शेयर:
नशे की लत के विचार कैसे पाश से बचने के लिए?
सहज रूप से, हम सोच सकते हैं कि व्यसनी व्यवहार में शामिल होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका उन विचारों को अवरुद्ध करना है जो हमें इसके लिए नेतृत्व कर सकते हैं। इसका तर्क है, ठीक? यदि हम इसके बारे में नहीं सोचते हैं, तो हम इंटरनेट पर वयस्क फिल्मों का उपभोग, जुआ खेलने या देखने के लिए मोह नहीं करेंगे.
इस प्रकार की कार्रवाई, अक्सर सिफारिश की जा सकती है, वास्तव में, एक अल्पकालिक सफलता, पुनर्वास में नशे की लत के लिए बहुत उत्साहजनक और उन लोगों के लिए जो इस प्रक्रिया में उनका समर्थन कर रहे हैं।.
इसके अलावा, यह व्यक्ति के लिए बहुत प्रेरक है। मुझे नियंत्रण महसूस कराता है कि वह मानता है कि वह "उसकी समस्या" को दूर करने के लिए प्रबंध कर रहा है। यह आपको एक उपलब्धि की भावना देता है जो बहुत ही संक्रामक और आकर्षक है और भले ही आप उपभोग के सभी विचारों को दबा नहीं सकते हैं। जब वह करता है, तो वह इसे ठीक करता है (और हम इसे जीते हैं) उसकी वसूली में एक महत्वपूर्ण अग्रिम के रूप में। वह "दुश्मन को हराना", "लड़ाई जीतना" और अन्य भाव "ड्रग्स के खिलाफ लड़ाई" के अनुरूप है.
लेकिन, दुर्भाग्य से, जो वास्तव में होता है वह विपरीत है.
रिलैप्स से बचने के लिए आपको क्या नहीं करना है
व्यसनी व्यवहार के बारे में विचारों को अलग करना एक भयानक विचार है। एक तकनीक न केवल विफलता के लिए किस्मत में है, बल्कि वास्तव में, वसूली में हस्तक्षेप कर सकती है.
नशे की लत विचार कभी भी यादृच्छिक नहीं होते हैं, इसलिए जब वे होते हैं तो यह जानने के लिए असाधारण अवसर होते हैं कि अवांछित व्यवहार को क्या प्रेरित करता है.
किसी भी घटना, परिस्थिति, बातचीत, विचार या भावना जो अभी पहले होती है, यह समझने की कुंजी है कि ऐसा क्या है जो नशे की लत व्यवहार का समर्थन करता है, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है. जिस क्षण ऐसा होता है, उस समय उसे दूर करने के लिए आखिरी चीज है जिसे हमें करना चाहिए अगर हम इसे नियंत्रित करने की उम्मीद करते हैं.
व्यसनी विचारों को समाप्त करें
तार्किक रूप से, उपभोग या किसी अन्य अवांछनीय आदत के बारे में विचारों के एक पृथक प्रकरण पर ध्यान देना यह समझने के लिए पर्याप्त नहीं है कि एक निश्चित लत क्या होती है। लेकिन जितना अधिक प्रयास हम उस व्यसनी विचार की जटिल परिस्थितियों के लिए समर्पित करते हैं, उतना ही आसान उस रहस्य को सुलझाना होगा, जो कुछ ऐसे चीजों को दोहराता है जो हम जानबूझकर नहीं चाहते हैं.
इन पहले क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना जिसमें अवांछित विचार प्रकट होता है, इसका तत्काल मूल्य है. यहां तक कि अगर अवक्षेपण कारक स्पष्ट नहीं लगते हैं, तो उनके बारे में सोचना असहायता की भावनाओं से एक बहुत ही उपयोगी अलगाव पैदा करता है जो हमेशा से पहले और उन्हें ट्रिगर करते हैं। इन विचारों का अवलोकन करना, उन्हें पहचानने के बिना, और उनके बारे में सीखना, अपरिहार्यता की भावना का एक शानदार मारक है, जो कि किसी भी प्रक्रिया को छोड़ देने के साथ लगता है.
व्यसनी विचारों का दमन
नशे की लत विचारों को दबाना भी एक अन्य समस्या का हिस्सा है। आप लत को हरा के दुश्मन के रूप में देखते हैं। ऐसा करने से व्यसन से पीड़ित व्यक्ति को बेकाबू कुछ दिखाई देता है, जो उस असहायता की भावना को पुष्ट करता है जिसका उल्लेख हमने पिछले पैराग्राफ में किया था।.
इन विचारों को दबाने की कोशिश कर रहा है, पल-पल, नियंत्रण की उपस्थिति. लेकिन इस तथ्य को बदलना संभव नहीं है कि ये विचार सबसे अप्रत्याशित क्षणों में दिखाई देते हैं.
