सहानुभूति, खुद को दूसरे के स्थान पर रखने से बहुत अधिक है

सहानुभूति भावनात्मक बुद्धिमत्ता में शामिल लोगों की सबसे महत्वपूर्ण दक्षताओं में से एक है। यह शब्द ग्रीक शब्दों से आया है, जिसका अर्थ है "उसके भीतर" और "वह जो महसूस करता है"। हालांकि, इस मनोवैज्ञानिक घटना का वास्तविक अर्थ खुद को दूसरे की जगह रखने की क्षमता से भी अधिक महत्वपूर्ण है.

• संबंधित लेख: "क्या आप समानुभूत हैं? सहानुभूतिपूर्ण लोगों की 10 विशिष्ट विशेषताएं "

सहानुभूति क्या है?

सहानुभूति दूसरे व्यक्ति के भावनात्मक जीवन को समझने की क्षमता है, लगभग इसकी सारी जटिलता में। यह जरूरी नहीं कि एक ही राय और तर्क साझा करने का मतलब है कि दूसरे व्यक्ति द्वारा व्यक्त की गई स्थिति या प्रतिक्रिया को सही ठहराए। इसका मतलब यह भी नहीं है कि वार्ताकार के भावनात्मक रूप से आरोपित स्थितियों की व्याख्या करने के तरीके से सहमत हो.

सहानुभूति अन्य चीजों के बीच सक्रिय सुनने, समझने और भावनात्मक समर्थन से संबंधित है। इसके अलावा, सहानुभूति का अर्थ है दूसरों की भावनात्मक स्थिति और परिप्रेक्ष्य लेने की क्षमता के बीच अंतर करने की क्षमता, संज्ञानात्मक और सकारात्मक दोनों, उस व्यक्ति के संबंध में जो उसकी भावनात्मक स्थिति को व्यक्त करता है।.

इसके घटक हैं

हो सकता है कि कुछ मौकों पर आपको प्रतिक्रिया, समर्थन या समझ की कमी के कारण सुनाई न पड़े। कई अन्य अवसरों पर, आप महसूस कर सकते हैं कि आप पर्याप्त रूप से और सहानुभूतिपूर्वक दूसरे व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में शामिल नहीं हो पाए हैं और खुद से पूछ सकते हैं: मुझे अधिक सहानुभूति रखने के लिए मुझे क्या चाहिए या क्या करना चाहिए?

मौलिक रूप से, सहानुभूति के घटक निम्नलिखित हैं:

1. कैसे सुनने के लिए पता है

इस बात पर ध्यान दें कि अन्य व्यक्ति क्या समझाता है या बहस करता है, गैर-मौखिक अभिव्यक्तियों में भाग लें, क्योंकि यह इशारों के मामले में होगा जो मन की स्थिति के अनुरूप है और मौखिक प्रवचन को बाधित नहीं करते हैं.

इसके अलावा, इस बात पर चिंतन करें कि दूसरा व्यक्ति आपसे क्या संवाद कर रहा है, प्रतिक्रिया के रूप में सक्रिय अनुवर्ती संकेतों को व्यक्त करें: चेहरे में देखो, स्पष्ट है या चेहरे की अभिव्यक्ति को प्रतिबिंबित करते हैं जो कि समझा रहा है दूसरा व्यक्ति.

दूसरी ओर, वार्तालाप की सामग्री के बारे में विवरण पूछकर रुचि दिखाना आवश्यक है.

2. गैर-मौखिक संकेतों की व्याख्या करें

इसमें एक प्रकृतिवादी प्रकृति के संदेश शामिल हैं, जैसे कि सूचना, प्रतिक्रिया समय, आयतन ...

3. समझ दिखाना

हम समझदारी दिखा सकते हैं कि वे हमें वाक्यांशों के माध्यम से क्या समझाते हैं: "मैं समझता हूं कि आप इस तरह कार्य करते हैं"। "मैं समझता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं।" "सच्चाई यह है कि आपके पास एक महान समय होना चाहिए था" ...

उन्हें व्यक्त करने वाले व्यक्ति की भावनाओं को अमान्य, अस्वीकार या न्याय नहीं किया जाना चाहिए। चूंकि यह सहानुभूति संवेदनशीलता दिखाने के लिए एक मूल आधार है.

