हंसी के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ

कई अध्ययनों और शोधों ने खोजने की कोशिश की है हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर हंसी का जो प्रभाव है. वास्तव में, हम सभी जानते हैं कि हंसना एक स्वस्थ चीज है और यह कुछ खास मांसपेशियों को काम में लाती है जिनका उपयोग हम शायद ही कभी अपने दैनिक जीवन में करते हैं। इसके अलावा, हँसी हमारे शरीर में कुछ विशेष हार्मोन भी उत्पन्न करती है जो हमें खुशी और अच्छा हास्य प्रदान करते हैं.

हँसी एक ऐतिहासिक मान्यता प्राप्त औषधि है

हमारे मनोदशा को सुधारने की क्षमता है कि हँसी कुछ ऐसा नहीं है जिसे मनुष्य ने हाल ही में खोजा है। हंसी के लाभ सदियों से ज्ञात हैं, इसका प्रमाण प्लेटो या सुकरात के लेखन हैं, जो उन्होंने पहले ही मानव हँसी को खुशी के स्रोत के रूप में माना.

सिगमंड फ्रायड खुद, हाल ही में, घोषित किया गया कि हंसी तनाव और नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ने के लिए एक महत्वपूर्ण कुंजी है. कई संस्कृतियों में, हँसी शरीर-भावना सद्भाव को प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण तत्व रही है, उदाहरण के लिए हिंदू दर्शन में.

मनोविज्ञान से, हँसी को मनोवैज्ञानिक कल्याण और व्यक्तियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक संसाधन के रूप में भी माना जाता है। इसका सबसे अच्छा ज्ञात रूप है लाफ्टर थेरेपी, हमारे मन के लिए अच्छे हास्य और सकारात्मक प्रभावों के आधार पर एक चिकित्सा जो हँसने की एक स्वस्थ आदत है.

हँसी के क्या फायदे हैं?

हंसना हमारे जीवन में महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर और दिमाग को अच्छे आकार में रखने का एक स्वस्थ तरीका है.

हँसी के शारीरिक लाभ

• मांसपेशियों को सक्रिय करता है जो हम नियमित रूप से उपयोग नहीं करते हैं. जब हम जोर से हंसते हैं तो हमारा शरीर सक्रिय होता है और 400 से अधिक मांसपेशियां चलती हैं। यह संकुचन और मांसपेशियों को शिथिल करता है जो खुद को हंसी बनाता है। हँसी का कारण शारीरिक गतिविधि का एक स्तर होता है जब हम करते हैं दौड़ना मध्यम। क्या आपने देखा है कि जब आप लंबे समय तक हंसते हैं, तो आपके एब्डोमिनल दर्दनाक हो जाते हैं??

• हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है. हँसी हमारे शरीर को अधिक Inmonuglobulin A और T लिम्फोसाइट्स उत्पन्न करती है, एंटीबॉडी जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए जिम्मेदार हैं। इससे हमारी सुरक्षा मजबूत होती है और इसलिए, हमारा स्वास्थ्य अधिक प्रतिरोधी होता है.

• शरीर की चर्बी को जलाता है. जब हँसते हैं, हमारे पेट और डायाफ्राम अनुबंध, ताकि वे पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं, हमारे शरीर से वसा और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करते हैं, और आंतों के नियमन में सुधार करते हैं.

• हमारे शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलती है. हँसी और हँसी के बीच, हम एक आराम की स्थिति में सांस लेने से दोगुना ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं। हमारी मांसपेशियों का प्रयास रक्त में ऑक्सीजन के उच्च स्तर की आवश्यकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हँसी के लायक है, तो आपने देखा होगा कि एक समय आ सकता है जब आप कुछ ठगा हुआ महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपकी मांसपेशियां बहुत अधिक व्यायाम कर रही हैं, या इसलिए कि आपने बहुत अधिक ऑक्सीजन ग्रहण की है, जिससे घुटन का एक ही लक्षण पैदा होता है।.

हंसी के मनोवैज्ञानिक लाभ

• हम एंडोर्फिन जारी करते हैं. जब हम हंसते हैं, तो हम एक हार्मोन को स्रावित करते हैं जिसे कहा जाता है endorphin, जो खुशी की भावना से जुड़ा है। हँसी की तीव्रता जितनी अधिक होगी, उतनी ही एंडोर्फिन अलगाव हमारी तंत्रिका तंत्र उत्पन्न करता है, और इसके साथ हमें खुशी और भलाई की अधिक अनुभूति होती है। इसके अलावा, हँसी हमें अलग भी कर देती है डोपामाइन और सेरोटोनिन, वे पदार्थ जो अवसाद या चिंता जैसे कुछ मूड विकारों से लड़ते हैं.

• एक शक्तिशाली विरोधी तनाव. हमारे मूड पर हार्मोन और उनके लाभकारी प्रभाव के अलावा, हँसी में कई मांसपेशियों को सक्रिय करने की क्षमता भी होती है, जो एक बार हम हँसना बंद कर देते हैं, आराम करने के लिए लौटते हैं। यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकृति की स्थिति को बढ़ाता है। नकारात्मक विचारों और भावनात्मक गिट्टी का मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका है.

• हमारे मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधारया. एक और हार्मोन (न्यूरोट्रांसमीटर) जिसे हम हँसते समय अलग करते हैं catecholamine, जो हमारे मस्तिष्क के समुचित कार्य में शामिल है। यह न्यूरोट्रांसमीटर हमारी मेमोरी, अकादमिक प्रदर्शन और मानसिक चपलता को सुधारने की क्षमता भी रखता है.

• यह हमें अधिक मिलनसार बनाता है. जब हम दोस्तों या सहकर्मियों के साथ अच्छा समय साझा करते हैं और इस सामाजिक संदर्भ में हँसते हैं, तो हम अद्वितीय और सकारात्मक अनुभव साझा कर रहे हैं, जो हमारे समाजीकरण में सुधार करता है। सामान्य रूप से हँसी हमारे पारस्परिक संबंधों को बेहतर बना सकती है.

• आत्म-सम्मान बढ़ाएँ. हंसी हमें उपहास की भावना को अलग रखने और अच्छे हास्य और अधिक विश्राम के साथ हमारे जीवन को लेने की अनुमति देती है, जिससे हमारे आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है.

• हमारी आशावाद को प्रोत्साहित करें. हंसी हमें एक सकारात्मक मूड देती है। जब हम अच्छे मूड में होते हैं, तो यह सामान्य होता है कि हम अधिक सकारात्मक विचार उत्पन्न करें। हंसी कठिनाइयों को दूर करने के लिए सेवा कर सकती है और एक अच्छी मानसिक स्थिति बनाना शुरू कर सकती है जो आशावाद की ओर ले जाती है.

हँसी के बारे में कई निष्कर्ष

स्पष्ट है कि हंसी सबसे अच्छी प्राकृतिक चिकित्सा में से एक है जो मौजूद है. उन सभी के लिए जो समझाया गया है, दर्शन और विज्ञान साल-दर-साल बढ़ते जा रहे हैं हमारे ज्ञान के बारे में अच्छा हास्य और इसकी क्षमता हमारे स्वास्थ्य और हमारे मन की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।.

तो, आइए कुछ क्षणों के लिए दिन की चिंताओं को छोड़ दें और हर उस चीज़ का आनंद लेना सीखें जो हंसी को भड़काने में सक्षम है.