लचीलापन के माध्यम से आत्म सुधार

हम आमतौर पर सहयोगी होते हैं दर्दनाक घटनाओं या कुछ नकारात्मक के रूप में मुश्किल है और हम उन लोगों के लिए दया या दया महसूस करते हैं जो गुजर रहे हैं, लेकिन मैं सिक्के के दूसरे पक्ष की पेशकश करना चाहूंगा। हम उनसे सीख सकते हैं और हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं में विकसित हो सकते हैं जो बुरे मंत्र या क्षणों के लिए धन्यवाद हैं जिन्होंने हमें एक महान मनोवैज्ञानिक प्रभाव दिया है। इस कारण से नहीं कि हमें घटना के महत्व या गंभीरता को कम करना चाहिए, लेकिन हमें इस तथ्य का आकलन करना चाहिए कि इसके नकारात्मक और सकारात्मक दोनों पहलू हैं और उत्तरार्द्ध पर ध्यान केंद्रित करें।.

निश्चित रूप से एक घटना आपके दिमाग में आती है कि जब से ऐसा हुआ है, आपका जीवन कभी भी फिर से एक जैसा नहीं रहा है, और आपके लिए यह मानना ​​आम है कि चीजें अब पहले से बेहतर हैं. क्योंकि, आखिरकार, ज्यादातर लोग पृष्ठ को इन बुरे समय में बदल सकते हैं.

यह वही है जो मैं आज के बारे में बात करना चाहता हूं, लचीलापन.

लचीलापन क्या है??

लचीलापन है जीवन की प्रतिकूलताओं से निपटने की क्षमता उनसे मजबूत हुई. यह एक गतिशील प्रक्रिया का परिणाम है जो परिस्थितियों, स्थिति की प्रकृति, संदर्भ और व्यक्ति के जीवन के चरण के अनुसार भिन्न होता है, जिसे संस्कृति (मंचियाक्स एट अल। 2001) के अनुसार अलग-अलग रूप से व्यक्त किया जा सकता है।.

प्रक्रिया कैसे होती है, यह व्यक्ति स्वयं नहीं है, बल्कि विकास और स्वयं की संरचना की प्रक्रिया है जीवन की कहानी (सिंथुलनिक, 2001).

कैसे लचीला लोग हैं?

यह जानने के लिए कि लोग कितने कुशल हैं, बर्ट्रेंड रेगर द्वारा लेख को पढ़ने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता है जिसका शीर्षक है "प्रतिरोधी व्यक्तित्व: क्या आप एक मजबूत व्यक्ति हैं?", जहां आप इस मुद्दे पर अधिक व्यापक विचार रख सकते हैं। संक्षिप्त व्यक्तित्व के मूलभूत लक्षण, संक्षेप में निम्नलिखित हैं:

• उन्हें खुद पर भरोसा है और उनका सामना करने की क्षमता है.

• उन्हें सामाजिक समर्थन प्राप्त है.

• उनका जीवन में एक महत्वपूर्ण उद्देश्य है.

• उनका मानना ​​है कि वे प्रभावित कर सकते हैं कि उनके आसपास क्या होता है.

• वे जानते हैं कि आप सकारात्मक अनुभवों के साथ-साथ नकारात्मक लोगों से भी सीख सकते हैं.

• वे अधिक आशावादी, उत्साही और ऊर्जावान तरीके से जीवन का सामना करते हैं.

• वे जिज्ञासु लोग हैं और नए अनुभवों के लिए खुले हैं.

• उनमें सकारात्मक भावुकता के उच्च स्तर हैं.

वे ई का उपयोग करके कठिन अनुभवों का सामना करते हैंl हास्य, रचनात्मक अन्वेषण और आशावादी सोच (फ्रेडिकसन और तुगाडे, 2003)। यह एक सकारात्मक परिवर्तन वे अनुभव करते हैं कि संघर्ष की प्रक्रिया का परिणाम उन्हें एक बेहतर स्थिति में ले जाता है, जिसमें वे घटना घटित होने से पहले थे (काल्हौन और तेदेची, 1999)। परिवर्तन स्वयं में (व्यक्तिगत स्तर पर), पारस्परिक संबंधों में (अन्य लोगों के साथ) और जीवन के दर्शन में हो सकते हैं.

एक ही में परिवर्तनया: भविष्य में प्रस्तुत होने वाली प्रतिकूलताओं का सामना करने के लिए हमारी अपनी क्षमताओं में विश्वास बढ़ जाता है। यह उन लोगों में आम है जो अतीत में बहुत सख्त मानकों के अधीन थे और उनके संघर्ष से, अपने जीवन को पुनर्निर्देशित करने में कामयाब रहे.

व्यक्तिगत संबंधों में बदलाव: दर्दनाक अनुभव उन लोगों के साथ संबंधों के मिलन को मजबूत कर सकता है जो इन कठिन समयों में रहे हैं.

जीवन के दर्शन में परिवर्तन: कठिन अनुभवों को उन विचारों को झकझोरना पड़ता है जिन पर हमारी दुनिया की दृष्टि बनी है (जनाफ-बुलमैन, 1992)। मूल्यों के पैमाने बदल जाते हैं और उन चीजों के मूल्य जिन्हें पहले नजरअंदाज कर दिया गया था या दिया गया था, की आमतौर पर अधिक सराहना की जाती है।.

क्या इसका मतलब यह है कि कोई दुख नहीं है?

बेशक आप नकारात्मक भावनाओं और तनाव का अनुभव करते हैं, वास्तव में, इसके बिना व्यक्तिगत विकास संभव नहीं होगा उनके माध्यम से, यह दर्द को खत्म नहीं करता है, लेकिन इसके साथ सह-अस्तित्व है.

