैं कि सब कुछ कठिन हो रहा है। यह एक झूठी धारणा के अलावा और कुछ भी नहीं है, क्योंकि जीवन के पहले वर्षों में, ज्यादातर मामलों में, हम उसे हासिल करने के लिए इतनी मेहनत नहीं करते हैं जो हमें खुश करता है। हालांकि, जब हम बड़े हो जाते हैं, तो हमें उन जिम्मेदारियों और अप्रत्याशित कठिनाइयों का ध्यान रखना होगा। सही रणनीतियों का उपयोग करके इन स्थितियों के साथ मुकाबला करना विनाशकारी विचारों को रोकने में मदद करता है.

3. ईर्ष्या से बचें

यह नकारात्मक भावनाओं की बड़ी समस्याओं में से एक है। यह चाहना कि दूसरों के पास क्या है, क्या सामग्री या सारहीन, ईर्ष्या का एक स्पष्ट संकेत है, जो असुरक्षा और हताशा की ओर ले जाता है. आपको उस तरह की मान्यताओं से बचना होगा जो इसे आगे बढ़ाती हैं, जीवन में अधिक आभारी रहें और सबसे बढ़कर, यथार्थवादी बनें और जानें कि हमेशा किसी न किसी गुणवत्ता में हमारे ऊपर कोई होगा.

4. हमारी कमजोरियों को पहचानो

जैसा कि यह आमतौर पर जीवन के सभी पहलुओं में होता है, किसी समस्या को हल करने में पहला कदम अपने आप को कमजोर बिंदु की पहचान करना है जो इसे उजागर करता है। इस मामले में, समाज हमें इस विशेषता को छिपाने के लिए "बाध्य" करता है। जब हम इन कमियों को उजागर करते हैं तो सामाजिक प्रतिबंधों का बहुत उच्चारण किया जाता है, लेकिन हमें यह जानना चाहिए कि इन परिस्थितियों का सामना कैसे करना है ताकि वे स्वयं को अपमानित न कर सकें. इस पहलू में आत्म-सम्मान मौलिक है, हम विफलता को पहचान सकते हैं और फिर भी नकारात्मकता का मुकाबला कर सकते हैं.

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5. हाइपरकंट्रोल से बचें

छोटे से हमें सब कुछ नियंत्रण में रखने के लिए शिक्षित किया जाता है, और अप्रत्याशित का सामना करने के लिए बहुत कम या बहुत कम प्रयास किया जाता है। इसीलिए, बहुत बार, हमारी मानसिक योजना किसी भी विसंगति के साथ इतनी आसानी से समाप्त हो जाती है। यहां तक ​​कि हमारे नियंत्रण से परे एक स्थिति, जैसे कि मौसम, आमतौर पर हमें बुरे दिन होने के बिंदु पर निराश करती है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें गुस्सा महसूस करने की अपनी क्षमता को प्रतिबंधित करने की कोशिश करनी चाहिए, यह बस यथासंभव कम से कम होना चाहिए और रचनात्मक रूप से अनुभव करना चाहिए।.