सकारात्मक तनाव या 'eustress' कैसे लाभ लेने के लिए और तनाव का सकारात्मक हिस्सा प्राप्त करें

हम तनाव के नाम से जानते हैं कि तनाव या खतरे की भावना, विभिन्न कारकों के कारण जो हमें लगता है कि हम सामना कर सकते हैं की तुलना में अधिक मांग की मांग करते हैं। इन कारकों के रूप में जाना जाता है तनाव, वे हमारे दैनिक जीवन की विभिन्न घटनाओं को कवर करते हैं। हम जीवन में होने वाले बदलावों, दबावों, तनावों, समाचारों, कुंठाओं, संघर्षों और कई अन्य कारणों से तनाव महसूस कर सकते हैं.

वास्तव में, नकारात्मक कारकों के कारण तनाव जरूरी नहीं है। हमारे जीवन में एक सकारात्मक बदलाव, जैसा कि यह हो सकता है एक शादी, यह तनाव उत्पन्न कर सकता है.

तनाव: क्या यह हमारे लिए लाभकारी हो सकता है?

जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हम शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला पेश करते हैं। हमें सिरदर्द, सीने में तकलीफ, लगातार थकान, पेट की बीमारियां और अनिद्रा और बुरे सपने हो सकते हैं.

हम भी प्रस्तुत कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक लक्षण, जैसे कि नर्वस टिक्स, चिड़चिड़ापन, चिंता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, फोबिया और असफलता की भावना। इन मानसिक लक्षणों में, गंभीर मामलों में, बालों के झड़ने, अवसाद, मुँहासे, अनियमित मासिक धर्म, अन्य लोगों में शामिल हैं। सोमाटाइजेशन की उच्च डिग्री के कारण तनाव के प्रभाव बीमार हो सकते हैं, क्योंकि यह अस्थमा, अल्सर, कोलाइटिस या अन्य जठरांत्र संबंधी स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है।.

तनाव का प्रबंधन: कुछ बुनियादी सुझाव

यह इस कारण से है यह महत्वपूर्ण है तनाव को प्रबंधित करने के लिए सिफारिशों का पालन करें, जिनमें से कुछ में निम्नलिखित शामिल हैं:

• विश्राम
• शारीरिक व्यायाम
• बेहतर समय प्रबंधन
• कार्यों के बीच आराम करें
• रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें
• शौक का अभ्यास करें
• आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें
• संगीत सुनें
• प्राथमिकताएँ निर्धारित करें
• सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण रखें

निश्चित रूप से, तनाव का सामना करना एक मुश्किल काम हो सकता है। हालांकि, हमें उन लाभों को ध्यान में रखना चाहिए जो उचित तनाव प्रबंधन हमें प्रदान कर सकते हैं। भी, तनाव यह हमेशा नकारात्मक नहीं होता है. कभी-कभी, तनाव हमारे लिए बहुत मददगार हो सकता है। हम जिस तरह से इसका सामना करते हैं, उस पर सब कुछ निर्भर करता है। यदि हम इसका सही तरीके से सामना नहीं करते हैं, तो हम नकारात्मक परिणाम भुगत सकते हैं, जैसे कि ऊपर वर्णित लक्षण और विकार। दूसरी ओर, यदि हम इसे ठीक से प्रबंधित करते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, तो हम इसे बदल सकते हैं सकारात्मक तनाव.

'पॉजिटिव स्ट्रेस' या 'एक्स्ट्रेस' क्या है?

सकारात्मक तनाव, या eustress, यह वह तनाव है जो हमें समस्याओं का सामना करने के लिए प्रेरित करता है। यह हमें रचनात्मक होने की अनुमति देता है, पहल करता है और उन परिस्थितियों का कुशलतापूर्वक जवाब देता है जिनकी आवश्यकता है.

सकारात्मक तनाव में रूपांतरण हमें ऊर्जा से भरा होने की अनुमति देता है, इस प्रकार हमारी दैनिक गतिविधियों का पक्ष लेता है। असाधारण रूप से हमारे स्वास्थ्य को लाभ होता है, तनाव को कम करके, हम उस तनाव को महसूस नहीं करते हैं जिसके कारण हम नकारात्मक तनाव से अभिभूत हो जाते हैं। बजाय असहाय और असफल महसूस करने के, सकारात्मक तनाव हमें जीवन को ऊर्जा से भरपूर महसूस करने की अनुमति देता है और, अगर हम उन परियोजनाओं में सफल होने का प्रबंधन करते हैं जो हमें अनुभव से संतुष्ट थे.

सकारात्मक तनाव के लाभ

लेकिन क्या हैं eustress के लाभ? आइए नीचे मिलते हैं.

1. समस्या का प्रत्यक्ष संचालन

हम सीधे समस्या को हल करने के लिए प्रोत्साहित महसूस करेंगे.

2. हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव

तनाव को प्रबंधित करने और तनाव को सकारात्मक तनाव में बदलने की अनुमति देने से, हम तनाव महसूस नहीं करेंगे। हम चीजों को अधिक शांति से लेंगे, हम अधिक आराम करेंगे, और हम संकट से उत्पन्न नकारात्मक लक्षणों को प्रस्तुत नहीं करेंगे, या नकारात्मक तनाव. दूसरी ओर, हम ऊर्जा के साथ महसूस कर रहे ऊर्जा और जीवन शक्ति का उपयोग हमें शारीरिक गतिविधि के अभ्यास में शामिल करने के लिए कर सकते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.

3. ग्रेटर उत्पादक गतिविधि

सकारात्मक तनाव से आने वाली ऊर्जा कुछ गतिविधियों को सुलझाने या पूरा करने के लिए अधिक गति और दक्षता प्रदान करेगी। हम उन्हें समय पर पूरा कर सकते हैं, और इस प्रकार, अधिक गतिविधियों और उत्तेजक चुनौतियों में शामिल हो सकते हैं.

4. हमारी रचनात्मकता को उत्तेजित करें

व्यक्तिगत या काम पर समस्या का सामना करते समय व्यक्ति अधिक रचनात्मक होगा। आपके पास नवीन विचार हो सकते हैं। यह आपके समय को रचनात्मक और मजेदार तरीके से निवेश करेगा। परिणाम आपके मूड पर अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं.

5. हम सतर्क हैं

आपको किसी भी स्थिति का जवाब देने के लिए सक्रिय होने की अनुमति देता है जो त्वरित प्रतिक्रिया के योग्य है। यह पढ़ाई और काम दोनों का पक्षधर है.

6. भावनात्मक स्थिरता

जो लोग सकारात्मक तनाव का अनुभव करते हैं, वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में अधिक महसूस कर सकते हैं, और यह हल करने में सक्षम होंगे कि उन्हें और अधिक सफलतापूर्वक क्या परेशान कर सकता है। सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपको अपने और अपनी स्थिति के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी.

तनाव को सकारात्मक करना सीखें

सकारात्मक तनाव कई लाभ प्रदान करता है। हम सभी अपने जीवन में कुछ बिंदु पर तनाव महसूस कर सकते हैं। हमारे हाथों में लाभ लेने का विकल्प है और हमारे लाभ के लिए इसका इस्तेमाल करें. हम एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना करने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण क्यों नहीं मानते हैं? सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने के परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं.