व्यक्तिगत और भावनात्मक असुरक्षा का कारण, लक्षण और इसे कैसे दूर करना है

असुरक्षा एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है जो कम आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की कमी से पैदा होती है और हमारे दैनिक जीवन में एक प्रमुख बाधा बन सकती है। असुरक्षित लोगों को अपने दिन के कई क्षेत्रों में दिन-प्रतिदिन के काम, सामाजिक रिश्तों, अध्ययनों में कठिनाई होती है ... और क्या यह महसूस करना कि एक पर्याप्त नहीं है, कभी भी बहुत बड़ा वजन नहीं होता है जिससे हमें छुटकारा पाना चाहिए.

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में आपको वे सभी जानकारी मिलेंगी जिनकी आपको आवश्यकता है व्यक्तिगत और भावनात्मक असुरक्षा: कारण, लक्षण और इसे कैसे दूर किया जाए. इस तरह, आप इस मानसिक स्थिति को विस्तार से जान पाएंगे ताकि इसका मुकाबला किया जा सके. ¡असुरक्षा पर काबू पाने के लिए ध्यान दें और ध्यान दें!

1. स्वयं में असुरक्षा: मुख्य कारण
2. भावनात्मक और व्यक्तिगत असुरक्षा: लक्षण
3. असुरक्षा को कैसे दूर किया जाए

स्वयं में असुरक्षा: मुख्य कारण

हम परिभाषित करते हैं व्यक्तिगत असुरक्षा एक ऐसी अवस्था के रूप में जिसमें हम भरोसा नहीं कर पा रहे हैं हमारे अपने कौशल और हमें लगता है कि हम उन उम्मीदों पर प्रतिक्रिया नहीं देते हैं जो हम खुद पर थोपते हैं। व्यक्तिगत और भावनात्मक असुरक्षा अक्सर कम आत्मसम्मान और खुद की एक नकारात्मक छवि से संबंधित होती है। बदले में, कम आत्मसम्मान विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है.

¿हम लोगों को असुरक्षित क्यों कर रहे हैं?

व्यक्तिगत असुरक्षा और कम आत्मसम्मान के कुछ कारणों में, हम निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं:

• असुरक्षित लगाव शैली: जीवन के पहले वर्षों के दौरान, हम अपने माता-पिता और / या देखभालकर्ताओं से प्राप्त स्नेह और लगाव के आधार पर अपनी आत्म-अवधारणा को परिभाषित करते हैं। एक प्रकार का नकारात्मक लगाव भावनात्मक असुरक्षा और कम आत्मसम्मान से संबंधित है.
• बाहरी दबाव: आज के समाज में, हम उम्मीदों के एक मेजबान को पूरा करने के लिए लगातार दबाव में रहते हैं, जो कई मामलों में, एक बहुत ही महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक बोझ बन जाता है.
• उम्मीदें बहुत अधिक हैंजैसा कि हमने पिछले बिंदु में उल्लेख किया है, कुछ मांग लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खुद को मजबूर करने से हमें बहुत निराशा हो सकती है यदि हम उन सभी को प्राप्त नहीं करते हैं। इस हताशा के परिणामस्वरूप, हम अपने प्रदर्शन के बारे में बुरा महसूस करते हैं और यह व्यक्तिगत असुरक्षा का एक उच्च स्तर का कारण बनता है.
• नकारात्मक या दर्दनाक अनुभव: अपने आप में असुरक्षा के सबसे लगातार कारणों में से एक दर्दनाक घटना से गुजरने का तथ्य है जैसे कि दुर्व्यवहार या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का संबंध.

यह उल्लेख करना दिलचस्प है कि वहाँ अध्ययन हैं जहां यह निर्धारित किया जाता है कि लिंग भी असुरक्षा की स्थिति पैदा करता है. इन अध्ययनों में, हम देखते हैं कि निम्नलिखित पहलुओं में किशोर महिलाओं और पुरुषों के बीच महत्वपूर्ण अंतर कैसे हैं:

• महिलाओं में आत्म-सम्मान कम होता है सामान्य रूप से और निम्न शारीरिक और भावनात्मक आत्म-अवधारणा है, जबकि पुरुषों में परिवार की बदतर अवधारणा है और शैक्षणिक ^[1].

भावनात्मक और व्यक्तिगत असुरक्षा: लक्षण

अब जब हमने असुरक्षा को परिभाषित किया है और इसके मूल को समझते हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसकी पहचान कैसे करें। मनोविज्ञान में, हम अक्सर आत्म-सम्मान को मापने के लिए उपकरणों का उपयोग करते हैं, जैसे कि रोसेनबर्ग का आत्म-सम्मान परीक्षण। मगर, ¿असुरक्षित व्यक्ति होने का क्या मतलब है?

