चलने के मनोवैज्ञानिक लाभ

शारीरिक व्यायाम हमेशा मांसपेशियों की टोनिंग, कैलोरी के जलने और बीमारियों की रोकथाम से जुड़ा हुआ है, लेकिन सच्चाई यह है कि इसका सकारात्मक प्रभाव हमारे मनोवैज्ञानिक पक्ष पर भी पड़ता है।.

वास्तव में, मांसपेशियों को हिलाने और खींचने के लाभों में बहुत सुधार होता है, न कि हम कैसा महसूस करते हैं, बल्कि जिस तरह से हम सोचते हैं। और, हालाँकि यह अजीब लग सकता है, यह सरल व्यायाम के तौर-तरीकों में भी स्पष्ट है जैसे कि हर दिन चलने की दिनचर्या.

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि अधिक रचनात्मक तरीके से सोचने में हमारी मदद करने के लिए पैदल चलना एक अच्छा संसाधन हो सकता है। आइए देखें कि यह निष्कर्ष क्यों निकला है.

मन को मुक्त करने के लिए चलो

ऐसे लोग हैं, जब वे मूर्तिकला की शैली में स्थिर गति के बजाय, ध्यान केंद्रित करने का इरादा रखते हैं द थिंकर वे एक तरफ से दूसरी तरफ चलना शुरू करते हैं, भले ही वे अपेक्षाकृत छोटे कमरे में हों.

इस तथ्य को वॉक के लिए जाने के प्रभावों में से एक के रूप में समझा जा सकता है: यह हमें और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देता है। यह कुछ ऐसा है जो आश्चर्यचकित कर सकता है, क्योंकि विपरीत प्रभाव की कल्पना करना आसान होगा, यह कहना है, यह सोचना है कि सोचने के लिए और एक ही समय में चलने के लिए दो कार्यों को करने में अधिक लागत आती है जिसमें हमें अलग से भाग लेना चाहिए। हालांकि, ऐसा नहीं होता है, क्योंकि चलने की क्रिया एक तरह के ध्यान के रूप में कार्य करती है। यह कई कारणों से सच है.

वह दुष्चक्र जो हमारा ध्यान खींचता है

पहला कारण यह है कि चलना तनाव को छोड़ने का कार्य करता है। मानव शरीर के कई सबसे बड़े मांसपेशी समूहों के व्यायाम के लिए उपयोगी होने के अलावा, चलना तनाव के स्तर को कम करने का एक सरल तरीका है, जो अपने आप में सकारात्मक है, क्योंकि तनाव के संपर्क में लंबे समय तक रहने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. लेकिन एक और फायदा यह भी है कि जिस तरह से चलने से हमारा ध्यान हट जाता है। विशेष रूप से, यह गतिविधि हमें उन चीजों के बारे में लगातार सोचने से रोकती है जो चिंता पैदा करती हैं.

कई बार, उस समय जब हमारे दिन में कुछ ऐसा होता है जो एक निश्चित चिंता या उदासी पैदा करता है, कुछ ऐसा जो मनोविज्ञान में जाना जाता है, जैसा कि हमारे अंदर अफवाह पैदा होती है, यानी हमारे विचारों की उत्पत्ति की ओर ले जाने की प्रवृत्ति यह असुविधा निरंतर है, जो कभी-कभी हमें एक दुष्चक्र में प्रवेश करने और हर बार बदतर महसूस करने का कारण बनती है। अफवाह एक तरह का ट्रेन ट्रैक है जो लगातार हमारे विचारों को निर्देशित करता है कि हमें क्या असुविधा होती है, और इसी कारण से यह नियमित रूप से चलता है.

जितना अधिक हम अपने आप को उन उत्तेजनाओं को उजागर करते हैं जो हमने पहले अनुभव किए हैं, अधिक संभावना यह है कि हमारे ध्यान का ध्यान फिर से उन विचारों या यादों की ओर निर्देशित होगा जो तनाव पैदा करते हैं, क्योंकि हम सब कुछ करने के आदी हो गए हैं जो हम दिनचर्या से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं से करते हैं.

