इनसाइड आउट और माइंडफुलनेस के सिद्धांत

आज मैं इमोशनली इंटेलिजेंस के बारे में एक शानदार फिल्म का इस्तेमाल करना चाहता हूं ताकि हमारे जीवन में माइंडफुलनेस की एक अहमियत और इसके महत्व को स्पष्ट किया जा सके: स्वीकृति (हॉफमैन और एसमनसन, 2008)। जैसा कि आप में से कई लोगों ने सुना होगा, 6 मूल भावनाएं (एकमान, 1992) हैं। ये हैं खुशी, उदासी, गुस्सा, घृणा, आश्चर्य, डर.

इन सभी भावनाओं का सरप्राइज के अपवाद के साथ फिल्म इनसाइड आउट की कहानी के विकास पर एक महत्वपूर्ण असर है, जो अंत में कहानी में एक चरित्र के रूप में नहीं जोड़ा गया था। ये चरित्र मानसिक दुनिया में प्रवेश करते हैं और मनोविज्ञान में अध्ययन किए गए विभिन्न पहलुओं पर एक एनिमेटेड व्याख्या और वास्तविकता के काफी करीब देते हैं। इस मुद्दे पर, भावनात्मक मुद्दे पर ध्यान दें.

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सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं

हम भावनाओं को सकारात्मक या नकारात्मक मानते हैं हमारे ऊपर उत्पन्न प्रभाव, कल्याण या परेशानी के आधार पर। इस तरह, हम नकारात्मक भावनाओं को अनदेखा करते हैं और निरंतर तरीके से सकारात्मक लोगों की तलाश में निकल जाते हैं.

यह कुछ ऐसा है जिसे हम अपने दिन-प्रतिदिन देख सकते हैं। बस एक क्लिक के साथ, अपने मोबाइल फोन को छूने के साथ, हम किसी भी सोशल नेटवर्क की दुनिया में प्रवेश करते हैं, जहाँ दिखाई देने वाली हर चीज़ एकदम सही है। और हम उस भावना को महसूस करना शुरू करते हैं, जो एक आवश्यकता बन जाती है, उन सभी क्षणों को जीने के लिए जो हमारे आस-पास के लोग रहते हैं (या हमारे बाद की सूची).

यही है, हालांकि स्पष्ट रूप से यह पहले भी हुआ था, आज पश्चिमी दुनिया में हमारे पास सकारात्मक भावनाओं को जीने की आवश्यकता बहुत मजबूत है, यहां तक ​​कि, यह भी कह सकता है कि यह लगभग एक सामाजिक दोष है ... या, आपने कितनी बार सुना है कि "अपने आँसू सुखाओ, मुस्कुराओ और वहाँ से निकल जाओ"?

इसी के साथ मैं यह नहीं कहना चाहता कि हमारे मूड को बेहतर बनाने का इरादा कुछ नकारात्मक है. इसके विपरीत, लेकिन पहले, हमें अपनी भावनाओं को स्वयं को व्यक्त करने के लिए आवश्यक स्थान और समय देना चाहिए। यह माइंडफुलनेस के प्रमुख सिद्धांतों में से एक पर आधारित है: स्वीकृति (हॉफमैन और एसमुनसन, 2008).

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माइंडफुलनेस और फिल्म के परिणाम के बीच क्या संबंध है??

फिल्म इनसाइड आउट दर्शक को एक बच्चे (रिले) के दिमाग में पेश करता है। वहां, आप देख सकते हैं कि कैसे वह बड़ा हो रहा है और भावनाओं के कारण विभिन्न परिस्थितियों का सामना कर रहा है (ऐसे पात्र जो रिले के व्यवहार की निगरानी के लिए जिम्मेदार हैं)। समय बीतने के साथ, रिले को कुछ अनुभव हो रहे हैं जो उसके मूड को प्रभावित करते हैं.

हालांकि, निगरानी के मुख्य पात्र अलेग्रिया, ट्रिस्टेज़ा को एक पल के लिए नियंत्रण करने की अनुमति नहीं देता है और उसे अलग-थलग कर देता है ताकि वह रिले को प्रभावित न करे। परिणाम? घटनाओं का एक सेट जो कि रिले के लिए आवेगी और कठोर निर्णय लेने का कारण बनता है। मगर, समूह के लिए त्रिस्तेजा के पुनर्निवेश में, अप्रत्याशित रूप से महत्वपूर्ण है, इसे पल-पल कमांड सेंटर की बागडोर लेने दें। यही है, फिल्म का नैतिक पहले से ही स्थिति को स्थिर करने के लिए समूह के संघ के महत्व पर संकेत देता है.