मनोविज्ञान के अनुसार असुरक्षा के 10 लक्षण

अगर हम नीचे दिए गए कुछ लक्षणों और लक्षणों की पहचान करके जान सकते हैं कि क्या हमारी भावनात्मक असुरक्षा है:

1. निर्णय लेने में अनिर्णय या कठिनाई
2. दूसरों द्वारा निरंतर स्वीकृति की आवश्यकता है
3. परित्याग या अस्वीकृति का डर
4. परिवर्तन और चुनौतियों का डर, एक नई स्थिति के लिए अनुकूल करने के लिए कठिनाइयों
5. बहुत उच्च स्तर की मांग
6. स्वयं की छवि के बारे में नकारात्मक विचार
7. सामाजिक रिश्तों में कठिनाइयाँ
8. ईर्ष्या और ईर्ष्या की भावनाएं, यह लक्षण एक रिश्ते में असुरक्षित लोगों में अधिक स्पष्ट है
9. निराशा के प्रति कम सहिष्णुता
10. अपनी खुद की जरूरतों और भावनाओं को व्यक्त किए बिना, निष्क्रिय संचार शैली

यदि आप मानते हैं कि आपके पास पर्याप्त लक्षण हैं जो पिछली सूची के साथ मेल खाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी प्रकार के उपचार, चिकित्सा या पर विचार करें। असुरक्षा को दूर करने के लिए व्यायाम भावनात्मक और व्यक्तिगत.

असुरक्षा को कैसे दूर किया जाए

अब जब आप भावनात्मक और व्यक्तिगत असुरक्षा, इसके कारणों और लक्षणों की परिभाषा जानते हैं। समय आ गया है कि असुरक्षित होने से कैसे रोका जाए। इसके लिए, मनोविज्ञान उपचार की विभिन्न लाइनों का प्रस्ताव करता है:

1. स्व-अवधारणा को परिभाषित करने के लिए चिकित्सा

जड़ असुरक्षा को दूर करने का एक उपाय है छवि को फिर से परिभाषित करें जो हमारे पास है यदि हमारे मामले में, बचपन में भावनात्मक असुरक्षा का मूल है, तो व्यक्तिगत मूल्य और मानसिक आत्म-अवधारणा को बदलना महत्वपूर्ण है। यह सोचकर कि हम किसकी परवाह किए बिना हमारी शिक्षा के बारे में हमसे संवाद करते हैं, जटिल लगता है, लेकिन एक चिकित्सक की मदद से यह एक संभव और बहुत प्रभावी अभ्यास है.

2. संज्ञानात्मक पुनर्गठन

यह व्यायाम संज्ञानात्मक चिकित्सा पर आधारित है यह असुरक्षा का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी हो सकता है। इस थेरेपी में, वाक्यांश और विचार जो हमारे बारे में हैं उन्हें एकत्र किया जाता है और उन्हें अधिक सकारात्मक तरीके से केंद्रित करते हुए पुनर्गठन किया जाता है.

• उदाहरण के लिए: "मैं इस परीक्षा को स्थगित करने जा रहा हूं, मैंने पर्याप्त अध्ययन नहीं किया है और मैं एक बुद्धिमान व्यक्ति नहीं हूं" इस विचार के पुनर्गठन के लिए हमें विचार की वैधता पर सवाल उठाना चाहिएमैंने एक सप्ताह परीक्षा की तैयारी में बिताया, ¿मैंने वास्तव में अध्ययन नहीं किया है?"या फिर"मुझे अपनी आलोचना करने की बजाय अपनी बौद्धिक क्षमताओं को अधिक महत्व देना चाहिए"

की पहचान करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है आंतरिक संवाद का प्रकार हमारे पास क्या है हमें आमतौर पर उन नकारात्मक टिप्पणियों का एहसास नहीं होता है जो हमें बताने में सक्षम हैं.

3. मुखर संचार रणनीतियों

जैसा कि हमने ऊपर बताया है, व्यक्तिगत और भावनात्मक असुरक्षा के लक्षणों में से एक निष्क्रिय संचार शैली है। इस प्रकार के संचार को न्याय होने के डर से हमारे विचारों और भावनाओं को उजागर नहीं करने की विशेषता है.

मुखर संचार दूसरों पर हमला किए बिना व्यक्त करने में सक्षम होने पर आधारित है, लेकिन अपने अधिकारों को व्यक्त करने के लिए डर के बिना और अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करें. यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो यहाँ हम मुखर संचार की कुछ गतिशीलता प्रदान करते हैं.

4. सामाजिक कौशल प्रशिक्षण

एक बार जब हमने अपने विचारों और संचार शैलियों को हल करने की कोशिश की, तो हम सामाजिक कौशल पर काम कर सकते हैं। भावनात्मक रूप से असुरक्षित व्यक्ति अक्सर डर और अस्वीकृति के डर से जुड़ा होता है। इसलिए, सामाजिक कौशल पर काम करें भावनात्मक बुद्धिमत्ता से यह हमारे जीवन के सभी पहलुओं में असुरक्षा को दूर करने के लिए एक बहुत प्रभावी अभ्यास हो सकता है.

यदि आप समझते हैं कि ये समस्याएं आपको सामान्य जीवन जीने से रोकती हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त रूप से विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं व्यक्तिगत और भावनात्मक असुरक्षा: कारण, लक्षण और इसे कैसे दूर किया जाए, हम आपको व्यक्तिगत विकास और स्व-सहायता की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.

1. गारीगोर्डोबिल, एम।, दुर्वा, ए।, और पेरेज़, जे। आई। (2005)। साइकोपैथोलॉजिकल लक्षण, व्यवहार समस्याएं और आत्म-अवधारणा-आत्म-सम्मान: 14 से 17 वर्ष की आयु के किशोरों के साथ एक अध्ययन. क्लिनिकल और स्वास्थ्य मनोविज्ञान की फोटो, 1, 53-63.