न तो इसका मतलब है कि आप किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं में बढ़ते हैं, लेकिन यह कि आप कुछ क्षेत्रों में सकारात्मक बदलाव का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन दूसरों में नहीं।.

सबसे अधिक अध्ययन किए जाने वाले जीवन की घटनाओं में माता-पिता और दर्दनाक तनाव जैसे दुर्व्यवहार, परित्याग और युद्ध के तलाक हैंगार्मज़ी और मास्टेन, 1994).

लचीलापन के सबसे प्रसिद्ध मामलों में से एक है टिम गेनार्ड और वह इसे अपनी पुस्तक में समझाता है: "नफरत से ज्यादा मजबूत".

जब वह 3 साल का था तो उसकी मां ने उसे बिजली के खंभे पर छोड़ दिया. 5 साल की उम्र में उनके पिता ने उन्हें एक ऐसी धड़कन दी जिससे वह 7 बजे तक अस्पताल में रहे। उनका बाकी का बचपन एक पालक घर में बीता था। उन्हें अपनी देखभाल के प्रभारी लोगों से दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा और एक प्रशासनिक त्रुटि के कारण एक मनोरोग अस्पताल में समाप्त हो गया और वहां से एक सुधारक के लिए, जहां उन्होंने पूरी दुनिया से नफरत करना सीखा और केवल अपने पिता को मारने की इच्छा ने उन्हें अपने पैरों पर रखा।.

शातिर चक्र अधिक पलायन, शारीरिक शोषण, सड़क के अनुभव, बलात्कार और वेश्यावृत्ति माफियाओं के साथ जारी रहा.

16 के बाद उनका जीवन बदलने लगा और अब टिम लगभग 50 साल के व्यक्ति हैं जिन्होंने 4 बच्चों के साथ खुशी-खुशी शादी कर ली. वह अपने ही घर के लोगों की समस्याओं का स्वागत करता है, जिनके लिए वह या तो उन्हें छत और मदद की पेशकश करके जीने के नए कारणों को खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है। इस प्रकार वह अपने वादे को पूरा करता है जो उसने किशोरावस्था में किए थे: दूसरों को उसी जरूरतों के साथ स्वागत करने के लिए जिसका उसे सामना करना पड़ा.

क्या हम लचीलापन विकसित करने के लिए कुछ कर सकते हैं?

के अनुसार अमेरिकन सोशियोलॉजिकल एसोसिएशन 8 चीजें हैं जो हमारे हाथ में हैं और हम अधिक लचीला हो सकते हैं:

• संबंध स्थापित करें: इन क्षणों में हमें पहले से अधिक मदद करने देना होगा और परिवार, दोस्तों और लोगों के साथ भावनात्मक बंधन स्थापित करना होगा जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं। दूसरों की मदद करना भी लचीलापन मजबूत करने के लिए फायदेमंद हो सकता है.

• घटनाओं को बाधाओं के रूप में देखने से बचें: इसे टाला नहीं जा सकता है कि कुछ खास घटनाएं जो हमें नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन जिस तरह से हम उनकी व्याख्या करते हैं और उन पर प्रतिक्रिया करते हैं। भविष्य के बारे में सोचें और आशा रखें कि सब कुछ, जल्दी या बाद में, बदल जाएगा.

• गतिविधियाँ करें यह आपको उस स्थिति के बारे में बेहतर महसूस कराता है, जब वह रहता है: यदि आप बेहतर महसूस करते हैं, तो एक दोस्त के साथ बात करना, अपने पालतू जानवरों को गले लगाना, इसे बार-बार करना.

• निर्णायक कार्रवाई करें: विपरीत परिस्थितियों में समाधान की तलाश करें और अपनी स्थिति के अनुसार सर्वोत्तम तरीके से कार्य करें। आप महसूस करेंगे कि आप अपनी स्थिति को बदलने के लिए कुछ उत्पादक कर रहे हैं.

• आपको खोजने के अवसरों की तलाश करें: उन चीजों के बारे में सोचें जो इसके लिए धन्यवाद और आपने किन पहलुओं में सुधार किया है। आप देखेंगे कि दुख व्यर्थ नहीं गया है और आप इस प्रक्रिया में बढ़ गए हैं, उन सभी चीज़ों को देखें जिन्हें आपने प्राप्त किया है और न कि जो आपने रास्ते में छोड़ दी हैं.

• अपने बारे में सकारात्मक दृष्टि पैदा करें: आप जिस संघर्ष से गुजर रहे हैं और आप कितने वैध हैं, इसे सुलझाने के लिए अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें.

• आशा मत खोओa: आकाश कितना भी काला क्यों न हो, सूरज हमेशा उगता रहेगा। अपने आप को उस स्थिति में कल्पना करें जिसमें आप होना चाहते हैं और उस स्थिति में नहीं जो आप डरते हैं.

• अपना ख्याल रखना: अपनी जरूरतों और इच्छाओं पर ध्यान दें। यह आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करेगा और आप जिस स्थिति में रह रहे हैं उसका सामना करने के लिए तैयार होंगे.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• पोस्क, वी।, कारबेलो, बी।, वीसीना, एम। (2006). सकारात्मक मनोविज्ञान से दर्दनाक अनुभव: लचीलापन और अभिघातजन्य पश्चात की वृद्धि. मनोवैज्ञानिक के कागजात। खंड 27 (1)। 40-49.
• गोमेज़ कैम्पोस, ए। एम। (2008). लचीलापन विकसित करने के लिए दस क्रियाएं. पोर्टफोलियो। 12 नवंबर को पुनः प्राप्त: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299