प्रेरणा को ठीक करने के लिए कुछ भी सलाह करने का मेरा मन नहीं है

कई बार यह माना जाता है कि मनोवैज्ञानिक रूप से नीचे छूने का केवल एक ही तरीका है: गहन रूप से दुखी और तीव्रता से पीड़ित होना। हालांकि, यह मामला नहीं है.

एक अन्य प्रकार का मनोवैज्ञानिक पहनना भी है जो अतिरिक्त नहीं बल्कि अनुपस्थिति पर आधारित है। विशेष रूप से, ऊर्जा और प्रेरणा की अनुपस्थिति। भावनात्मक ठहराव और प्रेरणा की कमी की यह भावना आमतौर पर परिलक्षित होती है एक बहुत ही सरल विचार: "मुझे कुछ भी पसंद नहीं है".

इस लेख में हम देखेंगे कि इस मानसिक स्थिति की विशेषताएं क्या हैं और इस पर ब्रेक लगाने के लिए क्या किया जा सकता है.

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मुझे कुछ भी करने का मन नहीं है: चेतावनी के संकेत

कुछ भी करने की इच्छा की कमी है आलस्य या थकान से बिलकुल अलग. यह एक मनोवैज्ञानिक स्वभाव है, जिसके द्वारा व्यक्ति को लगता है कि उसे लघु या दीर्घकालिक में लक्ष्य या उद्देश्य निर्धारित करने का कोई मतलब नहीं है.

सबसे आम संकेतों में से कुछ सही नहीं है, जो कुछ करने का मन नहीं करते हैं, हम निम्नलिखित पाते हैं:

• बहुत गतिहीन जीवन का रखरखाव.
• अलगाव और सामाजिक संपर्क की कमी.
• उन परियोजनाओं का परित्याग जो बचा हुआ था, या उनमें निवेश की उम्मीद से बहुत कम काम था.
• यह महसूस करना कि आप रोमांचक उद्देश्यों के बिना और दिशा के बिना रहते हैं.
• तुम सिर्फ सोना चाहते हो या कोशिश करो.

अबुलिया

इस घटना के सबसे चरम मामलों में, इसे अबुलिया कहा जाता है, और अवसाद के विशिष्ट लक्षणों में से एक है। अबुलिया है जीने की इच्छा या कोई गतिविधि करने की कुल कमी. दूसरी तरफ, उदासीनता के बाद उदासीनता अक्सर दिखाई देती है, आनंद का अनुभव करने में असमर्थता, जिसके साथ यह एक अत्यंत गतिहीन जीवन को प्रोत्साहित करता है.

इन मामलों में, यह बहुत महत्वपूर्ण है मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की मदद जितनी जल्दी हो सके सहायता करें, यह देखते हुए कि समस्या काफी गंभीर है जीवन की गुणवत्ता को गंभीरता से पहनना और यहां तक ​​कि आत्महत्या के विचारों की संभावना बढ़ जाती है.

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संभव कारण

विभिन्न संभावित कारण हैं जो किसी भी गतिविधि को करने की इच्छा की कमी का कारण बन सकते हैं. यह है, जैसा कि व्यावहारिक रूप से किसी भी मनोवैज्ञानिक घटना, बहुकोशिकीय के साथ होता है, और इसका जो हिस्सा है, वह जैविक है, जबकि दूसरे हिस्से का हमारे अनुभवों के साथ बाहर और अन्य लोगों के साथ संबंध है.

मोटिवेशन ठीक करने के लिए क्या करें?

कोई भी व्यक्ति जो "मुझे कुछ भी करने का मन नहीं करता है" के विचार से पहचाना जाता है, इस चरण में सुधार और बाहर निकलने के लिए इन युक्तियों का पालन कर सकता है.