असल जिंदगी में भी ऐसा ही होता है। जब हम लगातार एक निश्चित स्थिति के बारे में अच्छा महसूस करने का प्रयास करते हैं, तो हम केवल अपनी भावना को अलग कर रहे हैं। इसकी एक जैविक व्याख्या है, जीवित प्राणियों के रूप में, हम जीवित रहना चाहते हैं, इस कारण से, हमारे पास सभी इंद्रियों में असुविधा से बचने की प्रवृत्ति है.

अब तो खैर, इस पहलू में हमें सिखाने के लिए माइंडफुलनेस बहुत है. यह हॉफमैन और एसमन्सन (2008) द्वारा जोड़ा गया एक केंद्रीय घटक है, जिस पर इस नई तकनीक का अधिकांश हिस्सा घूमता है: स्वीकृति। हालाँकि, इस शब्द की व्याख्या करते समय हमें सावधान रहना चाहिए। स्वीकृति का मतलब इस्तीफा नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि जो हो रहा है उससे पहले हम नीचे बैठे हैं। स्वीकृति का तात्पर्य है न्याय न करना, चीजों को देखना जैसे वे हैं और वे हमें कैसा महसूस कराती हैं। इसका अर्थ है जागरूक बनना, हमें जो कुछ हो रहा है, उसमें भाग लेने के लिए जगह देना और बिना किसी प्रतिरोध के हमें संवाद करने देना। इसके लिए धन्यवाद, माइंडफुलनेस हमें आंतरिक रूप से हमारे साथ क्या होता है, पर ध्यान देने और निर्णय लेने और कार्रवाई करने से पहले हमारे साथ क्या होता है, इस पर ध्यान देने का अवसर देता है।.

इस प्रकार, माइंडफुलनेस शब्दों में समझाया गया, यह कहा जा सकता है कि जब ट्रिस्टेजा केंद्रीय आदेश लेता है, जब रिले भावना का अनुभव करता है और आँसू में टूट जाता है, तो वह इस बात पर ध्यान दे रहा है कि ट्रिस्टेज़ा उससे संवाद करने की कोशिश कर रहा था। इसके लिए धन्यवाद, वह एक नए आंतरिक अनुभव को जानता है और एक नया निर्णय लेता है.

अंतिम प्रतिबिंब

फिल्म के परिणाम की इस व्याख्या के साथ, मैं दिखाने का इरादा रखता हूं हमारे जीवन में सभी भावनाओं का महत्व. हालांकि यह सच है कि माइंडफुलनेस के अभ्यास से सभी रहस्य छिपे नहीं हैं, वर्तमान समय में जो कुछ भी होता है, उसमें शामिल होने और इसके बारे में जागरूक होने के लिए आपके अभ्यास, हमारी भावनाओं के एकीकरण में बहुत मदद करते हैं। इसलिए, इमोशनल इंटेलिजेंस के वर्तमान कार्यक्रमों में माइंडफुलनेस अभ्यास शामिल है.

इसलिए, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि का उपयोग करें, मित्र पाठक, एक बात को मत भूलना, प्रत्येक भावना को महसूस करने के लिए अपना समय लें और इसे न्याय न करें, उनमें से प्रत्येक के पास आपको बताने के लिए कुछ है। याद रखें कि कोई भी नहीं जान सकता है कि क्या महान है, बिना यह जाने कि पहले क्या छोटा है.

बिलियॉग्रफी सन्दर्भ

• एकमैन, पी। (1992)। बुनियादी भावनाओं के लिए एक तर्क। अनुभूति और भावना, 6 (3-4), 169-200.
• हॉफमैन, एस। जी। और एसमुनसन, जी। जे। (2008)। स्वीकृति और माइंडफुलनेस-आधारित थेरेपी: नई लहर या पुरानी टोपी? नैदानिक ​​मनोविज्ञान की समीक्षा, 28 (1), 1-16.