5 प्रकार की खुशी, और कैसे इस राज्य को प्राप्त करना है

खुशी उन विषयों में से एक है जो हर किसी को दिलचस्पी देता है और यही कारण है कि मनोविज्ञान ने इस घटना पर बहुत ध्यान दिया है। विभिन्न सिद्धांत हैं जिन्होंने इस निर्माण को समझाने की कोशिश की है और कई शोध हैं जिन्होंने प्रासंगिक डेटा प्रदान करने की कोशिश की है जो हमें इसकी विशिष्टता को समझने की अनुमति देते हैं.

सबसे प्रसिद्ध लेखकों में से एक मार्टिन सेलिगमैन है, जो बताता है कि पाँच प्रकार के सुख हैं. इस लेख में हम आपके मॉडल के बारे में बात करेंगे और इसकी सबसे खासियत क्या होगी.

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कौन हैं मार्टिन सेलिगमैन

डॉ। मार्टिन सेलिगमैन, एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और लेखक हैं सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापकों में से एक माना जाता है. उनका जन्म 12 अगस्त, 1942 को न्यूयॉर्क के अल्बानी में हुआ था। कई वर्षों तक वह पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​प्रशिक्षण कार्यक्रम के निदेशक रहे हैं। उनका काम सीखा हुआ असहायता, सकारात्मक मनोविज्ञान, अवसाद, मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध, आशावाद और निराशावाद जैसे विषयों से संबंधित है.

यह 1998 में था जब इस चरित्र ने मनोविज्ञान की प्रवृत्ति को बदलने का फैसला किया जो मुख्य रूप से नकारात्मक भावनाओं पर केंद्रित था और उन्हें कैसे संभालना चाहिए ताकि लोगों के कल्याण और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार का अनुभव हो। सेलिगमैन सोच और सकारात्मक भावनाओं के निहितार्थ की जांच करने के लिए समर्पित है और वैज्ञानिक रूप से सबसे प्रभावी स्वयं सहायता विधियों को सत्यापित करें.

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सेलिगमैन द्वारा मॉडल परमा

और यह है कि लोगों के कल्याण का अध्ययन खुशी पर विचार किए बिना नहीं किया जा सकता है. लेखक सोचता है कि खुशी के पांच घटक हैं उन व्यक्तियों में मौजूद हैं जो सबसे अधिक खुश हैं। इस विचार के साथ उन्होंने "पेरमा" मॉडल बनाया, जो कि अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त अर्थ के अनुसार है:

• सकारात्मक भावनाएं (सकारात्मक भावनाएं या सुखद जीवन)
• सगाई (प्रतिबद्धता या प्रतिबद्ध जीवन)
• रिश्ते (संबंध)
• अर्थ (सार्थक या सार्थक जीवन)
• उपलब्धि (सफलता या उपलब्धि की भावना)

खुशी के घटक और प्रकार

सेलिगमैन के सिद्धांत में पांच घटक या स्तर हैं जो खुशी के प्रकारों का संकेत देते हैं। उनके सिद्धांत का उद्देश्य है व्यक्तिगत विकास और कल्याण को मापना और प्रोत्साहित करना. ये आपके मॉडल के स्तर हैं:

1. सकारात्मक भावनाएं या सुखद जीवन

खुशी के सबसे बुनियादी स्तर पर, व्यक्ति भावनाओं के माध्यम से इसका अनुभव करता है. यह दिन के दौरान हमारे द्वारा अनुभव की गई भावनाओं की मात्रा के साथ करना है। एक सुखद जीवन में अप्रिय लोगों की तुलना में दिन के दौरान अधिक सुखद अनुभव होते हैं। लेखक का मत है कि लोग अपने सुखों की अवधि और तीव्रता बढ़ाने के लिए तकनीकों की एक श्रृंखला सीख सकते हैं.

ये सकारात्मक अनुभव हो सकते हैं: खेल खेलना, अच्छे भोजन का आनंद लेना, पढ़ना, आदि। एक अनुभव का सकारात्मक प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है.

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2. प्रतिबद्ध या प्रतिबद्ध जीवन

अगर पिछले मामले में सुख बल्कि बाहरी होगा, तो इस मामले में कैदियों को शामिल किया जाता है। यह वह है जिसे "प्रवाह राज्य" के रूप में जाना जाता है, जिसमें व्यक्ति अपनी इच्छा से जोड़ता है. हम एक प्रतिबद्धता बनाते हैं जब हम पूरी तरह से मौजूद होते हैं, जागरूक होते हैं और प्रवाह के अवसर पैदा करते हैं जो हमें कल्याण के उच्च स्तर तक ले जाते हैं.