1. प्रतिबद्धताओं को अपनाना

पहले क्षण से जिसमें कोई व्यक्ति उस अवस्था से बाहर निकलने के लिए काम करने के लिए नीचे उतरने का फैसला करता है जिसके लिए उसका कुछ भी करने का मन नहीं करता है, वह पहले से ही एक महान प्रगति है, जिसे हल करने की समस्या को देखते हुए। हालाँकि, वह यदि यह क्रियाओं में अनुवादित नहीं है तो यह बहुत कुछ नहीं करेगा, अगर यह भौतिक नहीं है.

इसलिए, पहले क्षण से यह स्पष्ट होना चाहिए कि जो आता है वह उसके विपरीत है जो शरीर हमसे करने के लिए कहता है, यह देखते हुए कि पहली समस्या यह है कि शरीर को हमें अभी भी रहने और कुछ भी नहीं करने की आवश्यकता है। इस क्षण से पालन करने का तर्क अपने आप को कार्यों में शामिल होने के लिए मजबूर करना है.

2. शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें

शारीरिक व्यायाम संभवतः उन चीजों में से एक है जो आप नहीं करना चाहते हैं जब आप अबुलिया या इसी तरह की मनोवैज्ञानिक घटना का अनुभव करते हैं। मगर, समाधान का ज्यादातर हिस्सा सचमुच सक्रिय है: ऐसे कार्यों में लिप्त होना, जो शारीरिक रूप से मांग कर रहे हों.

यह अच्छे और बुरे लोगों के लिए एक सरल उपाय है: यह समझना आसान है कि क्या किया जाना चाहिए, लेकिन उसके अनुसार कार्य करने और इसके लिए प्रयास करने में समय लगाने की ताकत सुखद नहीं है.

ऐसा करने से सक्रियण की एक न्यूनतम स्थिति प्राप्त करने में मदद मिलती है जो हमें मदद करेगी अधिक परियोजनाओं और अनुभवों के लिए आशा महसूस करने में सक्षम हो, ताकि शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है.

3. दूसरों से संबंधित

सामाजिक रिश्ते संदर्भों को उत्पन्न करते हैं जिसमें नई और रोमांचक स्थितियों के साथ संपर्क करना आसान होता है. दोस्तों की मंडली का विस्तार करते हुए दिनचर्या से ब्रेक लें यह लगभग सहज है, जो बिना प्रयास किए दिया जाता है.

स्थिति पहले से ही इस तरह के अनुभवों के साथ प्रदान करती है जिसमें अन्य लोग हैं वे हमें जीवन के नए दर्शन, नए दृष्टिकोण और प्रेरणा के स्रोत लाते हैं, और सामान्य तौर पर, वे सोने से ज्यादा कुछ करने या बिस्तर पर रहने का कारण देते हैं.

4. स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करें

सो जाओ बस; बहुत कम नहीं, बहुत ज्यादा नहीं। इसके अलावा, बिस्तर में घंटों तक न रहें अगर यह नींद के लिए नहीं है, और स्वस्थ के रूप में इसलिए आप आसानी से ऊर्जा से बाहर नहीं भागते हैं.

5. अपनी परियोजनाओं को छोटे उद्देश्यों में विभाजित करें

प्रेरणा की कमी शुरुआत में विशेष रूप से एक समस्या है; एक बार जब कुछ किया जाना शुरू हो जाता है, तो इसे करना जारी रखने के लिए और अधिक खुशी का कारण बनता है, और जितना प्रयास करने की आवश्यकता होती है उससे अधिक क्षतिपूर्ति होती है.

इसीलिए, आपको गतिविधियाँ शुरू करना आसान बनाने की कोशिश करनी होगी, और उन्हें छोटे क्रमिक रूप से आदेशित कार्यों में विभाजित करना इसे प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका है। इस तरह, इसमें आने की संभावना इतनी कठिन नहीं लगती है.

6. थेरेपी पर जाएं

एक चिकित्सक की मनोवैज्ञानिक मदद हमेशा प्रेरणा की वसूली के लिए दृढ़ता से दांव लगाने का एक तरीका है। नींद के अलावा कुछ और करने की इच्छा रखना कई बार मनोवैज्ञानिक के परामर्श से गुजरता है.

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