युगल में भावनात्मक असुरक्षा क्या करना है

वस्तुतः हम सभी ने अपने जीवन में किसी समय कुछ असुरक्षा का अनुभव किया है। यह महसूस करना अजीब नहीं है कि हम एक उद्देश्य प्राप्त नहीं कर सकते हैं या हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे। हालांकि, कुंजी इन असुरक्षाओं को दूर करने के लिए सीखने में निहित है और हमारे आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए सही उपकरण ढूंढती है.

असुरक्षा के साथ रहना बहुत हानिकारक और विनाशकारी हो सकता है, न केवल हमारे लिए बल्कि उन सभी लोगों के लिए जिनके साथ हम संभोग करते हैं, खासकर एक जोड़े की गतिकी में। अगर आप जानना चाहते हैं क्या करना है से पहले युगल में भावनात्मक असुरक्षा, हम आपको मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख को पढ़ना जारी रखने की सलाह देते हैं.

1. भावनात्मक असुरक्षा को कैसे दूर किया जाए
2. क्यों मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करती हूं
3. युगल में भावनात्मक लगाव

भावनात्मक असुरक्षा को कैसे दूर किया जाए

असुरक्षा की भावना आमतौर पर हमारे पास मौजूद छवि से आती है कि हम कौन हैं और हम अपने आसपास की दुनिया के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यदि हमें लगता है कि हम दूसरों के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो हम शायद असुरक्षित तरीके से व्यवहार करते हैं और जीवन के डर के साथ, असुरक्षा की इस भावना को दूर करने की चाल रोजमर्रा की जिंदगी की छोटी चुनौतियों को पार करने में निहित है। जानने के लिए भावनात्मक असुरक्षा का सामना करने के लिए क्या करना चाहिए, हम निम्नलिखित युक्तियां प्रदान करते हैं:

• अपने कार्यों का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करें: बहुत जटिल दिखने के बावजूद, हमारे सामने किसी भी प्रकार का निर्णय जारी किए बिना हम क्या करते हैं, इसकी कल्पना करना आवश्यक है। हमारे कार्यों की आलोचना करना और चीजों को त्रुटिहीन तरीके से न करने के लिए हमें लगातार दंडित करना हमारी सुरक्षा और आत्मसम्मान को मजबूत नहीं करता है.
• मान्यताओं को सीमित करता है: एक सीमित विश्वास वह है जो हमें आगे बढ़ने से रोकता है, हम इसे उस आवाज़ के रूप में पहचान सकते हैं जो हमारे भीतर खुद को दोहराती है और हमें बताती है कि हम कुछ भी नहीं कर सकते, कि सब कुछ बहुत जटिल है और हम पर्याप्त नहीं हैं.
• अपनी ताकत याद रखें और जो कुछ भी आप जीत चुके हैं: एक बार इस प्रकार की मान्यताओं का पता लगने के बाद, हमें सकारात्मक संदेशों और हमारे बारे में सकारात्मक विश्वासों द्वारा उन्हें नष्ट करना चाहिए। असुरक्षित विचारों को नष्ट करने के लिए जो कुछ भी हमें मजबूत बना है, उसे याद रखना एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है.
• अभ्यास करें संज्ञानात्मक पुनर्गठन: इस थेरेपी का उद्देश्य नकारात्मक विचारों को पहचानना और बदलना है। इस मामले में, अपर्याप्तता के उन विचारों को खत्म करने और उन्हें उन विचारों के लिए बदलने के लिए संज्ञानात्मक पुनर्गठन का अभ्यास करना बहुत उपयोगी होगा जो हमें जीवन में अधिक आत्मविश्वास और चुनौतियों का सामना करने में मदद करते हैं।.