सेलिगमैन प्रतिबद्धता को "समय में बंद करने और एक अवशोषित गतिविधि के दौरान आत्म-चेतना को खोने के रूप में" का वर्णन करता है। खुशी व्यक्तिगत शक्तियों के उपयोग के माध्यम से "प्रवाह" के इष्टतम अनुभवों की एक बड़ी संख्या विकसित करना है।.

3. संबंध

दूसरों के साथ संबंध भी खुशी का एक बड़ा स्रोत हैं, इसलिए खुश रहने के लिए आपको समय समर्पित करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह समर्थन की भावना और कल्याण की धारणा को बढ़ाता है। यह सभी रिश्तों के साथ करना है: दोस्तों, परिवार, भागीदारों ... वास्तव में, सामाजिक समर्थन आंतरिक रूप से कल्याण से संबंधित है, और यहां तक ​​कि कुछ शोधों का दावा है कि वे तनाव और परेशानी को कम करने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, अकेलापन मरने के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है.

4. सार्थक या सार्थक जीवन

सेलिगमैन इस स्तर को अपने से कुछ बड़ा बताते हैं। अर्थ वह उद्देश्य है जिसके लिए हम अनुभव करते हैं कि हम मौजूद हैं, वह है, जो हमें भरता है और जो हमने लड़ने का फैसला किया है। वे हमारे सबसे वांछित लक्ष्य हैं। स्वयं का अर्थ खोजना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन खुश रहना आवश्यक है। अर्थ और आत्म-साक्षात्कार की खोज सकारात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांतों में से एक है.

5. सफलता या उपलब्धि की भावना

लोग सकारात्मक भावनाओं को जी सकते हैं, विभिन्न स्थितियों में संलग्न हो सकते हैं, प्रवाह की स्थिति महसूस कर सकते हैं, हमारे पास ऐसे रिश्ते हो सकते हैं जो हमें समृद्ध बनाते हैं और हमारे जीवन में अर्थ पाते हैं।.

हमारे पास ऐसे लक्ष्य हो सकते हैं जो हमें प्रेरित करते हैं और हमें सकारात्मक रूप से विकसित करने में मदद करते हैं, लेकिन खुशी का उच्चतम स्तर यह है कि हम तब हासिल करते हैं जब हमने लक्ष्य और उद्देश्य दिल से निकाले हैं और हमने उन्हें पाला है. तब हम सक्षम महसूस करते हैं और हम जानते हैं कि हमने वही किया जो हम चाहते थे और हमने इसे अच्छा किया। लक्ष्यों को प्राप्त करना, विशेष रूप से जो हमारे मूल्यों से जुड़ा हुआ है, अपेक्षाकृत लंबी अवधि में अच्छी तरह से बढ़ता है.

खुशी के बारे में विज्ञान क्या कहता है

और यह कि जैसा कि कहा गया है, इस विषय पर कई जांच की गई हैं। खुश रहना कौन नहीं चाहता है? खुशी एक ऐसी चीज है जिसका हम सभी पीछा करते हैं.

वर्षों से, वैज्ञानिकों ने विभिन्न गतिविधियों, व्यवहारों, दृष्टिकोणों और इशारों को पाया है जो हमें खुश कर सकते हैं। लेकिन ... खुशी की कुंजी क्या हैं? सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से कुछ निम्नलिखित हैं:

परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं

जैसा कि सेलिगमैन कहते हैं, ऐसी कई जांच हैं, जिन्होंने यह दिखाया है प्रियजनों के साथ समय बिताएं यह हमें खुश करता है.

खूब यात्रा करें

दुनिया को जानना और यात्रा करना न केवल समृद्ध है क्योंकि यह हमारे दिमाग को खोलता है, बल्कि इसलिए कि यह हमें अच्छा महसूस कराता है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया है कि यह स्वयं यात्रा नहीं है जो हमें खुश करती है, बल्कि योजना भी बनाती है.

वर्तमान को जियो

उम्मीदों का जीना, अक्सर असत्य, हमारे कल्याण का पक्ष नहीं लेता है। इसके बजाय, वर्तमान को जियो हमें जीवन को परिपूर्णता में अनुभव करने की अनुमति देता है और यह हमें खुश करता है

कृतज्ञता

कृतज्ञता खुशी के मूल सिद्धांतों में से एक है। इसलिए जब भी आप अपने प्रियजनों को वे सब कुछ धन्यवाद दे सकते हैं जो वे आपके लिए करते हैं.

बाहर सड़क पर जाओ

सड़क पर बाहर जाना जितना सरल है, कुछ सकारात्मक है क्योंकि मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाता है, खुशी से संबंधित न्यूरोट्रांसमीटर.

ये केवल कुछ उदाहरण हैं जो विज्ञान खुशी के बारे में कहता है। यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो आप इस लेख को पढ़ सकते हैं: "विज्ञान के अनुसार खुश रहने के लिए 10 कुंजी"