भावनाओं की अभिव्यक्ति का महत्व, 7 कुंजी में

भावनात्मक इंटेलिजेंस के बारे में मनोविज्ञान की दुनिया में बहुत सारी चर्चा है और इस अवधारणा को व्यवहार विज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों में कैसे लागू किया जाता है: क्लिनिक, संगठन, खेल, शिक्षा ...

अध्ययन बताते हैं कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाती है और हमें अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, काम या पढ़ाई.

भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना

भावनात्मक बुद्धिमत्ता, एक शब्द जो डैनियल गोलेमैन को लोकप्रिय बनाता है, विभिन्न तत्वों से बना है, विशेष रूप से पांच, जो निम्नलिखित हैं:

• selfconsciousness
• autoregulation
• आत्म-प्रेरणा
• सहानुभूति
• सामाजिक कौशल

आत्म-जागरूकता भावनात्मक आत्म-ज्ञान को संदर्भित करता है, जो इस अवधारणा को बनाने वाले अन्य तत्वों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है। भावनात्मक आत्म-नियमन का मतलब है कि लोगों में हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता है, जो दूसरों से संबंधित है.

भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग खुद को प्रेरित करते हैं। वे समानुपाती भी हैं, इसलिए वे दूसरों की भावनाओं को समझते हैं, कुछ ऐसा जो उन्हें अपने व्यवहार को विनियमित करने में मदद करता है. यह सामाजिक कौशल में महारत हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए अन्य व्यक्तियों के साथ रहने के लिए उपयोगी है.

हमारी भावनाओं को, हमारे और हमारे रिश्तों के लिए अच्छा व्यक्त करें

भावनात्मक अभिव्यक्ति भी भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसमें पहले चर्चा किए गए लोगों के विभिन्न पहलुओं को समाहित किया गया है। उदाहरण के लिए, भावनात्मक अभिव्यक्ति को कुशल बनाने के लिए हमारी भावनाओं के बारे में पता होना आवश्यक है.

अब, हमें अन्य लोगों को ध्यान में रखते हुए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखना चाहिए, और सहानुभूति इस के लिए महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, भावनात्मक खुफिया सीखा जा सकता है। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होने के नाते कई फायदे होते हैं जब यह रोजमर्रा की जिंदगी की विभिन्न स्थितियों का सामना करने के लिए आता है.

लेकिन, भावनात्मक अभिव्यक्ति क्या लाभ लाती है?? निम्नलिखित पंक्तियों में हम आपको इसकी व्याख्या करते हैं.

1. यह आपको मुक्त करता है

जो लोग अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं वे अधिक स्वतंत्र महसूस करते हैं क्योंकि नकारात्मक भावनाओं को अंदर रखना बहुत भारी होता है जो आपको पूरी तरह से जीने से रोकता है। बदला लेने के लिए क्रोध या इच्छाओं के साथ रहने से व्यक्ति न केवल मनोवैज्ञानिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी बीमार हो सकता है.

मनोविज्ञान में, नकारात्मक भावनाओं की मुक्ति की प्रक्रिया को रेचन के रूप में जाना जाता है। यह ग्रीक शब्द शुद्धि को संदर्भित करता है, और मुख्य रूप से फ्रायडियन मनोविश्लेषण के उदय के साथ मनोचिकित्सा के क्षेत्र में लोकप्रिय हुआ.

• यदि आप इस अवधारणा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "कैथार्सिस: भावनात्मक मुक्ति प्रक्रिया"

2. महान भावनात्मक भलाई

इसलिए, कैथारिस एक भावनात्मक रिलीज और शांति की भावना का परिणाम है, जैसे कि व्यक्ति एक भारी बोझ के पीछे छोड़ देता है जो उसे पूरी तरह से जीने की अनुमति नहीं देता है।.

