निराशाओं को कैसे दूर करें और उनसे मजबूत होकर उभरें

किसने पेट में उस गाँठ का अनुभव नहीं किया है जो यह महसूस करता है कि जिस व्यक्ति पर हमने भरोसा किया है उसने हमें निराश किया है? क्यों कई लोग खुद को बंद कर लेते हैं और लोगों पर विश्वास नहीं करते हैं? क्या यह सच है कि आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते?

होने वाली निराशा के लिए, हमने पहले एक उम्मीद का निर्माण किया होगा। "मुझे आपसे यह उम्मीद नहीं थी", "मुझे लगा कि आप मेरे लिए ऐसा करेंगे", आदि।.

हम लोगों के व्यवहार को इस हद तक महत्व देते हैं कि यह हमारी मान्यताओं के अनुरूप हो इस बारे में कि किसी को उस भूमिका के भीतर कैसा व्यवहार करना है: हमारी माँ को प्यार और समझदार होना होगा, हमारे पिता मजबूत और सुरक्षात्मक होंगे, हमारे साथी के पास केवल हमारे लिए आँखें हो सकती हैं और हमारे दोस्तों को हमेशा "होना" चाहिए। यदि यह व्यवहार उस चीज़ से आगे निकल जाता है जिसे हम उपयुक्त मानते हैं, तो हम क्रोधित, निराश, दुखी हो जाते हैं और यहां तक ​​कि यह महसूस करते हैं कि हम सामने वाले व्यक्ति को नहीं जानते हैं।.

क्यों? क्योंकि हम लोगों से उस तरह से संबंध नहीं रखते हैं, जैसा कि हम सोचते हैं कि वे हैं, या इससे भी बदतर, जैसा कि हम उन्हें चाहते हैं। हम आदर्श करते हैं, हम परियोजना करते हैं, हम अवमूल्यन करते हैं और इसलिए हम वास्तविक तरीके से संबंध नहीं बनाते हैं, लेकिन कल्पना की। हालांकि, सर्वोत्तम संभव तरीके से निराशा को दूर करने के लिए उपयोगी रणनीतियां हैं.

अपेक्षाओं पर नियंत्रण रखें

निराश होने की अप्रिय भावना से खुद को बचाने के लिए पहला कदम उन लोगों के बारे में बहुत अधिक उम्मीदें पैदा करना नहीं है जिनके साथ हम संबंधित हैं। लोगों से बहुत अधिक उम्मीद न करना निराशावादी विचार से कोई लेना-देना नहीं है कि "पूरी दुनिया हमें विफल करने जा रही है", लेकिन उस व्यक्ति को देखने की कोशिश करने के साथ जैसे वह है और जैसा हम चाहते हैं वैसा नहीं है, और उस कुछ निर्णयों को स्वीकार करें या ऐसे व्यवहार जिन्हें आप एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में अपनाते हैं, जो कि हमें पसंद नहीं आते.

दूसरा हमें अपने पिछले अनुभवों के बारे में अनुमानों और अतिरंजना से बचना चाहिए. कुछ समय पहले हमें मिले भरोसे की निराशाओं और उल्लंघनों का हमारी वर्तमान वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है, और भविष्य की निराशाओं के लिए एक रक्षात्मक तंत्र के रूप में एक दीवार को खड़ा करना ही हमें समाज से दूर ले जाने का काम करेगा और फलस्वरूप अकेला महसूस करेगा और डर के माध्यम से जीना.

फिर भी, यह संभव है कि हमारे पूरे जीवन में हम विश्वासघात, झूठ या किसी प्रियजन या किसी व्यक्ति द्वारा उत्पन्न क्षति के लिए पीड़ित हों जिसे हम भरोसेमंद मानते थे।. अगर हम खुद को इस स्थिति में पाते हैं तो क्या करें?

1. निराशा के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली भावनाओं को नियंत्रित करें

निराशा का सामना करते हुए, उदासी, भय, क्रोध या हताशा से संबंधित भावनाएं होती हैं। उन्हें पहचानना, उन्हें अनुभव करना और उन्हें स्वस्थ तरीके से विनियमित करना सीखना महत्वपूर्ण है ताकि वे क्रोनिक न हों या हमारे खिलाफ हो जाएं. रोने और रिहा करने के लिए हमें अपना स्थान देने के लिए भी आवश्यक है यह अप्रत्याशित स्थिति में हुआ है.

2. हमारी भावनाओं के बारे में बात करें

हमें विश्वास के व्यक्ति के प्रति अपनी भावनाओं को भी स्पष्ट करना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो उस व्यक्ति के साथ जिसने हमारी भावनाओं को समझने के लिए "अपराध" किया है.

हमें आकलन करना और तौलना होगा यदि हम चाहते हैं कि वह व्यक्ति हमारे जीवन का हिस्सा बना रहे, या इसके बजाय अगर हम इसके बिना अपने मार्ग का अनुसरण करना पसंद करते हैं। एक और दूसरे विकल्प में दोनों के लिए क्षमा के साथ काम करना महत्वपूर्ण है ताकि भावना एक कुरूपता न पैदा करे जो केवल उसे जहर दे.

3. निराशा को सीखने के रूप में देखना शुरू करें

एक बार जब हम निराशा के माध्यम से महसूस करते हैं कि भावनाओं का बवंडर बीत चुका है, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम एक आत्म-परीक्षा या आत्महत्या करें मॉनिटर करें कि क्या हमने उस व्यक्ति की बनाई छवि विकृत कर दी थी, और अगर हम अपने पारस्परिक संबंधों को आदर्श बनाते हैं.

निराशा भी हमें याद दिलाती है कि रिश्ते लगातार बदल रहे हैं और हमें उनके बारे में अनियंत्रितता को स्वीकार करना होगा, साथ ही हमारे आसपास के लोगों के व्यवहार को भी।.

4. लोगों पर भरोसा करना

ऐसी निराशाएँ हैं जो हमारे लिए इतनी दर्दनाक हैं कि हमें यह महसूस होता है कि हम कभी भी किसी पर भी अपना भरोसा नहीं रख सकते, और संरक्षण के रूप में, हम अपने आस-पास के लोगों के लिए दुर्गम, अविश्वास, विरोधाभास या अनुचित होने का जोखिम चलाते हैं.

कोई भी हमें आश्वस्त नहीं कर सकता है कि हमारे प्रियजन "हमें असफल" नहीं करेंगे, लेकिन संभावना को स्वीकार करना और वर्तमान में रिश्ते का आनंद लेना सबसे अच्छा विकल्प है.

“हमें अपने जीवन में ऐसे लोगों की आवश्यकता है जिनके साथ हम यथासंभव ईमानदार रह सकें। लोगों के साथ वास्तविक वार्तालाप करना एक ऐसा सरल और स्पष्ट प्रस्ताव प्रतीत होता है, लेकिन इसका अर्थ है साहस और जोखिम "थॉमस मूर.