मेरे दोस्त नहीं हैं और मैं अकेला महसूस करता हूं, मैं क्या करूं?

वृत्ति और स्वभाव से इंसान दूसरे लोगों से संबंध रखता है। हालांकि कम या ज्यादा वाले लोग हैं संबद्धता के लिए की जरूरत है. हम सभी को एक सामाजिक दायरे की जरूरत है जिसमें हमारा समर्थन किया जाए। अकेलेपन की भावना एक घटना है जो कई कारकों द्वारा पैदा हो सकती है। चाहे वास्तविकता की गलत धारणा या सामाजिक संबंधों की वास्तविक कमी के कारण, इस स्थिति को हल करने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है.

निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे: "मेरे दोस्त नहीं हैं और मैं अकेलापन महसूस करता हूं, ¿मैं क्या करता हूँ?"इस तरह, हम आपको सबसे अच्छी सलाह देंगे ताकि आप अपने संचार कौशल को विकसित करें और आप अकेले या अकेले महसूस करना बंद कर सकें.

1. मेरे पास दोस्त क्यों नहीं हैं: मनोवैज्ञानिक स्पष्टीकरण
2. मेरे पास बाहर जाने के लिए दोस्त नहीं हैं और मैं अकेलापन महसूस करता हूं
3. अकेलापन महसूस होने पर और बिना दोस्तों के क्या करें

मेरे पास दोस्त क्यों नहीं हैं: मनोवैज्ञानिक स्पष्टीकरण

अपने आप से यह पूछना सामान्य है कि हम अकेले क्यों हैं या हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं। हमारे बीच मतभेद होने के बावजूद, मानव एक विशालकाय जानवर है और समय-समय पर अन्य व्यक्तियों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है.

अकेलेपन के बहुआयामी मॉडल के अनुसार, अकेलेपन की मनोवैज्ञानिक व्याख्या विभिन्न कारकों पर आधारित हो सकती है^[1], यह एक व्यक्तिगत और व्यक्तिपरक अनुभव के रूप में परिभाषित किया गया है, अर्थात्, हम लोगों से घिरे हो सकते हैं लेकिन वैसे भी अकेले महसूस कर सकते हैं। इस मॉडल के अनुसार, अकेलेपन की धारणा में शामिल चार कारक हैं:

1. दोस्तों और परिवार के हमारे सर्कल: यह कारक हमारे सामाजिक नेटवर्क की उद्देश्य विशेषताओं से संबंधित है.
2. व्यक्तिपरक धारणा इस मंडली की, यानी हम अपने दोस्तों और परिवार की कंपनी को कैसे महत्व देते हैं.
3. सांस्कृतिक चर: प्रत्येक क्षेत्र में अपने प्रियजनों के प्रति प्यार और समर्थन व्यक्त करने का एक विशिष्ट तरीका है, इसलिए अकेलेपन की भावना न केवल हमें प्राप्त होने वाले कृत्यों से वातानुकूलित होती है, लेकिन हम उन्हें कैसे सराहना करते हैं.
4. व्यक्तित्व की विशेषताएँ: एक अंतर्मुखी व्यक्ति को शायद बाहर जाने वाले व्यक्ति के समान उत्तेजना की आवश्यकता नहीं होती है, वे हमेशा अधिक लोगों के साथ खुद को घेरने की कोशिश करने के बावजूद अकेले अधिक महसूस करते हैं।.

एक और कारण है कि हम अकेले और दोस्तों के बिना महसूस कर सकते हैं क्योंकि हम वास्तव में समाज से अलग-थलग रहते हैं, या तो हमारे व्यक्तित्व की विशेषताओं से, सामाजिक भय या हमारी इच्छाओं से परे की स्थितियों जैसे विकारों द्वारा।.

जैसा कि हो सकता है, अगर आपके मन में "मेरे दोस्त नहीं हैं और मैं अकेलापन महसूस करता हूं, ¿मैं क्या करता हूँ?"इसका मतलब है कि आप इस स्थिति को बदलना चाहते हैं, इसके लिए आप नीचे दी गई सलाह का पालन कर सकते हैं.

मेरे पास बाहर जाने के लिए दोस्त नहीं हैं और मैं अकेलापन महसूस करता हूं

यह संभव है कि अकेलेपन की भावना इस भावना से उत्पन्न होती है कि हमारे पास बाहर जाने के लिए दोस्त नहीं हैं. सामाजिक समारोहों वे हमारे संचार कौशल के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं और इसलिए, समय-समय पर दिनचर्या से बाहर निकलना और दोस्तों और सहकर्मियों के साथ बाहर जाना महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि आपके पास बाहर जाने के लिए दोस्त नहीं हैं, तो शायद आपको कुछ सहकर्मियों को खोजने और ऐसा माहौल खोजने का कदम उठाना चाहिए जिसमें आप सहज महसूस करें.