इस तरह से सोचने के बजाय, लत को एक विशिष्ट भावनात्मक प्रेरणा और उद्देश्य के साथ एक लक्षण के रूप में देखना अधिक उपयुक्त है। इसे दूर करने के लिए हमें क्या समझना चाहिए। दूसरे तरीके को देखने के बजाय, इससे सीखना बेहतर हो सकता है.
नशे की लत में इच्छाशक्ति की भूमिका
इन असुविधाजनक विचारों से बचने के लिए काम करना एक और गलत और व्यापक धारणा को खारिज करता है; गलत और विनाशकारी विचार, कि लत को इच्छाशक्ति से दूर किया जा सकता है। यह दृष्टिकोण, जिसने हमें यह विश्वास दिलाया है कि लोग केवल कठिन प्रयास करके व्यसन को नियंत्रित कर सकते हैं, एक अच्छी तरह से स्थापित मिथक है जिसने व्यसन के साथ लोगों को "कमजोर" या "चरित्र" की कमी के रूप में लेबल किया है।.
बहुत से लोग मानते हैं कि नशे की लत से अधिक आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता है. लेकिन वास्तव में, जो अक्सर किसी नशेड़ी को स्वस्थ होने से रोकता है, वह है उसकी इच्छा पर विशेष रूप से भरोसा करना.
विशेष रूप से वसीयत पर भरोसा करने से आदी व्यक्ति को लगता है कि हमारे पास लगभग तत्काल समाधान हो सकता है, बहुत अधिक प्रयास किए बिना, बस इसे प्रस्तावित करना। यह सोच का "आदी मोड" है। बेकाबू को नियंत्रित करना, लक्ष्य है.
व्यक्ति को एक फिल्म मुहिम शुरू की जाती है, जिसे शुरुआत में प्रस्तावित स्क्रिप्ट के अनुसार विकसित किया जाता है। लेकिन जल्द ही यह अपने स्वयं के उपकरणों पर जाना शुरू कर देता है, जिससे "सामान्यता" बनती है कि व्यसनी गिरना चाहता है और निराशा या पतन की ओर जाता है.
नशे के खिलाफ मदद की तलाश है
केवल नियंत्रण के नुकसान की पहचान और पेशेवर बाहरी मदद की आवश्यकता हमें एक लंबी सड़क शुरू करने की अनुमति दे सकती है जो वसूली की ओर ले जाती है.
इसीलिए व्यसन को समझना पुनर्निर्माण की एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है, जिसका अर्थ है कि प्रतिक्रिया करने के तरीके, जो कि व्यसनी व्यक्ति ने अपने जीवन में सीखा है, को नष्ट करना है।.
बेशक, जो लोग एक लत से पीड़ित हैं उनमें इच्छाशक्ति है। लेकिन आपको इसे नए जीवन को बदलने और बनाने के लिए उपयोग करना चाहिए, न कि पिछले एक को अनदेखा करने और बचने के लिए. वास्तव में उसे एक आत्म-विनाशकारी जीवन शैली के लिए प्रेरित करने से इनकार करना, वास्तव में, उसे उसके पास वापस ले जा सकता है.
व्यसन का मनोवैज्ञानिक तंत्र
किसी भी अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षण की तरह, व्यसन भावनात्मक मुद्दों से उत्पन्न होता है, काफी हद तक बेहोश और उनसे निपटने का प्रयास। भावनात्मक लक्षण, जो हम सभी के पास हैं, सचेत प्रयास के माध्यम से अकेले प्रबंधित नहीं किया जा सकता है.
नशे की लत वाले लोग अपनी इच्छा से अपने रोगसूचक व्यवहार को रोक नहीं सकते हैं, जैसा कि अवसाद, चिंता या भय के साथ लोगों के साथ होता है। इसमें व्यसनी मानसिक विकारों के प्रति सामाजिक अपूर्णता का पुरस्कार लेते हैं.
एक लत पर काबू पाने के लिए काम करना कठिन है, लेकिन यह विचारों को दबाने के बारे में नहीं है। यह हमारी सबसे जटिल भावनाओं, प्रेरणाओं और संघर्षों को देखने का काम है, खासकर उन क्षणों में जब आप अपने सिर के माध्यम से व्यसनी व्यवहार को दोहराते हैं।.
आत्म-निरीक्षण किसी के लिए भी आसान नहीं है, और यह और भी जटिल है अगर हमारे विचार हमें कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करते हैं जो हम नहीं करना चाहते.
इसलिए, यह भावनात्मक कारकों की पहचान करने के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो आदी व्यक्ति को असहाय महसूस करते हैं, और अवांछित मानसिक प्रक्रियाओं का नेतृत्व करते हैं। इससे हमें उन्हें संभालने के तरीके ढूंढने में मदद मिल सकती है, इससे पहले कि पूरी प्रक्रिया एक रिलेपेज को जन्म दे सकती है। यह संक्षेप में है, किसी के विचारों को नकारना नहीं, बल्कि उन्हें समझना.