4. यदि आवश्यक हो तो भावनात्मक मदद प्रदान करें

यह हमेशा हमारे वार्ताकार से पूछना महत्वपूर्ण है अगर उसे किसी भी मदद की ज़रूरत है. हालांकि, कई अवसरों पर सक्रिय रूप से दूसरे को सुनने के सरल कार्य के साथ हम उसे "हवादार" करने और अपनी भावनात्मक स्थिति का प्रबंधन करने की अनुमति देते हैं। इस तरह वह अपनी भावनाओं को प्रेषित करने के लिए एक विश्वसनीय श्रोता होने से राहत महसूस करता है.

जब समान रूप से सुनने वाले व्यक्ति ने व्यक्त की जाने वाली के समान एक भावनात्मक स्थिति का अनुभव किया है, तो संचार प्रक्रिया अधिक तरल है, क्योंकि एक अधिक भावनात्मक धुन है.

इसका अभ्यास क्यों करें?

सहानुभूति, भावनात्मक बुद्धिमत्ता की क्षमता के रूप में, यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विभिन्न लाभों का अनुभव करना संभव बनाता है.

• आपको मित्रों, सहकर्मियों या परिवार के समूह के साथ अधिक भाग लेकर सामाजिक संबंधों का आनंद लेने की अनुमति देता है.
• व्यक्तिगत रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करें.
• संघर्ष के संकल्प को सुगम बनाना.
• दूसरों की मदद करने और साझा करने का प्रस्ताव.
• करिश्मा और आकर्षण बढ़ाएँ.
• यह अधिक सम्मानजनक होने की अनुमति देता है.
• नेतृत्व, बातचीत और सहयोग कौशल विकसित करता है, साथ ही साथ दूसरों द्वारा बेहतर माना जाता है.

सहानुभूति कैसे पैदा करें?

सहानुभूति का अभ्यास हमें अपने दृष्टिकोण का विस्तार करने में मदद करता है और इस तरह हमारी दुनिया को नए विचारों से समृद्ध करता है, देखने के अवसर और अवसर.

यह एक प्रमुख सामाजिक कौशल है, जैसा कि हमने देखा है, हमें बेहतर प्रश्नों को सुनने, समझने और तैयार करने, अच्छे संचार के तीन मूलभूत पहलुओं की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह ठोस और समृद्ध संबंधों का निर्माण करने के लिए आधारों में से एक है.

आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं अपनी सहानुभूति में सुधार करने के लिए 3 सरल व्यावहारिक अभ्यास.

1. पूछो और ब्याज दिखाओ

खुले और व्यक्तिगत प्रश्नों के साथ किसी भी बैठक या बातचीत शुरू करें: आप कैसे हैं? आप काम पर कैसे हैं? आपने जो प्रोजेक्ट शुरू किया है, उसके साथ आप कैसे कर रहे हैं? छुट्टियां कैसे बीत गईं??

अन्य व्यक्ति में निकटता और रुचि दिखाते हुए, इसे खोलने और बस प्राप्त करने के लिए कमरा छोड़ दें.

2. थिएटर स्क्रिप्ट पढ़ें

थिएटर स्क्रिप्ट पढ़ें और एक चरित्र पर ध्यान केंद्रित करें. शब्दों से परे के लिए पाठ में देखो; व्यक्तिगत इतिहास, पिछले अनुभव, यह भय जो इसे छिपाता है, इसकी इच्छाएं और भ्रम, भावनाएं जो त्वचा के करीब हैं ...

3. एक व्यक्ति चुनें

यादृच्छिक पर एक व्यक्ति चुनें और उनके गैर-मौखिक संचार के माध्यम से यह पता लगाने की कोशिश करें कि उन्हें क्या स्थानांतरित करता है (भावना और विचार) वह क्या करता है और कैसे करता है। इस अभ्यास को करने का एक अच्छा समय सार्वजनिक परिवहन में है, एक कैफेटेरिया में ... ये स्थान दृश्यों में समृद्ध हैं क्योंकि वे अभ्यास सहानुभूति में डाल सकते हैं.