इस कार्रवाई के परिणाम भावनात्मक कल्याण का पक्ष लेते हैं और यही कारण है कि इस अवधारणा को मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की दुनिया में लागू किया गया है। लेकिन भावनात्मक अभिव्यक्ति एक ऐसी चीज है जिसे सीखना चाहिए और उस संबंध के तरीके का हिस्सा होना चाहिए जो किसी व्यक्ति के पास दिन में होता है.

3. आप अपना सम्मान करते हैं

कई बार हम अपने आप को व्यक्त नहीं करते हैं क्योंकि हम इस बात से भी अवगत होते हैं कि दूसरे अपने बारे में क्या सोचते हैं, इससे हमें अपने स्वयं के सार के साथ सम्मान या जुड़ाव नहीं होता है. खुद का सम्मान करने में हम जो भावनाएं व्यक्त करते हैं, उन्हें व्यक्त करना शामिल है. बेशक, हमेशा मुखर तरीके से, क्योंकि हमें दूसरे व्यक्ति का भी सम्मान करना चाहिए.

जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो आपको दूसरों की प्रतिक्रिया से डरना नहीं चाहिए, लेकिन न ही इन भावनाओं को आवेगपूर्वक व्यक्त करने का मामला है। भावनात्मक अभिव्यक्ति भावनात्मक खुफिया का हिस्सा है, और सीखा जा सकता है.

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4. आप आत्मविश्वास और विश्वसनीयता को प्रेरित करते हैं

जब आप व्यक्त करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं तो आप अन्य लोगों के साथ संबंधों को स्वस्थ बना सकते हैं. जैसा कि मैंने कहा है, यह आवश्यक है कि आप इसे सम्मान के साथ करें। अन्य लोग हमेशा आपके सभी विचारों पर आपसे सहमत नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब संचार मुखर होता है, तो रिश्ते के लिए लाभ कई हैं।.

जब हम खुद को दिखाते हैं जैसे हम अपनी भावनाओं से डरते हैं, तो हम एक अधिक प्रामाणिक व्यक्तित्व का निर्माण करते हैं, कुछ ऐसा जो अन्य व्यक्तियों की ओर से आपके प्रति विश्वास और विश्वसनीयता बढ़ा सकता है।.

5. यह आपको जीवन के सामने सशक्त बनाता है

जब आप परवाह नहीं करते हैं कि दूसरे आपके बारे में कैसे सोचते हैं, तो आप अपने आप को, अपनी इच्छाओं और अपनी भावनाओं के अनुरूप हैं। यह जीवन के सामने एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है और आपको विकसित करने की अनुमति देता है। अपने आप को जानना मजबूत बिंदुओं में से एक है यदि हम जो चाहते हैं वह हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए लड़ना है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमें पर्यावरण के लिए बेहतर अनुकूलन करने की अनुमति देती है और परिवर्तन के चेहरे में हमें सशक्त बनाती है.

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6. आंतरिक शांति के लिए पथ

खुशी बहुत ही आंतरिक शांति पाने से संबंधित है, और यह तब तक संभव है जब तक हम खुद के साथ ईमानदार होते हैं और अपनी भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त करते हैं। वर्तमान में रहना, जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान देना, स्वयं को सीखना और भावनात्मक प्रबंधन करना अधिक से अधिक कल्याण का आनंद लेने और आंतरिक शांति पाने की कुंजी है.

7. पारस्परिक संबंधों में सुधार

जिस विश्वास और विश्वसनीयता से व्यक्ति अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है, वह उचित रूप से सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है पारस्परिक संबंधों के लिए। इसलिए, किसी की भावनाओं को सही तरीके से व्यक्त करने का तरीका हमें दूसरे व्यक्ति के साथ एकजुट कर सकता है और उन संघर्षों से बच सकता है जो चीजों को अंदर रखकर पैदा कर सकते हैं। संचार किसी भी प्रकार के संबंधों में महत्वपूर्ण है, और भावनाएं हमारे जीवन का हिस्सा हैं, इसलिए हमें उन्हें नहीं दबाना चाहिए.