मुझे ऐसा लगता है कि मेरे असली दोस्त नहीं हैं

वर्षों में, हमारे दोस्तों का चक्र छोटा हो जाता है और जब हम किसी पर भरोसा करने की बात करते हैं तो हम अधिक मांग वाले बन जाते हैं। जब हम छोटे होते हैं, तो हमें यह विचार करने में इतनी कठिनाई नहीं होती है कि कोई हमारा वास्तविक दोस्त है क्योंकि हमें केवल एक प्लेमेट की जरूरत है। हालांकि, जब हम वयस्कता तक पहुंचते हैं, तो हमारे पास केवल एक या दो लोग हो सकते हैं जहां हम कर सकते हैं पूरी तरह से भरोसा.

• मेरे दोस्त नहीं हैं, केवल साथी हैं: यह एक पूरी तरह से सामान्य घटना है, अपने दोस्तों के सर्कल को कम करके, हम महसूस कर सकते हैं कि वे लोग जिनके साथ हम समय साझा करते हैं, वे सिर्फ साझेदार हैं। इस भावना से बचने के लिए, आप किसी को विशेष रूप से एक मौका दे सकते हैं जिसके साथ आप बहुत समय बिताते हैं और एक सुंदर दोस्ती बनाने की कोशिश करते हैं.

अकेलापन महसूस होने पर और बिना दोस्तों के क्या करें

"मेरे दोस्त नहीं हैं और मैं अकेला महसूस करता हूं, मैं क्या करूं?"यह एक विचार है कि आप नीचे दी गई सलाह के अनुसार काम कर सकते हैं:

• पहला कदम उठाएं नए लोगों से मिलें, बिना अपेक्षा के बस अपने आप को नए मंडलियों के लिए खोलें और उनके साथ कुछ समय साझा करें, आपको अपना सारा भरोसा उनमें रखने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप उन लोगों से मिलना-जुलना समाप्त कर सकते हैं जिनके साथ आप घनिष्ठ संबंध स्थापित कर सकते हैं।.
• जो कोई भी दोस्त चाहता है, उसे पहले एक दोस्त होना चाहिए: लोगों के दृष्टिकोण की प्रतीक्षा करना, अकेले महसूस करने से रोकने के लिए एक अच्छा तरीका नहीं है, अपने दृष्टिकोण को थोड़ा बदलने की कोशिश करें और अपने सहयोगियों के साथ दोस्ताना तरीके से काम करें, आप उस प्रभाव से आश्चर्यचकित होंगे जो सहानुभूति और दयालुता पर है लोग.
• अगर आपको लगता है कि आपका कोई दोस्त नहीं है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपने बारे में, अपनी ज़िम्मेदारियों और ज़िंदगी के उन पहलुओं के बारे में बहुत ज़्यादा सोच रहे होंगे जो दोस्ती से दूर हैं।. अपना समय ले लो अपने व्यक्तिगत संबंधों पर ध्यान केंद्रित करने और दोस्ती संबंधों को मजबूत करने के लिए.

मैं अकेला और दुखी महसूस करता हूं

यह संभव है कि आपके पास वास्तव में दोस्त हैं लेकिन यह नहीं जानते कि आपकी कंपनी का मूल्य कैसे है। दूसरी ओर, यह हो सकता है कि आपकी असुरक्षा आपको यह विश्वास करने से रोकती है कि आपके बगल के लोग वास्तव में आपको महत्व देते हैं। इस मामले में, यह बहुत महत्वपूर्ण है अपने आत्मसम्मान पर काम करें और सुरक्षा को मजबूत करें अपने आप में.

उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति में दोस्ती के स्वस्थ संबंधों को रखने और बनाए रखने की अधिक संभावना है। वास्तव में सोचें कि आपका जीवन अभी कैसा है और जो कुछ भी वह प्रदान करता है उसे सब कुछ मान दें, कुछ सुधारने के लिए पहला कदम, वह मूल्य है जो हमारे पास पहले से है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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1. जोस, जे। (2001)। एक मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में अकेलापन: एक वैचारिक विश्लेषण. मानसिक स्वास्थ्य, 24(1), 19-27.