क्यों मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करती हूं

युगल में भावनात्मक असुरक्षा आमतौर पर पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक दी जाती है। यह घटना उन मजबूत सामाजिक दबावों के कारण हो सकती है जो महिलाएं हमारी संस्कृति और हमें प्राप्त शिक्षा में प्राप्त करती हैं। हमें अपनी असुरक्षा के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए, कुंजी मूल कारण की पहचान करना है और असुरक्षा से मुक्त एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए काम करना है.

अनुलग्नक शैलियों का प्रभाव

Ainsworth के सिद्धांतों और अनुसंधान के अनुसार, दो प्रमुख प्रकार के लगाव हैं: बीमा और असुरक्षित। असुरक्षित शैली के भीतर, हमें तीन अलग-अलग उपप्रकार मिलते हैं: परिहार, उभयलिंगी और अव्यवस्थित लगाव.

यह संभव है कि असुरक्षित भावनात्मक लगाव की एक शैली असुरक्षित संबंध बनाती है, जो लोग इस शैक्षिक शैली के तहत बड़े हुए हैं, वे स्वयं के प्रति अविश्वास और असुरक्षा से भरी एक व्यक्तिगत छवि विकसित करने की संभावना रखते हैं। दूसरी ओर, एक सुरक्षित लगाव शैली हमारे आत्मसम्मान को मजबूत करती है और हमारे जीवन पर्यावरण से संबंधित चिंताओं और असुरक्षाओं के बिना हमें बढ़ने में मदद करती है.

कम आत्मसम्मान और असुरक्षा

बुनियादी कारणों में से एक और कारण है कि हम असुरक्षित महसूस करते हैं कम आत्मसम्मान से संबंधित है। खुद की खराब छवि होने से व्यक्ति को खोने का डर हो सकता है, हीनता की भावनाएं, चिंता, भावनात्मक लगाव और निर्भरता। भावनात्मक असुरक्षा को दूर करने के लिए हमारे आत्म-सम्मान पर काम करना महत्वपूर्ण है.

भावनात्मक असुरक्षा को दूर करने के लिए पहला पड़ाव है, हमारे युगल गतिकी में इसका पता लगाने के लिए, एक बार जब हम देखते हैं कि हम असुरक्षित तरीके से कैसे व्यवहार करते हैं, तो हमें छोटे अभ्यास करने होंगे जिनका उद्देश्य हमारे सामाजिक कौशल और क्षमता को मजबूत करना है एक स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से संबंधित हैं.

युगल में भावनात्मक लगाव

अटैचमेंट बॉन्ड को सीधे तरीके से बुरा व्यवहार नहीं करना पड़ता है। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और इसी कारण से, हम अन्य लोगों से शुद्ध अस्तित्व की वृत्ति से संबंधित हैं। लगाव का बंधन उसी क्षण पैदा होता है जिस दिन हम पैदा होते हैं और यह उन लोगों के आसपास बनता है जिन्हें हम अपने जीवन में महत्वपूर्ण मानते हैं। हालांकि, एक स्वस्थ लगाव और एक विषाक्त लगाव के बीच एक स्पष्ट अंतर है.

एक स्वस्थ संबंध युगल के दोनों पक्षों के बीच विश्वास, प्रशंसा और देखभाल पर आधारित है। इसके विपरीत, विषाक्त लत को एक ही युगल गतिकी के भीतर एक मजबूत निर्भरता, भावनात्मक उतार-चढ़ाव और समस्याओं का कारण माना जाता है.

युगल की भावनात्मक निर्भरता

इस स्थिति को परिभाषित करने के लिए, एक साथी पर भावनात्मक निर्भरता के पहले संकेतों का पता लगाना आवश्यक है: भय, ईर्ष्या, निरंतर असुरक्षा, नियंत्रण की आवश्यकता ... एक बार जब निर्भरता की स्थिति की पुष्टि हो जाती है, तो हमें प्रभावित करने वाले सभी कारकों को एक-एक करके काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक रिश्ते में अस्वस्थ लोगों के कारण, यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे, हम आपको एक जोड़े की भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के बारे में निम्नलिखित लेख पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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