पूर्व निर्धारित रास्तों से तोड़ना

घूमना एक ऐसा अनुभव है जो हमें उन मार्गों से हमारा ध्यान भटकाने की अनुमति देता है जिनके माध्यम से हमारे विचार आम तौर पर चलते हैं क्योंकि, एक हल्के शारीरिक व्यायाम के माध्यम से तनाव को कम करने के अलावा, यह हमारी सोच को और अधिक सहज और पर्यावरण के लिए खुद को उजागर करके बेहतर बनाता है बदल रहा है, उपन्यास। और, उपन्यास स्थितियों की धारणा के साथ, अधिक रचनात्मक सोचने की क्षमता आती है.

इसके अलावा, कैसे चलना एक बहुत ही सरल काम है जिसे करने के लिए आम तौर पर प्रदर्शन करने की लागत नहीं होती है, यह आवश्यक नहीं है कि हमारा ध्यान आंदोलनों के इस क्रम पर केंद्रित हो.

घूमना इतना प्रासंगिक है कि हम विचार के सर्किट को भूल जाएं, जिसके हम आदी हैं, लेकिन साथ ही यह इतना सरल है कि हमारा ध्यान सहज विचलित होने दे।.

इस प्रक्रिया को, इसके मूल बिंदुओं में संक्षेप में, निम्नलिखित है:

• गतिहीन जीवन शैली और एकरसता हमारी सोच को हमेशा एक ही उत्तेजना के साथ पूरा करती है और वही संदर्भ, जो हमें हमेशा एक ही विचार और संवेदनाओं की ओर ले जाते हैं, हमें एक दुष्चक्र में फंसाते हैं.

• चलने की क्रिया से संबंधित मध्यम शारीरिक व्यायाम हमें बेहतर महसूस कराता है, इससे यह संभावना कम हो जाती है कि हमारा ध्यान हमेशा हमारी चिंताओं पर केंद्रित रहेगा, क्योंकि यह दुनिया को देखने के तरीके को बदल देता है.

• बदले में, हम जिस दुनिया को देख रहे हैं, वह सचमुच बदल जाता है, क्योंकि हम हमेशा चलते रहते हैं। नतीजतन, हम एक सहज और अलग तरीके से सोचते हैं, हम उन विचारों और संवेदनाओं के बीच संबंध पाते हैं जिनके बारे में हमने पहले सोचा नहीं था और हमने इस रचनात्मक आवेग से जुड़े अनुभवों को बनाना शुरू कर दिया था.

पेड़ों के माध्यम से एक रचनात्मक मार्ग

हमने पहले ही देखा है कि पैदल चलने से मनोवैज्ञानिक लाभ होते हैं जो लगभग किसी भी संदर्भ में खोजने में आसान होते हैं, लेकिन एक प्रकार का वातावरण है जो इस गतिविधि के साथ बहुत अच्छी तरह से जोड़ता है: वनस्पति के साथ प्राकृतिक वातावरण.

इन स्थानों की वायु गुणवत्ता, इस प्रकार के क्षेत्रों का आकर्षण और हमारी दिनचर्या को संदर्भित करने वाले तत्वों की अनुपस्थिति प्राकृतिक क्षेत्रों को हर चीज से डिस्कनेक्ट करने और हमारी रचनात्मकता और कल्पनाशील सहजता बनाने के लिए एक अच्छी जगह बनाती है। काम पर जाओ.

जैसे कि इस स्थान पर मानव शरीर के लिए शोर और शहरों के प्रदूषण की असुविधा को खोजना मुश्किल है, तनाव के स्तर को काफी गिरना आसान है, जिससे मस्तिष्क हाथों से मुक्त दिखता है पर्यावरण के लिए सोच और उत्तेजनाओं के धन के साथ प्रयोग करना. प्रकृति, लगभग हमेशा, सबसे अच्छा कैनवास है.